暖かいかな?と実走へ。3本目まではいけた。が、曇った途端に冷えてきて、ブルブル。ヘルメットカメラは…
暖かいかな?と実走へ。3本目まではいけた。が、曇った途端に冷えてきて、ブルブル。ヘルメットカメラは…
少し寒くなってきたけど、陽射しがあるので、秋装備で実走できそう、、、とウラ山へ。ゆるゆるペースで5本リピート。でも心拍数は170まで上がってた。いやー、ついつい(笑)。
暖かいし快晴だし、実走日和。いつものウラ山コース、今日はゴルフ場の激坂下まで。鹿に出会いました。三頭が山から降りてきて道を横切って反対の坂を跳ね登っていきました。
クマは怖いけれど、昼間の県道ならまあ大丈夫か、と、暖かそうだったので実走。毎度のウラ山4本。
久しぶりの実走で使おうと、カメラ付きヘルメットの充電をしておいた。が、かみさんが熱を出し、心…
寒いよー暑いよーと言ってるうちに10月になってしまった。また寒くなる〜ので、今日しかない!たぶん今年初の実走行。いつもの坂コース。弱くなってるけど、まずまず上れた。Garminの電池が持たない。もう寿命かな。(ローラーでは給電しながら使ってる。)
ローラー号のパンク修理。そのあと、エアコンつけてローラー2時間。夏連休だけど遠出なし。
6月。準コンプリート。6/8は有休とってお出かけしたので朝ローラーなし。歩き回って運動量は十分の日でした。…
5月は連休中が不規則でコンプリートならず。でもまあまあ、よく回しました。 土日の2時間コースの際は、途中で羊羹を補給すると、後半タレずにむしろ上げていける。 ↑以前カリカリやってた頃の工夫の一つ。ほかにもあったけど、ずいぶん忘れてしまったなぁ。
20秒回して40秒休み、を10本。300Wがやっと。歳だなぁ。
4月のローラー。土日2時間、平日40分を3日。2日休みのペースで。
朝ローラー。ケイデンスあげて、久しぶりに心拍170超え。
平日3日、土日2時間。ほぼクリア。 強度は控えめ。
キッチリ完走。 我ながらマメだなあ、、、。 強度的にはやや抑えめ。右ヒザが少し怪しいので。
PowerTap電池切れ。交換。 チェーン注油。お馴染みのメーカーだけど、初めて使うタイプ。サラサラ系かな。
1月は結局ローラーのみ。寒いと実走に行く元気が出ない。 平日朝3回、土日で4時間をキープ。(29日は法事でスルー)
朝から一杯飲みたいのを我慢して、 でも、外を走るには寒そうで、、、 今年も地味にローラーでスタート。 日々続けることを重視。
冷え込みにめげて、またローラーおやじになってしまいました。 ちょっとどんなウェア着ればいいのか?思い出せないし。 引っ張り出してくるのが面倒だし(笑)。 実走は、も少しポカポカの日にします。
朝ローラーの開始時刻に、ガーミンがダークモードになる季節になった。 気温はまだ氷点下にはならないけど、エアコンで暖めてからじゃないとツラい。
12月に入って、ひとつ歳をとった。 裏山コースを3本。右膝に違和感あったので緩めで。 実走2年ぶりなので、ウェアの調整がよくわからない(すっかり忘れてしまった)。 日が出ていたことと、下りの所要時間は10分ほどなので、薄めの長袖でOKだった。冷える前に下に着く。 手袋は指アリにしてみた。イヤーウォーマーは使わなかった。
平日はローラー。日曜だけ実走。
先週末は雨で実走なし。 一週空いての裏山3本。紅葉は終わってしまっていた、、、。 萱沼バス停まで12分切り、ゴルフ場下までで16分半ぐらい。立ち漕ぎ入れるとタイムは良くなる。 まあ、タイムよりも4倍を維持できる時間を延ばすのが大事かな。
実走トレ再開して4週目。今日はゴルフ場下までを3本。 シッティングは前乗りを意識して腿を引き上げる方が、楽にパワーが伝わる。 ダンシングは前輪が振れすぎか?というくらいクランクランと振る。じゃりじゃり言わないように。
先週、おそるおそる家の前の坂で実走。ダンシングができなくなっていた。とほほ。地道に坂リピートのみ。今週、坂リピートの後、足を伸ばして峠の奥の集落までポタリング。2年の月日ですっかり変わってしまって、、、いませんでした。 かすかに紅葉してました。
