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週末ラン 毎日歩く 仕事と合わせて 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週12月5日～12月10日 5日歩きました。 火曜日の夜から水曜日は かなり多くの雨が降りました。 風も強くなり 耐久性のある折りたたみ傘が 壊れてしまいました。 基本的には、午前中に なるべく多く歩くことを 心がけがけます。 さて、スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 18637歩 火曜日 24568歩 水曜日 17124歩 木曜日 18301歩 金曜日 16898歩 平…
週末ラン 毎日歩く 日程による 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週11月29日～12月3日 5日歩きました。 朝の気温が5℃以下になり、 だいぶ寒さを感じてきました。 歩くことが、 気が進まない 体が動きづらくなりました。 それでも、午前中に なるべく多く歩くことを 心がけがけます。 さて、スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 17875歩 火曜日 20882歩 水曜日 16811歩 木曜日 18366歩 金曜日 17651歩 平均 183…
週末ラン 楽しく走る 皇居ラン 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が16℃位は 比較てき、気持ちよく 走れます。 今日は、久しぶりに （去年の11月に走りました） 皇居ランです。 朝、10時頃から 走りはじめました。 ここ桜田門から、スタート 1周、約5㎞ですので 今回は、2周と少し走って 12㎞を走りました。 登坂を頑張って走る。 前回と違ったのは、 登坂をきつく感じなかったこと。 確かに スピードは落ちましたが テンポは崩さないで 走れました。 来月も走りに来ます。 気持ちよく 楽しく走れるし テンポよく走れるので マスクをしてます…
週末ラン 毎日歩く 適度に 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週11月15日～11月19日 5日歩きました。 朝と昼間の気温差が10℃以上で だいぶ寒さを感じてきました。 そこで、なるべく午前中に 歩くことを心掛けて みました。 さて、スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 15311歩 火曜日 18543歩 水曜日 18068歩 木曜日 17946歩 金曜日 19609歩 平均 17895歩で 目標の 1万7千歩を だいぶクリアできました。 …
週末ラン 毎日歩く 適度に 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週11月8日～11月12日 5日歩きました。 朝は、気温が5℃前後になって だいぶ寒さを感じてきました。 ただ、昼間は20℃近くまで あがって日なたは だいぶあつく感じました。 （11月でこんな状況ですから 温暖化について心配です。） さて、スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 15632歩 火曜日 17278歩 水曜日 21056歩 木曜日 16752歩 金曜日 18331歩 平…
週末ラン 毎日歩く 気軽に 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週11月1日～11月5日 4日歩きました。 11月3日（祝）は、走りました。 夕方に6㎞程です。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 16018歩 火曜日 17605歩 （水曜日 歩きと走り 13824歩） 木曜日 16533歩 金曜日 19305歩 平均 17365歩で 目標の 1万7千歩を クリアできました。 今週は、晴れ間が少なく 朝晩が肌寒く,今週も 体調が崩れそうな週で…
週末ラン 15℃前後 雨が降って 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が15℃位は 比較てき、気持ちよく 走れます。 5㎞くらい走ると 汗がだいぶでてきます。 走り終わって、 寒く感じるので 風邪をひかないように この時期は注意が必要です。 土曜日は、気温13℃位。 無理しないように 走りました。 先週よりも 速く走れました。 気にしないで 体が軽く感じた時は スピードがアップしたんだと タイム情報でわかりました。 土曜日は、約40分 8.1㎞の走行で終わりに 日曜日は、天気予報で 曇り時々雨です。 13℃くらいで少し寒かった。 腕にアー…
週末ラン 毎日歩く 肌寒い 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週10月25日～10月29日 5日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 19509歩 火曜日 17082歩 水曜日 18860歩 木曜日 15117歩 金曜日 17701歩 平均 17653歩で 目標の 1万7千歩を クリアできました。 今週も天気の変化があって 朝晩が肌寒く,今週も 雨の日はとても寒い 体調が崩れそうな週でした。 歩きやすいのは、 やはり午前中と 予…
週末ラン 15℃前後 強風で走る 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が10℃から20℃の平日は 雨の日もあって 肌寒かったり 汗ばんだりと 風邪をひきそうでした。 土曜日は、1日中 風がつよく 気温16℃位。 無理しないように 走りました。 向い風の時は 少し前かがみなって 体が流されないように 逆に追い風の時は 押されすぎて ひざに負担が来ないように 注意して走ります。 土曜日は、約40分 8.4㎞の走行で終わりに 日曜日は、日差しがあって 13℃くらいで少し寒かった。 腕にアームウォーマーは しませんでした。 風は、おさまっていて …
