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目指せマイナス5キロ(エアロバイクダイエット259日目＜人工股関節長持ちプロジェクト＞
エアロバイクダイエットの経過報告、しばらくご無沙汰でした・・・ とんでもないですね。 最後にアップしてしばらく経ちましたが、私なりにぼちぼちやっておりました。 股関節の方は、痛みは全くありません。 相変わらず動きずらい動きはありますが、あまり動かさないと固まるので 少しTVを見ながら摩る程度のマッサージを気持～～ちしてる程度。 で・・・ダイエットの結果から言うと・・・・あまり変わっていない。 が、食べても太らない。と言うのが今の感想。 食べることを我慢したり 運動したり まぁ、意識して続けるとそれなりに体重に変化はあります。 でも、中々続かないのが私！！ 3日坊主なので、食べることや運動は結構…
自分で好きにカスタマイズ(交換)出来るステッキ屋がないか探したの思い出しました。 手術後に必要な為に探して一時は見つかれなかったのですが・・・ 見つけました＾＾ 創業80周年を迎えている製造販売している老舗です。 実はここ、TV[・CM・映画などに小道具としてステッキを提供している とっても信用があるSHOPです。 どうしてもここの商品が見たくなり、アポを取って訪問してしまいました。 商売観があまり漂う事のない、職人色が強いところでした。 が、ステッキへの思いはとっても伝わってきました。 私、ほれ込んでしまいました＾＾ で、色々と話をしているとカタログやネットではやっていない、ステッキの棒(支…
人工股関節長持ちプロジェクト(エアロバイクダイエット)65日目
目指せマイナス5キロ(エアロバイクダイエット)65日目 ＜人工股関節長持ちプロジェクト＞ 人工股関節長持ちプロジェクト と、宣言して65日目。 4月27日～5月4日（8日間）は、ゴールデンウイークしてました。と言うのは、ウソです。 少々サボっていた・・・息抜き・・・ですね。 4/28～5/2は、私の実家の方に帰省していました。当然その間はお休みです。エアロバイクも実家にはありませんでしたから＾＾ 美味しいものもたくさん食べて。ゴロゴロした日々でした。快適な息抜きでしたが・・・体重計に乗るのが恐怖です。 最後の報告します。 ------------------------------------…
「70通りの失敗したダイエット」 と聞いたらちょっとびっくりする？ 私が実際に試みたダイエットです。 どんなダイエットかって？？？？？ モミモミダイエット フラフープダイエットコアリズム EMCダイエット コルセット 骨盤矯正 エアリーシェイプ レッグマジック 朝食抜きダイエット よく噛むダイエット 8時間ダイエット 耳ツボダイエット 断食ダイエット レコーディングダイエット 炭水化物抜きダイエット 間食を減らす・なくす 18時以降は何も食べない グルテンフリーダイエット 食べる順番ダイエット 糖質制限ダイエットおから HOTヨーグルト 塩ヨーグルト スムージーダイエット チラコイドブランデー…
Yahoo!のおすすめ記事に”「股関節」にかかる負荷はどのくらい？”という情報がありましたのでご紹介させていただきます。 歩くときにかかる「股関節」の負荷はどのくらいか、知っていますか？ 実は・・・-----「体重の3～4.5倍」と言われています。 ＊以外に知らなかった(+o+)「ほぉ～！！！！！」 股関節のエキスパート石部基実さん（石部基実クリニック院長）の話 「股関節には常に大きな負荷が加わっています。 通常の歩行時には、体重の3～4.5倍、ジョギング時には体重の4～5倍、階段の上り下りには体重の6.2～8.7倍という負荷がかかります。 例えば、体重70kgの人なら、歩くだけで股関節にかか…
人工股関節長持ちプロジェクト(エアロバイクダイエット)53日目
