笑いながらダイエット

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笑いながらダイエット！

これは私が毎日続けているダイエットです。

歩いてダイエットSTEP1・2・3！

ウォーキングダイエットなら思い切った時にすぐ始められますし、歩く距離や歩き方、歩く時間を帰ることで自分に合った運動量に調節できるメリットがあります。 ウォーキングを長く続けるためには、最初から大きな目標は立てないことです。 ウォーキングを無理なく続けるコツとして3Stepあります。 STEP1 出来るだけ乗り物は乗らず、近場だったら歩いて買い物に行く。近所を散歩してみる。歩くときはいつもよりペースを上げてみる。週に2〜3回。 STEP2 体が慣れてきたら、少しペースを上げてみて週に3〜4回と回数を増やしてみる。 STEP3 歩くことに慣れてきたら、歩き..

やせるためには?

脂肪を燃やすには、水泳やウォーキングなどの有酸素運動を20分位続けることが必要です。 なぜ運動が必要なのか？それには3つの理由があります。先ず、運動によって筋肉を付けることで基礎代謝量が増えます。基礎代謝量が増えれば太りにくい体になります。また、運動によって交感神経の働きが活発になると、体脂肪が燃焼されやすいという利点があります。さらに、運動はインスリンの分泌を抑えることが出来るので、体脂肪の合成が緩やかになります。 インスリンとは、体内における糖質・脂肪・たんぱく質・核酸の合成・貯蔵を促す作用があり、特にぶどう糖の筋肉内への取り込みを促進させるものです。つまり、このインス..

寝ててもやせる？無酸素運動

このタイトルを見た方は『本当に？』と思われたと思いますが本当です。 人間の体は運動を行う際に、まずは血液中の糖質を燃料としてエネルギーにかえます。次に、筋肉や肝臓にある糖質を燃料にしてエネルギーにかえます。最後に体脂肪を燃やし始め、運動エネルギーにかえるのです。この活動に要する時間は平均20分程です。ですから、脂肪が燃焼されるまでの20分くらいは運動をしなくてはなりません。が、ストレッチ運動などの準備運動から始めればスグです。 無酸素運動では短距離やバーベル上げなどの瞬発的に行う激しい運動をすることで筋力を鍛えます。筋力を鍛えることによって、先述しました糖質を体を動かすため..

一石二鳥の運動とは！？

ご存知でしょうか？有酸素運動をして酸素を取り込むことで、糖質と脂肪の両方を分解することができるんです！ 水泳やウォーキングやジョギング、サイクリングなどの呼吸をふんだんにしてたくさんの酸素を取り込みながら行う穏やかな運動のことを有酸素運動といいます この有酸素運動は体の脂肪をエネルギーとして消費します。 体の脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類の脂肪がありますが、有酸素運動をすることによって、このうちの内臓脂肪の方が先に減り始めると研究結果もでています。内臓脂肪は病気につながりやすく、蓄積しすぎると今話題の『メタボリック症候群』を引き起こす原因にもなりかねません。ですから、..

3タイプの運動

ダイエットのポイントは、食事や生活の改善のほかに運動をして体脂肪を燃焼させることと基礎代謝量を増やして余分な脂肪を寄せ付けにくいカラダにすることです。 では、やせるための運動にはどんなタイプがあるのかについてふれます。 ☆ 体に付いた脂肪や糖分を燃焼する『有酸素運動』 ☆ 体内の糖質をエネルギーとして燃焼する『無酸素運動』 ☆ 上2つを行ううえでの準備をする『ストレッチ運動』 があります。 有酸素運動とは、呼吸をして体内に酸素を取り込みながら行う運動のことです。酸素を取り入れることにより体脂肪と糖分を分解し、燃焼させることができます。ジョギング..

