危険！？糖質制限の怖い話。糖質制限し過ぎると寿命が縮むかも

なんでもやり過ぎは良くないよね、という話。 タイトルにある通り、糖質制限し過ぎると寿命が縮むかもしれない、という研究結果があります。 これはある研究論文で、糖質の摂取量と死亡率の相関がU字になったそうです。 つまり、糖質の摂取量が全体の50〜55%の食事量であった人々が、一番死亡リスクが低く、糖質制限も糖質過多も死亡率が高かったということです。 そして糖質摂取量が極端に少ない人々は、上記の一番死亡リスクが低かった人々と比べ、死亡率が4%上昇した、ということなんです。 そして、カロリー制限と糖質制限では、体重の減少結果は変わらないというデータもあります。(これもちゃんとした研究論文) では糖質制…

1/22(火)の記録と、赤味噌、MCTオイル

食事内容 朝食 大根の葉となめことゴボウの味噌汁、チーズ 昼食 牛脂50g前後と鶏むね肉1枚をココナッツオイルとアーモンドバターソースで、白菜のシーザーサラダ 夕食 白菜のシーザーサラダ、豚ひき肉と白菜の卵とじ 下の子就寝後 ナイアシン700mgでフラッシュ 赤ワイン1杯 最近我が家のお味噌汁は、味噌が切れたタイミングで赤味噌に変更しました。 今まで使用していたお味噌は プラス糀 生糀みそ(650g)【プラス糀】 でした。とても甘味とうまみが感じられて美味しく、さらにリーズナブルで最高でしたが、これだと100gあたり炭水化物35.1gもあります。 スーパーで味噌の成分表を一通りチェックしたので…

1/21(月)の記録と、マグネシウムについて

食事内容 朝食 鶏むね肉の唐揚げ（衣はきな粉と卵）、MCTオイル 昼食 牛脂70g前後と白菜・卵2個のスープ、白菜のシーザーサラダ 夕食 昼食のスープ 下の子就寝後 ナイアシン700mgでフラッシュ MCTオイル 今日はお酒なし！ タニタの体組計で計測 うちではRD-800を使用しております。 タニタ 左右部位別体組成計 RD-800 [在庫あり]☆送料・代引手数料 無料（沖縄・離島以外）ジャンル: 体重計・体脂肪計・体組成計ショップ: エアシップ楽天市場店価格: 33,260円 さすがにランした日の翌日は筋肉がついてる！体脂肪率も3％減少。体内年齢がここまでさがるとニヤニヤしてしまう。 しか…

1/20(日)の記録と、心拍トレーニングについて

食事内容 朝食 豚のかた切り落としをゆでて塩わさびにて、MCTオイル 昼食 ゆで卵2つ、ウィンナー3本、鶏の竜田揚げ2つ、チーズ1P おやつ チーズ2P、鶏レバー 夕食 きな粉と卵で作った衣で揚げた鶏むね肉マヨ、なめこと揚げの味噌汁、塩鮭 下の子就寝後 ナイアシン600mgでフラッシュ MCTオイル ワイン一杯 タニタの体組計で計測 うちではRD-800を使用しております。 [rakuten:airship:10000251:detail] 体重がまた増えてしまいました。なかなか減らない。原因はわかっている。 日本酒だ（おい 寝酒に日本酒をワイングラス1杯程度飲んで寝てしまった。 糖質制限中の…

1/19(土)の記録と、牛脂入手ルートについて

食事内容 朝食 あじのひらき、しめじとキャベツの味噌汁、MCTオイル 昼食 牛脂70g前後、もやし1袋、目玉焼き2個、ベーコン 夕食 ベーコン、チキンカツ 下の子就寝後 ナイアシン600mgでフラッシュ MCTオイル タニタの体組計で計測 うちではRD-800を使用しております。 タニタ 左右部位別体組成計 RD-800 [在庫あり]☆送料・代引手数料 無料（沖縄・離島以外）ジャンル: 体重計・体脂肪計・体組成計ショップ: エアシップ楽天市場店価格: 33,260円 計測の時間が昼になっちゃいましたが、引き続き体重減少。左足の筋肉減少が気になる。カロリーしっかりとってるつもりでも足りなくて筋肉…