目指せマイナス5キロ(エアロバイクダイエット)53日目 ＜人工股関節長持ちプロジェクト＞ 人工股関節長持ちプロジェクト と、宣言して53日目。 ちょっと報告ご無沙汰しておりましたが、過去分を。 ---------------------------------------------------------- 4月24日（51日目） 目標時間（30分）エアロバイクを漕いでいましたが消費カロリーは下記となります。 消費カロリーは、509.9キロカロリー↑↑↑↑↑↑ ---------------------------------------------------------- 4月25日（5…
人工股関節長持ちプロジェクト(エアロバイクダイエット)50日目
目指せマイナス5キロ(エアロバイクダイエット)50日目 ＜人工股関節長持ちプロジェクト＞ 人工股関節長持ちプロジェクト と、宣言して本日で50日目。 ちょっと短い期間ですが早速報告します。 ---------------------------------------------------------- 4月18日（45日目） お休みしました＾＾? ---------------------------------------------------------- 4月19日（46日目） 目標時間（60分）エアロバイクを漕いでいましたが消費カロリーは下記となります。この日は、ちょっと1時間漕…
何でこんな記事を・・とお思いでしょうが、先日「代々木八幡宮」に行ってきました。 日々の色々なことに追われ（仕事・家庭・子育て・人間関係・お金 等々）モヤモヤしながら、何かスッキリしない気持ちでいる自分が嫌でした。 そんな時、長男が「代々木八幡宮に行ってみたら？」と。占いなどには興味がりますが、神社やお寺などにお参りに行くのは年始位でほとんどご縁のない場所でした。 が、子どもにその言葉を言われた瞬間いつもの胸が騒ぐと言うか、動悸のような「ドキドキ」感がありました。 「あっ、いつものヤツだ！！」 そうです！！以前にもブログに書いたことがありますが、宝くじを買うときにこのドキドキの感覚があると必ず「…
「杖＝ステッキ」を持つとなるのと色々なことを考えませんか？みなさんはどんな基準で「杖＝ステッキ」を選ぶ・・選んだでしょうか？ 「杖＝ステッキ」だったら何でもいいや 安ければ何でもいいや 派手な「杖＝ステッキ」は嫌だ 個性的な「杖＝ステッキ」がいいなぁ シンプルな「杖＝ステッキ」がいいなぁ 人とちがう「杖＝ステッキ」がいいなぁ かわいい「杖＝ステッキ」がいいなぁ 等、色々と考えた・・・考えると思います。 ここでもう一度・・・・・・・・ 杖を購入しなけらばならなくなったり杖を使わなけらばならなくなったとき、外を歩いていると何故だか杖を突いている人を良く見つけてしまいます。 その人たちは、どんな杖を…
人工股関節長持ちプロジェクト(エアロバイクダイエット)44日目
目指せマイナス5キロ(エアロバイクダイエット)44日目 ＜人工股関節長持ちプロジェクト＞ 人工股関節長持ちプロジェクト と、宣言して本日で44日目。 ちょっと短い期間ですが早速報告します。 ---------------------------------------------------------- 4月11日（38日目） お休みしました＾＾ ---------------------------------------------------------- 4月12日（39日目） 目標時間（30分）エアロバイクを漕いでいましたが消費カロリーは下記となります。 消費カロリーは、490.1…
身体のゆがみ・・・歪んでしまう前に予防が出来ればよいですよね。 身体のゆがみは、股関節だけでなく身体のどこかに痛みがあるとその部分へ負担をかけないようにこれ以上痛みが強くならないようにどうにか身体の向きを傾けてしまいます。 根本的な要因での痛みなど色々ですが、 それがゆがみの原因の一つです。 身体を傾けることで痛みが軽減されると、楽なのでその姿勢を無意識にとってしまいます。 自然に 次第に 徐々に 傾いていきます。 そうすると、ゆがみは固定され気がついたときには関単に元に戻らなくなるのです。 歪んでしまってからでは遅い、歪む前に予防することがとても大切になります どうしたらよいと思いますか？ …
