ブログを移転しました

こんにちは！ 月華（RUKA）です！ この度ブログを移転しました。 こちら↓ https://tsukika-ruka68. 新しいブログでも 女の子が幸せになるために必要なことを考え 摂食障害、食事、美容、メンタルの部分からブログを書いていきます。 これからも精一杯がんばりますので 応援よろしくお願いいたします♪ 月華（RUKA）

できないことに悩むのはもう終わり。方法を考えるべき。

こんにちは。月華（RUKA）です。 あなたは自分ができないこと （たとえば掃除など）に悩んでいませんか？ 1.できないことに悩むのはもう終わり 2.私の例でいうと 3.まとめ 1.できないことに悩むのはもう終わり 最近私は思います。 できないならできないままでいいと。 できないならできないことを責めるのではなく 方法を考えればいいと思っています。 2.私の例でいうと 例えば、整理整頓が苦手で 部屋散らかりがちだったらものを 入れておける何でもBOXを置いて とりあえず綺麗にみせればOKだと思う。 私はまとめて掃除をするのが苦手。 だから、 日々キッチン周りは毎日最後に拭いて、 排水溝のネットも…

ボロボロの爪を治すのに一番効果のあったこと

こんにちは。月華（RUKA）です。 今日は私が二枚爪で爪がボロボロになって 綺麗な爪に戻るまでに色々試してみて 一番効果のあったことについて書いていきたいと思います。 1.ネイル、ジェルネイルにはまった時期があった 2.結果、爪がボロボロに 3.色々試したが 4.一番効果のあったこと 5.まとめ 1.ネイル、ジェルネイルにはまった時期があった 私は一時期ネイルにはまっていた時期がありました。 ちょうど彼氏ができて、おしゃれに力を入れていた時期で、 いろんな色を購入して毎週末塗っては落とすという生活を続けていました。 なんとなくその生活を続けていくうちに爪が弱くなってるかもと薄々気づきながら も…

本音を隠して人に嫌われないようにする努力なんて本当に無駄

こんにちは。月華（RUKA）です。寒くなってきましたね。 体調には気をつけてくださいね。 さて、今日は本音を隠すなんて本当に無駄という事について話していきたいと思います。 1.私はずっと人の目を気にして生きてきた 2.人のことを考えても100％理解なんてできない 3.私がそのことに気付いたきっかけ 4.人に嫌われないようにするなんてやるだけ無駄と気づいた 5.まとめ 1.私はずっと人の目を気にして生きてきた 私は今までの人生は人に気を使ってばかりの人生でした。 まず、私は両親が精神病だったので、両親に気を使って生きてきました。 また、私のおばあちゃんは人からどうみられるかという事を気にしている…

甘いもの好きな私が甘いものをピタッとほしくなくなった理由

こんにちは。月華（RUKA）です。 みなさんは甘いものすきですか？ 私甘いのが大好きでした。 高校生の時は1日にチョコを10個くらい毎日欠かさず食べていたし、大人になってからも1日1個のお菓子を食べていました。 美容や健康のことを考えて何度も甘いものをやめようと思い色々なことに挑戦しました。 甘いのを欲しなくなるかと思い、お米をたくさん食べたり、ナッツやドライフルーツに一時的に変えてみたり。 しかし、1日1個のお菓子は私の1日の一番の楽しみ！と思うほどだったので、結局どれも挫折しました。 そんな私が最近甘いのを欲することなくやめることができました。 気付いたら、最近私お菓子食べてないな‥ってな…

はじめまして。月華（RUKA）について^^

初めまして。月華（RUKA）です。 18歳の時に拒食になり、それから過食（むちゃ食い）やうつ状態を経験し、現在克服しました。 克服した現在でも、人一倍美容や食事、心のことには興味があります。 このブログは、そんな私が学んだり気づいたりした、女の子たちが幸せに生きていくために役に立つ食事や美容、心や体のことについてつづっていくブログです。 今日は自己紹介から始めたいと思います♪ 私は両親がうつ病、強迫性障害、そして両親の間の不仲と嫁姑の間の不仲というちょっと大変な家庭状況の中で育ちました。 そんな中家族から逃れるように大学進学とともに上京しましたが、大学時代に拒食からむちゃ食い障害（過食）を経験…

全ての問題は自分が作りあげている！？

こんにちは。月華（RUKA）です。 人生生きていると色々なことに悩みますよね。 人間関係、仕事、お金、恋愛、病気などなど‥。 人生で悩んでる時期なんかほとんどないんじゃないかってくらい 私は色々なことで小さな時から悩んできました。 そんな私が最近きづいたこと。 1.自分で問題を作り上げていた出来事 2.実は問題なんて一つも世の中には存在しないのかもしれない 3.まとめ 1.自分で問題を作り上げていた出来事 最近、私は色々なことをやらなきゃ！って思っていました。 投資や食事の勉強、ブログなどなど‥。 しかし、やりたい！がやらなきゃ！になり苦しくなり、 できないということが続いていました。 そんな…

