今日の体重63．0㎏

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．8㎏ 体脂肪率27．0％ → 本日 63．0㎏ 8．0％前日から0．8kg減量ダイエット開始から211日で7．5kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝140－82 夜145－86 ［夕食］ ケンタッキー・フライド・チキン 酎ハイ500ml×3本［昼食］コンビニのおにぎり二個［朝食］カップラーメン

今日の体重63．8㎏

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％ダイエット開始から210日目前日 体重64．0㎏ 体脂肪率27．0％ → 本日 63．8㎏ 27．0％前日から0．2kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝158－93 夜142－91 ［夕食］コンニャク混ぜご飯 鮭・野菜 サラダ・鶏のむね 味噌汁 自家製ヨーグルト［昼食］コンビニの幕の内弁当［朝食］カップラーメン

今日の体重64．0㎏

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．4㎏ 体脂肪率26．0％ → 本日 体重64．0㎏ 体脂肪率27．0％前日から0．4kg減量ダイエット開始から209日で6．5kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝154－92 夜141－91 ［夕食］コンニャクご飯 鯖 サラダ・鶏のむね 豆腐 味噌汁 自家製ヨーグルト もずく酢［昼食］カップラーメン［朝食］カップラーメン

ダイエット再開します！

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％ 10連休前 体重60．3㎏ → 連休後 体重64．4㎏ 体脂肪率26．0％ 連休中に 4．1㎏増量 血圧 朝142－87 夜144－96 ［夕食］ コンニャク混ぜご飯 鯖 サラダ 豆腐・トマト もずく酢 自家製ヨーグルト 味噌汁 ［昼食］ カップラーメン［朝食］ カップラーメン 連休中食べた物の一部

戸隠神社に参拝してきました。

今日は、定期観光バス(戸隠と小布施号)で観光してきました。戸隠神社 小布施画像 酒蔵見学 [昼食] 竹風堂の栗強飯「山里定食」［朝食］ ホテルの朝ごはん[夕食]

長野県上田市に来ました。

上田城東虎口櫓門 一食目 屋台のみそ馬肉うどん 美味だれ焼き鳥二食目 信州上田手打ちそば処「千本桜」の六文銭かき揚げざるそば三食目 クルミおはぎ うどの天ぷら 地酒 ヨーグルト

ダイエット開始から10．2kg減量

ダイエット開始時 体重70.5kg 体脂肪率32.5kg健康診断で体重測定値 60．3kg 血圧 138－83 胴廻り 77．8cm [夕食] コロッケ弁当 ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本 [昼食] ミックスフライ弁当[朝食] 健康診断が終わってから ハンバーグ弁当 目標の体重60kg 体脂肪率20%以下にはなりませんでしたが、血圧は138－83の正常値でした。 これからも目標を達成するために、ダイエットをしていきたいと思います。 今日から、長野・黒部ダムへ旅に出るのでダイエットは中断します。

ダイエット開始から197日で9．1kg減量

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重62．8㎏ 体脂肪率25．5％ → 本日 61．4㎏ 27．5％前日から1．4kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝141－86 夜132－87 ［夕食］ 鯖 サラダ 牛乳 ヨーグルト明日は、健康診断なので夕食は控えめにしました。［昼食］ 根菜の煮物 鶏のむね肉［朝食］ 鶏のむね肉・サラダ 牛乳 根菜の煮物 トマトジュース今日も、プールで1時間歩いてきました。

ダイエット開始から196日で7．7kg減量

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．2㎏ 体脂肪率27．0％ → 本日 62．8㎏ 25．5％前日から0．4kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝137－85 夜147－87 ［夕食］ 鯖 サラダ・鶏のむね肉 根菜の煮物 もずく酢 ヨーグルト ［昼食］ 鶏のむね肉 根菜の煮物［朝食］ 納豆 根菜の煮物 トマトジュース 牛乳 今日はプールで1時間泳いでから、疲れをとるためにスーパー銭湯でサウナと高濃度炭酸泉に入ってきました。

ダイエット開始から195日で7．3kg減量

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．2㎏ 体脂肪率25．0％ → 本日 63．2㎏ 27．0％前日から、±0㎏※体重は朝一に計測［夕食］ サバの味噌煮 根菜の煮物 玉ねぎ サラダ・鶏のむね肉 もずく酢 ヨーグルト［昼食］ 根菜の煮物 バナナ［朝食］ グラノーラ トマトジュース 今日もプールで2時間、泳いだり歩いたりして来ました。

ダイエット開始から194日で7．3kg減量

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％本日 体重63．2㎏ 体脂肪率24．5％※体重は朝一に計測血圧 朝138－85 夜153－82 ［夕食］ 根菜の煮物 ホタテと野菜の蒸し物 もずく酢 白身魚のあんかけ ヨーグルト ［昼食］ 仕出し弁当［朝食］ おにぎり二個 仕事の帰りにプールで2時間、歩いてきました。

ダイエット開始から192日で9．1kg減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重62．0㎏ 体脂肪率25．0％ → 本日61．4㎏ 26．5％前日から0．6kg減量※体重は朝一に計測」血圧 朝147－90 夜142－85［夕食］ 唐揚げ サラダ・トマト ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本 ［昼食］ コンビニののり弁当 ［昼食］ 松屋の牛丼 並 今日は会社まで1時間くらい、歩いて通勤しました。

ダイエット開始から189日で7．9kg減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重62．6㎏ 体脂肪率25．0％ → 本日62．0㎏ 26．5％前日から±0㎏※体重は朝一に計測」血圧 朝146－85 夜138－98 ［夕食］ こんにゃくご飯 鯖 納豆・ねばねば野菜 味噌汁 ヨーグルト ［昼食］ カップラーメン ［朝食］ グラノーラ トマトジュース

ダイエット開始から7．9kg減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 188日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重62．8㎏ 体脂肪率26．5％ 本日 62．6㎏ 25．0％前日から、0．2kg減量ダイエット開始から188日で、7．9kg減量※体重は朝一に計測」血圧 朝138－92 夜142－88 ［夕食］ こんにゃくご飯 鯖 豆腐・トマト ヨーグルト ［昼食］ 幕の内弁当 ［朝食］ グラノーラ トマトジュース

