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日々の身体の変化や、トレーニング方法、筋トレグッズ、高タンパク料理等、役立つ情報をお届け！
筋トレを始めて身体の変化や、効果的なトレーニング、おすすめの筋トレグッズ、低糖質・高タンパク料理等役立つ情報をお届けします！ これから筋トレを始めようという方へ役立つ情報とやる気をお届けします！
こんにちわ！ゆうしゅけでしゅ！今日は米津を進化さしぇました！ よゆよゆ！進化するジェ！ うんうん！あたまが2個になっただぁ〜トラップカードはちゅどう！ゆうすけの誘惑っ！このカードがはちゅどうされると モノズの顔がゆうすけの顔になって イケメン度2倍ジェ！★ まぁ俺のイケメン度にかなうってったら 当時のカツオぐらいだぁ哀愁漂うワイルドで渋さと野性味を帯びてたからなぁ〜因みに好きなキャラはカオリちゃんなりょ！サザエさん見るならU-NEXT 31日間無料トライアルついてるのでサザエさん見放題だろ！ たまには日曜の夕方出なく、 土曜の夕方に見たら一日得した気持ちになるかもね！▼応援よろしくおねがいしマ…
こんにちわ！かつやんです！報酬でモノズがほしい！ んだが、おっさんがでてきた。なんかモヒカンといい 武器のトゲといい 北斗のザコ感が強い！およびじゃねぇんだよっ！本来なら俺の北斗羅漢撃でし止めてしまうところだがコイツ捕まえるまでいなくならないとこがうざい。 あーぁ 歩いて集めてきたモンボ20個もつかっちまったぜぇ〜 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); なんか強さも見た目もイマイチだし、 まずおっさんに需要ねぇよ！ おっさん育てても年取るだけだろ？…はっ！？ なんか自分で自分の事書いてるのかと おもってしまった。悲しき現実かな。お…
サンダーー！バ〜ド〜〜！ って言ったけどサンダーでも サンダーバードでもないエアームドの色違いです。 コイルの色違いもこんな色してたよね。 エアームドせっかくならさ 進化してホウオウみたいにつよくなってほしい (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); なんか強さもイマイチだし、 そんなにズバ抜けてかっこいいわけでもないし 使い所がない。 はっ！？ なんか自分で自分の事書いてるのかと おもってしまった。悲しき現実かな。エアームド育ててみようかなとか 思った瞬間だった。 ▼お小遣い貯めるならモッピー ▼応援よろしくおねがいしマッスル にほ…
こんにちわ！かつやんです！色違いフカマルの成長録です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ▼お小遣い貯めるならモッピー ▼応援よろしくおねがいしマッスル にほんブログ村人気ブログランキング (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});
こんにちわ！ゆうしゅけでしゅ！ 今日はパチンコで勝ったら何したらいいか紹介するだぁ〜〜どうせパチンコで勝ったって また負けるまでその金持ってパチ屋いっちゃうだぁ〜だったらしゃ〜有効につかうべきじゃなぁあ〜い？？ 因みによく打つ台は リジェロっ！うんうんわかるわかる！ レムもかわいいけどしゃ〜 ラムがかわいいだぁ〜。エミリアたんはしゅきじゃないっ！ しょーしょー 最高なのはプリシアしゃまよぉ〜うんっうん！ やばいっ！やばいっ！因みに俺の一番好きな演出はこれなりよ〜キターーーーー！ わらわの足を舐めよ演出ナリョ〜ありがとうごじゃいましゅ！っ ありがとうごじゃいましゅ！っ間違えて レバーとプッシュボ…
ひさしぶりにモッピーで全ラインビンゴした！ これで89円もらえるのだからありがたいよね！ 毎週89円ゲトりたい！そこで考えたんだが、 モッピービンゴで毎週全ラインビンゴだせる方法とアイテムの組み合わせは無いのだろうか？？▼お小遣い貯めるならモッピー モッピーはお小遣い稼げるから登録すべしべし！でもなかった。 毎週当てる方法なんて でもコインとかアローとか無駄にするくらいならつかったほうがいいよね！ 因みに性欲診断やったら922% ってどんなに性欲つよいねーん！ってノリツッコミしたくなる結果だった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}…
こんにちわ！かつやんです！最近ポケモンGOやっててカッコ良かったシーンをまとめました！ まずはこの新種のポケモンです。 ▼ポッタマ。 ▼かわいらしいキメラポケモン (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ▼雷は2倍ききます！ ▼ポチャーーーっ！？ ▼いい女と出会える予感 ▼やるきまんまんのポッチャマ ▼メルタン遭遇できたが時既におそし ▼日曜の気分の下がる時間に 明日の仕事の嫌な気分を吹き飛ばす。 ▼キターーーーーっ！ ▼段違いでカッコいい 運営からのエコ贔屓をうける色違いリザードン ▼お小遣い貯めるならモッピー ▼応援よろしくおね…
こんにちわ！かつやんです！今日も日課のトレーナーバトルしたら ギラティナのイロチがきたっ！ついてる〜っふぅーっ！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); あと、最近インスタで見かけるこの子可愛すぎる！インスタでみかけたこの子めちゃかわいいこちゃかつしたいわぁ〜！こんな美人と一緒にトレーニングしたいっす！ブログランキング参加しています！応援お願いします！にほんブログ村人気ブログランキング (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});
足の臭い対策を！臭いを消す対処法！臭かった足を1ヵ月で直した方法教えます！
靴を脱ぐと、ツンと来るあのイヤな臭い。。。『 何をしても臭いが取れない。 』 『 居酒屋で座敷や掘りごたつの席に上がるのに抵抗がある。』 『 デート最中、車の中や彼女の家に上がるのが気が引ける。』 恐らくこの記事を目にしているという事は、 こんな悩みを抱えているのではないでしょうか？？ 当ブログをご覧頂きありがとうございます。 私も立ち仕事で、常に革靴を履き、靴を脱がなくても 靴の上から臭ってくる様なこんな悩みを常に抱えていました。（笑） しかし、正しいフットケアを知る事で 現在では足の臭いに悩む事は無くなりました。 ※臭いはほとんど無くなったのです。 今回は原因を理解した上で、 対策を学び、…
タラオってカツオと顔似すぎだろ！って思って調べてたら過去のカツオが衝撃的過ぎた。
国民的アニメサザエさん みんな知ってるとおもうんだけどフグタタラオって顔がカツオにクリソツすぎる！って話。 どう見てもサザエに理不尽な事で怒られて腹を立ててるカツオ。と、おもいきや いやいや、似過ぎだろっ！マスオ感がないやんけ！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); こうやってみると イクラは見事にノリスケとタイコ感がうまくマッチしてて両家の遺伝子注いでる感あるけど、タラオについてはワカメの弟だっておかしくないくらいの磯野顔じゃないかっ！？マスオの要素どこにあんねんっ！ あっ『えぇえぇっ！！』の顔はちょっと似てるんだね笑 まぁ、将…
相席屋とHUBはやめておけ！埼玉県大宮で出会う方法教えたるっ！
こんにちわ！かつやんです！近頃出会いがない、、、 そんな方に1番手っ取り早く！ もっとも異性と良い関係になりやすい方法を教えます。そして今回は埼玉の渋谷『大宮』で出会いを探していきましょう！ HUBはやめておけっ！ 男女比的に無理ゲー！ 相席屋はクソすぎる。 女がろくなのいねー！ 大宮ってHUBと相席屋抜いたら出会いなんてなくね？？ 大宮で最も簡単に出会えるのはこれだ！ 街コンに参加する。 出会い系サイトで会う。 女の子って本当出会い求めてるの？ 街コンや出会い系で勝利する為には HUBはやめておけっ！ ぶっちゃけ言います。 これが主流だったのはかれこれ10年前の話。スタンディングバーやHUB…
