ジムでの運動。

最近ジムがしんどくなってきました。これには理由があります。とはいってもたいした理由ではないんですが(笑)。ジムでメインでやってる運動といえばランニングなんですが、これはもちろんルームランナーでやっています。これが最近苦痛ですね・・・バイクの器具にはイヤホ

夜は久々の外食らしい外食。

今日はジムで運動してから、外食へ。ジムではいつものランニング30分 距離5.6km 消費カロリー412kcal筋トレ体重 運動前60.4kg→運動後59.4kgそのあと東南アジア料理を食べに。石焼坦々麺マグロとアボガドのサラダネギチリソース唐揚げ生春巻き

朝の野菜摂取量が・・・

変なタイトルですが、毎朝食べて野菜の量についてです。朝飯ですが最近、チーズトースト 食パン・チーズ・たまねぎ・ピーマン・ケチャップ焼き人参 人参・大根おろし・焼肉のたれりんご のパターンが多いです。野菜はいくら食べても朝は0.3単位(昼0.3夜

想定外の実験。

今日はあらかじめやろうと思ってやったわけではないんで、とってないデータもあるんですが、実験材料に挙げていた『炭水化物のみ』を摂った場合血糖値はどうなるか？の『炭水化物のみ』を摂った場合に近い状態ができたため、急遽血糖値の測定をした次第です(ただし6時間絶食

更新が滞ってましたが・・・

自宅のパソコンが不調でネットにつながらない状態になっていました・・・復旧するのに1万円くらいかかりました・・・まぁそれはいいとして。最近食べすぎということはまったくないんですけど、少し指示単位をオーバーすることがちょくちょく起きてしまってます。指示単

血糖値実験その2～安納芋(さつま芋)

結局今日やってしまいました(笑)。食材安納芋(さつま芋)350g(5単位)食べ方食べやすい大きさに角切りにして、レンジで加熱して(蒸して)食べます。今回は芋単独です。調味料等その他使っていません。結果食前血糖値(朝食後3h) 89食後1時間血糖値 108でし

塩分

やっぱり塩分は知らないうちに摂ってしまっていることが多いです。例えば昨日のミネストローネ。コンソメスープの素を1個使っていたんですが、箱成分表示欄に『13kcal』とあったので、単純に調味料0.17単位として計算していました。それはそれでいいんですが、問題は含ま

血糖値の実験結果です。

さて、実験？をしてみましたので報告します。食材『にんじん』です。量は2本分、360gです。食べ方写真のように輪切りにして焼いて、大根おろし入り焼肉のたれで食べます。(唐辛子のびんがあるのは入れ物の大きさの目安のためです。）食べ終わるまでの時間は5分か

食の種類と血糖値の検証

ですが、土曜日あたりにまずしてみようかなと思ってます。平日だと時間的な融通がきかないので、色々不備がでると考えられるため休日を利用します。やり方として、①まず血糖値測定(空腹時血糖ならより望ましい）②○○をたべる③1時間後に血糖値を測定○○に

水泳って

今日はいつものランニングをせずにスイミングに切り替えてみたんですが、約30分、750m平泳ぎで泳いだ結果、体重 運動前59.2→運動後59.0kgでした。ほとんど減っていません。まぁ運動するのは脂肪のつきにくい体にすること、細胞のインスリン感受性を上げること

○○を～g食べたら、血糖値はどれくらいになる？

食事の幅を広げるため、血糖値的に食べやすい食材、食べにくい食材を見つけるために、『コレをこんだけ食べたら、血糖値がこうなった』というのを試してみたいと考えています。もちろん指示単位の範囲内でするつもりではいます☆例えば、GI値の高いシリーズ①じゃが

今日は調味油の摂取は0！！

今日の昼ごはんはまるで日本のよくある朝ごはんのようなメニューでした。昼飯660kcalごはん5・焼き魚1・卯の花0.5・納豆1・サラダ・調味料夕飯584kcalパスタ4・鶏むね肉1.5・チーズ1・野菜(キャベツ・玉葱・えのき)・調味料あと、ごはんと同時(?)にチロルチョ

書き忘れてました。

運動について書くの忘れてました。昨日はちょっと頑張って走ったので、ちゃんと書き留めておかないとと思いまして(笑）運動ランニング30分 距離6.06km 消費カロリー433kcal 200m/minペース今日は本気で疲れました。昨日たくさん間食したこと、明日は体を休め

次回検査まで。

昨日の大食いを経て、『たまに、といってもあそこまで食べちゃダメだよな・・・』と深く反省。今日の昼前血糖値は102、昼後2h血糖値は108でした。体が頑張ってくれてるのに、何やってんだ俺・・・と思った次第であります(笑)なので、正式な次回検査日を決

昨日はむちゃ食いの日でした。

まぁタイトルどおりなんですが、昨日は3食はいつもどおり(昼食は定刻に摂れなかったので遅めに少し摂取)食べ、夕食後間食という形で食べまくっちゃいました。昨日はもう腹を決め、食べようと思って食べました。いわゆる『間食を食べた日』は3週間ぶりなので、まぁよしとし