お久しぶりです。コロナで屋外で自転車乗る気にならず、2年近くずっとローラーばかりしていました。誰もいない屋外であればマスク付けなくても良い雰囲気になってきたこともあり、好天に誘われて実走再開しました。ブログの書き方を忘れてしまったほどですが、またぼちぼち書いていきます。
便潜血が出てしまって人生3回目の大腸カメラ。 前日のレトルト食。当日の洗腸液。もう慣れたもの(^-^) …
火曜日に大腸カメラのため、体力温存で日曜ローラーはなしに。 今はなき味寿々メンを再現。麺とスープはホンモノにはかなわない。
かみさんが作ってくれた煮豚、めちゃ柔らか!(^.^) 平日3日間は朝ローラー。テレワークでも変わらず。…
松田瑞生選手の独走を観ながらローラー。豪華解説陣。増田明美さんもいた。 そして野口みずきさんと言…
確実に春になってきている。
強度は低いけどじっくり回す土日。 さくらんぼの桜が満開〓。 給水はボトル3本。
外出して実験すると在宅勤務ではなく出張扱い。
土日それぞれ1,000kcal回す。
体重がGOGOGO! 淡々とローラー。いや、それなりにゼイハアしてます。 日課のように、土日は2時間で1…
火水ときて木曜!ぐっと冷えました。 3日間、ローラー。
そろそろ実走してもいいかな。まあいいか。 ローラーだと映画みれるしなー。駒どの! ネコも庭でゴロゴロしてます。
1セット目は緩めで。タバタになってないか(笑)
年が明けてから暖かかったが、冷え込んできた。
観ました!
平日は朝ローラー。
土日は2時間または1,000kcal、平日は45分で強度ときどき上げる。 去年の秋は体重が58kgまで増えたが、年が明けて徐々に落ちてきて、56~57kgぐらい。
2時間コース。ようやく慣れてきた。5分毎に立ち漕ぎ1分を入れるとラク。 ガンダムチャンネル。哀戦士…
心拍上げる日を混ぜて。
大榮翔、いい相撲が多かった!お見事です。
平日の朝ローラー、週に3日のペースを維持。
長めのローラー。
寒気がするので、大事をとって水木と2日朝ローラーを休んだ。熱は出ず寒気もしなくなったので再開。軽めに汗をかくだけ。
経団連の要請は7割なのに、会社の指示は上限6割。これではコロナが終息する日は遠い。来ないかも知れない。判断が甘い。
Amazon映画観ながら、、がすっかり習慣に。 カナダの画家のおはなし。 ソ連の宇宙のおはなし。 …
長めといってもちょっと短め。狙ったわけじゃないけど、ぴったり50kmで、しかも707。サブマリン(^.^)! …
一気に下がった。今シーズン一番。
水曜、朝起きられず。 木曜、起きて朝ローラーで軟弱タバタ2セット。
心拍上げておく。
日曜日なのでちょっと長めローラー。
実走する気ゼロ。初ローラー。曜日としては土日なので長めで。生活パターンの維持は大事(^^)。 後半た…
あけましておめでとうございます。 朝から飲んでしまったので、練習はなし。
コロナ感染、東京1300人越え! バカな政府、議員、知事の責任は大きい。無能無策無責任だったよね。 私は彼らをまったく信用してないので、一切GoToせず、感染対策は手抜きせず、自衛をしております。
天気予報が言ってたほど寒くはなかった。少し強度かけて二本ゼイハァ。
年末年始は冷え込むというので、クルマのメンテ。水をアルコールに。 買い替えしてから初めてボンネッ…
60歳定年で正規雇用の最終日。年末なのでほとんどの人は休暇。数人しか出勤してない。 そんなことは関係なく仕事をして、36年を締めました。
インクが切れて〜、詰め替えて〜、毎年キーコーキーコーたいへんだ。 でも今年は、わりとすんなりできました。
年末の追い込み。この12月で定年です。 実験は続きます。部屋は整理しました。
日の出が遅くなりました。
電池切れが表示された。ちゃんと動いてるじゃん、エライぞ!