ダイエット開始から7．7kg減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 187日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重61．6㎏ 体脂肪率27．5％ → 本日 62．8㎏ 26．5％前日から、1．2㎏増量ダイエット開始から187日で、7．7kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝149－87 夜150－96 ［夕食］ こんにゃく麵とサラダ 生春巻きヨーグルト［昼食］ コンビニの🍙二個 ［朝食］ グラノーラ トマトジュース

ダイエット開始から8．9kg減量 ふくしまの桃源郷「花見山」に行ってきました。

ダイエット開始時 体重70．5kg 体脂肪率32．5％前日 体重62．4kg 体脂肪率26．0％ → 本日 61．6kg 27．5％前日から、0．8kg減量ダイエット開始から186日で、8．9kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝138－81 夜149－87 「花見山公園とその周辺の美しい景観は、福島市渡利地区の花木生産農家の集落による色とりどりの花木畑やきれいな小川、里の原風景で織りなされています。 その美しさから、写真家の故・秋山庄太郎氏が 福島に桃源郷あり と称えて全国に紹介し、福島市が全国に誇る花の名所として知られるようになりました。」一般社団法人 福島市観光コンベンション協会 パンフレッ…

累計8．1kg減量 ウォーキングをしながら、花見をしました！

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重62．2㎏ 体脂肪率27．0％ → 本日 62．4㎏ 26．0％前日から、0．2㎏増量ダイエット開始から185日で、8．1kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝150－95 夜154－89 ウォーキングコース［夕食］ 寿司 鶏照り焼き ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本［朝食］ 糖質0g麺で作った納豆うどん トマトジュース 今日は、1時間半ウォーキングをしてからプールで1時間泳いできました。帰りにスーパー銭湯で、サウナと高濃度炭酸泉に入ってきました。

累計8．3kg減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 184日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重61．8㎏ 体脂肪率30．0％ → 本日 62．2㎏ 27．0％ダイエット開始から184日で、8．3kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝151－100 夜155－96 ［夕食］ スーパーの半額弁当 ［昼食］ コンビニの幕の内弁当 ［朝食］ グラノーラ トマトジュース 今日も仕事が終わってから、プールで2時間泳いだり歩いたりしてきました。

累計8．7㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 183日目

ダイエット開始時 体重70．5kg 体脂肪率32．5％ 前日 体重62．6kg 体脂肪率29．5％ → 本日 61．8kg 30．0％ダイエット開始から183日で8．7kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝134－84 夜151－100 ［夕食］ 鯖の味噌煮弁当 ［昼食］ コンビニの唐揚げ弁当 ［朝食］ こんにゃくご飯 なめこと菜 鶏のむね肉 味噌煮 トマトジュース 今日は仕事の帰りに、プールで2時間泳いできました。 帰りにスーパーによったら弁当が半額だったので、これで晩御飯にしました。

累計7．9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 182日目

ダイエット開始時 体重70．5kg 体脂肪率32．5％前日 体重63．6kg 体脂肪率29．0％ → 本日 62．6kg 29．5％前日から、1．0㎏減量ダイエット開始から182日で、7．9㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝146－93 夜149－93 ［夕食］ こんにゃくご飯 サラダ・トマト 納豆 なめこ 鯖・エビ・のスープカレー ヨーグルト［昼食］ こんにゃくご飯 鶏のむね肉 アスパラガス［朝食］ こんにゃくご飯 鯖スープカレー トマトジュース

累計6．9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 181日目

ダイエット開始時 体重70．5kg 体脂肪率32．5％前日 体重63．6kg 体脂肪率29．0％ → 本日 63．6kg 29．0％前日から、0．6㎏増量ダイエット開始から181日で、6．9㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝 136－95 夜 142－80 ［夕食］ 糖質0g麺で作った冷やし中華 鯖のカレースープ もずく酢 ヨーグルト ［昼食］ こんにゃくご飯 鶏のむね肉 アスパラガス ［朝食］ こんにゃくご飯 納豆 茎わかめ 鶏のむね肉 味噌汁 トマトジュース

累計7．5㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 180日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．4㎏ 体脂肪率26．0％ → 本日 63．0㎏ 29．0％前日から、0．4㎏減量ダイエット開始から180日で、7．5㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝 135－107 夜150－94 ［夕食］ こんにゃくご飯 鶏のむね肉 サラダ・トマト 鯖の水煮 味噌汁 ヨーグルト［昼食］ カップラーメン おにぎり二個［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計6．9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 178日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．6㎏ 体脂肪率27．5㎏ → 本日 63．6㎏ 27．5％前日から、±0㎏ダイエット開始から178日で、6．9き減量※体重は朝一に計測血圧 朝154－102 夜153－94 ［夕食］ イカソーメン・納豆・オクラ 唐揚げ・トマト 温野菜・鶏のむね肉 ビール350ml×6本 ［昼食］ こんにゃくご飯 鶏のむね肉 アスパラガス今日は弁当を作って、会社に持っていきました。［朝食］ こんにゃくご飯 鶏のむね肉 サバの味噌煮 味噌汁 トマトジュース 仕事の帰りにプールで、90分歩いてきました。

累計6．9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 177日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．4㎏ 体脂肪率27．5％ → 本日 63．6㎏ 27．5％前日から、0．2㎏増量ダイエット開始から177日目で、6．9㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝 134－88 夜 電池切れのために、計測出来ませんでした。 ［夕食］ ホタテ・海老と野菜の蒸し物 野菜と鶏むね肉の蒸し物 サバの味噌煮 ヨーグルト［昼食］コンビニの唐揚げ弁当［朝食］こんにゃくご飯 めかぶ 味噌煮 トマトジュース