こんにちわ！かつやんです！念願の色違いヒトカゲに遭遇！ いやーめっちゃかわいいわぁ〜〜！！ でも早速進化させます！ 男前やん！リザード でも早速しんかさせます！ キターーーーーッ！！ 黒っ！ 段違いでカッコよすっ！ 色違いの中でもリザードンだけ格別にかっこいい！！！ くぅ〜〜〜っ！！！ さぁー明日もポケモンゲットだぜぇ〜〜〜！ にほんブログ村人気ブログランキング (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});
超ほしかった色違いのアローラコラッタをGETしちゃったんですけど
チュウチュウっ！かつやんです！バーイトするなら♪ バイトルアープリ♫あーーーーっ！白石麻衣とバイトしてぇっ！ とか思いながらジムの帰り道ん？アローラコラッタか… いらねーけど星の砂集めっか…なんだとっ！？ バイトルの赤いネズミじゃねぇかっ！？昨日フカマルの色違いひいた時は 『うおぉおぉおぉおおっ！！！』 『ジーザスっ！！オーマイゴーーット！！』 って日中駅前で発狂したけどこの色違いのバイトルが出た時は 『あ、』 って感じでした。 www.katsuyann.comしかも何も考えず木の実与えずモンボ投げちゃう所も物欲センサーが出なかった訳だ！お粗末な対応をしながらGET (adsbygoogle…
こんにちわんわん かつやんです！遂に念願のフカマル色違いっ！ マジでビビった！しかも野生！ 魂のワンスローでゲットしましたよ！ しかもハイパーボールなくてスーパーボール笑金ズリもなくてマジ脇汗と手汗半端なかったわ〜しかもつかまえたらこれがまたいい能力！ 大抵色違いでレアなやつって 弱くてcp低めが俺流なんだが これは嬉しい。 不思議なアメはコイツに全部突っ込むぜ！というわけでフカマルを可愛がっておさんぽ 生まれて初めてハート満タンにしたわ。 すげー手間やなぁさぁー明日もポケモンゲットだぜぇ〜〜〜！ にほんブログ村人気ブログランキング (adsbygoogle = window.adsbygoo…
こんにちわ！ゆうすけでしゅ！今日は恋キングの色違いゲトりましたっ！ うんうん！わかるわかる！ 金なりょ〜 金といえば私の金玉もおおきいなりょ！ 精子の数もおおいからしゃー繁殖しすぎて外来魚扱いされてんのよぉ〜 コイツ進化させようとおもってたけど 金色つかまえちゃったからしゃ〜色違いの方進化しゃしぇるじぇっ！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); うんうん強いのはステマいるだからなぁ〜ゆうすけ 『まっ強いっていってもステマのギャラドシュなんて俺のメガトンパンチで一撃なりょ！』ギャラドス『ギャオーーーーッ！！』破壊光線！ゆうすけ 『！…
今日の色違いポケモン ミネズミの色違いは要らない！カンナの色違いなら育てたい。
こんばんわ！サトシだぜー！ でたー！こいつ！いらねー！ ミネズミ！進化前も進化後もイケてないんだよなー！イケてるポケモンほしかったわぁ〜！ついでにいうとコイツもいるんだよね。 もぅいらね！俺は歳上好きだからカンナの色違いが欲しかったんだよ〜！カンナゲットして育てたいぜー！バイバイミネズミ！ にほんブログ村人気ブログランキング (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});
こにゃにゃちわ！ ニャースでニャース！今日は幻の新種のポケモンを見つけたので皆に自慢したいと思うニャ！！それでは早速みてもらおうかニャー！ジャーンにゃにゃーーーんっ！にゃにゃにゃにゃにぃーーーーっ！！？にゃにごとにゃ！？？ トゲピーの親戚かにゃーー？？たまごからポッチャマらしきポケモンのあたまと手足がとびだしてるにゃーーーー！？？トゲピー同様女性トレーナーに人気が出そうだにゃー命名『ポチャピー』にや泣き声は 「ポチャポチャトゥリィイィイィイぃいぃぃっっっっつ！！」 でたのむにゃー！！バリっ！！はにゃにゃにゃーーー！？？何かいつもと違うたまごの割り方して出てきたニャー！？？？もっと卵が光に包まれ…
1月のコミュニティデイポッチャマの結果色違いハイステータスキラポケキターーーー
こんににわ！シバです！ウーーーーっハーーーーーっ！！！ 2020年最初のコミュニティデイは 俺の大好き格闘タイプのポケモン‥じゃない！？水タイプだとぉ〜〜〜！？シャバイ！シャバイぜぇっ！しかもポッチャマとかかわいいポケモンじゃねぇかっ！？まぁいい！捕まえて俺の格闘チームに入れてやる！それでは行くぞ！ウーーーッハーーーーっ！ 11時からポッチャマ狩りスタート最低でも2匹は進化させたいから飴も250個は欲しいのでつかまえまくる！キラポケを次々とゲットし そして、、、 ポチャポチャーっ！！ムムッ！その狂犬の様な目つきとポーズ、 おまえただものじゃないなっ！？ ウーーーッハーーーーっ！ なっなんだと！…
こんにちわ！オーキドじゃっ！ワシのかわいぃ色違いコレクションを紹介するぞぃっ！因みにワシの一番好きなポケモンはタマタマじゃっ！女性トレーナーの諸君！ 新しいパートナーにワシのタマタマはどうじゃ？ナデナデすると❤️が貰える他に元気がでるぞぅっ！ ついでにワシのトランセルは固くなる以外に糸もはくぞいっ！って事で自慢タイムじゃあ〜〜！名前の順にならべさせてもらった ぞい！ワシは筋肉と女にしか興味がないからポケモンのナンバーとか覚えとらんのじゃ〜！ イーブイかわいぃのうっ！ まっ日向坂のが可愛いがのぅっ！ シブイのうっ！ コケが生えたみたいじゃのうっ！ なんじゃあ？ほそいのう、 ココリコの田中みたいじ…
こんにちわ！シゲルです！今日は最強ではなく最狂のイーブイゲットしました！ ジャーーーン！ ねっ！ これは最狂でしょ？？ここまで徹底してると逆に保存したくなるよね！ 逆ステマげっちゅーっ！ 最近最寄り駅から1駅分歩いてます。 ポケGo調子いいなぁ！ にほんブログ村人気ブログランキング (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});
こんにちわ！ヒロシじゃなくてヒロシです！ひゅっ ひゅっ… ひゃっほおぉおぉいっ！！ ナジョノクシャガでだよぉ〜〜〜しかも、ハイパーボール 一個しかないよぉ〜〜〜 ワンスローでゲトだよぉ〜〜ひょうっ！ひょうっ！キラキラだぜぇ〜〜〜〜★☆⭐︎☆☆☆カラダがみどり色☆☆☆ナゾノクサかわいぃなぁ〜〜速攻ラフレシアにするかキレイハナにするか悩んだけど。。ワイはすぐにトラウマを思い出した。そう、コイツだ。 進化前はあんなにカッコ良かったのに 進化させたら洗濯して色落ちした服みたいになっちまいやがって。。俺は同じ過ちは繰り返さない！という事で進化先の色違いを確認した上で！ ナゾノクサのまま鑑賞するっ！ に決…
こんにちわ！ポケモンマスターのオオキドです！今日ようやく最後の150匹目のポケモンをゲットして無事図鑑コンプしました！ ちなみに最後にGETしたポケモンは コイツですっ！ あっ間違えた。ファイヤーです！ シャドウファイヤー色違いとか実装してほしいなぁ〜〜 ポケモンマスターへの道はまだまだ続く！ にほんブログ村人気ブログランキング (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});
今日はジラーチをゲットしたぜぇ〜〜かわいぃだろぉ〜〜？ マイルドだぜぇ〜？？ にほんブログ村人気ブログランキング (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});
こんにちわ！イマクニです！これってさ、レアじゃね？？ でも、、残念じゃね？？ ってポケモンを自慢するぅ〜〜〜〜っ！！第3位！ キラポケのミネズミの色違い。 そしてこの残念な個体値！！12月のコミュニティデイで回線エラーでヒコザルの色違いをゲット出来なかった友達と交換したミネズミ。ミネズミとかコラッタって絶対コミュニティデイに出てこないっしょ？？笑だからこういうモブキャラのイロチって絶対希少だと思うんだ。そしてキラポケのクセに☆☆★星二つの 残念な個体値。 正に真のレアだと思わないかね？？ 俺はレアだと思うのだよ。 第2位！！ シャドーポケモン個体値MAX そして残念な事にモルフォン。 なんかシ…