1/18(金)の記録とMCTオイルについて

もうね。毎晩本日の食事内容を思い出すの、結構いい脳トレ状態。 食事内容 朝食 キャベツと山伏茸の味噌汁、ウィンナー4本、鶏ひき肉150g 昼食 牛脂100g前後、もやし1袋、目玉焼き1個 おやつ チーズ1P 夕食 キャベツとしめじの味噌汁、豚ひき肉とキャベツの炒め 下の子就寝後 ナイアシン600mgでフラッシュ タニタの体組計で計測 うちではRD-800を使用しております。 [rakuten:airship:10000251:detail] ↓ これ、毎朝計るとき手が水分ないとエラーでます。 う・・潤い足りてねぇっ( ﾟдﾟ) と毎朝自覚。 この時期iphoneの指紋認証が通らないという・・。…

1/17(木)の記録

食事内容 朝食 大根の葉と豆腐の味噌汁、チーズコロッケ1個 昼食 牛脂80g前後、鶏ひき肉200g、もやし1袋、目玉焼き2個 夕食 キャベツと山伏茸の味噌汁、キャベツのシーザーサラダ、鶏ひき肉200g、チーズコロッケ1/4（上の子の残り・・・） 下の子就寝後 ナイアシン600mgでフラッシュ タニタの体組計で計測 うちではRD-800を使用しております。 [rakuten:airship:10000251:detail] お通じ効果なのか、少々減少。マグネシウムはしばらく継続して朝晩1錠ずつ飲むようにしようかと思う。 あと体重減少が鈍いので、MCTオイルを取り入れようかと思う今日この頃。 ih…

ナイアシンフラッシュとは？

さて、金森氏がツイッターで度々仰っている「ナイアシンフラッシュ」について、解説をしておきたい。 ナイアシンフラッシュとは？ ナイアシンというビタミンB3のサプリメントを摂取する量が、ある一定量（人によって違います）に達することによって下記の状態が身体に起こることです。 ・身体がぽかぽかにあったかくなる ・肌が赤くなる ・皮膚がかゆくなる・ピリピリする ・（多すぎると）手足・腕などが腫れる・じんましんが出る 上記症状は通常はフラッシュが起こってから30分～1時間ほどで終わります。 日本のサプリメントでマルチビタミンやビタミンB群などのものは、定められた量しか飲まなければこういった症状は起こらない…

1/16(水)の記録

食事内容 朝食 お刺身(夫の昨晩の残り)、ソーセージ 昼食 ゆで卵2個(味付けはクレイジーソルト)、ゆでもやし(1袋)のシーザードレッシングがけ、大根の葉と豆腐の味噌汁 夕食 チーズコロッケ2個、大根の葉と豆腐の味噌汁 下の子就寝後 ナイアシン600mgでフラッシュ タニタの体組計で計測うちではRD-800を使用しております。 タニタ 左右部位別体組成計 RD-800 [在庫あり]☆送料・代引手数料 無料（沖縄・離島以外）ジャンル: 体重計・体脂肪計・体組成計ショップ: エアシップ楽天市場店価格: 33,260円 3日連続して増加だと・・ッ！？ そして体内年齢が高くなったのは心に刺さる。 原因…

基本の金森式ダイエットを知る

さて、基本の金森式ダイエットがなんたるかを、簡単でありますが説明しておきます。 一番間違いがないのは本家の金森氏ツイッターや、金森氏執筆のSPAの記事をご参照頂くのが良いと思います。 ↓ 金森氏ツイッターtwitter.com 本当は上記ツイッターを、金森氏アシスタントの原田まりっぺさんがまとめたサイトがどこかにあったような気がしたんだが・・・検索しても見つからなくなってしまった・・・。もし夢でなかったら教えてください(*_*) ↓ SPAの記事 nikkan-spa.jp さて、ざっくり簡単に説明させて頂きますと下記の通りとなります。（下記を鵜呑みにせず、まずは金森氏のオリジナル文章は読んだ…