累計7．1㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 176日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．8㎏ 体脂肪率28．0％ → 本日 63．4㎏ 27．5％前日から、0．4㎏減量ダイエット開始から176日で、7．1㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝 147－96 夜 148－91 ［夕食］ スーパーで買い物をしていて、美味しそうだったので買った豆腐。醬油で、味付けした茎わかめと食べました。豆腐の味は、濃厚で美味しいです。 こんにゃくご飯 サバの味噌煮 豆腐・茎わかめ サラダ 味噌汁 ヨーグルト ［昼食］カップラーメン ［朝食］ こんにゃくご飯 めかぶ 明太子・かまぼこ・ニシンの昆布巻 トマトジュース

累計6．7㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 175日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．2㎏ 体脂肪率27．0％ → 本日 63．8㎏ 28．0％前日から、0．6㎏増量ダイエット開始から175日で、6．7㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝 146－93 夜 141－95 ［夕食］ こんにゃくご飯 豆腐 サラダ 明太子・ニシンの昆布巻き・かまぼこ ヨーグルト ［昼食］ カップラーメン［朝食］ こんにゃくご飯 めかぶ 味噌汁 トマトジュース

累計7．3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 174日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重62．6㎏ 体脂肪率29．5％ → 本日 63．2㎏ 27．0％前日から、0．6㎏増量ダイエット開始から174日で、7．3㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝140－90 夜 150－90 ［夕食］ 糖質0g麺で作ったうどん風 サラダ めかぶ ヨーグルト［昼食］おにぎり二個［朝食］サンドイッチ

累計7．5㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 171日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．0㎏ 体脂肪率29．5％ → 本日 63．0㎏ 28．5％前日から、1．0㎏減量ダイエット開始から171日で、7．5㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝134－97 夜146－96 ［夕食］ 唐揚げ弁当 サラダ ヨーグルト［昼食］ こんにゃくご飯で、作ったおにぎり2個［朝食］ こんにゃくご飯 鯖 みそ汁

累計6．5㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 170日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．0㎏ 体脂肪率28．5％ → 本日 64．0㎏ 29．5％前日から、±0㎏ダイエット開始から170日で、6．5㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝148－88 夜138－97 ［夕食］ 相模屋のおかずやっこシリーズ 一食あたり エネルギー 147cal味は、ご飯のおかずにはもちろん、お酒のおつまみにも最高です。もち米で作ったこんにゃくご飯 豆腐 鯖 サラダ みそ汁 ヨーグルト［昼食］ コンビニの鶏そぼろ弁当［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計6．5㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 169日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．4㎏ 体脂肪率29．5％ → 本日 64．0㎏ 28．5％前日から、0．6㎏増量ダイエット開始から169日で、6．5㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝154－102 夜152－95 ［夕食］ こんにゃくご飯 豆腐サラダ 焼魚 みそ汁 ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計7．1㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 168日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％ 前日 体重63．2㎏ 体脂肪率28．5％ → 本日 63．4㎏ 29．5％前日から、0．2㎏増量ダイエット開始から168日で、7．1㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝157－93 夜160－90［夕食］ こんにゃくご飯 めかぶ 鶏むね肉・サラダ みそ汁 ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース 今日でのこんにゃくご飯は、腹持ちが良いようにもち米で作りました。さらに、ごぼうとキノコ・人参でかさまししました。

累計6．5㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 166日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．4㎏ 体脂肪率25．5％ → 本日 64．0㎏ 27．5％前日から、0．4㎏減量ダイエット開始から166日で、6．5㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝152－98 夜167－105 ［夕食］ イカとタラの芽の天ぷら わかめとホタテ ミカン ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本［昼食］ 唐揚げ弁当［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計6．1㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 165日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．2㎏ 体脂肪率28．0％ → 本日 64．4㎏ 25．5％前日から、1．2㎏増量ダイエット開始から165日で、6．1㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝154－94 夜155－93［夕食］ 豚肉とキャベツの味噌炒め 豆腐 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本 ［昼食］ 幕の内弁当［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計6．1㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 163日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重65．0㎏ 体脂肪率 26．5％ → 本日 64．4㎏ 25．0％前日から、0．6㎏減量ダイエット開始から163日目で、6．1㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝146－99 夜158－101［夕食］ 紀文の糖質0g麺 糖質0g麺で作ったパスタ 鶏照り焼き・サラダ もずく酢 自家製ヨーグルト 追加でミカン［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計5．5㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 162日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．2㎏ 体脂肪率29．5％ → 本日 65．0㎏ 26．5％前日から、0．8㎏増量ダイエット開始から162日で、5．5㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝151－99 夜166－97［夕食］ アボカドとトマトのサラダ おこわ弁当 もずく酢 自家製ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計6．3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 161日目

ダイエット開始時 体重70．5体重㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．6㎏ 体脂肪率29．0％ → 本日 64．2㎏ 29．5％前日から、0．8㎏増量 ダイエット開始から161日で、6．3㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝146－89 夜154－105 今日の晩御飯は、こんにゃく麵で冷やし中華えお作りました。［夕食］ こんにゃく麵の冷やし中華 もずく酢 味噌汁 自家製ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計6．3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 159日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．8㎏ 体脂肪率26．5％ → 本日 64．2㎏ 26．0％」前日から、6．3㎏減量ダイエット開始から159日で、6．3㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝149－99 夜158－94［夕食］ カツオのたたき 鶏の唐揚げ もずく酢 自家製ヨーグルト ［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計6．5㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 157日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．4㎏ 体脂肪率27．5％ → 本日 64．0㎏ 27．0％ダイエット開始から157日で、6．5㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝 計測しませんでいた。 夜164－96 ［夕食］ サラダ 肉団子 トマト 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本 おにぎり二個［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュースまたしても、朝に食べよう思っていた、おにぎり二個をたべてしまいました。

累計6．1㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 156日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重65．0㎏ 体脂肪率25．5％ → 本日 64．4㎏ 27．5％前日から、0．6㎏減量ダイエット開始から156日で、6．1㎏減量※体重は朝一に計測」血圧 朝149－97 夜161－90［夕食］ サラダ・鶏のむね肉 あさりとニンニクの芽の塩だれ焼き もずく酢 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計5．5㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 155日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重65．0㎏ たいしぼうりつ32．0％ → 本日 65．0㎏ 25．5％前日から、±0㎏ダイエット開始から155日で、5．5㎏減量※体重は朝一に計測」血圧 朝157－94 夜159－94［夕食］ 鶏の照り焼き弁当［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース今日の晩御飯は、やることがあったので簡単にすませました。