人工股関節長持ちプロジェクト(エアロバイクダイエット)37日目
目指せマイナス5キロ(エアロバイクダイエット)37日目 ＜人工股関節長持ちプロジェクト＞ 人工股関節長持ちプロジェクト と、宣言して本日で37日目。 ちょっと短い期間ですが早速報告します。 ---------------------------------------------------------- 4月8日（35日目） 目標時間（30分）エアロバイクを漕いでいましたが消費カロリーは下記となります。 消費カロリーは、448.1キロカロリー↑↑↑↑↑↑ ---------------------------------------------------------- 4月9日（36日目）…
整体院・整骨院、私は人工股関節だと言うと断られてしましました。しかし、そんなところばかりではありません。 以下の事を理解して頂き施術してもらえるところを探す必要があります。 -------------------------------------------------------------------------------------1：股関節と骨盤は密接な関係があるため、骨盤を整えておくことは股関節にとってもとても大切なことです。------------------------------------------------------------------------------…
人工股関節の人は骨盤矯正できる？＜人工股関節長持ちプロジェクト＞
人工股関節長持ちプロジェクトも本日（4/9）で35日目となりました。どうやら停滞期に入っている感じで、体重は減少せず増える日が多くなりました。 体重減少を妨げている要因はなんだろうかといつも考えますが、以前から私の問題と言えば・・・『便秘』です。 これは、男性にはあまりご縁がないことですが、女性には結構大問題。 努力が結果として出にくいものこれだと言っても過言ではありません。 まぁ『便秘』と言ってもそこにも原因があるので、そこを突き止めないと色々と運動したり食べるものを気をつけたりしても中々改善されません。 改善されたとしても一時的。 よくあるのが食べ物で『便秘』を改善しようとしたときです。 …
人工股関節長持ちプロジェクト(エアロバイクダイエット)34日目
目指せマイナス5キロ(エアロバイクダイエット)34日目 ＜人工股関節長持ちプロジェクト＞ 人工股関節長持ちプロジェクト と、宣言して本日で34日目。 一日休んでしまいました。家族がいるとどうしてもリズムが崩れてしますね。影響されないように頑張ります。 では、早速報告します。 ---------------------------------------------------------- 4月5日（32日目） 目標時間（30分）エアロバイクを漕いでいましたが消費カロリーは下記となります。 消費カロリーは、462.9キロカロリー↑↑↑↑↑↑ --------------------------…
目指せマイナス5キロ(エアロバイクダイエット)31日目 ＜人工股関節長持ちプロジェクト＞ 人工股関節長持ちプロジェクト と、宣言して本日で31日目。一カ月たちました。この間お休みも3日間と、思いのほか頑張れました。 こうして、つまらない報告をしているおかげだと思います。お付き合いいただきありがとうございます。 継続していくコツは、経過報告を義務付けることですね。「いいところ見せよう」「成果を出したい」と言う気持ちが継続できたのだと今思います。 では、早速報告します。 表はこちら↓ ---------------------------------------------------------…
最近、ダイエットダイエットブログのようになってしまって・・・ 人工股関節についての情報は少々乏しくなっています。 すみません。 それにも理由があり 「本当に人工股関節置換術の手術した？私？」と、思う事が度々。 現在スマホに万歩計アプリを入れているのですが、毎日7000歩を目標にしています。 周りの家族にくらべると、フットワークはよく全く人工股関節置換術手術をしている様に感じられないのです。 常に筋トレをして人工股関節への負担をかけないための努力（私はエアロバイクと筋トレ少し）は必要です。 これって、誰でもいつかは健康のために何らかの運動はすると思います。 だから、人工股関節の手術をしているから…
