四神（青龍・朱雀・白虎・玄武）

四神は4つの方位と季節を守る守護霊獣 青龍 青い龍（東方青龍） 豊作を恵んでくれたり家の運をよくしてくれる神様 ご利益…

よくなる祭り 2007年4月8日

会場についてみるとすでに始まっていて、 プチ寺子屋が行われていました。 受付が終わったころにはちょうどお話が終わって、 大きな拍手で会場が盛り上がりました。 寺子屋の先生のお話はとてもいいお話でした。 （一言も聞けなかったけれど・・・） 休憩時間になったので、 ついてる神社でお参りをしました。 神社の側近さんに手伝ってもらって “ついてる♪”を10回叫んでお願いしてから、 ひとりさんの今日の言…

早食い

昔から早くいすると太るとよく言われています。 その理由は、 食事をしているときに、「充分食べた。」と いう信号が満腹中枢に届きますが、 早食いをしていると、この信号が届く前に、 食べた量が満腹以上になっているので、 太ってしまいます。 だから、早食いの人はなるべく堅いものを食べましょう。 堅いものを食べると噛む回数が増えるので、 食事の時間が長くなり、食べ過ぎになりにくくなりま…

おつまみ

ナッツ類のような木の実の油分は えごま油やシソ油と同じように 体内の余分な脂肪を取ってくれます。 しかも、この脂質が胃壁を覆って、栄養分の吸収を 鈍くしてくれるので、ダイエット効果もあるそうです。

酢

お酢には実はすごい働きがありました。お酢を飲んだら、お腹がへこみました。

薬味

薬味には体を温めたり殺菌効果もあるので、ダイエット効果大。

脂肪は良質な油で・・・

お化粧を落とすときは油で落としますよね？ これと同じで、体の脂肪も良質な油で浮かせます。 αーリノレイン酸がたくさん入っているシソ油とえごま油を そのまま摂ると、悪い脂が良質な脂と入れ替わります。 オリーブオイルもいいですよ。 ごま油はその次にいいです。 ↓をクリックしてくれた人にすべてのよき事が雪崩のごとく起こります。 ＼（〃ﾟーﾟ〃）ノ＼（〃。。〃）…

ダイエット用食事のキーポイント

・朝食は水1杯と寒い地域で採れる生のフルーツ。 ・お味噌汁などの温かいスープを毎食食べる。 ・お昼と夜の食事に魚や肉を食べる。 ・シソ油やえごま油をサラダなどにかけてそのまま食べる。 （オリーブオイルもいい） ・パンやうどんなどの小麦粉から作られた製品は体を冷やしてしまうので、 食べないようにする。 ・牛乳や乳製品も体を冷やすので食べないようにする。 ↓…

内臓脂肪がたまる人

・おなかが満腹になるまで食べる人 ・運動不足の人 の人たちは内臓脂肪が蓄積されやすいです。 さらに、たまりやすい人は、 朝食を抜いて仕事に行き、 昼食はあまり食べず、 夕食はお腹がいっぱいになるまで食べる人です。 夜遅くまで食べて、すぐに寝る人は なおさらです。 朝とお昼に食事をすると、 血液中の糖の量が増え、 インスリンが分泌されますが、 日中は活動するので、 糖分が消費されますが、…

内臓脂肪が蓄積されると

内臓脂肪が蓄積されると、 肝臓での中性脂肪の合成が進み、 やはり高中性脂肪血しょうにつながります。 内臓脂肪が蓄積されると、 高血糖や高脂血しょう、 高血圧など、次々と動脈硬化の危険性が高まり、 動脈硬化が進んでいきます。

肥満のタイプ

肥満には大きく分けて「りんご型肥満」と「洋なし型肥満」 の2つのタイプに分かれます。 「りんご型肥満」は中年男性に多く、 お腹の周りに脂肪がつきます。 「洋なし型肥満」は中年女性に多く、 太ももやお尻などの下半身に脂肪がつきます。 「りんご型肥満」と「洋なし型肥満」では 脂肪のつき方が違い、 「りんご型肥満」は内臓脂肪で 余分なエネルギーを一時的に蓄える働きがありますが、 生活習慣病と深…

インスリン抵抗性が起こって高血糖になる

インスリン抵抗性が起こって高血糖になると、 血液中の糖を下げようとして、 すい臓からたくさんのインスリンが分泌されるようになり、 高インスリン血症が起こります。 すると、腎臓でいったんろ過されたナトリウムの再吸収が促進されて、 血液中のナトリウム濃度が上昇します。 そのため、濃度を一定に保とうとして、 血液中の水分が増加して血液の量が増えます。 その結果、血管壁にかかる圧力が高くなり、 「高…

アディポサイトカイン

アディポサイトカインには善玉と悪玉があり、通常では両方同じぐらいありますが、内臓脂肪が蓄積されると、このアディボサイトカインの分泌に異常が発生し体のさまざまな機能に影響が出ます。 内臓脂肪が蓄積されると、血液中の糖を細胞に取り込むときに必要なインスリンのはたらきを弱める悪玉の「TNF−α」が分泌されます。その一方で、インスリンの働きを高めている善玉の「アディポネクチン」という物質の分泌が減りま…

血栓症

納豆はいろんな健康効果がありますよ♪

基礎代謝

基礎代謝とは、 体温を維持したり、 呼吸をしたり、 心臓を動いたり、 内臓の働きなど、 生命を維持するために必要なエネルギーで、 通常1日の総消費エネルギーの約70％を占めます。 基礎代謝は10代をピークに年齢を重ねていくと だんだん落ちていきます。 そのため、年をとっても若い頃と同じような食事量をとっていると、 基礎代謝によるエネルギー消費が減るので太ってしまいます。