累計5．5㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 154日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．2㎏ 体脂肪率26．0％ → 本日 65．0㎏ 32．0％前日から、0．8kg増量ダイエット開始から154日目で、5．5㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝150－92 夜164－107［夕食］ タラのパン粉焼き・野菜炒め 鶏むね肉・サラダ もずく酢 ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本［昼食］コンビニのイカフライ弁当［朝食］ グラノーラ トマトジュース 昨日の夕食の後、朝に食べるために買っておいた、おにぎり二個を食べてしまいました。これからはすぐに食べれるものは、家に置かないようにしたいと思います。

累計6．3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 153日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．4㎏ 体脂肪率26．0％ → 本日 64．4㎏ 25．5％前日から0．2㎏減量ダイエット開始から153日で、6．3㎏減量※体重は朝一に計測」血圧 朝 計測しませんでした。 夜147－100 ［夕食］ サーモンのすし チョレギサラダ タラのあんかけ 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本［昼食］ スーパーのヒレカツ弁当［朝食］ グラノーラ トマトジュース 昨日と今日の夕食は、仕事で休日出勤したので手間のかからない、スーパーの総菜にしました。

累計6．1㎏ こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 152日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．4㎏ 体脂肪率26．5％ → 本日 64．4㎏ 25．5％前日から、0．4㎏減量ダイエット開始から152日で、6．1㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝146－109 夜167－101 ［夕食］ マグロのカマ焼き 枝豆 ほうれん草 タケノコ 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本［昼食］ ほっともっとの、のり弁当［朝食］グラノーラ トマトジュース

累計5．7㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 151日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．6㎏ 体脂肪率27．0％ → 本日 64．8㎏ 26．5％ダイエット開始から151日で、5．7㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝 測定しませんでした。 夜167-101［夕食］ 鶏のむね肉・サラダ ほうれん草とひじきの和え物 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ カップラーメン

累計6．9㎏減量こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 150日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．4㎏ 体脂肪率26．5％ → 本日 63．6㎏ 27．0％前日から、0．8㎏減量ダイエット開始から150日で、6．9㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝148－99 夜167－109［夕食］ にしんの天ぷら サラダ 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本 追加でおにぎり二個［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計6．1㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 149日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．8㎏ 体脂肪率25．5％ → 本日 64．4㎏ 26．5％前日から、0．4㎏減量ダイエット開始から149日で、6．1㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝156－99 夜160－105［夕食］ 野菜炒め ぶどう・トマト 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計5．7㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 148日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．2㎏ 体脂肪率24．0％ → 本日 64．8㎏ 25．5％前日から、0．6㎏増量ダイエット開始から148日目で、5．7㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝161－96 夜154－101［夕食］ こんにゃく麵で作ったミートソース 白身魚のカレーパン粉焼き 自家製ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計6．3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 146日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．4㎏ 体脂肪率28．5％ → 本日 64．2㎏ 24．0％前日から、0．8㎏増量※体重は朝一に計測血圧 朝146－90 夜143－107［夕食］ 筑前煮 焼魚鯖 豆腐 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本［昼食］ おにぎり二個［朝食］ 松屋の朝定食

累計6．1㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 145日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．2㎏ 体脂肪率26．5％ → 本日 64．4㎏ 28．0％前日から、＋0．2㎏ダイエット開始から145日で、6．1㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝146－104 夜あ164－164－98［夕食］ 茎わかめ 豆腐 焼き鳥 マグロの刺身 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ 天ぷらそば

累計6．3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 144日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．4㎏ 体脂肪率26．5％ → 本日 64．2㎏ 26．5％前日から、0．2㎏減量ダイエット開始から144日で、6．3㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝166－100 夜164－98［夕食］ こんにゃくご飯 鯖の水煮 豆腐グラタン 自家製ヨーグルト［昼食］ 鶏の照り焼き弁当［朝食］ こんにゃくご飯 納豆

累計6．1㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 143日目

ダイエット開始時 体重70．5 体脂肪率32．5％前日 体重64．6㎏ 体脂肪率24．0％ → 本日 64．4㎏ 26．5％前日から、0．2㎏減量ダイエット開始から143日で、6．1㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝116－93 夜169－95［夕食］ こんにゃくご飯 イカ焼き 茎わかめ 汁物 自家製ヨーグルト［昼食］ カップラーメン ミニ弁当［朝食］ おにぎり二個 月が替わるので、3月は気を引き締めてやっていきます。

累計5．9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 142日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．6㎏ 体脂肪率28．0％ → 本日 64．6㎏ 24．0％前日から、±0㎏ダイエット開始から142日で、5．9㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝156－98 夜163－96［夕食］ こんにゃくご飯 茎わかめ 白身魚のカレーパン粉焼き 味噌汁 自家製ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ 食べませんでした。

累計6．9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 141日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．0㎏ 体脂肪率28．0% → 本日 64．6㎏ 28．0％前日から、1．6㎏増量 ダイエット開始から141日で、5．9㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝157－83 夜165－97 ［夕食］ こんび こんにゃくご飯 鯖のみりん焼 茎わかめ 豆腐 ヨーグルト 味噌汁［昼食］ こんびコンビニのカツ丼［朝食］ 天ぷらそば最近は、食欲を抑えることが出来なくなっているのですが、何とか立て直します。

累計7．5㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 140日目

ダイエット開始時 体重70．5 体脂肪率32．5％前日 体重63．0㎏ 体脂肪率26．5％ → 本日 63．0㎏ 28．0％前日から、±0㎏ダイエット開始から140日で、7．5㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝151－98 夜166－99［夕食］ 焼肉弁当 昆布 汁物 自家製ヨーグルト［昼食］ 明太のり唐揚げ弁当［朝食］ 天ぷらそば今日は、ダイエットらしい食事はしませんでしたが、明日からまた頑張ろうと思います。