かみさんの健康診断。結果はOK。よかったね〜、で流れるお寿司屋さんへ。
ローラー練習の友はGTローラー。もうずいぶん長く乗っている。初め一本だったときに買って、二本タイプが出たときにユニットだけ交換。最近、後ろ側だけの黒化が進んだ。バランスがズレてるのかな。少し長くして様子を見ることに。
少し緩んだけど連日のマイナス。 練習はタバタ。
ローラーは休み。温度だけチェック。マイナス5℃!! 空がキン!と青い。
冷え込みました。マイナス3℃くらい。
通勤時に見える富士山、雪が東斜面にしかない。長年眺めているけど、けっこう珍しいかも。 朝ローラー…
久しぶりに自転車ギアを購入。ヘルメットに前後カメラが内蔵されているというモノ。オーストラリアから直接購入。サイズが心配だったけど、パッドを調整して問題なし。
南足柄市に住んでいた頃、朝の自転車トレを始めた。その頃通っていたコースにある一本木がタウンニュースで紹介されていた。この木を越えると酒匂川の土手に出て、サイクリングコースを往復していた。夜明けの空がメチャ綺麗だった。
平日朝ローラー。冷込みはない。
ちょっとタバタを入れてみる。週に一回ぐらいかな。 朝もすっかり暗くなった。
土曜は池袋へ。長男の引っ越し案件で不動産屋さんと相談。でも決め手に欠けた。 ビックカメラでカレン…
何年かぶりにタバタ。怖いのでお試し強度で。疲労困憊まではパワー上げず。
土日+平日3日のペースを維持。全部ローラー。強度を上げる頻度が足りない感じ。映画やYouTubeを見ずに、メトロノームだけの日を増やそうかな。
昨夜は満月。うっすら月蝕だっらしい。 今朝はぐっと冷え込んだ。今季一番。
Amazonプライムでフレディマーキュリーを観られるようになっていた。高校生の頃にリアルタイムだったけど、正直ピンとはこなかった。でも、なんだかんだでやっぱすごい。
坂本選手はかねてよりイチオシ!で応援してます。ガッツポーズが爽快! 最近、ミナミマグロのいいのが…
でもまだまだヌルい。
本日発売の雑誌をチェックしに本屋さんへ。うーん、買うには至らず。
もくもくとローラー。
かなりの朝焼け。各地で見られたらしい。 無酸素域で15秒。これやりすぎると腰が痛くなるから注意。 …
朝焼け。雨になるのか? 強度あげて脚に刺激を。
好天なのにローラー。古い映画観ながら。 雨に唄えば カサブランカ
金曜、少し刺激を入れてみた。 仕事で2月以来の出張。セミナーの講師に招かれました。
朝の気温が5℃まで下がった。
淡々と2時間、脚にダメージを残さないようなペダリングを目指す。
Amazon映画は、あの名作を。
火曜、祭日でのんびりローラー。 木曜は朝ローラー。
雨降ってないから、実走すればいいのに、またローラー。 金曜に公開になった論文は、アクセス数がそこ…
10月最終日。かみさんの誕生日に花を贈ります。 ローラー再開。2時間。
朝眠くて起きられない。疲れを抜くため、平日の朝ローラーをサボる。こういう週もたまにはいいでしょう。 火曜だけ、カラカラ回した。
土曜ローラー、疲れがたまってるなぁ。 日曜は休足日にして、買い物と、久しぶりにラーメン。 収納…
仕事の話で恐縮です。定年前の大仕事は乗鞍で言えば、ゴール直前の左折まできた。 あと何漕ぎかすればゴール。 長かったなぁ。ひと漕ぎひと漕ぎを積むことだけがゴールに近づく道。ヒルクライムと同じ。