やせるとは？

やせるとはどういうことなのかアナタはご存知ですか？ 『体重を減らす』、『体の水分を減らす』ということではなく、正解は、体の余分な脂肪を減らすと言うことなのです。 先ず、人体を構成しているのは血液などの『水分（55〜65％）』、骨や筋肉などの『固形成分（全体の20〜30％）』、そして皆さんが気になる『脂肪（全体の10〜25％）』で形成されています。いずれも体にとっては重要なものですが、これらのバランスが崩れてしまうと体にはとても良くない症状がいろいろと起こってしまいます。ですから、ダイエットをするにしても、体を構成しているものの割合を十分に気を付けていかなければなりません。 ..

ダイエットの基本と秘訣

ダイエットとは健康のうえに成り立っているものです。ですから、健康を害すようなダイエットはダイエットと言い切れません。 今まで多種さまざまなダイエット方法がテレビや雑誌で取り上げられ紹介されてきました。現にこれらの方法の中には、ダイエットに成功した容姿にあこがれている多くの女性の心をつかみ、流行になったものがたくさんあります。実際にいろんな方法を試された方も多いのではないでしょうか？ ただし、基本は健康的に痩せて維持することです。無理なダイエットをして痩せたところで、健康を損なってしまえば元も子もないのです。不健康な体は病気を起しやすい軟弱体質な体のことです。 生きる資本はあなたの..

やっと来たぜ！ MYクーラー

我が家に来たHAPPY！ クーラーがやっと来た！ でも季節はもう秋･･･。寒さよりも暑さに弱いんだよね。ボクは。だけどいいや、前のクーラーより場所を取らなくなったし、なんてったって室外機が小さいのだ。おかげでベランダが少し広く使えるから良しとしよう。

マジック

最近マジックを披露するテレビ番組が多い。 自分は小さい頃からマジックのチョビファンでミ○ターマリックを見て育ちました。よく本屋に行ってはマジックのネタをつづった本を購入して友に披露してましたが、最近のマジックはすごいことを発見！っていうか自分が時代遅れなのか！？･･･。 この前、コンビニで「人○マジシャンのタネぜんぶバ○します」という本を500円で購入して読んだら、放送したネタの裏側が全部載っていた。一番驚いたのは番組制作スタッフとマジシャンが共同でマジックを制作していた？ことがその本で判明。その他にもたくさんの秘儀が見れたのも面白かった。 この本、重宝なのかも。

音痴は親譲り？

今日は仕事帰りに、同僚5人とカラオケに行った。今流行のカラオケランキング1位はGREEEEN、Eの数合ってるかな？の愛唄らしい。 早速、一番手にご披露！ Booooooooo! の嵐！音程がまったく合ってないって！練習したつもりなのになぁ。 母親も50歳近いのにhitomiのSexyを歌うのだ。そんなガラではないのに･･・。（*з*）･･･。しかも、この僕が聴いても下手なのだ。 やっぱりこれって遺伝???

2ヵ月半で9kg痩せ。

2週間ぶりに体重計に乗ってみた。すると2週間前よりも3kg痩せていた。ウフフフフッ 後々紹介デース。

家に帰ったら。

家に帰ってクーラーを付けてみたが付かない。（＠△＠） 扇風機をドンキで買ったけど、明日からどうすっかなぁ？

子供のヒーローは大人のヒーロー？

今日は家に帰って、先週、先々週にハードディスクに録画してある子供のヒーロー、仮面ライダー電王を見た。 今どきのヒーロードラマは一昔前の正義と悪がやり合うアクションシーンが子供たちの気を引くだけのヒーロードラマとは面白さが違う！ 前作の仮面ライダーカブトの頃から、大人達も一緒になって見れるように内容が充実されているのだ。 チャンバラシーンだけではなく、見ている側がこれからこの後どーなって行くのかを予想が出来ない、パターン化されていない展開が大人達の気を引いている要因なのだ。 大人のファンが増え、トイ○らすなどの玩具売り場に行っても、大人達が率先して買うオモチャを選択しているぐらいなのだ。..