ワクワクドキドキ？そんな場合ではありません。新年号が招く様々な影響は？
ワクワクドキドキ？そんな場合ではありません。新年号になることで様々な影響が考えられます。 みなさんはご存知ですか？（私が集めた情報です） 発表日：2019年(平成31年)4月1日 時 間：午前11時30分頃 発表者：菅義偉(すが よしひで)官房長官 新年号への変更日：2019年5月1日 2019年4月30日に天皇陛下が退位 2019年5月1日に皇太子様が新天皇に即位 昭和から平成になったときはどうだったでしょうか？覚えていらっしゃいますか？ 昭和天皇が1月7日に逝去され、翌日の1月8日に「昭和」から「平成」へと元号が変わりました。内閣内政審議室は昭和天皇が崩御した1月7日の朝から新元号の候補を…
人工股関節長持ちプロジェクト(エアロバイクダイエット)26日目
目指せマイナス5キロ(エアロバイクダイエット)26日目 ＜人工股関節長持ちプロジェクト＞ 3月5日にから始めたエアロバイクダイエットも3月30日で26日間たちました。 経過報告をいたします。 最初の日からの表を付けていましたので見てください。 体重を1キロ減らすには、消費カロリーが7000キロカロリー必要です。 この調子てエアロバイクだけ漕いでも、 自然にカロリー消費ができダイエットできます。 それに、股関節に負担をかけずに筋力を鍛えることが出来るので大変良いと思います。 ---------------------------------------------------------- 3月…
人工股関節長持ちプロジェクト(エアロバイクダイエット)20日目
目指せマイナス5キロ(エアロバイクダイエット)20日目 ＜人工股関節長持ちプロジェクト＞ 3月5日にから始めたエアロバイクダイエットも3月24日で20日間たちました。 経過報告をいたします。 最初の日からの表を付けていましたので見てください。 体重を1キロ減らすには、消費カロリーが7000キロカロリー必要です。 表では、3月23日（19日目）に達成しています。 この時点でも、通常の生活をしていても1キロダイエットが出来たことになります。 この調子てエアロバイクだけ漕いでも、 自然にカロリー消費ができダイエットできます。 それに、股関節に負担をかけずに筋力を鍛えることが出来るので大変良いと思いま…
目指せマイナス5キロ(エアロバイクダイエット)17日目 ＜人工股関節長持ちプロジェクト＞ 3月5日にから始めたエアロバイクダイエットも3月21日で17日間たちました。 少し休憩をしながらですがどうにか続いています。私にしては超長続き。 3月12日（8日目） 目標時間（30分）エアロバイクを漕いでいましたが消費カロリーは下記となります。 消費カロリーは、436.4キロカロリー↑↑↑↑↑↑ ---------------------------------------------------------- 3月13日（9日目） 目標時間（30分）エアロバイクを漕いでいましたが消費カロリーは下記とな…
人工股関節長持ちプロジェクト(エアロバイクダイエット)7日目
目指せマイナス5キロ(エアロバイクダイエット)7日目 ＜人工股関節長持ちプロジェクト＞ imanaraimakara.hatenadiary.jp 3月5日にから始めたエアロバイクダイエットも7日目たちました。 どうにか続いています。私にしては長続き。 imanaraimakara.hatenadiary.jp 3月10日（6日目） エアロバイクを漕いでいる間には 『エクリプス/トワイライト・サーガ』日本公開日：2010年11月6日上映時間 ：124分製作費：$68,000,000興行収入：$698,491,347 目標時間（30分）エアロバイクを漕いでいましたが消費カロリーは下記となります。…