こんばんみ！イマクニですっ！今日は俺のポケモンコレクションを自慢するぅ〜〜〜〜〜っ！！ 今回はステマを自慢するぅ〜〜〜〜！ 2016年8月6日ゲット〜！ この頃当初はステータス出なかったんだよね！ なんかそれはそれでダビスタみたいで面白かった！ 2016年8月25日ゲット〜！ よくみたらお気に入りの★ついてないやん笑 ごめんよぉ〜ゴローニャ！僕は君を大切に思ってるよCPだってちゃんとあげてるだろ？ 2019年8月7日ゲット！ たしかレイドバトルでMAX！ なんで進化させないの？ アメがないんじゃっ！ 2019年8月9日ゲット！ リトレーンでMAX〜！ シャドウポケモン出てきて再開した笑 リザー…
乃木坂46 まいやんの卒業報道で鬱病になったワイが立ち直った方法
まいやあ〜〜ん！ 白石麻衣が卒業発表、、、 マジかぁ〜〜！ 本日7日朝のニュースで3月25日に発売となる25thシングル（タイトル未定）の活動終了をもってグループを卒業すると発表。 あぁ制服のマネキンの時からずっと応援してたがついにこの日がきてしまったか。 白石麻衣は圧倒的な人気を誇るメンバーだったのでショックを受けてる方も多いのでは？ SNS上でもツイッターのトレンド欄には「白石麻衣」「まいやん卒業」といった複数のキーワードが終日ランクインして数十万件のツイートとまいやんの偉大さを物語っている。 ワイはもっぱらまいやんロスで仕事も手につかなかった。 Twitterでまいやんロスに苦しんだ俺は…
こんにちわ！かつやんです！筋トレっていいですよねっ！今回は筋トレのモチベーションを上げる こんな筋肉になりたいよっ！ って画像を集めました！マッチョな漢の写真を見て自分もこうなりたい！ってモチベーションあげていきましょう！ この人は肩がすごいっ！ 上半身で1番大きい筋肉は肩だそうですよ！ この人大胸筋下部が特に凄い！ 自分もディグライトベンチしないと！ 腕・肩・胸がデカイとかっこいいですねっ！ そして僧帽筋でかっ！ 腹筋割れてると特に引き締まって見えますね！ 筋肉つけて脂肪を削ぎ落とした完成系！ 全ての筋肉パーツが浮き出てますっ！ これ見てると筋肉のパーツがどうなっているのかよくわかります！ …
パーソナルトレーニングを受けたら筋肉肥大した件2019年11月
【筋トレ開始 5カ月の結果！】 人生初のパーソナルトレーニング受けてきました！人生初のパーソナルを受けてきました！めちゃ筋肉に効きますわい！体重増は筋トレしてるし納得できる。 でも、体脂肪・内臓脂肪が上昇しているのが謎すぎる！ パーソナルトレーナーから有酸素は控えて筋トレ中心に組んでもらったけど。。。なんか数値だけ見たら不安なんやけど！ でもめちゃ筋肉大きくなったよ！ 【筋トレ開始 5カ月の結果！】 【 今月の行動・翌月の行動 】 【体の変化・トレーニング】 【体重】 【体脂肪】 【BMI】 【基礎代謝】 【 今月の行動・翌月の行動 】 〇 パーソナルトレーニングを2回受けた！大胸筋と背中を中…
こんにちわかつやんです。今日は日曜だったので久しぶりに ジムで昼トレーニング。 「ほぉーっ！あたーっ！あたーっ！」ベンチプレス60kという弱小のワイ。 60kは最初の10回は出来るけど2セット目は7回以降上がらない。 となりで俺を嘲笑うかのように アジア系のラオウみたいな男が110キロを飄々とあげているではないか。「フン、ザコめ！っ」ジーザスっ！昼トレの為夕方にはジムを出る。 普段は行かないのだが、 なんかこのまま帰って今日が終わるのがさみしいワイは 帰り道駅の近くにあるパチ屋をふらっと寄った。 北斗の券天昇ほう、6号機が出始めてから すっかり脚を洗ったワイだったが久しぶりに打つ事にした！5.…
【筋トレ145日目】身体はこう変わる！ トレーニング内容・数値
【筋トレ開始 4.5カ月の結果！】 んんん～？？いつも以上にトレーニングに精を出していたつもりだが、数字だけ見ると明らかに太っている。。体重増は筋トレしてるし納得できる。 でも、体脂肪・内臓脂肪が上昇しているのは少し納得がいかない。 見た目も筋肉量が増えて脂肪は変わらなく見えるのだが、振り返りと対策をしていきたいと思います。 【筋トレ開始 4.5カ月の結果！】 【今週の行動】 【体の変化・トレーニング】 【体重】 【体脂肪】 【BMI】 【基礎代謝】 【今週の行動】 〇 10月中旬より体脂肪が17.9％と少し増えた為、有酸素運動を多めに取り組む事にした。ランニングを週3で8キロ、約1時間ラン継…
筋トレ好きはTKG 安い！うまい！簡単！1分で出来る卵かけご飯
今回ご紹介するのは みんな大好きな「たまご」を使って1分で出来る【超簡単】筋トレメシ！時間の無い朝に！夜ジム帰りにさ らっと一杯いつでも食えます！ページ下部でも説明しますが、タンパク質の理想摂取量は、 筋トレをしている方で筋肥大を目指す方は【体重×2g】 引き締まったスリムボディを目指す方でも【体重×1g】は必須です。1日の摂取量を満たすのって結構意識してないと難しいです。安い・簡単・おいしいの三拍子揃ったTKGは最強の筋トレ飯です。【TKG 卵かけご飯！】 【 食材 1人前 】ご飯 150gたまご 1個めんつゆ 大さじ1ごま 少量ネギ （あれば、なくてもok） 【 作り方 】 ●おすすめは炊…
シャドウポケモンの色違いが実装⁉︎日本はまだだって⁉︎怒りでシャドウ化した男のポケモン日記
どうやら海外で色違いシャドウポケモンが実装されるたとのウワサを耳にしました。どうやら2019年11月6日現在、海外で実装されており、日本ではまだ未実装との事です。「なんだって！？日本ではまだなのかぁあっ！！」「うおおっ！！くやしいっ！！ うおおぉぉぉーーーっっ！許せんぞっ外国人供ーーーーっ！！！」 悔しくて腹筋をしながら情報を調べていると、、、先日ポケモンGoのニュースで流れてきた不思議なパーツこちらが、関係している様です。どうやらポケモンGo!起動時に出てくる このロケット団リーダー格が遂に動き出した様です。 この不思議なパーツを6個集めると 「ロケットレーダー」というアイテムが手に入り、ロ…
ランニングダイエットが続かない！驚愕の改善方【内発的動機付け】
ダイエットの為にランニングをはじめたが三日坊主で続かない、 走らないと体重がヤバいと解っていても、その一歩が踏み出せない。この記事をご覧になっているという事は、そんな悩みを抱えていませんか？勿論私も初めの1ヶ月は週3回毎日ランニングをしていましたが、夏は暑いから、時間がないからと理由をつけて辞めてしまった経験もあります。しかし、今は楽しく週3以上で継続しています！ コツは簡単！ランニングを外発的動機付けから内発的動機付けにかえるのです。 外発的動機付けと内発的動機付けってなに？？ 『外発的動機付け』 『内発的動機付け』 どうやってランニングを内発的動機付けにするの？ ポイント1.音楽を聴きなが…
色違いポケモンを3日連続ゲットしたのでコツ・ポイントを紹介！
こんにちわ！色違いポケモンを7日間で5匹ゲットしました！色違いポケモンと 『遭遇する確率を上げるコツ』 『ゲットする時のポイント』 『その時意識していた事』 等をお伝えしたいと思います。 こちらが10月26日〜11月1日迄にゲットした色違いポケモンです！ 26日はコミュニティデイだった為ナックラーはコミュニティデイのゲット。 その他はたまごやフィールドリサーチでなく、通常の出現でゲットしました！ まず、色違いのポケモンの出現率は約1/500（0.2%）です。では私は10月26日〜11月1日の間、毎日1日に500匹捕まえていたかというとそれは無いです。大体1日50匹位でしょうか？正直運としか言い…
自宅トレで逞しい大胸筋を作る！E-PRANCEプッシュアップバー！
こんにちわっ！ 1カ月～3カ月でも部位ごとに集中してトレーニングをすると体の変化も早く感じる事が出来ます。そこで今回は自宅で出来る大胸筋強化のトレーニングの紹介です！男性なら厚い胸板・女性ならバストアップでメリハリの利いたボディーに 大胸筋を鍛えると第一印象も大きく変わりますよ！ジムに通っている方もジムに行けない日などは家トレをしましょう！ 大胸筋のトレーニングにはこれだっ！ わたしのイチオシはプッシュアップバーを使ったトレーニングがオススメ！まだ持っていない方は、【E-PRANCE プッシュアップバー】がお勧めです。 値段も2,000円前後で購入出来る為、性能・コスパ供に最強です。楽天市場A…