週末ラン 毎日歩く 肌寒い 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週10月18日～10月23日 5日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 19432歩 火曜日 17286歩 水曜日 20040歩 木曜日 19598歩 金曜日 19238歩 平均 19118歩で 目標の 1万7千歩を 大きくクリアできました。 気温の変化があって 朝晩が肌寒く,今週も 雨の日はとても寒い 体調が崩れそうな週でした。 歩きやすいのは、 やはり午前中と 予…
週末ラン 10℃の違い 土日の気温差 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が25℃以上の平日は 湿気が多く、むし暑かった。 土曜日は、午前中に 気温20℃位で走りやすく。 無理しないように ペースを徐々に上げるつもりで 走りました。 どうも、マスクをして 無理をしないで、 土曜日は、約1時間 12.4㎞の走行で終わりに 日曜日は、予想外の 13℃くらいで寒かった。 久しぶりに 腕にアームウォーマーを 付けて走りました。 約8㎞、40分ほど。 徐々に体が温まって 汗は、だいぶかきました。 時々、体が軽くなって ペースが落ちなかった。 疲れな…
週末ラン 毎日歩く 夏日になる 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週10月11日～10月15日 5日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 18231歩 火曜日 18797歩 水曜日 19112歩 木曜日 19760歩 金曜日 14890歩 平均 18150歩で 目標の 1万7千歩を クリアできました。 気温はまだ25℃以上の日や 朝晩が肌寒く,今週も 体調が崩れそうな週でした。 歩きやすいのは、 午前中だと 予想しましたので な…
週末ラン 気温25℃ライン 訳あり日曜 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が30℃近い日中は 湿気が多く、むし暑いです。 先週は涼しくなって 日が沈むのが早くなりました。 無理しないように ペースを徐々に上げるつもりで 走りました。 どうも、マスクをして 無理をしないで、 日が暮れるまで 土曜日は、 10㎞の走行で終わりに 日曜日は、予定外の 電車の停電による運休。 自宅に帰るの夕方で 走れませんでした。 土曜日は 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 汗は、だいぶかきました。 時々、体が軽くなって ペースが落ちなかった…
週末ラン 毎日歩く 気温下がる 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週10月4日～10月8日 5日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 16916歩 火曜日 18124歩 水曜日 18754歩 木曜日 19150歩 金曜日 20744歩 平均 18737歩で 目標の 1万7千歩を クリアできました。 気温はまだ30℃以上の日や 朝晩が肌寒く 体調が崩れそうな週でした。 それと 週末には関東周辺に 震度5程度の地震で 通勤・通学に影…
週末ラン 気温25℃ライン 訳あり日曜 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が30℃近い日中は 湿気が多く、むし暑いです。 先週は涼しくなって 日が沈むのが早くなりました。 無理しないように ペースを徐々に上げるつもりで 走りました。 どうも、マスクをして 無理をしないで、 日が暮れるまで 土曜日は、 10㎞の走行で終わりに 日曜日は、予定外の 電車の停電による運休。 自宅に帰るの夕方で 走れませんでした。 土曜日は 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 汗は、だいぶかきました。 時々、体が軽くなって ペースが落ちなかった…
週末ラン 気温25℃ライン 夕方くらい 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末は台風のあとで 気温が26℃ 湿気が多く、むし暑いです。 先週は涼しく走りやすかった。 気温の高くなると 無理しないように 少しペースを下げて 走りました。 どうも、マスクをして 走りづらいので 土曜日は、 7㎞の走行で終わりに しました。 日曜日は、日中、快晴なので 夕方に走ることにしました。 気温が26℃で まだ暑い 無理しないで 約35分、6.5㎞を走りました。 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 汗は、だいぶかきました。 時々、体が軽くな…
週末ラン 毎日歩く 週末の台風 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週9月27日～9月30日 5日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 18874歩 火曜日 18439歩 水曜日 17119歩 木曜日 19151歩 金曜日 12357歩 平均 17188歩で 目標の 1万7千歩を クリアできました。 気温はまだ25℃以上の日や 週末は、台風の接近で 目標の歩数を何とかクリアしました。 歩くことが少なると 予想しましたので なるべく…
週末ラン 気温20℃ライン 夕方くらい 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末は連休で 木曜日、走りました。 気温が26℃ 湿気が多く、むし暑いです。 どうも、マスクをして 走りづらいので 5㎞の走行で終わりに しました。 日曜日は、日中、快晴なので 夕方に走ることにしました。 気温が23℃で 少し涼しくて 無理しないで 約45分、8㎞を走りました。 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 日曜日は、午前10時ごろ 曇りで19℃位 走りやすい感じ。 約10.5km、58分ほどで 走りました。 汗は、だいぶかかずに 時々、体が軽…