人工股関節長持ちプロジェクト(エアロバイクダイエット)5日目
目指せマイナス5キロ(エアロバイクダイエット)5日目 ＜人工股関節長持ちプロジェクト＞ imanaraimakara.hatenadiary.jp ＜エアロバイクダイエット＞ 1週間ごとにご報告を思っていたのですが、エアロバイクを漕いでいると少し気づきがあったので中間報告を交えてお伝えしたいと思います。 3月6日～3月9日の中間報告＜4日間＞ 3月6日（2日目） エアロバイクを漕いでいる間は、映画を見ていました。 『エラゴン』ファンタジー映画です。日本公開日：2006年12月16日上映時間 ：104分製作費：$95,000,000興行収入：18.7億円 目標時間（30分）エアロバイクを漕いでい…
人工股関節長持ちプロジェクト(エアロバイクダイエット)5日目
目指せマイナス5キロ(エアロバイクダイエット)5日目 ＜人工股関節長持ちプロジェクト＞ imanaraimakara.hatenadiary.jp ＜エアロバイクダイエット＞ 1週間ごとにご報告を思っていたのですが、エアロバイクを漕いでいると少し気づきがあったので中間報告を交えてお伝えしたいと思います。 3月6日～3月9日の中間報告＜4日間＞ 3月6日（2日目） エアロバイクを漕いでいる間は、映画を見ていました。 『エラゴン』ファンタジー映画です。日本公開日：2006年12月16日上映時間 ：104分製作費：$95,000,000興行収入：18.7億円 目標時間（30分）エアロバイクを漕いでい…
今回はデリケートな部分についてご紹介したいと思います。 ひと昔前は、人工股関節と言えば50代以上の方が手術をしているような印象があったのですが・・・ 近年では、30代・40代の方も人工股関節手術をする方が増えてと言われています。これは、人工股関節の耐用年数が伸びたことも関係していると思います。 若年層も対象になってくると気になるのが「性生活」です。これは避けて通れない部分になります。 お医者様は男性がほとんどなため、女性患者は聞きずらいと思いますし逆もしかりです。 私の場合は、それぞれの個々用に置いてあるファイルに退院後の性生活についての用紙が封筒にはいっており必要な方はご自由にお持ち帰り下さ…
人工股関節長持ちプロジェクト(エアロバイクダイエット)1日目
人工股関節長持ちプロジェクト imanaraimakara.hatenadiary.jp ＜エアロバイクダイエット＞本日1日目 有言実行と言う事で、早速エアロバイクダイエット始動しました。 3月4日に記載しました内容のとおり注意して漕ぎました。 エアロバイクを漕いでいる間に何をしていたかと言うと・・・ 映画を見ていました。 『パーシー・ジャクソンとオリンポスの神々』ファンタジー映画です。日本公開日：2010年02月26日時間：121分製作費：$95,000,000興行収入：$226,497,209（14.2億円） 目標時間（30分）エアロバイクを漕いでいましたがその際表示されていたモニターの数…
人工股関節になり早くも2年経ちましたが・・・ 切実な悩みがあります。それは、体重増加です。 そこで「人工股関節長持ちプロジェクト始動」としてダイエットをスタートしたいと思います。 02月25日にお伝えしました「人工股関節に適したダイエット方法(運動について)」にも下記のように書いておりました。 imanaraimakara.hatenadiary.jp > おこなっても良い運動（スポーツ）として> ・ウォーキング> ・水中歩行> ・スイミング> ・自転車> 等があげられます。> 基本的に、良いとされるのは股関節への負担が少ない運動（スポーツ）と考えてください。 実施時間：30分間実施：可能なら…
前回は「杖を使っての歩き方」についてご紹介しましたが、今回は・・・「杖」についての”まとめ”です。 「杖の選び方」としてひと通りご説明いたしました。 杖の種類杖の素材杖の長さ杖を使っての歩き方 ”まとめ”として要点を流れで書きますね。 STEP.1 「杖の種類」 ・T字型・L字型（オフセット型・P字型）・C字型・折りたたみ杖・ロフストランドクラッチ・エルボークラッチ（ロフストランド杖・前腕固定型杖）・プラットホームクラッチ（肘支持型杖）・松葉杖・多脚型杖（多点型杖・多脚杖・オフセットL字型）・白杖／盲人安全杖 imanaraimakara.hatenadiary.jp STEP.2 「杖の素材…
