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年末ダイエット… からすっかり年が明け、1月も半ばにさしかかりました 年末年始、ジムが休みの間はウォーキングを頑張っていました🚶♀️ その甲斐あってか、 年末年始のご馳走の中、 減りはしないが増えもせず…
年末ダイエット12日目。 昨日は出先でお昼をガッツリ食べたり、 夜もちょこちょこ摘んだので、ややカロリーオーバーな日でした。 ゆっくり半身浴をした後、だんだんとお腹が減り、寝る頃にはお腹ペコペコになっ
年末ダイエット11日目。 昨夜は家でクリスマスディナー🎄🍗でしたが、チキンを残したりやや控えめを意識していたので、寝る頃にはお腹ぺっこぺこでした。 ですが、グッと我慢して眠りました。 今朝の体重は…
年末ダイエット10日目。 今日はクリスマス 昨日はケーキ🍰、 本日はチキン🍗とご馳走WEEKです。 今朝の体重は 体重 53.85kg 体脂肪率 28.6% 前日より 体重 +0.2kg 体脂肪率 −0.2% ジワジワ54kg台に戻り
年末ダイエット9日目。 昨夜はプロテインのみ。 に留めておくつもりが… 久々のゴロッとカレーが何だかおいしくて… ついつい食べてしまいました😅 ゆっくり半身浴をしましたが、寝る頃は空腹感はありませんでし
年末ダイエット8日目。 今朝の体重は 体重 53.55kg 体脂肪率 27.7% 前日より 体重 +0.2kg 体脂肪率 −0.6% 昨夜は寝る前、腹ペコペコではありませんでした。 やはり体重は増えていました🐖💦 体脂肪率は謎
年末ダイエット7日目。 昨夜は翌日休みと言う事で気持ちが緩み、 寝る前にクルミとレーズンを少しと、ホットワインを少し飲んじゃいました🍷 そんな 今朝の体重は… 体重 53.35kg 体脂肪率 28.3% 前日より
年末ダイエット6日目。 昨夜は半身浴の後お腹ペコペコのヘロヘロになり、プロテイン（50kcalの）と、納豆1パックを食べました。 タンパク質なのでこれは良し👌 今朝の体重は 体重 53.40kg 体脂肪率 28.3
昨日は忘年会でした🍻 お喋りも弾み楽しんできました^_^ 昨日はご馳走も頂きましたが たくさん歩きました！ 久々の1万歩超え🚶♀️✨ お料理はとてもお上品なコースで重過ぎず、ヘルシーだったと思います🍾 寝る
昨日は少し風邪気味だったので、 ジムは無理せず休みました。 夜はプロテインを飲み、温かいゆず茶などを飲んで半身浴し、早めに寝ました。 今朝は復活しています✊✨ 今朝の体重は 体重 53.35kg 体脂肪率 28
年末ダイエット3日目。 昨夜はプロテイン（50kcal）を飲み、 お刺身を数切れと納豆1パックを食べました。 半身浴をした後お腹ぺっこぺこになりました。 昨夜は耐えきれず… もう1杯プロテインを飲みました。
年末ダイエット2日目。 昨夜は半身浴後、お腹がものっすごく減りました。 超空腹…来ました。 けれど、今回のテーマはこれを乗り越えるですから強い気持ちでグッと我慢して寝ました✨ 今朝の体重は 体重計
年末ダイエット1日目。 まずは今朝の体重です。 昨夜はキムチ鍋だったので、顔も体も浮腫んでいます。 体重 54.5kg 体脂肪率 28.6% ここからのスタートです🐖🐖 朝はいつものように まずはマグカップにたっ
12月ももう半ば… あっという間にクリスマス、大晦日、お正月がやってきます。 前回のダイエットチャレンジで、 54kg台から52kg台に成功しましたが、 その後楽しみにしていた旅行を満喫し、 ジムと食生活には気を
木曜から開始した4日間の昼・夜酵素玄米ダイエット。 5日目の朝です。 今朝の体重は… ギリッギリですが52kg台に突入〜🙌 前日より 体重−0.15kg 体脂肪率 ±0% スタート時より 体重−1.35kg 体脂肪率−1
ダイエット4日目 昨日の昼は急な外食となった為 晩ごはんは抜きました。 夜に体がもの凄く冷えてきたので生姜茶を入れたチャイを飲みました☕️ 半身浴もして体は温まりました☺️ 就寝する頃にはお腹ぺっこぺこ！
チャレンジ3日目。 昨夜はお腹が空いて夜中に目が覚めました😅 けど我慢。我慢。 さて今朝の体重は… 前日より 体重 −0.45kg 体脂肪率 −0.5% わ〜い🙌 うれしい😆 空腹我慢した甲斐ありました！ もう一踏ん張り
仕事終わりに用事でたくさん歩き、今日は5000歩達成しました🙌 今朝久々に体重が減ったのがうれしく、 モチベーションが上がり、その後ジムも頑張りました🏃♀️ 我ながらはなまるな一日でした🙆♀️ 以前のプチ7号
