子供の身長を伸ばすことにチャレンジしているブログの紹介

子供の身長が伸びて欲しい！と願う親御さんも多いようです。 おもしろいブログをみつけました。 息子よ！小学生平均身長より高くなれ（子供の身長の伸ばし方・伸ばす方法） です。 小学生の平均身長より低く、伸び率も低い のっぽ君という小学生のお子さんを、 どうにか、伸びて欲しい！ どうしたら伸びるか！ と日々チャレンジしてい…

成長ホルモンサプリメント【HGH-21Program】

子供から大人へと成長する過程で背丈や体型が変化するのは、成長ホルモンによるものです。 成長ホルモンのひとるにヒト成長ホルモン(HGH)というものがあります。 ヒト成長ホルモン(HGH)は、人間の体内で生成されるホルモンのひとつで、一般にHuman Growth Hormone/ヒューマングロースホルモン、略してHGHと呼ばれています。

身長を伸ばす効果があまりない運動は

身長を伸ばすためにあまりふさわしくないスポーツもあります。 筋力をつけるために、重量挙げやボディービルなどは、むしろ筋肉を硬くしすぎるので、成長にはマイナス効果です。 基礎体力をつけるための筋力トレーニング程度だといいのですが、そのやりすぎは逆効果になるということです。 それから、激しい運動も逆効果です。 その理由は、やはり筋肉が硬くなってしまうからです。 そして成長ホルモンではなく、男…

身長を伸ばす効果のある運動は

運動をすると身長を伸ばす効果があると言われても、どんな体操や運動をすればいいのか、よく分からないですよね。 身長を伸ばすのに効果的といわれている、運動の方法や、体操の方法を紹介します。 なぜ運動で、身長が伸びるのでしょう。 身長が伸びるのには成長ホルモンが必要不可欠です。 成長ホルモンは睡眠時のほかに、運動をしたときも分泌が活発になる要素があるのです。 骨の発達には成長ホルモンが関係して…

寝るときは暗くしたほうが身長を高くします

1日は24時間です。 なぜか、人間の生物時計は1日25時間単位で動いています。 だから毎日、生活習慣等で「時刻あわせ」をして調整しなければならないんです。 寝るときは暗く、起きるときは明るく。 深夜に光があたると、体内時計は「まだ昼だ」と勘違いして時計を遅らせます。 夜間には、本来25時間である人間の体内リズムを24時間の地球リズムに調整する働きがあるメラトニンというホルモンも多く分泌されていま…

身長を伸ばすために必要な栄養

身長を伸ばす栄養は主に「亜鉛」「マグネシウム」「カルシウム」「タンパク質」といわれています。 昔から「牛乳を飲むと背が伸びる」といわれてきましたが、現在の研究ではさほど根拠がないもののようです。 特に成長期の子供は食品バランスを考えて、様々な栄養素を摂ることが大切です。その様々な栄養素の中からカルシウムを摂ることが望ましいと思います。 日本人の食事摂取基準（2005年版）によると12〜14歳では…

身長が伸びるためには、テレビやゲームは邪魔

子供の身長が伸びるためには、成長ホルモンの正常な分泌が不可欠です。 子供の成長ホルモンの正常な分泌のためには、 規則正しい生活リズムが、非常に大切です。 この生活リズムを狂わせるのが、テレビやゲームです。 米国小児科学会では、1週間に21時間以上テレビを見るのは、子どもの発育にとって有害であると発表しています。 特に、寝る前のテレビやゲームは、不必要な光を視神経に与え、脳を刺激してしまいま…

世界一睡眠時間の短い日本人の子供

小学校高学年についての調査結果ですが、 日本の子どもの睡眠時間を海外の子どもたちの睡眠時間と比べてみると、明らかに少ないようです。 イギリス、フランスでは半数以上の子どもが10時間以上寝ていますが、 日本では10時間以上寝ているのは、わずか4％にすぎません。 そして、8時間未満の睡眠と言う子供たちが30％もいます。 色々な事情で睡眠時間が短いのでしたら、せめて質の良い睡眠をとれるようにしてあげる…

身長が伸びるためには睡眠が大事です

子どもの成長にとって最も重要なホルモンである成長ホルモンは 昼間起きている時よりも、夜寝ている時の方が多く分泌されます。 特に、思春期のこどもでは成長ホルモンの分泌が高まり、夜間睡眠中に多くの成長ホルモンが分泌されます。 睡眠が途中で妨げられたり、睡眠時間が短かったりすると、 成長ホルモンの分泌が悪くなり、身長の伸びも悪くなる可能性があります。 寝る子は育つ”といいますが、これは科学的にま…

なぜ身長は伸びるの？骨端線の秘密

子供の骨には、両端に骨端線（成長線ともいう）と呼ばれる軟骨部分があり、この骨端線の部分が成長することにより身長は伸びるのです。 「骨端線」が、成長ホルモンによって形成を続けその結果身長も伸びるのです。 子供の体は未熟な状態でどんどん成長し、体も大きくなっていきます。 身長を伸ばしたい人は、成長が続いている期間に色々とできる方法を試したい時期です。 というのも、大人になると、骨端線は硬い骨…

子供の身長を伸ばすための3大要素プラスα

身長を伸ばすための3大要素とは？ 睡眠 栄養 運動 をバランスよくしっかりとることです。 バランスよく生活を改善し、身長を伸ばす生活を送ることが、基本です。 そして、子供の身長を伸ばすためには、子供が精神的ストレスをためないことです。 つまり、親御さんの愛情をいっぱい注いで子供にストレスのない生活を心がけてください。