ストレッチポールの効果は期待できる！？

ストレッチポールって人気があるんですね。全然知らなかったです。体幹を鍛えることが出来るみたいだし、ストレッチ効果やダイエット効果にもつながるみたいですね。安室さんや女優さんとかもストレッチポールを使ってるみたいですね。このストレッチポールを

止まった瞬間の大量の汗が・・・

ランニングをしてるときの最高の瞬間は、立ち止まった時に大量の汗がでることです。走ってる最中って汗が大量に出てこないんだけど、立ち止まったり歩き出したときに汗が噴出してくるんだよね〜あれって、なんでだろう？ 今は暑い日が続くけど、これから涼

夏は水分補給をしながらダイエット

毎日、朝から走ってます！今日は5時30分に起きて走ってきました！ジョギングをしてから思ったことがあるんだけど、毎日同じルートを走ってると体力がついてきたことが分かるんだよね。それと、走り出した瞬間に「今日は体が軽い！」とか分かるんだよ。逆に

体脂肪を計ったら20％を・・・

久しぶりに体重計に乗って体脂肪を測定したら20％をきってましたよ！！！今までは22％だったし、その付近をいったりきたりしてんだ。最近になってジョギングするようになったし、平日はお酒も飲まないようにしてた効果があったんだろうけど、なんと！！！

ビールを飲んだぶんだけ走る！

ついつい暑い日はビールをガブ飲みしちゃいます！ビールはお腹がポッコリ出ちゃうから気をつけなくちゃいけないけど、暑い日はビールが美味しいんだよね〜でもでもでも、早朝からランニングしてるのでイイ汗かいてますよ〜〜〜ウエストも引き締ってきたし、ド

早朝から走ってます！

毎日走ってます！夏休みになってからは早朝から走ってるからね〜ジョギングやランニングをするとイイ汗かけるし、お肌もツルツルになるね！！！お腹も引き締ってきたし、胸も小さくなってきました〜太ると男性も巨乳になっちゃうから気をつけなくっちゃ（笑）

内臓脂肪を減らすために

良い天気なので散歩してきました。ウォーキングってほどじゃないんだけど、歩くと気持ち良いもんだよね。会社とかでたまったストレスもお日様を浴びながらユックリと歩くと気分もいいよ。ダイエット感覚じゃなくて歩くのもいいもんだよね。内臓脂肪を減らすた

酢を飲んで内臓脂肪を減らす

内臓脂肪を減らすことって簡単に出来るのかなって思ってたんだ。こないだテレビを見てたら、お酢を飲むと内臓脂肪が減るってことをやってたよ。さっそく試してみることに（笑）リンゴ酢を買ってみました〜〜〜なんとなく美味しそうでしょ！お酢を飲むと体が柔

ぶらさがり健康器で筋トレとストレッチを

忘年会シーズンですねー飲みすぎて太ってる人いっぱいいるんじゃない？（笑）実は私も飲んで食べて寒いから運動しない・・・太って当たり前の生活をしています。。。肩凝りと腰痛も気になってたので、おもいきって買っちゃいました！何を買ったかというと、ぶ

早朝の散歩は気持ちイイ

早朝の散歩って空気が綺麗で凄く気分が良いんだよ。何も考えないで歩くって心と体に良いような気がするし、実際に気分が良い。ダイエットとかそんなことさえ考えないで町をプラプラ歩くことって普段はやらないから良いんだよな〜歩いてたら視界にチラッっと入

運動して汗をかきたい

運動して汗をかきたいって思ったんだよね。先週の土曜日にウォーキングをしようと思ってTシャツと短パンに着替えて歩くことにしたんだ。以前から万歩計をつけようと思ってたけど、いつも忘れてたんだよね〜今回は忘れずに装着して出発！家を出てすぐに万歩計

ウォーキング用以外のワンショルダーを買うなら

ウォーキング用のワンショルダーは持ってるんだけど、近所へでかけるときや買い物に行くときに持っていくワンショルダーが欲しかったんだよね。安くて良いのないかな〜って思って探してたらありました！送料無料だし、色も5種類あったので気に入ったんだ。自

早朝の散歩が気持ちイイ

早朝の散歩が気持ち良くて快適だよ。だってさ、交通量が少ないせいもあるだろうけど、空気が綺麗だからね〜ウォーキング用のシューズも買ったんだけど、ちょっときつくて指先が痛くなっちゃったんだよね。でも、靴紐を少しゆるめたら痛くならないことが分かっ

毎日続けることがダイエットの秘訣！？

スリムローラーと腕立て伏せをやるようになって、上半身が引き締ってきましたよ。やっぱり、毎日コツコツと筋トレをやると体に変化が現れますね。シェイプアップするために炭水化物抜きダイエットを実践してきてるから、その効果も出てきてるのかな〜って思う

楽しくダイエットして効果的に痩せたい

スリムローラーで腹筋を鍛えてる効果なのか、ウエスト周辺が引き締ってきました。アルコール抜きダイエットのおかげもあるだろうし、顔のむくみもなくなってきて小顔にもなってきてます。やっぱり水分が少なくなれば痩せてくるんだろうね。過酷なダイエットは