週末ラン 毎日歩く 連休と有給 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週9月21日～9月22日 2日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 火曜日 23443歩 水曜日 19164歩 平均 21303歩で 目標の 1万7千歩を 大きくクリアできました。 2日間でしたが はじめて2万歩を超えました。 今週は、週初めと週末に連休で 金曜日は有給休暇をとりました。 猛暑日になりましたが 仕事場の移動時に できるだけ歩きました。 一度にたくさん歩くの…
週末ラン 夏日で慣らす 夕方がいい 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 土曜日は、台風の接近で お休みです。 日曜日の午前中の快晴 気温が26℃ 湿気が多く、むし暑いです。 どうも、マスクをして 走りづらいので 5㎞の走行で終わりに しました。 月曜日は、日中、快晴なので 夕方に走ることにしました。 気温が26℃で 昨日とあまり 変化ないのですが、 風が涼しく感じました。 無理しないで 約45分、8㎞を走りました。 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 まだまだ、熱中症に 気を付けないと 大変です。 マスクをしてますから でき…
週末ラン 毎日歩く 台風接近 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週9月13日～9月17日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 15148歩 火曜日 22119歩 水曜日 19145歩 木曜日 17658歩 金曜日 18519歩 平均 18517歩で 目標の 1万7千歩を 大きくクリアできました。 今週は、週末、台風の影響など 雨が降る日もあって 歩きずらかった。 体感温度の感じ方で 調子がいい時、 仕事の時間に余裕のある時…
週末ラン 26℃で慣らす 夕方か、午前か 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 土曜日は,夕方走りました。 曇りで気温が26℃ 湿気がおおいので むし暑いです。 日曜日は、午前中に 朝は曇り。 気温が25℃で 昨日とあまり変わらない。 無理しないで 約45分、8㎞を走りました。 次回こそは、10㎞を走る予定です。 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 まだまだ、熱中症に 気を付けないと 大変です。 マスクをしてますから できるだけ、汗をかきたくない。 でも、ゆっくり過ぎると かえって疲れるので マイペースで走ります。 平均の速さ…
週末ラン 毎日歩く 気温変化 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週9月6日～9月10日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、2日でした。 今週の結果は 月曜日 19331歩 火曜日 17706歩 水曜日 18136歩 木曜日 22251歩 金曜日 21131歩 平均 19711歩で 目標の 1万7千歩を 大きくクリアできました。 今週は、週末が気温がさがって 雨が降る日もあって 歩きずらかった。 体感温度の感じ方で 調子がいい時、 仕事の時間に余裕のある時は…
週末ラン 21℃でいいね 午前9時～ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 土曜日は雨で 走りませんでした。 降ったりやんだり そんな感じです。 日曜日は、天気予報とうり 朝は曇り。 気温が21℃で 久しぶりの走りやすさ。 無理しないで 約45分、8㎞を走りました。 次回は、10㎞を走る予定です。 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 マスクをしてますから できるだけ、汗をかきたくない。 でも、ゆっくり過ぎると かえって疲れるので マイペースで走ります。 平均の速さは 1㎞を5分32秒台。 きっと マスク無しだったら もっと楽に…
週末ラン 毎日歩く 気温変化 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週8月31日～9月3日 毎日歩きました。 8月30日は、 ワクチン接種2回目の次の日で 念のためお休みをしました。 特に発熱もしなかったので いつもどうり 仕事ができましたね。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 火曜日 18651歩 水曜日 11706歩 木曜日 20161歩 金曜日 28112歩 平均 17157歩で 目標の 1万7千歩を どうにかクリアできました。 水曜日は、講習…
週末ラン まだ、30以上℃ 午後5時～ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 土曜の気温は34℃で 日が差しても だんだん走れる感じに。 無理しないで 夕方の5時ごろ 約30分、5㎞を走りました。 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 マスクをしてますから できるだけ、汗をかきたくない。 でも、ゆっくり過ぎると かえって疲れるので マイペースで走ります。 その走る速さが 時々、1㎞を4分10秒台の スピードがでていました。 きっと マスク無しだったら もっと楽に速く走れると 思います。 日曜日は、 ワクチン接種2回目です。 だか…
週末ラン 毎日歩く 気温上昇 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週8月23日～8月27日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、3日でした。 今週の結果は 月曜日 15054歩 火曜日 17903歩 水曜日 24064歩 木曜日 23485歩 金曜日 20433歩 平均 20187歩で 目標の 1万7千歩を 十分にクリアできました。 今週は、朝から25℃以上 35℃近くになる日も多かった。 移動する時間と 買い物をする機会が多かったので 20000歩以上を3日…