累計7．5㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 138日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．6㎏ 体脂肪率24．5％ → 本日 63．0㎏ 27．0％前日から、0．6㎏減量ダイエット開始から126日で、7．5㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝158－89 夜166－99［夕食］ 鶏肩の唐揚げ（みそ味） 子持ちししゃも ぶどう 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×4本［昼食］ 自分で作ったラーメン 今日は、週課のスーパー銭湯でサウナと高濃度炭酸泉に入ってきました。

累計6．9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 137日目

ダイエット開始時 体重70．5 体脂肪率32．5％前日 体重63．8㎏ 体脂肪率23．5％ → 本日 63．6㎏ 24．5％前日から、0．2㎏減量ダイエット開始から137日で、6．9㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝142－98 夜153－101［夕食］ イナダの刺身 鶏むね 昆布 デコポン 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×4本［昼食］ コンビニの焼肉弁当［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計6．7㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 136日目

ダイエット開始時 体重70．5 体脂肪率32．5％前日 体重64．2㎏ 体脂肪率23．0％ → 本日 63．8㎏ 23．5％前日から、0．4㎏減量ダイエット開始から136日で、6．7㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝154－101 夜154－95［夕食］ ミートソース 鯖のフライ スープ 自家製ヨーグルト ミートソースは、アクツコンニャクのこんにゃく麵で作りました。［昼食］ コンビニの唐揚げ弁当［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計6．3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 135日目

ダイエット開始時 体重70．5 体脂肪率32．5％前日 体重64．6㎏ 体脂肪率23．5％ → 本日 64．2㎏ 23．0％前日から、0．4㎏減量ダイエット開始から135日で、6．3㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝151－99 夜159－94［夕食］ こんにゃくご飯 鯖のフライ わかめ 味噌汁 自家製ヨーグルト［昼食］ コンビニの幕の内弁当［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計5．9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 134日目

ダイエット開始時 体重70．5 体脂肪率32．5％前日 体重64．6㎏ 体脂肪率26．0％ → 本日 64．6㎏ 23．5％前日から、±0㎏ダイエット開始から134日で、5．9㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝152－94 夜145－92［夕食］ こんにゃくご飯 焼魚 豆腐 わかめ・納豆 味噌汁 自家製ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計5．9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 133日目

ダイエット開始時 体重70．5 体脂肪率32．5％前日 体重65．2㎏ 体脂肪率25．0％ → 本日 64．6㎏ 26．0％前日から、0．6㎏減量ダイエット開始から133日で、5．9㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝150－94 夜153－94［夕食］ 豆乳・豆腐鍋 アジフライ・イカフライ ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース夕食は追加で、こんにゃくご飯を納豆で食べました。

累計5．3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 132日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．8㎏ 体脂肪率22．0％ → 本日 65．2㎏ 25．0％前日から、0．4㎏増量ダイエット開始から132日で、5．3㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝140－92 夜158－92［夕食］ 刺身こんにゃく 鯖 豆腐・めかぶ ぶどう 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本［昼食］ コンビニの幕の内弁当［朝食］ コンビニのおにぎり2個

累計5．7㎏減量 131日目 大食いをしました。

ダイエット開始時 体重70．5 体脂肪率32．5％前日 体重64．2㎏ 体脂肪率23．0％ → 本日 64．8㎏ 22．0％前日から、0．6㎏増量ダイエット開始から131日で、5．7㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝156－106 夜153－98［昼食］ 仕事で行った、福島県の葛尾村にある石井食堂で食べたチャーハン600円（これで普通） ラーメンでも食べようと店に入ったのですが、このチャーハンを食べている人が目についたので、お腹を空かしたわたしは、何の迷いもなく注文してしまいました。（店員さんにあれって大盛りじゃないんですよね！と確認しました） あともう少しで間食です。ここまでは、一気に食べない…

累計6．3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 130日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．0㎏ 体脂肪率23．0％ → 本日 64．2㎏ 23．0％前日から、0．2㎏増量ダイエット開始から130日で、6．3㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝140－98 夜149－97［夕食］ こんにゃくご飯・サバカレー わかめ おでん 自家製ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース 今日食べたサバカレーは、焼いたサバにカレーをかけただけで煮込まなかったのですが、この方が美味しいと思います。

累計6．5㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 129日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．2㎏ 体脂肪率23．5％ → 本日 64．0㎏ 23．0％前日から、0．2㎏減量ダイエット開始から129日で、6．5㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝148－85 夜156－96［夕食］ こんにゃくご飯 サバの唐揚げ おでん わかめ 自家製ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース 今までの食事では、なかなか体重が減らないので肉を減らして、魚を多く食べるようにしたいと思います。

累計6．3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 128日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．6㎏ 体脂肪率23．5％ → 本日 64．2㎏ 23．5％前日から、1．0㎏増量ダイエット開始から126日で、6．3㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝148－93 夜156－89［夕食］ こんにゃくご飯 焼肉 味噌汁 自家製ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース 最近は、こんにゃく麵や糖質0g麺を多く食べていましたが、久しぶりにこんにゃくご飯を食べました。これからは、また、こんにゃくご飯を食べていこうと思います。

累計7．3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 127日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重62．8㎏ 体脂肪率26．5％ → 本日 63．2㎏ 24．0％前日から、0．4㎏増量ダイエット開始から127日で、7．3㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝137－85 夜161－96［夕食］ 糖質0g麺 コロッケ2個 自家製ヨーグルト［昼食］ コンビニの幕の内弁当［朝食］ グラノーラ 野菜ジュース

累計7．1㎏減量 我慢できずに！ケンタッキー ダイエット開始から124日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．2㎏ 体脂肪率25．5％ → 本日 63．4㎏ 26．0％前日から、0．8㎏減量ダイエット開始から124日で、7．1㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝 153－89 夜 160－103［夕食］ ケンタッキー・フライド・チキン サラダ 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×4本［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ 松屋の朝定食今日の晩御飯は、我慢できずにケンタッキー・フライド・チキンを食べました。 我慢？ いつも揚げ物食べているんですけどね！