【ポケモンGo!】新シャドーポケモン【シャドーラプラス】の捕まえ方！
こんにちわわっ！ 筋トレ好きだけど格闘タイプより水タイプのが好きっ！ポケモンマスターのかつやんです！10月17日から追加されたシャドーポケモン 【シャドーラプラス】 ようやくゲット出来ました〜！シャドーはお目目が赤くなって目つきがキッとしてるのでかわいいというよりカッコいい！ シャドーラプラスの入手方法 シャドーラプラスはR団のしたっぱ♀とのバトルでゲットできます。 この黄色い枠の所に下記のセリフ3パターンのどれかが出た場合、シャドーラプラスが出現する可能性があります！♀勝者のみが勝利できるのよ。 ♀覚悟しなさい！ ♀いちおう戦ってみようかなー？※上記のセリフであっても R団したっぱ♂の場合出…
【筋トレ日記】身体の変化・135日目 筋肉質になったので徐脂肪開始
【筋トレ開始 4カ月の結果！】 【筋トレ開始 4カ月の結果！】 【今週の行動】 【体の変化・トレーニング】 【体重】 【体脂肪】 【BMI】 【基礎代謝】 【今週の行動】 〇10月中旬より体脂肪が17.9％と少し増えた為、有酸素運動を多めに取り組む事にした。早朝ランニングを週3で復活、8キロ約1時間でランしてます。 体脂肪も16％まで落とすことが出来た。×9月以降引き締めようと、軽い負荷を100回2セット位やっているが見た目の変化が伺えない。●体脂肪はあと6％落としたい。 ●今後はウェイトをあげて筋トレは10回限界3セットで筋肉量を増やし基礎代謝を上げる。 ●早朝マラソンは低速ランを長距離、長…
ポケモンGO!色違いのゴースをゲットしたら進化させない方がいい件
こんにちわ！ 今日も筋トレとポケモンGOを並行して 筋トレ×有酸素の複合トレーニングをしているかつやんですっ！ハロウィンイベントでゴーストタイプのモンスターが非常に多く出現し、 今回運良くゴースの色違いをゲットしましたっ！ ヘイヘイヘーーーイっ！ 俺は色違いだぜ〜〜〜！ 普通のゴースとは訳が違うぜ〜〜！ 紫のボディに青いガス？オーブ？がかっこいいだろ〜〜！ うんっ！ 君はカッコよすぎる！この紫と青っていういやらしい色合いがまたカッコいいっ！！今までゴースをかっこいいだなんて思った事はなかったかつやんだが、本当にかっこいいって思ったのだ。 そして、、色違いの楽しみ方はこれだけではないっ！ それは…
ランニングダイエット！脂肪燃焼は20分後からはウソ！正しい痩せラン知識を身につけよう！
ランニングで美しい引き締まったボディを手に入れたいっ！！ 誰もがあこがれ一度は挑戦したかと思います！継続して続けているあなたも、挫折して諦めたあなたも、実は間違って認識しているダイエット知識も多いのではないでしょうか？？特に諦めてしまった方に多いのは、最初はモチベーションもあるので継続できたが、張り切りすぎて走る事が苦痛に感じて辞めた方も多い事と思います。◯速く長く走るれば体脂肪は燃える！ ◯体脂肪が燃えるのは20分以降！巷にながれているこの噂、実は真っ赤なウソ！ 正しくは、、、●ゆっくりペースのが脂肪は燃えやすい。 ●20分走らなくても脂肪は燃える。 え？そうなの？ 本当？それで効果あるなら…
ポケモンGo!で楽しく歩いてダイエット!コミュニティ・デイで1万歩!
こんにちわ！ 昨日はポケモンGo！コミュニティ・デイ！ 『ナックラー』のイベントでした！ 10月26日土曜 11:00 〜14:00今回は休みとイベントか被ったので こりゃ色違いのナックラーゲットのチャンス！ポケモンGo！は毎日の歩数を楽しく増やしてくれます！当日の私の歩数と商品カロリーはこんな感じ、 1万歩は約7キロ近い距離に相当します。 体重や歩くスピードにもよりますが、消費カロリーは350kcal前後！1日3万歩歩くと消費カロリーもかなりのものです。朝は日課のランニング、時速8キロ前後の低〜中スピードで約1時間かけて消費するのが1番体脂肪が燃えます！体脂肪落とすためのランニングは息が上が…
有酸素運動と筋トレはどっちが先？効果的なトレーニング方法を紹介
こんにちはっ！ ジム通ってますカァーッ！皆さんはジムに行ったら何からはじめますか？ ランニングマシーン？エアロバイク？それとも筋トレ？実は有酸素運動を先にするか、無酸素運動を先にするかで トレーニング効果は別物なんです！ しっかり効果とその理由を理解して最大限の効果を発揮しようっ！ 有酸素運動と無酸素運動をの違いを知ろう！ 有酸素運動とは？ 知っての通り、ランニング、エアロバイク、水泳などがこれにあたります。 有酸素運動はエネルギーを消費するのに脂肪を燃焼して賄う為、 ダイエットや除脂肪するにはコチラがおすすめです！ 脂肪がエネルギーに変わるのは20分以降から 軽い負荷を長い時間掛けて行うのが…
プロテイン飲んでますかーっ！数多く販売されているプロテイン、どれがいいの？？人気のプロテインは？と悩んでしまう方も多いはず。1番人気だしこれにしようなんて選び方はNGですっ！しっかりプロテインの種類を理解して自分に合ったものをえらびましょうっ！筋肉をより大きく太くしたいっ！ムキムキになりたいよっ！という方ときれいに痩せたい！引き締まったボディを手に入れたいっ！という方では、プロテインの選び方も異なります！！目的に合わせたプロテインをみつけましょうっ！ プロテインの種類は？ 動物性『ホエイプロテイン』の特徴 植物性『ソイプロテイン』の特徴 あなたはガッチリ筋肉をつけたい？それともスリムにキレイな…
プロテインの摂取タイミングは運動後30分以内が最も効果的な理由！
皆さん筋トレしてますかーっ！筋トレ後は30分以内にプロテインのんでますかーっ！30分以内に飲んでないよって方はすっごく損してますよーっ！正しい知識を身につけて、あなたの筋トレ最大限に活かしましょうっ！ 筋トレ後30分以内にプロテインを飲んだ方いい理由。いきなり本題にいきますっ！ まず、筋肉は筋トレ、運動によって繊維が傷つき、タンパク質が筋肉を修復する事でより筋肉が太く、大きく、強くなる事はご存知ですね？？その為、ダイエットで、と言って運動後の食事を抜いたりサラダなどで済ませてしまうと筋肉の修復には効果が不十分。せっかくの筋トレ効果が半減してしまいます。 プロテインは栄養バランスが優れており、運…
ウォーキングはカロリー消費に◎ポケモンGoでダイエットしちゃおうぜ！
こんばんわ！秋の夜長に散歩なんてどうですか？ 夕食後1時間歩くだけでもカロリー消費になりますよ！因みに、1万歩は約7キロ近い距離に相当します。 体重や歩くスピードにもよりますが、消費カロリーは350kcal前後！（ご飯お茶碗1杯半くらいのカロリーです。）基礎代謝は男性が1,500前後、女性が1,200前後なので、 運動をしない日なら1日8,000〜10,000歩は歩きたいですね！でも1万歩なんて歩いたら1時間半位かかるし、 一人でウォーキングもさみしいですよね！ そんなあなたにオススメですっ！ポケモンGoでお散歩を楽しもうっ！ 因みに現在2019年10月17日よりポケモンGoはハロウィンイベン…
【DQW】りゅうおうのこころSドロップ確率と性能を紹介！ランキングビリでもゲットできるっ！？
こんにちわ！皆さんドラクエウォークで歩いてますか！？私は、はなの金曜日という事で！飲みにも行かず、ジムトレして2駅分歩いて参りました！はいっ！誰にも飲みさそわれなかったので！…しかし、悲しんでる場合ではありませんっ！ DQWのドラゴンクエストⅠのイベントが残り5日になりました！皆さんはロトの装備とりゅうおうのこころSゲットしましたか？？私は遂に… どおーーーーん！！ りゅうおうのこころSゲットしました！ りゅうおうのこころSは上位入賞しなくてもドロップ可能！気になるドロップ確率は？ 4人で討伐したんですが周りの方が強い、強い。 4人中4位でビリ討伐。「おーぉー、どうせDですな！丁度4個溜まって…
筋トレのモチベーションを上げる筋肉の教本「ダンベル何キロもてる？」はもうみましたか？