ダイエット2日目 今朝の体重です。 前日より 体重−0.5kg 🙌 体脂肪率−0.1% やったー 夜の空腹を我慢した甲斐がありました✨ この調子で何とか52kg台に戻したい❗️ 今朝は りんご プロテインの豆乳割り お昼
さて、今日から再開しました酵素玄米ごはんダイエット。 お昼は撮り忘れてしまいましたが 結わえるの寝かせ玄米ごはん小豆ブレンドに 黒ごまと、ろく助の塩をかけてゆっくりゆっくり頂きました🍚 もちもちおいしい〜
前回酵素玄米ダイエットを宣言しながらも… すぐに挫折してしまいました😅 酵素玄米ごはんだけにして、空腹を感じた時に体が冷たく冷え切っているような気がして、 ジムにも通っているので折角増えてきた筋肉が落ち
さて、今朝急に思い立ち、久々の酵素玄米ダイエットを昼食からスタートすることになりました。 （今日は休みなので焼肉ランチに行こうかと考えていましたが…🙄 よく決心しました） 期間は 木・金・土・日の4日間。
前回（4月頃）の酵素玄米ダイエットから半年以上経ちました。 この間に変わった事と言うと、6月頃から ジムに通い始めました🏃♀️ 食生活も筋肉量を増やし代謝を上げる為 タンパク質を意識して摂るようになりまし
旅行に行っており、酵素玄米生活はお休み中でした。 おいしいものを存分に堪能してきたので大幅増量🐖🐖を覚悟していましたが… 許容範囲でした。 今日からまたメリハリ酵素玄米生活スタートです🍚✨ 今朝の体重は
酵素玄米生活13日目。 今朝の体重は 体重 52.7kg 体脂肪率 28.1% 体重はほんの少し減って、体脂肪率がぐっと減っています。 腹ペコで就寝が効いているのかな。 昨夜も我慢出来て良かった🙌 朝は お白湯 デコ
酵素玄米生活12日目 今朝の体重は 体重 52.90kg 体脂肪率 28.8% 52kg台キープです👌 昨日お昼に天ざるをしっかり食べたので夜ごはんは抜きました。 寝る頃にはお腹がぺっこぺこで 何か一口つまもうか…かな
酵素玄米生活11日目。 今朝の体重は 体重 52.85kg 体脂肪率 28.7% 体重が少し減って52kg台に🙌 昨夜食べずに調整したのが効いたようです👌 寝る頃にはお腹グーグーなりましたが我慢して良かった…。 朝は お白
酵素玄米生活10日目 今朝の体重は 体重 53.0kg 体脂肪率 28.6% 体重が少し減っています。 昨夜はカレー🍛でしたが グンと増える事もなく、キープしています👌 朝は お白湯 はっさく 小豆ブレンド 黒すりごま
酵素玄米生活9日目。 今朝の体重は 体重 53.3kg 体脂肪率 28.2% 体重はほんの少し増えていますが体脂肪率は減っています。 昨日お花見でしっかり食べた割にはマシでした👌 朝は お白湯 はっさく 小豆ブレン
夕方からお花見へ行ってきました🌸 久々のポカポカ陽気でとっても気持ち良かったです😊 外で食べるご飯は格別で… 今日はたくさん頂きました😋 お花見でウロウロ歩いていたら 6000歩達成🙌🌸 明日の朝はきっと増
酵素玄米生活8日目。 今朝の体重は 体重 53.15kg 体脂肪率 28.4% 体重は変化なし。 体脂肪率は減っています。 7号食を辞めても急増していないので良し👌です。 朝は いつもと同じく、 お白湯 はっさく 小豆
今日からメリハリ酵素玄米生活にシフト🍚 酵素玄米生活7日目です。 今朝は仕事が休みでゆとりがあったので久々に早朝ウォーキングへ行きました🚶♀️✨ 澄んだ空気が気持ちいいです✨ 寒の戻りでよもぎに霜が降り
酵素玄米ダイエット最終日。 お昼は 大豆ブレンド。 ろく助の塩をかけて頂きました。 …が、 まだまだ食べたい。 仕事終わる頃からものすごい空腹感で この後お弁当のおかずを少しつまみました。 食後にはクッ
酵素玄米ダイエット6日目 7号食ダイエット最終日です。 今朝も寝覚めスッキリ最高です👀✨ 今朝の体重は 体重 52.95kg 体脂肪率 28.9% 前日と変化なし。 でも52kg台キープで良し👌 体重は変わりありませんが、
今日も残業でお昼は14時半頃になってしまいました。 今日は玄米ご飯をおにぎりにして持って行ってたので、帰りの車で食べました🍙🍙 朝食が6時頃だったのでお腹はペッコペコ。 …のフラフラで 帰宅してからはコーヒー
酵素玄米ダイエット5日目 今朝は目覚ましが鳴る前にパチっと目が覚めました👀 寝覚め最高なのもこの7号食の良いところです。 さて、今朝の体重は… 体重 52.95kg 体脂肪率 28.7kg ギリギリですが52kg台に突入