1/15(火)の記録

食事内容 朝食 こんにゃくときゃべつ・揚げの味噌汁、 キャベツのシーザーサラダ 昼食 牛脂80g前後、鶏胸肉1枚クレイジーソルトにて（300g) おやつ チーズ2P 夕食 ウィンナー5本、豆腐（クレイジーソルトにて）130g 下の子就寝後 ナイアシン600mgでフラッシュ // タニタの体組計で計測 うちではRD-800を使用しております。 タニタ 左右部位別体組成計 RD-800 [在庫あり]☆送料・代引手数料 無料（沖縄・離島以外）ジャンル: 体重計・体脂肪計・体組成計ショップ: エアシップ楽天市場店価格: 33,260円 なんだかここ2日ちょっとずつ体重が増えてしまっているので、カロリー…

1/14(月)の記録

食事内容 朝食 しらすのオムレツ、衣なしチキン南蛮（昨晩の残り） 昼食 ガストでアボカドハンバーグをチーズINに変更、ソーセージグリル おやつ ファーストキッチンでワイルドロック 夕食 キャベツの千切りシーザーサラダ、塩鮭、目玉焼き 下の子就寝後 ナイアシン500mgでフラッシュ このおやつのファーストキッチン・・・・。 家族でボウリングの待ち時間に食べたものなのですが・・ ワイルドロック 上記はファーストキッチンでメニューに掲載されていた写真です。ファーストキッチンの公式サイトから借りてきました） そして、実際買ってきたやつ。 夫＆私( ﾟдﾟ)( ﾟдﾟ)・・・・ (つд⊂)(つд⊂)ｺﾞ…

1/13(日)の記録

食事内容 朝食 チーズと豚バラ・ウィンナー・白菜・きのこの鍋（つまりはほぼ昨晩の残り） 昼食 しゃぶ葉で豚バラ鍋食べ放題 トッピングはきざみおくらパクチーやワサビ塩、ちょびっとラー油にんにく。 野菜等はターサイ、キャベツ、しめじ、白滝、えのき、オクラ。 夕食 衣なしのチキン南蛮 下の子就寝後 ナイアシン500mgでフラッシュ // タニタの体組計で計測 うちではRD-800を使用しております。 タニタ 左右部位別体組成計 RD-800 [在庫あり]☆送料・代引手数料 無料（沖縄・離島以外）ジャンル: 体重計・体脂肪計・体組成計ショップ: エアシップ楽天市場店価格: 33,260円 ちょびっと増…

1/12(土)の記録

食事内容 朝食 きのこと大根の葉の味噌汁 レタスのシーザーサラダ 昼食 牛脂 鶏胸肉1枚 夕食 チーズと豚バラと白菜・きのこの鍋 下の子就寝後 ナイアシン400mgでフラッシュ // タニタの体組計で計測。うちではRD-800を使用しております。 【送料無料】タニタ 体重計 RD-800-BK ブラック TANITA インナースキャン 体組成計 RD800 日本製 バックライト 体重50g単位 Bluetooth iphone Android スマホ対応 アプリ 筋トレ 脈拍測定 ダイエット 減量価格：33800円（税込、送料無料) (2019/1/13時点) 楽天で購入 おせちとか食べたので…

糖質制限のきっかけ

はじめまして、ひろごんと申します。二人目を出産して早8か月。同じ時期に出産したママさんがぷちぷちムチムチ仲間だったのにほっそりと痩せてきて焦りだし・・・。「母乳育児していれば痩せやすいわよ～」「出産後6か月は脂肪が固まっていないので痩せやすいんです」え。あれ？おかしいなぁ・・（遠い目当方離乳食が始まるまでは完全母乳で育てており、母乳の出は恐ろしく良い上、息子はかなりのオッパイスキー。息子の体重は成長曲線の上限ギリギリ（むしろはみ出てる）。だがしかし痩せない・・・ッ！一人目出産後の産後太り解消にもち麦ダイエットが大活躍だったのだが、二人目の産後太りに効かないのはなぜなんだっ！？年齢か！？アラフォ…