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下腹に効くエクササイズを見つけました。 やってみたらかなり効きます。 http://dietnikki.com/bbsb/name_main_sub_273_page_1.html 仰向けに寝て両足を垂直に上げます。 その状態で足をもう少し高く上げるよう、下腹に力を入れます。 ちょっとやってみただけで、下腹の筋肉が反応してます。 すごい。 私の場合、問題は腹の上部の脂肪なんですが。 男性の方は上部に脂肪がつきやすいようですね。 ベルトの上に乗っかるような形。 「太ったなぁ」と感じた後は、ちょっと運動しただけですぐに効果が出るのですが、 だいぶ脂肪が取れ..
来日で人気にいっそう拍車がかかったビリーズブートキャンプ。 「痩せたいなら運動しなきゃダメだ」って、 そんなことを言ってもいいのかと思うくらい 当たり前で本当のことを言っています。 ダイエット器具とかビデオとか食品とか、 「楽に痩せる」が売り物じゃないですか。 でも、それで健康的に痩せるって無理じゃないですか。 そこでビリーズブートキャンプ。 「キツイぞツライぞ厳しいぞ頑張れよ」 聞いただけで逃げ出したくなるようなコンセプトなのにこの人気。 スゴイっす。 まあ、脱走、除隊も多いようですが。 しかし、これだけ多くの人を正攻法ダイエットに引き込んだ ビリー..
前回ちょっと痩せたので油断してしまいました。 お菓子食べてのんびりしてたらお腹の脂肪が膨れ上がってとんでもないことに。 座って前かがみになってみると、簡単に掴める脂肪。 何これ？ そこで始めたのが、ご飯を食べないこと。 そう、 炭水化物ダイエットとか低インシュリンダイエットとか言われている方法です。 流行遅れのダイエット方法でもいいんです。 人間の体に関することで流行なんてありません。 むしろ流行が過ぎていてよかった。 炭水化物ダイエットや低インシュリンダイエットの本が ブックオフで100円で買えました。（実はそれで始めたのです） 低GDI値の食品を選ぶ..
ちょっと痩せた。 色々やっているので直接の原因がわからないのだが、 思い当たることをいくつか。 複合的に効いてるのかもしれないし。 気が付いたのは豆乳を飲み始めてちょっとした頃か。 なんとなく脂肪が減っているような感覚。 パンツのはきやすさも違う。 豆乳に含まれているサポニンは脂肪を吸収しにくく、糖を脂肪に変化させにくくするのだとか。 サポニンのダイエット効果 その後、あきらかに痩せ始めていると実感したのは、この本を読んで、やってみてから。 「寝ない、食べない」という本で、 そう聞けば「そりゃ痩せるだろ」と言われそうだが、要はエネルギーの摂取量と消費量..
「きたろう体操」という体操があるそうだ。 ゲゲゲの鬼太郎でまちおこしを進める鳥取県境港市で生まれた。 同市上道町の市保健相談センターであった研修会で、考案した理学療法士や言語聴覚士のチームが披露。市健康づくり推進員や鬼太郎音頭保存会メンバー、健康づくりに励む地区住民ら約八十人が参加した。
メタボリックシンドロームの予防を官庁が流行らせているようですね。 健康ブーム真っ盛りの世の中、情報も多いのだから政府にどうこうしてもらわなくてもいいんですけどね。 厚生労働省は企業の定期検診の項目の見直しを検討しているのですが、これに日本経団連が反発しています。 いわく、「会社は社員の肥満の責任まで負えない」（幹部）だそうです。 そりゃそうだ。
姿勢は大事ですね。姿勢を正しく保つだけでもトレーニングになりますよね。
「ノルディックウオーキング」が沖縄県金武町で肥満防止策として行われている。 内臓脂肪症候群（メタボリックシンドローム）など、肥満人口の増加が懸念されている。 そんな中、金武町は町民の健康増進のため、新しいフィットネスウオーキングとして注目されている「ノルディックウォーキング」に取り組んでいる。 「ノルディックウオーキング」とは、
給食にメタボリックシンドローム対策メニューが登場した。 売り出したのは給食大手のエームサービス（東京都港区）で、2年前に開発した低コレステロール料理を改良して「メタボリCare」としてパッケージ化し、販売した。
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）対策にも有効な食材です。
スクワットにハマっている。 ぽっこり腹の脂肪にスクワットの効果はあるのか？ 効果があると思ったからやっているヒンズースクワット。 森光子さんもやっているらしいヒンズースクワット。 いきいきスクワットというか、長生きスクワットというか、いうのか？
お邪魔します。関連記事にトラバさせていただいています。
アロエは胃下垂にも効くんですね。肩こりを忘れてしまうなんてすごい効果ですね。
筋肉をつけるための腹筋トレーニングをしてます。 ダイエットには腹筋を鍛えることがかかせません。 目標は腹を割ること。 リッド君という、ゲームの主人公の少年がいるようですね。 おおっ、割れた腹。 腹筋フェチの女性や女の子が喜びそう。 男も喜ぶ？
「ぽこちゃんは痩せてていいなぁ」。 いつもそう言う、同じ会社の女性がいるのだが、 昨日、体にピッタリの私のTシャツ姿を横から見せたところ、 「お前は腹筋がないのか！」 と言われた。 「こんなに痩せてて、その腹は異常だぞ！」 とも言われた。 女性は年齢と共に強くなるのだな。（ちがうだろ）
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