酵素玄米ダイエット4日目。 今朝の体重は… 体重 53.10kg 体脂肪率 29.0% 体重は前日より−0.15kgとわずかな減少ですが、体脂肪率がぐっと下がりました🙌 この調子で52kg台に突入したいです❗️ 朝ごはんは お白湯
今日は午後から急な来客があったので、 コーヒーとお菓子をほんの少しつまみました☕️ （お昼は来客前に結わえるの小豆ブレンドを食べました。） ダイエット中ですが、これはお付き合いなので仕方なし。 楽しいひと
軽く昼寝をした後、雨が本降りになってきたので散歩は中止し、ステッパーをする事にしました🚶♀️ 久々のステッパー、なかなか楽しい♫ 無理せず途中で休憩しながら 約20分で1300歩。 じんわり汗をかく程度です。 こ
酵素玄米ダイエット3日目。 お腹ぺこぺこで目覚めました👀 今朝の体重は… 体重 53.25kg 体脂肪率 29.6% 前日より−0.45kg 順調です🙌 お腹ぽっこりが既に落ち着いてきています。 顔もほんの少しマシに👀 大好きな玄
酵素玄米ダイエット2日目。 まずは今朝の体重です。 体重 53.7kg 体脂肪率 29.9% 前日より−0.4kg まずまずの出だしです🙌 ぽっこりしていたお腹も少し落ち着いてきたような… 昨夜の玄米ご飯が腹持ちが良かった
昼ごはんの後は とても満足感があったので、ゆず茶やコーヒーを欲することもなく、少し昼寝をし 春休みの子ども達と公園へ行きました。 春のお花を楽しみながら😊 車通勤、昼過ぎまでのパート生活だと だいた
昨年秋に酵素玄米ダイエットを開始し、 51〜52kg台をいい感じにキープしていたものの… 2月3月とウォーキングもせず、 食べたいものをダラダラと食べ、 （特に昼食） コーヒー➕甘いものは欠かさず… 緩々〜っと過ご
今日から酵素玄米ダイエット開始です❗️ 開始時の今朝の体重は 体重 54.10kg 体脂肪率 29.4% 朝は お白湯 はっさく 酵素玄米ごはん 以前は自分で炊いていましたが、最近は結わえるの寝かせ玄米ごはんを取り寄せ
2週間近くブログ更新出来ていませんでした💦 家族で順番にダウンしておりました🤧 主人→私→こども→私→こども…と久々に病の無限ループでした💦 なのでダイエットも、1日5000歩以上ウォーキングも 完全にストップ状
酵素玄米生活29日目。 今朝の体重は… 前日より 体重−0.45kg✨ 体脂肪率−0.6% 記録更新です🙌✨ 今朝は お白湯 甘酒 蜜たっぷりのりんご😍 毎年蜜入りりんごを信州からお取り寄せしています🍎 こ
バタバタしていてしばらく更新出来ていませんでした💦 酵素玄米生活28日目です。 週末は泊まりで出掛けており、外食で酵素玄米ごはんはお休みしていました。 日曜の夜は抜いたり、とにかくたくさん歩くよう心掛け出
酵素玄米生活23日目。 昨日プチ7号食ダイエットを中断し、ガッツリランチになりましたが そんな今朝の体重は… 前日より 体重＋0.5kg 体脂肪率−0.4% 少し戻りましたが 体がガッツリを求めていたので
プチ7号食ダイエット3日目です。 今朝の体重です。 前日より 体重−0.5kg 体脂肪率＋2.6% ついに‼️ 51kg台突入です✨うれしい〜😆✨ 体脂肪率は前日に比べ一気に増えていますが、 前日が異常に下がり
プチ7号食ダイエット2日目です。 今朝の体重は、 前日より 体重−0.4kg 体脂肪率−2.5%‼️ 体脂肪率がグンと減っています✨ 体重も減っています🙌 成果が現れると俄然ヤル気UPです(^^) 今朝は お白湯 柿
酵素玄米生活20日目。 今朝の体重です。 前日より 体重＋0.3kg 体脂肪率−0.2% じわっと増加しています。 52.5kgをオーバーしたので、本日より 第3弾プチ7号食ダイエットに切り替えます。 火 酵素
酵素玄米生活19日目。 今朝の体重です。 前日より 体重＋0.2kg 体脂肪率＋0.2% 僅かですがジワッと増えてきています。 明日の朝、52.5kgを超えるようであればプチ7号食ダイエット再開します✊ 最
酵素玄米生活18日目。 今朝の体重です。 前日より 体重−0.15kg 体脂肪率＋1% 著変なし です。 今週は51kg台に突入したいなぁ。 月・火・水の3日間 またプチ7号食にしようか…🤔 明日の朝の気分にしま
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