筋トレって男くさいイメージが強いと思いますが、みなさんはこの漫画すでによんだ事はあるだろうか？これが【ダンベル何キロもてる？】である。 2019年7月3日からTVアニメスタート！！！ 筋トレバイブル、見るプロテイン！ダイエットしたい？鍛えたい？ そんなアナタにおすすめ！筋トレ＆ダイエットで理想のカラダを目指す、女子高生たちの肉体改造コメディー！主人公は佐倉ひびき(右)高校2年生。食べる事が大好きで。気付けば食べ歩きをしている（笑）わがままボディの持ち主だったが、モテるためにジム通いを決意。シルバーマンジムでインストラクターの街雄(左)に出会い、JK仲間や、先生と筋トレの世界にはまり込んでいくス…
2019年7月より筋トレを本格的に開始して 10月で3ヶ月を迎えました！7月1日ジム通いして再度鍛え直そうと決意。 開始2週間で早くも変化が 開始3週間でうっすら腹がわれてきました。 開始1ヶ月、肩幅や胸板も大きくなりました。 1ヶ月半、脂肪が落ちてきて筋肉がうきでてくる。 2ヶ月、腕が太くなって全体的に筋肉が大きくなりました。 2ヶ月半、筋肉量が増え、基礎代謝が上がって脂肪が減るという良いサイクルでおちてます。 3ヶ月少し停滞期、数字は変わらず。 有酸素を取り入れながら脂肪燃焼！ 3ヶ月で体は大きく変わります次は半年間でどれだけ変わるか挑戦し続けます！ (adsbygoogle = wind…
運動不足解消！ウォーキングにオススメアプリ ドラクエウォーク
前回、運動不足解消にポケモンGoを 紹介させて頂いたのですが、 もう一個おすすめのアプリがあるので紹介します！ 同じく【位置ゲー】ですが ドラゴンクエストウォークです！2019年9月12日にリリースされた ドラゴンクエストウォーク実際に歩いて冒険気分を楽しめるドラクエを再現したゲームです！私はスーファミ、プレステ世代で ドラクエ4.5.6が一番アツくプレイしたのを覚えています。 勿論復刻版で1〜6までは全てプレイしました！聞き覚えのある懐かしい音楽と、戦闘シーンレベルUPした音なんか聴くと 本当懐かしく、ドラクエの世界で自身がレベルアップしたかのような気持ちになります。ゲームは簡単で、街を歩き…
スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋！ 皆さんはどうお過ごしですか？食欲の秋で夏の努力が水の泡、なんて方も。秋は、夏の暑さも終わり身体が怠く感じたり 運動不足に陥る事も多いです。運動不足だなぁ〜、 休みの日は寝てたい、 タクシーつかっちゃおうかな〜、 そんな方におすすめのアプリの紹介です。既にやってるよ！聞いた事あるって人も多いと思いますが【ポケモンGo】私も運動不足改善や、 休みの日の早起きにこのアプリが役に立ってます！仕事帰りに疲れたし、タクシーのっちゃえ〜とか無くなりました！ むしろ、外食しちゃったし、家まで一駅ポケモンやりながら少し歩いて帰ろう！ とか健康にとても良い影響を与えてくれます。…
筋トレ日記 身体の変化 【37日目】腹がすこーしわれてきた！
【筋トレ開始 37日目結果！】 【筋トレ開始 37日目結果！】 【今週の行動】 【体重】 【体脂肪】 【BMI】 【基礎代謝】 【体の変化】 【今週の行動】 ●月・水・金・日 週4回 は必ずジムへ通う事にする。 ※仕事や用事で通えない時は代わりの日程で回数は必ず通う。 今週は、月、火、金、土、日、週5で通う事が出来た。仕事帰りのトレーニングなので1.2時間程の短期集中トレーニング。 ウェイトトレーニングは部位ごとに自分の限界を把握して、5〜10回が限界の負荷を記録して 自身の筋力アップメニューを作った。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push…
筋トレ開始1カ月でも結構効果はでる。その軌跡を数値化してみた。
【筋トレ開始 41日目結果！】 【筋トレ開始 41日目結果！】 【今週の行動】 【体重】 【体脂肪】 【BMI】 【基礎代謝】 【体の変化】 【今週の行動】 ●月・水・金・日 週4回 は必ずジムへ通う事にする。 ※仕事や用事で通えない時は代わりの日程で回数は必ず通う。 今週は、月、火、金、土、日、週5で通う事が出来た。仕事帰りのトレーニングなので1.2時間程の短期集中トレーニング。 ウェイトトレーニングは部位ごとに自分の限界を把握して、5〜10回が限界の負荷を記録して 自身の筋力アップメニューを作った。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push…
ジムでカッコイイ体を作るトレーニング内容は簡単に作れます！ポイントとコツを掴む
こんにちわ! かつやんです！今回はかっこいい体を作るトレーニング内容を作りましょう！パーソナルジムは正直高くて手が出せない。 そんな方も多いかと思います。なので自身でボディメイクできる様トレーニング内容を組めるようにしましょう！ 筋肥大を目指す場合、5～10回が限度の負荷をかけて2，3セット行う。引き締まった体を目指す場合、20～30回が限度の負荷をかけて2，3セット行う。この知識を頭で意識しておきます。 さぁ、なりたい体作りを始めましょう！ ①まずは理想の体型の写真と自身の体を写真に撮り比較していきます。 ※例えばこの写真の身体にしたい！と目標を決めます！ ※その後現在の自分の体を写真に撮り…
一カ月で体脂肪は何パーセント落とせる？ 3.7％は落とせます。
【筋トレ開始36日目結果！】 【筋トレ開始36日目結果！】 【今週の行動】 【体重】 【体脂肪】 【BMI】 【基礎代謝】 【体の変化】 【今週の行動】 ●月・水・金・日 週4回 は必ずジムへ通う事にする。 ※仕事や用事で通えない時は代わりの日程で回数は必ず通う。 ルール決めをする事で継続的に通う事が出来る。 今後はジムでのウェイトトレーニングの負荷と回数等をチェックし毎回ジムでのトレーニング内容、目標を決めれる様にする。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 【体重】 体重も増えたり減ったりしながらゆっくりと落ちて来た。 目標の…
足の臭い対策、確実に臭いを消す対処法と役立ちアイテムを公開！
靴を脱ぐと、ツンと来るあのイヤな臭い。。。『 何をしても臭いが取れない。 』『 居酒屋で座敷や掘りごたつの席に上がるのに抵抗がある。』『 デート最中、車の中や彼女の家に上がるのが気が引ける。』 恐らくこの記事を目にしているという事は、 こんな悩みを抱えているのではないでしょうか？？ 当ブログをご覧頂きありがとうございます。 私も立ち仕事で、常に革靴を履き、靴を脱がなくても 靴の上から臭ってくる様なこんな悩みを常に抱えていました。（笑） しかし、正しいフットケアを知る事で 現在では足の臭いに悩む事は無くなりました。 ※臭いはほとんど無くなったのです。 今回は原因を理解した上で、 対策を学び、もう…
こんにちわ！ かつやんです！1ヶ月のトレーニングの結果。身長 174㎝→174㎝ ±0体重 67.2k→64.7k -2.5k体脂肪 19.3%→14.7% -4.6%BMI 21.9→21.1 -0.8基礎代謝1540→1562.3 +22.3 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 【今週の行動】 主に天気が悪くあまりマラソンが出来なかったのでジムを契約して通っている。 筋トレをメインに行って筋力アップとスタジオでバイクレッスンを中心に受けている。 週3を目安に通う事にした。 【体重】 体重も増えたり減ったりしながらゆっくりと落…
こんにちわ！ かつやんです！1ヶ月のトレーニングの結果。身長 174㎝→174㎝ ±0体重 67.2k→64.7k -2.5k体脂肪 19.3%→14.7% -4.6%BMI 21.9→21.1 -0.8基礎代謝1540→1562.3 +22.3 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 【今週の行動】 主に天気が悪くあまりマラソンが出来なかったのでジムを契約して通っている。 筋トレをメインに行って筋力アップとスタジオでバイクレッスンを中心に受けている。 週3を目安に通う事にした。 【体重】 体重も増えたり減ったりしながらゆっくりと落…