累計6．3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 123日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．2㎏ 体脂肪率25．5％ → 本日 64．2㎏ 25．5％前日から、±0㎏ダイエット開始から123日で、6．3㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝154－104 夜155－99［夕食］ モツの炒め物 豆腐 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ ラーメン 世間では三連休ですが、明日は仕事となり二連休になりました。更に、来週の土日も仕事になったので、二週間休みなしとなりました。二連休は、ゆっくりしたいと思います。

累計6．3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 122日目

ダイエット開始時 体重70．5 体脂肪率32．5％前日 体重64．0㎏ 体脂肪率25．0％ → 本日 64．2㎏前日から、0．2㎏増量ダイエット開始から122日で、6．3㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝140－87 夜156－92［夕食］ 豆乳スープの坦々豆腐麺 残っていた春菊とエノキと豚肉を炒めた物 自家製ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ カレーうどん 晩御飯の豆乳スープの坦々豆腐麺は、糖質7．5g 128キロカロリーです。

累計6．5減量 こんにゃくライスでダイエット挑戦中 121日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．8㎏ 体脂肪率26．0％ → 本日 64．0㎏ 25．0％前日から0．2㎏増量ダイエット開始時から121日で、6．5㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝142－90 夜164－99［夕食］ 豆腐とシーフードミックスの鍋 アスパラの肉巻きフライ 自家製ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ 野菜ジュース 4月に会社で健康診断があるので、それまでには、体重60㎏以下・体脂肪率20％以下にしたいと思います。

累計6．7㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 120日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．4㎏ 体脂肪率27．0％ → 本日 63．8㎏ 26．0％前日から、0．4㎏増量ダイエット開始から120日で、6．7㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝142－101 夜168－105 ［夕食］ 糖質0g麺で作った「豚汁うどん」 焼魚サバ 豆腐 自家製ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計7．1㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 119日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．4㎏ 体脂肪率26．5％ → 本日 63．4㎏ 27．0％前日から、±0㎏ダイエット開始から119日で、7．1㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝133－90 夜164－116［夕食］ こんにゃく麵で作った和風きのこスパゲッティ アジフライ 豆腐 ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュースこんにゃく麵で作ったスパゲッティ風は、味が薄かったのであまり美味しくありませんでした。次は、肉を使った濃いめの味付けで作ってみたいと思います。［昨日の食事］ エビと春菊の天ぷら 恵方巻 豆腐 シーフードと…

累計6．9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 117日目

ダイエット開始時 体重70．5 体脂肪率32．5％前日 体重63．4㎏ 体脂肪率27．0％ → 本日 63．6㎏ 27．5％前日から0．2㎏増量ダイエット開始時から117日で、6．9㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝154－104 夜142－97［夕食］ もつ煮込み ムキサメの唐揚げ 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×4本［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計7．1㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 116日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．6㎏ 体脂肪率26．5％ → 本日63．4㎏ 27．0％前日から、0．2㎏減量ダイエット開始から116日で、7．1㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝146－102 夜160－112［夕食］ 豆腐のグラタン・トマトソース サバの唐揚げ 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース 今更ですが、グラノーラってカロリーが高いのに気づきました。グラノーラ50g 220cal 牛乳200ml 358cal 合計578cal それ以上に食べていました。朝食には、簡単で美味…

累計6．9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 115日目

ダイエット開始時 体重70．5 体脂肪率32．5％前日 体重63．8㎏ 体脂肪率26．5％ → 本日 63．6㎏ 26．5％前日から、0．2㎏減量ダイエット開始から115日で、6．9㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝160－96 夜167－96［夕食］ 牛肉と野菜炒め 鯖の水煮・キムチ 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース 仕事帰りにプールに行ったら、1月26日から2月10日までメンテナンスと大会のため休館でした。

累計6．7㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 114日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．6㎏ 体脂肪率25．5％ → 本日 63．8㎏ 26．5％前日から、0．2㎏増量ダイエット開始から114日で、6．7㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝163－98 夜163－98［夕食］ 寄せ鍋 自家製ヨーグルト［昼食］ コンビニの唐揚げ弁当［朝食］ グラノーラ 野菜ジュース食事制限だけでは？ 体重が落ちないので、明日はプールに行きたいと思います。

累計6．9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 113日目

ダイエット開始時 体重70．5 体脂肪率32．5％前日 体重63．4㎏ 体脂肪率23．5％ → 本日 63．6㎏ 25．5％ 前日から、0．2㎏増量ダイエット開始から113日で、6．9㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝159－98 夜159－98 ［夕食］ 豆腐麺 豚バラとニンニクの芽の炒め物 自家製ヨーグルト ポンカン2個［昼食］ 松屋の牛丼（並）［朝食］ コンビニのおにぎり3個明日からまた、ダイエットをやり直したいと思います。「こんなのばっかりですけど！」

累計7．1㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 112日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重62．6㎏ 体脂肪率26．5％ → 本日 63．4㎏ 23．5％前日から、0．8㎏増量ダイエット開始から112日で、7．1㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝150－102 夜168－97 ［夕食］ 糖質0g麺で作った、明太子パスタ 白身魚と野菜をバジルソースで、蒸したもの 自家製ヨーグルト［昼食］ 幕の内弁当［朝食］ コンビニのおにぎり2個 ［昨日の食事］ 鶏の唐揚げ ひきわり納豆で作った、餃子 みかん ビール500ml×2本 酎ハイ500ml×3本いか姿フライ170g エネルギー873cal昨日は、スーパー銭湯でサウナと高濃度炭酸泉…

累計8．3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 110日目

ダイエット開始時 体重70．5 体脂肪率32．5％前日 体重63．8㎏ 体脂肪率32．5％前日から、0．4㎏減量ダイエット開始から110日で、8．3㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝153－104 ［昼食］ こんにゃく麵で作ったカレー麺［夕食］ ひきわり納豆を餃子の皮で、包んで揚げたもの 鴨肉とネギの炒め物 塩メロンパン 酎ハイ500ml×4本 ひきわり納豆の揚げ物は、てんつゆで食べました。