前回は「杖の長さ」についてご紹介しました ↓ ↓ が、 imanaraimakara.hatenadiary.jp 今回は・・・「杖を使っての歩き方」です。 身体の状態により歩き方も様々です。正しい杖の使い方をしていれば、足腰への負担はかなり軽減されます。 詳しくは専門の方のアドバイスが必要となりますが大体の方はこれで大丈夫ですので、参考までにお試しください。 ●杖の点検 1：ゴム先チェック 毎回する必要はありませんが、ゴム先のゴムが摩耗したり、破損したりしていないかをチェックします。 杖を裏返してゴムを見てみましょう。1つでも当てはまるようでしたら、ゴム先の交換をおすすめします。 ・すり減っ…
前回は「杖の素材」についてご紹介しましたが、今回は・・・「杖の長さ」です。 杖は、長すぎても短すぎても、良くありません。長さが自分に合っていないと、歩いていてリズムが取れず・歩行が疲れやすくなります。 杖を間違った長さで使うと 逆に悪作用が働いてしまうことさえありますので、正しい杖の長さであれば、正しい歩行姿勢が取れて、楽に歩け杖を便利に使用できます。ご自分に合った正しい杖の長さを選び・又調整することが重要です では、2回にわたり杖の種類・素材をわかったところで、最も気になる長さについてわかりやすくお伝えします。 ★第一段階杖の長さの前に自分のシルエットについて確認してください。 ・立ったとき…
前回は「杖の種類」についてご紹介しましたが、今回は・・・「杖の素材」です。 「杖の種類」と、どの杖がどのような人に適しているかが何となくわかったところで・・・ 次の段階は、杖の利用される方の身体の状態を知り個々に合った杖の種類を選ぶことです。 「杖の選び方－杖の種類」の中でご紹介しておりましたが、・病気別・病状別・目的別に、選ぶ必要があります。これだけではいったいどんな杖が良いかは、わかりません。 やっぱり杖を選ぶときは専門家に相談をする必要があります。「面倒だなぁ～」「ネットでちゃちゃっと選びたい」とおもうでしょう。私も、専門家に相談するのは面倒だったため、ネットで購入しました。 私の場合は…
1月28日に「人工股関節置換術後の歩き方と3つの足（右足・左足・杖）」についてご紹介しましたが、今回はもっと掘り下げて「杖の選び方」について数回に分けてご紹介したいと思います。 この回では「杖の種類」です。 杖と言うとステッキ、と言う言葉もヒットします。そもそも、「杖」と「ステッキ」とは同じように思われますが実は下記のように使用用途が違うとされております。 杖体を支えるために用いられる細長くまっすぐな、手で持つのに適した道具。 ステッキイギリス紳士が持っているような先が曲がった杖。おしゃれアイテム。 しかし今回はステッキではなく「杖」と言う使用用途を目的としての視点からご説明します。 杖の目的…
今回は適した運動（スポーツ）についてご紹介したいと思います。 ★「運動（スポーツ）」について 人工股関節置換術の手術をする前に運動（スポーツ）をしていた人もいると思います。しかしその運動（スポーツ）が、手術をしたあなたにとって良いかどうかは考える必要があります。 基本的に行ってはダメと言われる運動（スポーツ）として・柔道・プロレス・レスリング等の、体をぶつけあい戦う運動（スポーツ）・・・や ・トランポリン・バスケットボール・バレーボール・陸上競技・テニス・マラソン・ジョギング等の、ジャンプをしたり走ったりと股関節に外的な衝撃がある運動（スポーツ）です。 但し、上記の中でも経験がある運動（スポー…
「足全体の筋肉」トレーニング 前回は「太ももの前面の筋肉・内側の筋肉」についてご紹介しましたが、筋トレ（ダイエット）5回目です。 1回目から4回目までは、個別の部位の筋トレをご紹介しました。最後は「足全体の筋肉」トレーニングについてです。 筋肉トレーニング●足全体の筋肉を強くする運動 足を肩幅くら いに開き、背すじをのばしたまま、両手で支えて体を前に倒し、おしりを落とすようにしてできるところまでしゃがみ、またゆっくりと膝を伸ばしていきます。 このとき、膝とつま先の方向が同じになるようにしましょう。また、曲げた時に膝がつま先より前に出ないようにしましょう。前に出すぎると、膝へ体重がかか りすぎて…