こんにちわ！ かつやんです！等々月学生のジムに登録して 昨日初日を体験して来ました！因みに私はoasisという会員制ジムに登録しました！平日昼、平日夜、土日、と自分で通いたい 時間をチョイス出来ます。店員さんも元気で礼儀正しく好印象！ジムも清掃が行き届いていて本当に良いジムでした！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 初日なのでスタジオを1コマと ウェイトトレーニングを2.30分程度でしたが 程よい運動が出来ました。改めてウェアが足りねー！ と感じます。やっぱりナイキやプーマのお気に入りを着ていくと気合も違うので仕事の合間に洗濯…
こんにちわ！ かつやんです！2週間トレーニングの結果。身長 174㎝→174㎝ ±0体重 67.3k→65.5k -1.8k体脂肪 19.3%→16% −3.3%BMI 21.9→21.3 -7基礎代謝1540→1557 +17 体重も増えたり減ったり波が激しい、 普段の体重は60kだったのであと−5.5k筋肉量を増やして基礎代謝UP、脂肪燃焼のサイクルが理想的だなあ 体脂肪は変動が大きいが16% まだまだ多い。 来週も有酸素取り入れながら 筋肉量を増やし基礎代謝を上げていきたいと思います！ BMIは22が標準、なので問題なし！ ※22が1番病気になりにくいと言われている。 30代男性の平均は…
こんにちわ！ かつやんです！2週間トレーニングの結果。身長 174㎝→174㎝ ±0体重 67.3k→65.5k -1.8k体脂肪 19.3%→16% −3.3%BMI 21.9→21.3 -7基礎代謝1540→1557 +17 体重も増えたり減ったり波が激しい、 普段の体重は60kだったのであと−5.5k筋肉量を増やして基礎代謝UP、脂肪燃焼のサイクルが理想的だなあ 体脂肪は変動が大きいが16% まだまだ多い。 来週も有酸素取り入れながら 筋肉量を増やし基礎代謝を上げていきたいと思います！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); …
こんにちわ！ かつやんです！1週間トレーニングの結果。身長 174㎝→174㎝ ±0体重 67.3k→67.3k ±0体脂肪 19.3%→18.6% −0.7% 体重は一度落ちたもののまた上がってきました。 筋肉量が増えたせいかな？ どの道脂肪が多いので脂肪を落としつつ 体重も60kまであと7.3k落としたい。 体脂肪は変動が大きいが18.6% まだまだ多い。 来週も有酸素取り入れながら 筋肉量を増やし基礎代謝を上げていきたいと思います！ 脂肪の量が多いので今のうちに筋力アップ並行して有酸素を行う。 肩、腕が貧弱なので中心に鍛えていきたい。 今日はジムでトレーニングアブドミナルクランチ 25k…
こんにちわ！ かつやんです！1週間トレーニングの結果。身長 174㎝→174㎝ ±0体重 67.3k→67.3k ±0体脂肪 19.3%→18.6% −0.7% 体重は一度落ちたもののまた上がってきました。 筋肉量が増えたせいかな？ どの道脂肪が多いので脂肪を落としつつ 体重も60kまであと7.3k落としたい。 体脂肪は変動が大きいが18.6% まだまだ多い。 来週も有酸素取り入れながら 筋肉量を増やし基礎代謝を上げていきたいと思います！ 脂肪の量が多いので今のうちに筋力アップ並行して有酸素を行う。 肩、腕が貧弱なので中心に鍛えていきたい。 今日はジムでトレーニングアブドミナルクランチ 25k…
6月23日 こんにちわ！ かつやんです！今日はジムで2Hほどトレーニングジムは器具が多くあるので 鍛えたい場所や器具なしだと鍛えづらい所も鍛えられるので週1は通いたいものだ。 腕、肩、上腕二頭筋、腹筋、背筋、腿、ヒップ 次回からは器具の名前も覚えて負荷と回数も記載をしたいと思う。僕は今、胸と腕、肩は太くしたい。 腹と脚は少し絞りたかったので腕、肩、胸の上半身は 5回が限度の回数を3セット。腹、背、脚、ヒップは 10回が限度の回数を3セット。 行った。その後30分、4キロマラソン。 合計11,000歩。有酸素と筋トレの割合が5対5位 マラソン計45分。5キロ 筋トレ45分。普段はジムでは 有酸素…
6月23日 こんにちわ！ かつやんです！仕事が忙しく中々筋トレに集中できなかったが プライベートでも環境が変わったので筋トレを再度始めたいと思う。 ここでは日々の体重や体型の変化をレコーディングして 備忘録とブログを閲覧してくれた方に役に立つ情報を発信したいと思い始めます。 是非筋トレの素晴らしさを実感していただき、応援していただけると幸いです。 今日はジムで2Hほどトレーニングジムは器具が多くあるので 鍛えたい場所や器具なしだと鍛えづらい所も鍛えられるので週1は通いたいものだ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 腕、肩、上腕…
こんにちわ！ かつやんです！ 最近少し太った気がして FiNCプレミアム登録してみました！14日間無料で試せるので是非試してみて下さい！男性、女性共にオススメできます！何よりメリットは 7,000円相当の体組織計がレンタルできます。 またまたこいつが高性能！すんごく使いやすい！ Bluetoothでスマホに連動していて 体重、体脂肪の他、BMI、骨格筋、基礎代謝と細かな情報まで管理する事が出来ます。アプリを開いて体重計に乗るだけで全て記録されるのでとっても便利！そしてスマホ連動により万歩計も付いています。 5,000歩達成！7,000歩達成！と途中で教えてくれるので自分が今日どれ位歩いたのかイ…
こんにちわ！かつやんです！ 夏に向けてカラダ作りを始めたいとおもいます。 冬の間有酸素運動が不足していたなと反省しています。 まずランニングやマラソンを日課にとりいれたいと思います。 日課にするというのは大事な事で、 毎日必ず行う習慣を課せる事です。 辛い、キツイ、苦しいは継続しませんが、 基本脂肪を燃焼させるには30分以上の有酸素運動が必要になります。 人によって捉え方感じ方は違いますが楽な 運動ではカラダは変わりません！ なので、大なり小なりキツイ、辛い、苦しいという感情は起こります。 しかし、それを超える楽しい要因 を作ると好き、気持ちいいに変わるのです。 好きで、興味があって、楽しい趣…
高タンパクダイエットレシピ・豆腐とヨーグルトのプロテインケーキ
こんにちわ！かつやんです！ 忙しい方でも、誰でも簡単に作れて カンタン！オイシイ！ヘルシー！ をテーマにレシピを紹介していきます！ 身体を鍛える人は極力低カロリーで 安くて、簡単で、高タンパクに越したことは無いですよね！そんな夢の様なレシピばかりをご用意しました！ ●豆腐とヨーグルトのプロテインケーキ 調理時間：15分費用目安：200円前後 カロリー:材料(1人前) 絹ごし豆腐 150g ヨーグルト 50g 玉子 1個 米粉 50g きな粉 15g おから 15g プロテイン 70g はちみつ 適量 豆乳 10cc オリーブオイル 適量 ◼️◻︎◼️作り方◼️◻︎◼️ 1.絹ごし豆腐をキッチン…
こんにちわ！かつやんです！ 忙しい方でも、誰でも簡単に作れて カンタン！オイシイ！ヘルシー！ をテーマにレシピを紹介していきます！ 身体を鍛える人は極力低カロリーで 安くて、簡単で、高タンパクに越したことは無いですよね！そんな夢の様なレシピばかりをご用意しました！ ●豆腐とヨーグルトのホットケーキ 調理時間：15分費用目安：200円前後 カロリー:材料(1人前) 絹ごし豆腐 150g ヨーグルト 50g 玉子 1個 米粉 100g はちみつ 適量 豆乳 10cc オリーブオイル 適量 作り方 1. 絹ごし豆腐をキッチンペーパーに包みラップをせず2分600wのレンジにかけ、水切りをする。2. 粗…
こんにちわ！ かつやんです。最近体重が落ちづらいと日々日々感じています。ここ最近の傾向から 原因を探って見たいと思う。 体重プラス2キロ 64キロ 身長は175センチです。つい、2.3ヶ月の動向から、 ▲ジムに行けてない。 ※ジムに行ってないので筋肉量は下がっていると見える。 ▲食べる量が増えた。 ▲酒の量も増えた。 ※カロリーは摂取過多、消費より摂取量が増えている。〇牛乳を低脂肪乳にチェンジ。 〇タバコをやめた。 〇毎日役1時間ウォーキングを取り入れた。 〇睡眠時間が増えた。 ※比較的、健康志向を取り入れている。 しかしながら落ちないのはなぜか？自身の分析の結果。 ▲筋肉が落ちて基礎代謝が下…