累計7．9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 109日目

ダイエット開始時 体重70．5 体脂肪率32．5％前日63．4㎏ 体脂肪率25．5％ → 本日 62．6㎏ 26．0%前日から、0．8㎏減量ダイエット開始から109日で、7．9㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝167－108 夜158－96［夕食］ 刺身こんにゃく イワシののフライ イカと鶏肉の炒め物 じ自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×4本 ［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース晩御飯は、お酒のつまみが足りなくなったので、明日食べようと思っていたイワシのフライを二つ追加で食べました。

累計7．1㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 108日目

ダイエット開始時 体重70．5 体脂肪率32．5％前日 体重64．2㎏ 体脂肪率25．0％ → 本日 63．4㎏ 25．5％前日から、0．8㎏減量ダイエット開始から108日で、7．1㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝167－112 夜162－99 ［夕食］ フグのから揚げ 鯖の水煮 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース なかなか体重が減りませんが、しばらくこのペースで続けていって、なれた時に変化をつけて体重を減らしたいと思います。

累計6．3㎏減量 紀文の糖質0g麺 カルボナーラソース付きを食べてみました！

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．6㎏ 体脂肪率25．5％ → 本日 64．2㎏ 25．0％前日から、0．6㎏増量ダイエット開始から107日で、6．3㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝 計測忘れ 夜172－108［夕食］ 糖質0g麺のカルボナーラ スープ 自家製ヨーグルト 紀文の糖質0麵 糖質 麵0g ソース22g 126cal（卵とハムをくわえたのでcalは、その分たかくなっています）味はクリーミーで、あまり違和感なく美味しく食べました。［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ 野菜ジュース

累計6．9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 106日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．2㎏ 体脂肪率25．5％ → 本日 63．6㎏ 25．5％前日から、0．4㎏増量ダイエット開始から106日で、6．9㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝151－108 夜161－97［夕食］ 麻婆豆腐3人前 自家製ヨーグルト 麻婆豆腐の元が、三人前なので作って食べきりました。［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計7．3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 105日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．2㎏ 体脂肪率26．5％ → 本日 63．2㎏ 25．5％前日から、±0㎏ダイエット開始から105日で、7．3㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝158－108 夜160－106［夕食］ こんにゃく麵で作ったチャーシュー麵 白滝のみじん切りで作ったチャーハン 自家製ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース 晩御飯のこんにゃく麵のチャーシュー麵は、濃い目のスープで食べると美味しいです。こんにゃくを美味しく食べようとすると、濃いめの味付けになってしまいますが、健康のためには好くないので改善し…

累計6．9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 103日目

ダイエット開始時70．5㎏ 体脂肪率32．5％」前日 体重63．2㎏ 体脂肪率26．5％ 前日から、0．4㎏増量ダイエット開始から103日で、6．9㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝 163－107 夜155－111［夕食］ 牛バラの炒め物 マグロの刺身 豆腐・鯖の水煮 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×4本［昼食］ コンビニのチキンタルタルソース・チャーハン弁当 1000cal位の弁当［朝食］ グラノーラ トマトジュースコンビニって、便利でいいですね！

累計7．3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 102日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．6㎏ 体脂肪率28．5％ → 本日63．2㎏ 26．5％前日から、0．4㎏減量ダイエット開始から102日で、7．3㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝145－105 夜150－106 ［夕食］ 白滝と牛バラの炒め物 大根とハムの胡麻ドレッシング和え 鯖の水煮 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース ［朝食］ グラノーラ トマトジュース

累計6．9㎏減量 今日は、糖質0g麵でナポリタンを作りました。

ダイエット開始時70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．8㎏ 体脂肪率29．0％ → 本日 63．6㎏ 28．5％前日から、0．2㎏減量ダイエット開始から101日目でで、6．9㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝151－105 夜164－108［夕食］ 紀文の糖質0g麵で、ナポリタンを作りました。この麵の名称は、おからパウダー加工食品で原材料のメインは、おからパウダー・こんにゃく粉です。 味付けは、定番のトマトケチャップ・バターとウスターソースが無かったので、めんつゆです。麺は味が絡みやすく、普通に予想がつく美味しいナポリタンです。 ナポリタン カレイの唐揚げ 自家製ヨーグルト［昼食］ カッ…

累計6．7㎏減量 こんにゃく麵で焼うどんを作りました。

ダイエット開始時70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．8㎏ 体脂肪率26．5％ → 本日 63．8㎏ 29．0％前日から、±0㎏ダイエット開始から、100日で6．7㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝166－104 夜170－106［夕食］ アクツコンニャクのこんにゃく麵（うどん風） こんにゃく麵の焼うどん 鯖のみりん焼 サラダ 自家製ヨーグルト 焼うどんの味付けは、市販の味付き肉を一緒に炒めただけですが、美味しく出来ました。焼肉の味付けなら、どんな味でもあいそうです。その他の材料は、人参・ネギ・かつお節・・干しエビです。 鯖は、焦がしてしまったのですが、もったいないので食べました。大根お…

累計6．7㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 99日目

ダイエット開始時70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．0㎏ 体脂肪率28．5％ → 本日 63．8㎏ 26．5％前日から、0．8㎏増量ダイエット開始から、99日で6．7㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝160－110 夜166－114［夕食］ こんにゃく麵で作った、辛子明太子のパスタ風 合成肉の焼肉 玉ねぎとハムのサラダ 自家製ヨーグルト［昼食］ スーパーで買った焼魚弁当 ほっけのしお焼き 鶏唐揚げ2個 コロッケ半分 手羽元の焼き鳥 その他色々、焼魚弁当買ったんですけど肉の方が多いような気がしますが、268円は安くてボリュウムがあると思います（ダイエットしているんですけど？）。味の方は、…

累計7．5㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 98日目

ダイエット開始時70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．6㎏ 体脂肪率28．5％ → 本日63．0㎏ 28．5％前日から、0．6㎏減量ダイエット開始から、98日で7．5㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝149－100 夜160－92 ［夕食］ あんこう鍋 自家製ヨーグルト 鍋の麺は、こんにゃく麵を使いました。［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース今日の晩御飯は、スーパーで半額になっていたあんこうを使って、あんこう鍋にしました。