水曜日に有休つけるととても楽だ。もうすぐ還暦、週に5日フルで働くのはツラい。適当に手を抜けばいいのだろうが、やり始めるとついついフル回転で仕事してしまう。(若いころはサボってばかりだったけど) 先週は定年前の大仕事でわちゃわちゃしていたが、週末に山場を越え、着地が確実になった。乗鞍でいえば大雪渓を過ぎ、コースが狭くなったあたりかな。 今週は、少しリラックスして、中断していたテーマを再開。 10度…
天気ぱっとせず、路面も乾かず。ローラーのみ。 ものづくり太朗さんのチャンネルを古い方から総スキャン。めちゃ面白い。中身が濃いし作りも上手。もっと人気が出てもいいと思う。
台風は去り、青空が。この土日は毎度のローラーで。今日は初めから少し上げすぎたせいか、1時間すぎてしんどくなって早めに切り上げ。 妙に気温と湿度が高かったのも原因か。ローラー小屋のiMacの画面の内側が曇ってしまった!
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暖かいかな?と実走へ。3本目まではいけた。が、曇った途端に冷えてきて、ブルブル。ヘルメットカメラは…
少し寒くなってきたけど、陽射しがあるので、秋装備で実走できそう、、、とウラ山へ。ゆるゆるペースで5本リピート。でも心拍数は170まで上がってた。いやー、ついつい(笑)。
暖かいし快晴だし、実走日和。いつものウラ山コース、今日はゴルフ場の激坂下まで。鹿に出会いました。三頭が山から降りてきて道を横切って反対の坂を跳ね登っていきました。
クマは怖いけれど、昼間の県道ならまあ大丈夫か、と、暖かそうだったので実走。毎度のウラ山4本。
久しぶりの実走で使おうと、カメラ付きヘルメットの充電をしておいた。が、かみさんが熱を出し、心…
寒いよー暑いよーと言ってるうちに10月になってしまった。また寒くなる〜ので、今日しかない!たぶん今年初の実走行。いつもの坂コース。弱くなってるけど、まずまず上れた。Garminの電池が持たない。もう寿命かな。(ローラーでは給電しながら使ってる。)
ローラー号のパンク修理。そのあと、エアコンつけてローラー2時間。夏連休だけど遠出なし。
6月。準コンプリート。6/8は有休とってお出かけしたので朝ローラーなし。歩き回って運動量は十分の日でした。…
5月は連休中が不規則でコンプリートならず。でもまあまあ、よく回しました。 土日の2時間コースの際は、途中で羊羹を補給すると、後半タレずにむしろ上げていける。 ↑以前カリカリやってた頃の工夫の一つ。ほかにもあったけど、ずいぶん忘れてしまったなぁ。
20秒回して40秒休み、を10本。300Wがやっと。歳だなぁ。
4月のローラー。土日2時間、平日40分を3日。2日休みのペースで。
朝ローラー。ケイデンスあげて、久しぶりに心拍170超え。
平日3日、土日2時間。ほぼクリア。 強度は控えめ。
キッチリ完走。 我ながらマメだなあ、、、。 強度的にはやや抑えめ。右ヒザが少し怪しいので。
PowerTap電池切れ。交換。 チェーン注油。お馴染みのメーカーだけど、初めて使うタイプ。サラサラ系かな。
1月は結局ローラーのみ。寒いと実走に行く元気が出ない。 平日朝3回、土日で4時間をキープ。(29日は法事でスルー)
朝から一杯飲みたいのを我慢して、 でも、外を走るには寒そうで、、、 今年も地味にローラーでスタート。 日々続けることを重視。
