電車でできる腹筋エクササイズ

簡単な腹筋エクササイズのご紹介です。 まず、電車の座席に座ったら、背中でシート全体を押すようにします。 さらにおなかをへこませて、持っているバックをそこに押し付けるようにします。 そのまま、15秒停止。 これを、5セット繰り返しましょう。 電車の中だけじゃなくて、椅子に座れるときはいつでもどこでも出来ますよね。

閉まった小尻を作る座り方

座り方を意識することで、引き締まったお尻が手に入ります。 椅子に座るとき、お尻に自然に力を入れて座るだけで効果があるのです。 逆に力をいれずに座っていると、お尻がぺチャッとつぶれて横に広がり、大きな形になります。 日ごろから意識してお尻に力を入れて座るようにしましょうね。

たるんだお尻を引き締めるストレッチ

仰向けに寝て片方の足を上げ、両手で膝の裏側を持って、息を吐きながら膝を胸のほうにつけるようにして10秒停止。 これを左右2回ずつ繰り返しましょう。 足には力を入れないでね。 もみほぐして代謝を高めるのも効果的。 両手のひらで、お尻のラインに沿って内側から外側へ20〜30回マッサージ。 丸くて形のよいお尻が期待できますよ。

シェイプアップ効果を高めるコツ

暖かくなってくると自然に体を動かしたくなりますよね。 そんな時こそ、ストレッチなどでしっかり体を動かして健康的なボディラインを手に入れましょう。 そのとき注意したいのは、ただ漠然と体を動かさないこと。 今、どの筋肉を使っているのかしっかり意識するといい。 さらに、体脂肪がエネルギーに変わって使われていくというイメージを思い浮かべるとシェイプアップ効果がたかまります。

鼻の脇のシワの意外な原因とは

鼻の脇の小さなシワは印象を大きく変えます。 これは、肌の乾燥ばかりでなく、食べ物の噛み方にも注意が必要です。 いつも同じ側ばかりで噛んでいませんか？ よく噛んでいる側は肌に張りが出るので鼻の横のシワも浅いが、噛まないほうはシワが深くなりがちです。 意識して左右バランスよく噛むようにすれば改善されるはず。 肌にも張りがよみがえります。

薄着に映える「上向きバスト」のつくり方

薄着になると、ボディラインが気になります。 特にバストは年齢とともに下がりがち。 軽いエクササイズは欠かせません。 まずいすに腰掛けます。 手は膝においておくのですが、そのまま膝を開こうとして、同時に手で膝が開くのを押さえるようにしてみましょう。 このとき胸の筋肉を使っているというイメージを持ってください。 これなら。電車やバスの中で座っているときでも出来ますすね。 バストアップ…

グレープフルーツのオイルで代謝アップ

エッセンシャルオイルで代謝を上げましょう。 特に、グレープフルーツのオイルには、交感神経を活性化させる働きがあります。 お風呂に入るときは、バスルームのタオルにオイルを数滴たらしておきましょう。 そこにシャワーを勢いよくかけると、バスルーム全体にグレープフルーツのさわやかな香りが充満します。 脂肪も燃えやすくなり、気分もリフレッシュできますね。 脂肪が燃えるオイル？？

キムチ鍋で辛うまダイエット

脂肪燃焼が期待できる食べ物といえば、唐辛子たっぷりのキムチ鍋。 減量中のボクサーも食べるんですよ。 唐辛子の辛味成分カプサイチンがアドレナリンなどのホルモン分泌を促進し、肝臓などに蓄えられたグリコーゲンを分解、脂肪を燃焼させてくれます。 おまけに血行もよくなるので一石二鳥の食べ物ですね。 中華料理のトウバンジャンを加えるともっとおいしくいただけます。 でも、もちろん食べすぎは禁物ですよ…

数滴のにがりで太りにくい体質に

にがりとは、海水を煮詰めて塩が結晶化したときに残る上澄み液のことです。 海水のミネラル分と、人間の細胞の働きを正常化するマグネシュウムをたっぷり含んでいるので、にがりは体調を整える働きをしてくれるのです。 にがりはダイエットにも効果的です。 糖質や脂質の吸収スピードを抑えてくれるので、にがりを飲むだけで太りにくい体質に変わるのです。 また便秘解消にも効果的なので肌もきれいになります。 …

パーティや宴会で食べ過ぎないコツ

パーティなどで食べるのを我慢するのはとっても辛いですよね。 そこで食べ方を工夫して、少しの量で満足できるようにしましょう。 そのコツは、味が薄いものから濃いものへと食べすすめていくこと。 コース料理などはあっさり系からこってり系へと進んでいくので、自分で気をつけなくてもいいですね。 でも、立食パーティなどは意識して薄いものから順番に食べましょう。

首やアゴの乾燥にも気をつけて

首からあごにかけては乾燥によってシワが出来やすいのです。 そこで顔に化粧水を塗るときに、首やアゴにもパッティングしましょう。 コットンでポンポン肌を刺激すると新陳代謝もよくなるのでおすすめです。 大判コットンはこちらです。

きれいな首筋を作るマッサージ

首に出来たシワはなかなか取れません。 できる前にきっちり予防しましょう。 首に乳液かクリームをしみこませます。 専用のトリートメントもあるのでこちらを使うともっと効果的。 クリームを塗ったらマッサージをします。 両手の指をそろえてアゴの下におき、指をそろえたまま首筋をなでおろすように動かせばよい。

額の横ジワに効果的なマッサージ

シワは深くなる前にマッサージで少しでも回復させましょう。 マッサージクリームを額に塗り、親指以外の指を額の中央に置いたら、中央からサイドに向かって螺旋を描くように指を滑らせます。 このとき額を引き上げるような気持ちで行い、指にあまり力はいれすぎないようにしてください。 こめかみまできたら中指でつぼ押しをするとリラックスしますね。 マッサージクリームは必ず使うようにしてください。

乾燥ジワの保湿は指だけではダメ

保湿のために化粧水、乳液、美容液で念入りなケアは欠かさずに行いたいものだが、それでも目の周囲や小鼻のまわりなど、特に乾燥の激しいところは指だけでは少し物足りない。 そんなところは、コットンにしみこませて、充分な保湿ケアをしよう。

いつものケア+美容液で潤いアップ

忙しくしていて、なかなかお手入れが出来ないという人のためにワンポイントアドバイス。 いつものように化粧水、乳液をつけた後一つだけでいいので美容液を加えましょう。 特に、保湿効果の高いもの、肌の老化防止をうたったものなら、乾燥によるシワも防げます。