累計6．9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 97日目

ダイエット開始時70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．2㎏ 体脂肪率26．5％ → 本日63．6㎏ 28．5％前日から、0．6㎏減量ダイエット開始から97にちで、6．9」㎏減量［夕食］」合鴨鍋 寿司 酎ハイ500ml×4本 我慢できなくて、合鴨鍋の残りで、雑炊を作りました。 美味しかった！

累計6．3㎏減量 こんにゃくライスでダイエット挑戦中 96日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．8㎏ 体脂肪率25．5％ → 本日64．2㎏ 26．5％前日から、0．4㎏増量ダイエット開始から、96日で6．3㎏減量※体重は朝一に計測 ［夕食］ 一口カツ 鯖の水煮 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本［昼食］ こんにゃく麵を使ったカレーうどん 今日はスーパー銭湯で、週課のサウナと高濃度炭酸泉に入ってきました。

仁徳天皇陵の周りを一周しました。

先日、仁徳天皇陵に参拝した時の写真をのせたいと思います。 仁徳天皇陵には、最寄り駅のJR百舌鳥駅から歩いて10分位です。この様な案内の看板があるので、迷うことはありません。 行く途中、早速古墳がありテンションが上がりました。 途中にお土産屋があります。 帰りに、古墳あめと堺市は刃物が 名産と言うことなので、爪切りを買いました。 案内所この日は、休みでした。案内所の近くには、この様な模型がありました。 【仁徳天皇陵】仁徳天皇陵は、日本最大の前方後円墳で全長約486mあり、エジプトのクフ王のピラミッドや中国の始皇帝陵と並ぶ、世界3大墳墓だそうです。 思っていたよりも、参拝する人はいませんでした。 …

累計6．7㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 95日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重63．8㎏ 体脂肪率26．5％ → 本日63．8㎏ 25．5％前日から、±0㎏ダイエット開始から、95日で6．7㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝138－94 夜162－106［夕食］ 唐揚げ 挽肉と白菜の卵とじ 鯖の水煮 自家製ヨーグルト酎ハイ500ml×3本［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース お正月に結構食べたので、体重が増えたと思っていたのですが、12月29日 体重64．2㎏ → 1月6日 体重63．8㎏ 、0．4㎏は誤差だと思いますが意外にも増えてなかったです。結構スケジュールがハードだ…

累計6．7㎏減量 紀文の糖質0g麺を食べてみました。

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．0㎏ 体脂肪率28．5％ → 本日63．8㎏ 26．5前日から、0．2㎏減量ダイエット開始から、94日で、6．7㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝154－100 夜167－99 詳しくは、「 紀文ロカボ 」で検索してください。［夕食］ 糖質0g麺 豚肉とレンコンのキムチ炒め サラダ 自家製ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース 亡くなった ［朝食］ グラノーラ トマトジュース 今日の晩御飯の栄養成分は、麺150g・つゆ25g・すりごま1gあたり エネルギー 52cal たんぱく質 2．8g 脂質 2．4g 炭水化物 1…

累計6．5㎏減量 雪かき大変です！ こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 93日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．2㎏ 体脂肪率26．0％ → 64．0㎏ 28．5％前日から、0．2㎏減量ダイエット開始から、6．5㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝153－104 夜168－101［夕食］ こんにゃくご飯 サラダ れんこんと豚肉のバターガーリック炒め 自家製ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース福島県の会津地方は雪でした。 高速道路の除雪の様子 吹雪で前が見にくいので、一旦PAに入りました。 現場の様子仕事で、奥会津・三島町に行っているのですが、大雪（地元の人に言わせれば、普通）でした。ほとんどが…

累計6．3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 92日目

ダイエット開始時 体重70．5㎏ 体脂肪率32．5％前日 体重64．0㎏ 体脂肪率26．0％ → 本日64．2㎏ 26．0％前日から、0．2㎏増量ダイエット開始から92日で、6．3㎏減量［夕食］ こんにゃくご飯 サラダ レンコンとひき肉の炒め煮 自家製ヨーグルト［昼食］ カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース 今日の晩御飯の生マロニーは、スーパーでコンニャクのコーナーにあったので、コンニャクと思って買ったのですがジャガイモの澱粉を使った物でした。パッケージにも書いてありますが、コンニャクの側にあると勘違いする人もいるんじゃないかなと思います。カロリーも」100g当たり…

累計6.5Kg減量 カンエツのこんにゃくステーキを食べて見ました。

ダイエット開始時70.5kg 体脂肪率32.5％前日 体重63.8Kg 体脂肪率29.0％ → 本日 64.0Kg 26.0％前日から、0.2Kg増量ダイエット開始から91日で、6.5Kg減量※体重は朝一番に計測血圧 朝142-89 夜144-100カンエツ こんにゃくステーキで検索[夕食] こんにゃくご飯 こんにゃくステーキ 残り物で作った、あんかけの野菜炒め[昼食] カップラーメン 野菜ジュース[朝食] グラノーラ トマトジュース こんにゃくステーキの感想は、パッケージどおりこんにゃくのステーキでしたが、こんにゃくが軟らかくて、さいの目に切れ目が切ってあるので、ソースが絡んで美味しかっです…

累計6.7Kg減量 こんにゃく麺で水炊きうどんを作りました。

ダイエット開始時 70.5Kg 体脂肪率前日 体重 63.8Kg 体脂肪率28.5％ → 本日63.8Kg 29.0％前日から±0Kgダイエット開始から、90日で6.7Kg減量※体重は朝イチに計測血圧 朝150-96 夜164-90 興味のある方は、「 アクツコンニャク 」で検索してください。［夕食］ 水炊きうどん風 レンコンの胡麻ドレッシング和え[昼食] カップラーメン 野菜ジュース［朝食］ グラノーラ トマトジュース今日の晩御飯は、こんにゃく麺で水炊きうどん風を作りました。麺はコシがあり、淡白な味でカレーなどの濃いめの味付けが合うと思います。

累計6.7kg減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット 89日目

体重63.8kg 体脂肪率28.5％［昼食］ サラダ レンコンのネギ塩和え 酎ハイ[夕食] 水炊き 酎ハイ