おすすめ記事

こんにちは。月華（RUKA）です。 ここには私のおすすめ記事を載せていこうと思います。 随時更新します。 エブチュラム真理栄【衝撃の事実】体重、150000kg。 エブチュラム真理栄【衝撃の事実】体重、150000kg。 ameblo.jp 綺麗や美しさ、人の輝きは体重に左右されるものではないと教えてくれるブログ。 ドルちゃんの笑顔とオーラに圧倒されます。 体型を気にしてるあなたが悪いっていうわけじゃない。 けど、こんな世界があるのも知ってほしい。

小学生の時から便秘だった私に効果のあったこと

こんにちは。月華(RUKA)です。 みなさんは便秘に悩んだことはありますか？私 はずーーっと小さい頃から便秘で、高校生の 時は週に1回しか出ていませんでした。 便秘に良いとされる 納豆、キムチ、オリーブオイル、ヨーグルト 、お米をたくさん食べる、便秘を解消する体操 などなどたくさんのことを試してきましたが、 私はどれも効果がありませんでした。 そんな頑固な便秘だった私が 最近は1～2日に1回は出ています。 そんな私が効果があったことを紹介します。 1.食後のリラックスタイム 1つめは食後にリラックスタイムをとること！ これはすーっごく重要です。 ゆったりしている気分になると副交感神経が優位にな…

「コーヒーが冷めないうちに」の映画を観て決意したこと

こんにちは。月華（RUKA）です。 昨日、本でも大人気で映画化された 「コーヒーが冷めないうちに」 の映画を観てきました！ そこで大きな気づきがありました。 その気づきについて 今日は書きたいと思います。 まず、その大きな気づきについて書く前に私のおいたちについて少し説明したいと思います。 私は独り暮らしをするまで、祖父母と両親と妹と一緒に住んでいました。両親、祖父母共に愛情をたくさんそそいでもらって育ちました。そのことについてはとても感謝しています。 しかし、両親、嫁姑の仲があまりよくありませんでした。そして、両親共に重度ではありませんが、心の病気で二人と病院に通院していました。 確かに、私…

ピタッと食欲が落ち着いた私の方法

こんにちは。 月華（RUKA)です。 食欲が 落ち着かなくて困ったことはありませんか？ 私は、きちんと食べているのに食欲が落ち着かないなぁと思う時があります。 でも、たべて気持ちよく食欲がおちつく時もあります。 食べて食欲が落ち着くときと落ち着かない時 その時の違いは何か考えてみました。 ■食欲が落ち着くときと落ち着かない時違いは何か？ 食べても食欲が落ち着かない時 →単品食べ（パスタ、そば、パン、サラダのみなど）の時が多い 食べて食欲が落ち着くとき →バランスよく食べ、糖質の割合が少ないとき 私は炭水化物少なめで、野菜、タンパク質、脂質をバランスよく食べた時が一番満足感があり、食べた後の食欲…

甘いものを食べるか迷った時にすること

こんにちは＊。 月華（RUKA）です^^♡ 女の子はスイーツが大好きですよね？ でも、ダイエット中や体に気を使っている時 できればスイーツを食べることはやめたいですよね。 でも、そんなときに限って スイーツが無性に食べたくなることも><！ そんな時、 私がスイーツを食べたい欲が高確率で なくなった方法を紹介したいと思います♪ それはとってもシンプルなこと。 ずばり 食事をすることです。 ええっ！っておもった方。 これには色々と理由があるんですよ？^^ そもそも、 お菓子がほしい時って体にエネルギーや栄養が 足りなくて、それを補おうとして欲していることが多いです。 （心理的な理由で欲する場合もあ…

拒食の時に太らずできる無月経の治療法

こんにちは。 月花（RUKA)です。 今日は私が摂食障害（拒食）で生理が止まった時 どうやって治していったかを書いていこうと思います。 私は拒食になってしまった時 35㎏まで体重が落ちてしまいました。 当然ここまで体重が落ちると生理が止まってしまいます。 私は生理がとまった時、 さすがにこのままではいけないと思い治療法を調べました。 ちなみに生理がとまってしまうと、 当たり前ですが体に色々と悪影響があります。 ホルモンが出ない関係で骨密度が低下して 骨粗鬆症になりやすかったり、将来の不妊につながる可能性があります。 無月経の治療法を調べた時、 スタンダードな治療法はホルモン療法でした。 しかし…