人工股関節置換術から2年！検診言ってきました（レントゲン画像）
Follow @Kaka81915320 人工股関節置換術から2年たちました。 そこで・・・年に1回の検診に言ってまいりました。 2年目検診で、やることは以下の3つ。 1番目：レントゲン撮影2番目：診察3番目リハビリ 1番目：レントゲン撮影 レントゲン撮影は、3パターンでした。 1枚目：立って骨盤のところを撮影2枚目：仰向けになり、両足を少々内股にした状態で撮影3枚目：仰向けになり、右足の膝を立て、左足は少々内股状態で撮影 撮影時間は、2分～3分程度だったと思います。 前回もレントゲン撮影について注意書きしておりましたが、撮影箇所付近には、金属類は身に着けない服装。 これは、みなさんんレントゲ…
大好評！！【無料】変形性股関節症 資料 先日ブログで紹介しました「変形性股関節症」についてまとめたレポート これが、すごい大好評で。 前回期間限定でしたが、今回は無期限と言う事で再度ご紹介です。 ネットには色々と情報があふれていて、あまりに情報がたくさんあり、 又その情報がバラバラで事実は一体何かがわからなくなってしまいます。 結果自分の都合の良いものだけを受け入れています。 これは、情報化社会においでのデメリットだと言えます。 そこで・・・あっち、こっち見るのは面倒だなぁ～と思ったことから 「それなら私がまとめて、みなさんに渡そう」と考えました。 出来上がった資料は・・・ 変形性股関節症を知…
【人工股関節は怖くない】＜imanara-imakara＞ 前回は「股関節の外側の筋肉・外側の筋肉」についてご紹介しましたが、筋トレ（ダイエット）4回目です。今回は・・・「太ももの前面の筋肉・内側の筋肉」です。 太ももの前面にある筋肉は下記の4つの筋頭から成り立っています。 ・外側広筋・内側広筋・中間広筋・大腿直筋 この4つの筋頭のことを「大腿四頭筋」と言います。 大腿四頭筋の主な働きは膝の伸展(伸ばす)なので、ストレッチ方法は基本的に膝の屈曲(曲げる)でストレッチさせることができます。 この部分だけだと股関節には関係ない筋肉だと思われるでしょうが、 四つある筋頭のうち大腿直筋だけは、股関節か…
【人工股関節は怖くない】＜imanara-imakara＞ 【期間限定】変形性股関節症特別レポート 何て、いったい何のことやら？？？？？と思われる方が多いと思います。 私だったらあやしいと感じます。 いままで人工股関節について色々お伝えしてきました。ここで「あっ」と思いました。 ブログでもお伝えしていましたが、私はいわゆる「発育性股関節形成不全(先天性股関節脱臼)」でした。 発育性股関節形成不全(先天性股関節脱臼)の患者は、「変形性股関節症」へと変化していくのです。 ここで、「変形性股関節症」についてもっと知りたい・知っていただきたいと思い色々な情報を集めまとめました。 現在、何かわからないこ…
【人工股関節は怖くない】＜imanara-imakara＞ 前回は「おしり＝大殿筋【だいでんきん】」についてご紹介しましたが、筋トレ（ダイエット）3回目です。今回は・・・「股関節の前面の筋肉（腸腰筋)・外側の筋肉（中殿筋）」です。 ★腸腰筋について大腰筋・小腰筋・腸骨筋の3つの筋肉を合わせて腸腰筋といいます。それぞれの筋肉の役割は下記となります。 《大腰筋》股関節を安定させる、歩く際に脚を挙げる働きをします。《小腰筋》小腰筋は大腰筋の中に埋もれており、大腰筋の補助的な働きをします。 小腰筋は、大腰筋からの分束で約半数以下の人にしか存在しない筋肉です。《腸骨筋》大腰筋と異なり、背骨に付着していな…