痩せたっ？って言われたい

会社の同僚から「痩せました？」って言われました！この一言がダイエットのモチベーションを保ってくれるんだよね〜！！！太ったときってみんなが気がつくのに、痩せたときって気づかれない。。。この悪循環を乗り越えないとダイエットって続かないんだよ。で

公園の鉄棒を使って筋トレを

最近は出金時間が早くなったので、帰宅時間も早まってます。何かやりたいって思ってたけど、やっぱり体を動かしたいって思うんだよね。近所の公園までジョギングして、鉄棒にぶらさがりたいな〜って考えてるよ。腰痛予防にもなるみたいだし、筋トレにもなるし

アルコール抜きダイエットの効果は抜群だ！

ビールも日本酒も飲まなくなって2週間以上が経過してます。特にダイエット目的ってわけじゃなくて、体調不良によってアルコールを抜いてたんだけど、見事に顔つきもお腹も変化が出てきたのでアルコール抜きダイエットを継続してます（笑）休日にジーパンを履

ダイエットした体を維持していくには

好きな洋服を買うとダイエットを持続しようと思うでしょ？やっぱり、体のラインが綺麗になると、それを維持しようと思うのは当然だよね〜ボディメーカーで買った洋服が気に入って休日に着る機会が増えたんだよね。  毎日トレーニングやダイエット

ファッションもボディメーカーで！

ボディメーカーでキックボクシングのグローブを買ったりしてたけど、最近は普段着もボディメーカーで買ってます。これが長袖のシャツなんだけど、結構お洒落でしょ！お気に入りの一着になってるので、休日はコレを着て出かけることが多くなってます。ちょっと

ぶら下がり健康器を買うことに

ボディメーカーで買った服を着て出かけてきました。帽子も長袖のシャツもパーカーも全部気に入ってるよ！お店で売ってるデザインで気に入ったのがなかったから、最近は洋服かってなかったし安いから買って良かったと思ってるんだ。ちょっと悪っぽいイメージの

ボディメーカーで洋服を買ったよ

さっきボディメーカーから洋服が届きました。格闘技用品で有名だし、最近はドラマでもボクシンググローブが使用されたり、GACKT（ガクト）さんがテレビ番組で使った「ぶらさがり健康機」もボディメーカーさんのでしたね。意外と知られてないかもしれない

心拍数を上げる運動は？

久しぶりに心拍数が上がりました〜！クラッっとくるぐらいに心拍数が上がりましたよ。何をやったかというと、自転車を50分ほどこぎました。。。ちょっと用事があって出かけることになったんだけど、車じゃなくて自転車を使うことにしたんだよね。かなり坂が

体脂肪が22％を超えちゃった

 久しぶりに体重計に乗って体脂肪測定をしました。なんと・・・22％を越えちゃってたよ（汗）キックボクシングジムに通って汗をかいてたころは、体脂肪が16％ぐらいまで下がったことがあったような記憶があります。もう数年前なので記憶という

とにかく体を動かしてカロリーを消費しなくちゃ

BR>寒いと運動しませんね〜思いっきり太りましたよ！マジでデブになっちゃいそうです。。。有酸素運動とか筋トレとかの問題じゃなくて、帰宅してお酒飲んで気分良くなって寝てます。。。これでダイエットが成功したら世の中にダイエット商品なんてな

正月太りを解消するために

正月は太りやすいから注意が必要です。寒いから体を動かすことが少なくなるし、会社に行かないってだけで体も心も休んじゃってるからね〜こ〜いうときこそ体重計で体脂肪を測定しておくようにしなくちゃって思いますよ。太ったのか痩せてるのかをチェックして

毎日体重計ってますか？

体重計が壊れてたので自分の体重も体脂肪も分からないまま生活してました。。。やっぱり体重とかを知らないのって怖いですね〜どんどん怠けてお腹の周りがたるんでくるのが分かってきたからね。。。そろそろ体重計を買わないとマズイ！って思ってたので大型の

健康診断の結果を見て・・・

会社で行った健康診断の結果が出ました。いつも全て「1」だったんだけど、今回は一つだけ「2」がありました（汗）1＝正常2＝要注意3＝要観察4＝治療中5＝要精検の判定区分です。ちなみに2だったのは腹囲・・・自分が一番気にしてる場所ジャン・・・だ

ダイエットするには努力が必要？

中性脂肪が気になるから運動をするように心掛けてます。会社で健康診断があったんだけど、今回もメタボリックには無関係で安心してます。メタボって意外と多くいることが分かって驚いてるけど、ウエストだけで分かるもんなんですかね〜？だって、身長によって

お酒をひかえてダイエットしなくっちゃ

禁酒ダイエットは実に効果が高いってことを毎回痛感してます（汗）この季節になると日本酒を熱燗で飲むのが最高です。そんでもって沢山食べる。。。太るに決まってるよね〜、だけど1度飲むと翌日も飲みたくなるのがアルコールってやつです。気がつくとお腹に