冷え込みにめげて、またローラーおやじになってしまいました。 ちょっとどんなウェア着ればいいのか?思い出せないし。 引っ張り出してくるのが面倒だし(笑)。 実走は、も少しポカポカの日にします。
朝ローラーの開始時刻に、ガーミンがダークモードになる季節になった。 気温はまだ氷点下にはならないけど、エアコンで暖めてからじゃないとツラい。
12月に入って、ひとつ歳をとった。 裏山コースを3本。右膝に違和感あったので緩めで。 実走2年ぶりなので、ウェアの調整がよくわからない(すっかり忘れてしまった)。 日が出ていたことと、下りの所要時間は10分ほどなので、薄めの長袖でOKだった。冷える前に下に着く。 手袋は指アリにしてみた。イヤーウォーマーは使わなかった。
朝ローラー。ケイデンスあげて、久しぶりに心拍170超え。
平日3日、土日2時間。ほぼクリア。 強度は控えめ。
キッチリ完走。 我ながらマメだなあ、、、。 強度的にはやや抑えめ。右ヒザが少し怪しいので。
PowerTap電池切れ。交換。 チェーン注油。お馴染みのメーカーだけど、初めて使うタイプ。サラサラ系かな。
1月は結局ローラーのみ。寒いと実走に行く元気が出ない。 平日朝3回、土日で4時間をキープ。(29日は法事でスルー)
朝から一杯飲みたいのを我慢して、 でも、外を走るには寒そうで、、、 今年も地味にローラーでスタート。 日々続けることを重視。
冷え込みにめげて、またローラーおやじになってしまいました。 ちょっとどんなウェア着ればいいのか?思い出せないし。 引っ張り出してくるのが面倒だし(笑)。 実走は、も少しポカポカの日にします。
朝ローラーの開始時刻に、ガーミンがダークモードになる季節になった。 気温はまだ氷点下にはならないけど、エアコンで暖めてからじゃないとツラい。
12月に入って、ひとつ歳をとった。 裏山コースを3本。右膝に違和感あったので緩めで。 実走2年ぶりなので、ウェアの調整がよくわからない(すっかり忘れてしまった)。 日が出ていたことと、下りの所要時間は10分ほどなので、薄めの長袖でOKだった。冷える前に下に着く。 手袋は指アリにしてみた。イヤーウォーマーは使わなかった。
平日はローラー。日曜だけ実走。
先週末は雨で実走なし。 一週空いての裏山3本。紅葉は終わってしまっていた、、、。 萱沼バス停まで12分切り、ゴルフ場下までで16分半ぐらい。立ち漕ぎ入れるとタイムは良くなる。 まあ、タイムよりも4倍を維持できる時間を延ばすのが大事かな。
実走トレ再開して4週目。今日はゴルフ場下までを3本。 シッティングは前乗りを意識して腿を引き上げる方が、楽にパワーが伝わる。 ダンシングは前輪が振れすぎか?というくらいクランクランと振る。じゃりじゃり言わないように。
先週、おそるおそる家の前の坂で実走。ダンシングができなくなっていた。とほほ。地道に坂リピートのみ。今週、坂リピートの後、足を伸ばして峠の奥の集落までポタリング。2年の月日ですっかり変わってしまって、、、いませんでした。 かすかに紅葉してました。
お久しぶりです。コロナで屋外で自転車乗る気にならず、2年近くずっとローラーばかりしていました。誰もいない屋外であればマスク付けなくても良い雰囲気になってきたこともあり、好天に誘われて実走再開しました。ブログの書き方を忘れてしまったほどですが、またぼちぼち書いていきます。