【人工股関節は怖くない】＜imanara-imakara＞ 前回は「おなか」「背中」「おしり」についてご紹介しましたが、筋トレ（ダイエット）2回目です。今回は・・・「おしり＝大殿筋【だいでんきん】」です。 大殿筋とはいったいどの部分だと思いますか？シンプルに言うと「お尻のお肉」です。 大殿筋は、骨盤の後側でもっとも表にあり、すごく厚く強大な筋です。 大殿筋は、大腿骨（だいたいこつ）を覆う筋肉の為、直立と歩行に際してはとても重要な働きをもっています。 要するに・・股関節(こかんせつ)の屈伸運動には、大殿筋がとても大切と言う事です。 もちろん「大殿筋」だけが大切な筋肉ではありません。その周りにある…
【人工股関節は怖くない】＜imanara-imakara＞ 以前お送りしておりましたが、 再度人工股関節置換術の手術をされた経験者の方へお願いがございます。 私は、先天性股関節脱臼から始まりました。長く長く股関節の事で悩み苦しみ、人工股関節と言う選択肢にいたりました。ざっとではありますが、【人工股関節は怖くない】に書いておりますので読んで頂ければと思います。 私の経験は、私ひとりの事。 少なくともこのブログを見ていただいている方は、股関節やその他の関節でお悩みの方・又その家族がいらっしゃる方手術をしたが、どうしても納得できない等・・・様々な思いを持っている方々だと思います。 私は、私ひとりでは…
【人工股関節は怖くない】＜imanara-imakara＞ 前回は「食」についてご紹介しましたが、ダイエット第二弾の今回は、筋トレについて4回に渡って細かくご紹介したいと思います。 ----「4回なんで多い」「一度に沢山教えて」と言う声を聞います。私もその一人です。 が・・・ここで私の教訓！！「沢山はうれしいが、楽しみは一瞬。少しは物足りないが、楽しみは長い。」全ての事に言えると思います。 筋トレに置き換えると・・・ 「沢山の運動方法を知ることは特した気分になったり、早い効果を期待！ だが、運動方法が沢山あり過ぎて継続習慣が身につかず、効果が薄い」 「少しずつ運動方法を増やしいくのは物足りない…
【人工股関節は怖くない】＜imanara-imakara＞ ■人工股関節に適したダイエット方法（食について） 全く無関係ではないが今回もダイエットについて紹介したいと思います。 普通ダイエットを始めようとする目的の大半は、「綺麗になりたい」だと思います。 しかし、人工股関節置換術手術をした人にとって「太る」と言う事は大変重要な問題で、「痩せる」と言う事は永遠の「ミッション」と言えます。 どうして太ってはダメなのか・・・それは ⇒⇒人工関節の緩み 太ることにより人工股関節に緩みがでてきます。 現在私が起きてから寝るまでの歩数は一日おおよそ「3000歩～5000歩」のとなります。 理想の歩数は、 …
----------------------------------------------------------------------【人工股関節は怖くない】＜imanara-imakara＞----------------------------------------------------------------------あなたが置かれているいま！色々なストレスを受けながら過ごしている日々少しでも解消できるお手伝いをさせてください＾＾----------------------------------------------------------------------■人工股…
----------------------------------------------------------------------【人工関節は怖くない】＜imanara-imakara＞----------------------------------------------------------------------あなたが置かれているいま！色々なストレスを受けながら過ごしている日々少しでも解消できるお手伝いをさせてください＾＾----------------------------------------------------------------------■人工股関…
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