ダイエットしたいけど時間が作れない、そんな方は筋トレをしましょう！
こんにちわ！かつやんです！仕事が忙しくて、休みの日も疲れて、 運動や筋トレが中々続けられない方いらっしゃいますよね？？お気持ちはイタい程解ります。美ボディを手に入れる。 体脂肪を10パー以下に抑える為には、 私の経験上、3時間近いトレーニングを行い、相当自身を追い込まないとカラダは変わりません。 でも、毎日そんな事は出来ませんよね。 それなら週に一度でもジムに通い。 毎日少しの筋トレをしましょう。 筋トレは毎日少しだけでも継続した方がいいです。ただ、脂肪の燃焼は短時間では燃焼出来ません。 有酸素運動であれば20分以上たってから脂肪が燃焼し始めます。なので、仕事の終わった後やあまり時間の取れない…
こんにちわ！かつやんです！ 忙しい方でも、誰でも簡単に作れるレシピをご紹介します！ 身体を鍛える人は極力低カロリーで安くて、簡単で、かつ高タンパクでに越したことは無いですよね！そんな夢の様なレシピばかりをご用意しました！ ●旨辛！高タンパク！麻婆豆腐！ 調理時間：30分費用目安：300円前後カロリー:材料(1人前)豆腐…………………… 1丁ひき肉 ………………… 100g ②長ネギ ……………… 1／2本青ネギ ………………… 2本 麻婆の素②サラダ油…………… 大さじ1 ②ニンニクチューブ… 小さじ1②豆板醤……………… 大さじ1 ②コチジャン………… 小さじ1 ②味噌………………… 小さじ…
こんにちわ！かつやんです！忙しい方でも、誰でも簡単に作れるレシピをご紹介します！身体を鍛える人は極力低カロリーで安くて、簡単で、かつ高タンパクでに越したことは無いですよね！そんな夢の様なレシピばかりをご用意しました！●鶏ささみの簡単バンバンジー調理時間：10分費用目安：300円前後カロリー: 材料(1人前)鶏ささみ 150gきゅうり 1本もやし 100g酒 小さじ1塩 少々 ②タレ長ネギ 1／3本 醤油 大さじ2 酢 大さじ1 白ねりゴマ 大さじ2 白ゴマ 大さじ1 ゴマ油 大さじ1 作り方1.耐熱容器にもやしと鶏ささみを入れ①を入れる 600wでレンジで3分加熱します。※鶏ささみが大きかった…
簡単！安い！美味しい！ヘルシー！ダイエットレシピ豆腐ステーキ
こんにちわ！ かつやんです！ 忙しい方でも、誰でも簡単に作れる レシピをご紹介します！ 身体を鍛える人は極力低カロリーで 安くて、簡単で、かつ高タンパクで に越したことは無いですよね！ そんな夢の様なレシピばかりをご用意しました！ ●カンタン豆腐ステーキ！ 調理時間：15分 費用目安：200円前後カロリー:材料(1人前)木綿豆腐 1丁薄力粉 適量ごま油 適量ねぎ 適量かつお節 適量 タレ濃口しょうゆ 大さじ1酒 大さじ1みりん 大さじ1 作り方1.切った木綿豆腐に薄力粉をまぶし、ごま油で両面焼きます。 ※豆腐は軽く水気を取り、縦半分と横3等分位を目安に、火も通りやすくなります。2.合わせたタレ…
彼女、彼氏と一緒に胸筋を鍛えたい！そんなあなたにおすすめ3選！
こんにちわ！ かつやんです！厚い胸板ってあこがれますよね！ 漢を上げるなら厚い胸板は必須！ 女性なら、 少しでもキレイで大きく見せたいものです！ そのためには胸の筋肉の上部をしっかり鍛えましょう、 モリッと膨らんだ胸板と ハリのある力強いバストがてにはいりますよ！腕立てをすると脇の付け根のあたりから 筋肉が張って来るので、 よりキレイなカタチのバストがつくれるんです！腕立てって、現代のジムのトレーニングに比べると 古臭いイメージがありますが本当にこれが効くんです。実際にやってみてください！●床に顎をつけるまでゆっくり下ろして●息を吐きながらゆっくり元の体制にもどる。●この時背筋や、腰をまげない…
顔痩せしたい方必見！自身が使ってみた結果本当に効くアイテム3選詳しい解説付き！
こんにちわ！ かつやんです！みなさんは顔がふとりやすいですか？ 痩せやすいですか？人によりきりですが 昔太っていた方や体質的に顔にお肉がつきやすい方に おススメ商品の紹介です！ 当ブログでは筋トレを紹介してますが、カラダは出来上がっても顔が太っていたり 無駄なお肉がついていると 印象がパッとしません。 たしかに体脂肪を落とすと全体的に落ちますが 顔は一番落ちづらい場所です。 歪みや、水分の取りすぎ。 寝不足、血行が良くない。 表情筋の衰え。色々な要因があります。 抜本的に改善するには、●体脂肪を落とす。 ●食事の際バランスよく左右を使う。 ●塩分、油分、アルコールを控えむくみを取る。 ●フェイ…
こんにちわ！ かつやんです。 人により違いはありますが 顔の大きさ、 頰肉の暑さ、 たるみや歪み。 人それぞれ悩みは多いと思います。 せっかく身体を作ったのに 顔が太っているせいでミスマッチだったり 服を着ていると鍛えているのかどうかわからない。そんな事も多いはず。 そこで誰でも簡単に出来る顔痩せの方法を教えます！ 自宅にいる時間の長い方や余裕のある方は 半身浴、入浴中にやると効果的です。 時間の無い方は マスクを購入してください。 通勤の電車の中でも鍛える事ができます。 今から紹介する下記の2点を2週間継続してみてください。 私はブログにまだ顔を出す勇気が無いので載せる事ができないのですが、…
ダイエット中も スポーツ後も お酒ってのみたいですよね！男子も女子も焼肉にビール！ とか行ってみたいものですが、、罪悪感がありますよね笑そんな時に 女子必見！ ダイエット中にも飲んでもらいたい お酒を紹介します！ 勿論男性にもおすすめです！ 一般的な低糖質低カロリーなお酒と言えば ウィスキーをソーダで割ったハイボール！しかし、もうちょっと可愛くて甘めなのが 飲みたいって女子も多いのでは？？そんな時にオススメが コレ！アップルワイン🍎 見た目も可愛いですよね！ ひと昔前ですけど マッサン覚えてますか？ ニッカウィスキーの創業者 竹鶴政孝さんの奥様、リタ様が作られた 林檎を使ったワインです！因みに…
こんにちわ！ かつやんです！世の中の女性の多くが縦にスッと割れたキレイな腹筋を手に入れたい！そんな願望を抱えていますよね！こんなキレイな腹筋を自宅でも実現できます！私のオススメは こちら！ アブローラー！これ、地味に効きますよ！ お勧めさせてもらった理由は 女性の方は 膝をつけてでないと なかなか出来ません。男性の方や、慣れてくれば 膝を突かずに出来る様になると思いますが、 最初の内はバランスも取れないし 伸びきって元に戻れません笑辛いダイエットはつづかないので 出来る範囲でやりましょう！私の家はフローリングなのですが安めのローラーを購入した時は 床が傷ついたり ローラーが一個でグリップが短く…
20代に比べて体力が落ちたな、 30代から太り始めたな、 よく耳にする言葉です。 このページをご覧になっているあなたも そんな気持ちがあるのではないでしょうか？？ 事実。 30代のビジネスマンは仕事も忙しく、 ボディメイクだなんて言ってられません。 しかし、 忙しいを言い訳に、20代からずっと運動も何もしていない。。 筋肉が落ちていきますよ。 筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、 30代にさしかかる頃から基礎代謝が低くなり 太り始める方が多いんです。 現在太ってきたな、とお悩みの男性は 筋肉が減ることで基礎代謝が下がり、 日々の食生活で摂取しているカロリーを消費出来ない為太ってしまっているのです。…
今回ご紹介するのは 植物性タンパク質の王様「大豆」を 発酵させて更に健康食品として 日本人に1番身近なタンパク源「納豆」を 使った、 時短&高タンパク&低GI &低価格 の最強筋トレ飯に認定した 納豆のパスタをご紹介します！ 納豆のパスタ食材 1人前納豆 1pc刻み海苔 10gポン酢 5cc卵黄 1個ディチェコスパゲッティ90gディ・チェコ No.11 スパゲッティーニ (1.6mm) 24個 [並行輸入品]出版社/メーカー: ディ・チェコメディア: 食品&飲料この商品を含むブログを見る ●納豆はひきわりか小粒がおすすめ。●パスタを8分ボイル●納豆をよく混ぜ、たれとポン酢5ccを入れ再度よく混…
