ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ開設

☆★足立高校水泳部 http://adachisc.web.fc2.com/index.htm★☆

ワークアウト～続～

ﾜｰｸｱｳﾄ8月24〜8月30日

ワークアウト配布

ワークアウト8月1日〜23日

ワークアウト配布 ～その弐～

2006年度7月分 練習メニューは主に短距離選手向けのつもりで作ってます。プロの指導者が作成したものでないので、あくまで参考程度に… やはり、定時制のある学校では活動時間が少ないので十分な練習量はこなすことが出来ません。部活が5時ごろまでしか出来ない水泳部はスイムだけでなく自主的に筋トレや走り込みをするのをオススメします。 短距離の種目であればフォームを改造するだけで、タイムは伸びます。 あとは、ｽﾀｰﾄ・ﾀｰﾝ・ﾀｯﾁの3つの技術を上げれば更に短縮されると思います。 http://16.xmbs.jp/AHSC/

ﾜｰｸｱｳﾄ配布～その壱～

2006.6月分 ｸﾘｯｸするとExcelで開きます。 Excelに慣れたらもう少し見やすくします。

やよいの祭 おわり。

終わったんだなあ〜 “高校最後の文化祭”って感じはあまりしなかったけど、とにかくこの二日間は楽しかった。 最後くらいｳｫｰﾀｰﾎﾞｲｽﾞやりたっかった… 3年間学生生活送ってきたけど、やっぱし二大イベントの体育祭と文化祭は一番の思い出。内容がどうとかじゃなくて、いかに自分なりに楽しめるかだよな。

2007年弥生祭

今年もついにやってきました! ■ご案内はこちら→弥生祭2007

第60回足立区民大会

2007年9月2日 足立区民大会に出場しました。今回は引退した3年生も含む6名が参加。

陸トレ（Dry Land)

夏季休業中の練習ではSWIM+Dry land(陸トレ）で行います。 SWIMの後に30分〜40分位です。 （例）1日目 SWIM AM9:30-11:30 DRYLAND AM11:40-12:10 メニュー：チューブ（40回×8ｾｯﾄ 1’30） 腕・背・腹・ｽｸﾜｯﾄ・ｼﾞｬﾝﾌﾟ（各50〜100回） ストレッチ RUN その他、いろいろな大学やクラブの練習を参考にして作っていきます。

テスト明け・・

四日から期末テスト中で更新できず。。。 やっと水温がちょうど良いくらいになったらﾃｽﾄこの時期が一番気持ちいいんだろうに。 ﾃｽﾄ明け一発目のメニューです。おそらく午前で授業が終わる…ﾊｽﾞ 泳ぎ込むよ！ W-UP 200×3 -4分 ﾁｮｲｽ 1.Kick 50×12 -1分 ﾁｮｲｽ HARD 50×6 1’20 2.Swim�@ ALL BACK 25×20 -40s (1〜10半分まで潜水 2〜20奇数HARD） 3.Pull 100×4 2分 IM 100×8 1'40 ﾁｮｲｽ 4.Ea..

台東区民大会 2007 6.24

2007年6月24日（日）に台東区の清島温水プールで台東区民大会が行われました。全日制から3名とその友人2名、定時制から1名出場しました。 大会終了後は上野で海鮮丼を食べました。 ※3位以内になった種目↓ （男子） 50m自由形 銀 50m背泳ぎ 金 50mﾊﾞﾀﾌﾗｲ 金 （女子） 50m自由形 金 50mﾊﾞﾀﾌﾗｲ 銅 200mリレー 金（ﾘｱ・谷・渡・奈） 200mﾒﾄﾞﾚｰﾘﾚｰ 金（谷・奈・渡・ﾘｱ）

第二回

今週はﾒﾄﾞﾚ-を中心にしてみます。 W-up 100×4 2min 種目はご自由に 50×8 1'10 二本ずつﾒﾄﾞﾚｰ 1.Kick 50×4×4set-1min ｻｲﾄﾞ→逆ｻｲﾄﾞ 1ｾｯﾄずつﾒﾄﾞﾚｰ (no boad) 2.Swim 200×6 -2'45 2本ﾁｮｲｽ4本ﾒﾄﾞﾚｰ 25×8 -1min choice 3.easy 100 4.ｷﾞｱｱｯﾌﾟ 400×2 -7min choice T.3900

いつのまに？

今日は15：30から卒業ｱﾙﾊﾞﾑ用の写真を撮りました。 ってことで久々に全部員が集合したわけなんだが、新入生?が数名増えていた 話によるとﾏﾈｰｼﾞｬｰだと言う。今年度はとてもいい環境で練習が行えそうだ。 自分たち（今の3年）が入部したときは当時の3年は引退してしまっていて、全部で5人からスタートだった水泳部。現在は（おそらく）12〜13人にまで部員が増えた。 2年目の冬、念願のﾏﾈｰｼﾞｬｰが現れた。 もうマネは入ってこないだろうと諦めかけていた今年度、集まってみればﾏﾈ3人選手10人。 強豪校に比べればたいしたことないだろうけど、水..

まだ泳げず…

6月に入ってから25℃を超える日が何日かありました。 そんな中まだ泳げず… いま予定してる今夏一発目のﾒﾆｭｰ更新します。 ↓ ↓ ↓ W-UP 200×1 -4min ｽﾄﾚｰﾄｱｰﾑ→片手→ｼｮﾙﾀﾞｰﾀｯﾁ→ｺﾝﾋﾞ 50 ×12 -1min ﾁｮｲｽ 1.Kick 25×8 -40s ｻｲﾄﾞｷｯｸ 50×12 -55s 2.Swim 150×8 -2'103.Hard Kick 50×6 -1'20 Swim 50×8 -1'20 ﾍﾞｽﾄ+3〜5sDn T.3500

おかげさまで

早いもので、このブログを始めて2年目に突入しました 昨日から水を入れ始めました。昨年に比べて、若干プールが綺麗になった気がします。