最近手早く作れる 時短&低糖質・高タンパク&低価格メニュー にこってます。 みなさんGI値ってご存知ですか？GI値とは血糖値が上がるスピードのことです。 インシュリンは血糖値を一定に保つもので血糖値さえ上がらなければインシュリンは脂肪細胞を蓄えません。この性質から血糖値をゆるやかに上昇させる食品を選びインシュリンの分泌をおさえるこれが、炭水化物ダイエット（低GI） 白米より玄米、うどんよりパスタ 、食パンよりライ麦パン、のほうが血糖値を抑えられます 一人暮らしはご飯や食パンより ロスになりにくい乾麺のパスタを使用すると 値段もロスも防げて体にもいいのでおすすめです。 揚げナスとおろしの和風パス…
今日は小顔になる為の基礎知識を語らせていただきます！ 皆さん顔のお肉って実は一番落ちずらいの知ってました！？ 「顔に肉がついて大きく見える…」 「顔のパーツが丸みを帯びて太って見える…」 顔の大きさで悩んでるけど、どうすればいいのか全くわからないなんて方はいませんか？ 顔には細い筋肉がたくさんあり、普段なかなか使われる事が少ない為、 筋肉が衰えたるみやしわになってしまいます。 顔が大きく見えてしまう原因のひとつに、顔の脂肪やたるみが大きく見える印象を与えてしまう事があります。 「最近顔がぽっちゃりしてきたな…」 「顔が大きくて何を着ても似合わない…」 そんな悩みを抱えている方を対象に、効果的な…
初心者向けプロテインのおススメ 一番人気のプロテイン ザバス！ よく私の通うジムのショーケースにも並んでます。 私は昔色々な種類のプロテインを購入しましたが、飲みきる前に断念しました（笑） しかし、プロテインはタンパク質、アミノ酸のバランスが良く運動後の栄養摂取には必須です。 せっかくの筋トレも運動後必要な栄養分が無いと最大限の効果を得られません。 そこで私の持論ですが、 続かない位なら成分、値段はまず置いといて 飲み続ける事の出来るプロテインを見つけましょう！ 色々なプロテインを試して来ましたが わたしが選んだのはこの2つ！ 明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【18食分】 378…
今日は私の大好きなアミノ酸の紹介です！ ●アミノ酸とは？ 私たちの体を作るタンパク質のもととなっているのがアミノ酸です。 アミノ酸にはたくさんの役割があります。 健康な身体の維持、疲労回復、免疫力向上、筋力UP、さまざまな働きで、私たちの体をサポートしてくれているのです。 私たちの体を支えいるのは骨格筋という筋肉です。エネルギーを消費する基礎代謝の役割を持ち、体を動かすためのエネルギーを生み出す筋肉をしっかりつけることが太りにくい体への第一歩。 筋肉をつけ、筋力アップすることで基礎代謝の高い体を手に入れましょう！ このアミノバイタルには人の体では生成されない必須アミノ酸のBCAA〔ロイシン、イ…
女性の皆様！ 美意識高い男子の皆様！ 低糖質ダイエットに励む皆様！ ダイエットメニューの献立にお悩みの皆様！ ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラル低カロリーダイエットなどやってる方には特にオススメです！ダイエットはビタミンとどう付き合うか すっごく大切なんですよ！カロリーを気にして栄養不足の方。。 お肌が！ 髪が！ 傷みますよ～一日1200カロリーに抑えたいが、 ビタミン不足でお肌ガサガサ髪パサパサそんな時は ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルで不足しがちなビタミンミネラルを補給しましょう！お肌ツルツル髪の毛サラサラまさにキレイに痩せたい方の必需品です☆ amazon の値引き率…
明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g出版社/メーカー: 明治発売日: 2014/02/24メディア: ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログ (4件) を見る 筋トレ始めたては モチベーションも上がり ガムシャラにでもトレーニングしますよね！ しかし、1週間。1ヶ月では効果は出ないもの 筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、 体脂肪が落ちる。 こうした結果を追っていくと身体に目に見える変化が出てきます。 私も以前2年で10キロ減量した際には 身体に変化が出始めたのは 3ヶ月程してからでした。 それからと言うもの筋トレや身体が変わっていくのが楽しくなりまた！ モチ…
こんにちわ！ かつやんです！ awazonアソシエイトに 追加登録した所無事審査を通る事が出来ました！ 因みにブログを、立ち上げて10日目。 11記事ですが認証されました❗️ 明日は休みなので 先日購入した商品のレビューなんかをしていきたいと思います❗️
こんにちわ！ かつやんです！ 無事ブログ村の認証を得る事ができました！ これでアクセス数を増やす事が出来そうです❗️ 後はもともとアカウントをもっているのですが Amazonアソシエイトから連絡が来れば 色々な記事を書くことが出来るので より一層たのしみです！
今日は少したべすぎたな〜〜 朝 トースト ゆで卵 昼 おにぎり 鶏肉のバジリコパスタ 夜 ペペロンチーノパスタ 昨日は疲れもあってトレーニング出来ずでした。 何事も習慣化して頑張ります。
こんにちわ！ かつやんです！ 朝食 カレーライス 鶏肉煮物 ゆで卵 昼食 抜き 夜食 ヨーグルト 本日は 腹筋×10回×3セットです。
こんにちわ！ かつやんです。 筋トレを始めて1週間経ちました！ それではその変貌は、、、 Before after 正直、何がかわったんだ？ って位変化を感じません。 こんなもんか、 部位毎しっかり鍛えて1ヶ月後少しでも変化がみえればいいなぁ！ 本日 朝 鶏肉の煮込み、ゆで卵 ご飯1杯 昼 ポカリスエット サンドイッチ 夜 鶏肉、牛すじ ご飯1杯 腹筋10×3回 頑張ります！
こんにちわ！ かつやんです。 今日は 朝 カレー コロッケ 昼 缶コーヒー微糖×2 夜 ゆで卵と鶏肉 です。 脚をあげる腹筋で下腹部の脂肪をねんしょうさせます！
こんにちわ！ かつやんです！ 今日も16時間労働でヘロヘロです。 朝 カレーライス カボチャの煮込み 昼 缶コーヒー×1本 オレンジジュース×1本 夜 おにぎり×1個です。 今日も腹筋×10回3セット頑張るぞ〜〜 です。
本日も仕事で、ヘトヘト、 仕事の日は15時間労働なので 帰って筋トレ❗️って 気にはなれないのが現実。。 1日目の腹筋が効いたのか 昨日は腹筋筋肉痛でした。笑 情けない。。 高負荷を少ないセット数で トレーニングします。 本日 ご飯茶碗1杯 味噌汁2杯 焼き魚1匹 微糖缶コーヒー1本 栄養も運動も足りてない気がします。 仕事上生活習慣を変えるのは難しいですが やれる範囲で頑張ります。 慣れてきたらダンベルや腕立てと部位を決めて取り組みます。
仕事柄、生活が不定期です。 朝兼、昼食 カレーライス 飲み物は 缶コーヒーブラック×1本 缶コーヒー微糖×1本 夜はお腹すいたけど、 この時間から何か食べるのは罪悪感あるので 抜こうと思います。。 明日も朝早いけど 腹筋×10回×3セットこれは継続します！
こんにちわ！ かつやんです！ 62キロ 細いし筋肉少なく中肉中背です。 しっかり筋肉つけて基礎代謝を上げたいと思います。 毎日トレーニングして身体を作って行きます。 今日は腹筋×10回×3セット しないよりはいいか〜程度ですけど 無理なく継続する事が大切❗️
はじめまして！ かつやんです！ 毎日仕事、仕事の日々で あまり自分の時間が無く趣味もないので 筋トレを始めて何か生き甲斐を見出したいと思います！ 定期的に更新して行きますので宜しくお願いします(^^)
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