週末ラン 曇のち晴れ 30℃以下 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 お盆休み後は、気温が30℃以上に 気温の変化もあって だいぶ体の調子をみながら 過ごした1週間でした。 週末の気温は、30℃前後 直射日光も受けない。 走る前の体感で 走行距離を決めました。 走りやすく感じて 土曜日は6.1㎞。 日曜日は5.1㎞。 30分程度、走りました。 本当は、10㎞程 走りたかったけど 今回もマスクが びしょ濡れになって 息苦しくなるので もう少しがまんです。 人がいない田んぼ道です。 気温が30℃以下で かなり、走る時の 気持ちよさに違いが でてき…
週末ラン 毎日歩く 気温上昇 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週8月16日～8月20日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 17990歩 火曜日 18243歩 水曜日 19115歩 木曜日 17763歩 金曜日 19246歩 平均 18471歩で 目標の 1万7千歩を 十分にクリアできました。 今週は、朝から25℃以上 30℃超えになる日も多かった。 お盆休み中が雨が多く 気温も25℃前後だったので だいぶ気温の変化に …
週末ラン 曇のち雨 肌寒い 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 お盆休みのなか日の水曜と 木曜日に走りました。 天気予報では 週末が雨続きになるので この時しか無理でした。 気温は、29℃で いくらか涼しく 直射日光も受けない。 走りやすく感じて 水曜日は5.5㎞。 木曜日は6.3㎞。 30分程度、走りました。 本当は、10㎞程 走りたかったけど マスクをしていて びしょ濡れになって 息苦しくなるので もう少しがまんです。 ほとんど、人がいない土手です。 気温が30℃以下で かなり、走る時の 気持ちよさに違いが でてきました。 だから、朝早く…
週末ラン 30℃超え 蒸暑い 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 土曜の気温は29℃。 午後4時頃に走りました。 台風10号が離れて、曇り。 走りやすくなったところで 30分程度、走りました。 日曜日は、雨は時々降って 風がものすごく強く ﾗﾝﾆﾝｸﾞはしませんでした。 夕方の曇りの道、誰もいない。 直射日光を 浴び続けないと 呼吸も楽になります。 もちろん汗で マスクを絞ることも 少なくなります。 かなり、走る時の 気持ちよさに違いが でてきました。 だから、朝早くに走るか 夕方に走るかは、 体の感じ方によります。 今回も、 約5㎞を29分…
週末ラン 毎日歩く 猛暑が続く 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週8月2日～8月6日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 19789歩 火曜日 17343歩 水曜日 17973歩 木曜日 12298歩 金曜日 22086歩 平均 17897歩で 目標の 1万7千歩を 十分にクリアできました。 今週は、朝から25℃以上 35℃近くになる日も多かった。 一度に長い距離を歩くのは 先週よりきつかった。 けっこう無理をして歩いた…
週末ラン 30℃超え 日陰選び 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 土曜の気温は32℃。 午後4時半頃に走りました。 少しずつ遅くしてます。 日陰になる道が だんだんと多くなってきたことに 気が付いたのです。 夕方の西日によって日陰の道。 直射日光を 浴び続けないと 呼吸も楽になります。 もちろん汗で マスクを絞ることも 少なくなります。 かなり、走る時の 気持ちよさに違いが でてきました。 だから、朝早くに走るか 夕方に走るかは、 体の感じ方によります。 今回は、 約5㎞を29分弱で 走りました。 少しずつ、マイペースが 速くなっているのか…
週末ラン 毎日歩く 時々雷雨 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週7月26日～7月30日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 17050歩 火曜日 17538歩 水曜日 18239歩 木曜日 21719歩 金曜日 18043歩 平均 18517歩で 目標の 1万7千歩を 十分にクリアできました。 今週は、朝からくもり いくらか涼しい時もあれば、 豪雨の時もありました。 一度に長い距離を歩くのは 先週よりきつかった。 傘をさ…
週末ラン 30℃超え 午前か午後か 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 金曜の気温は32℃。 午後4時頃に走りました。 風が吹いてきて 少し涼しく感じたので だんだんと 真夏に向けて 走れる感覚を つかんできました。 真夏の空です。風で流される雲。 1日、あけて 日曜日は、 気温が上がる前の 午前中を選ぶ。 気温28度。 走りやすい、金曜日と比べると。 だけど30分後には 気温が30度くらいになった。 約5㎞を30分で 走りました。 今回は、日陰のある 狭い道を走りました。 少しでも 日差しを避けることで 速く走れたらいいなと思う。 先のほう…
週末ラン 毎日歩く 猛暑続く 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週7月19日～7月21日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 17237歩 火曜日 17364歩 水曜日 20115歩 平均 18471歩で 目標の 1万7千歩を 十分にクリアできました。 今週は、朝から気温が高く 晴れ、時々雨で 長い距離を歩くのは 先週よりきつかった。 午後にたくさん歩くのは 熱中症になる危険もあり やはり無理はできません。 仕事の時間もあ…
週末ラン 30℃前後 午前9時から 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 土曜の気温は32℃。 走りに行く前に 庭で蜂に手首を刺されました。 それから、 皮膚科に行って 見てもらいました。 夕方から走ろうと しましたが、 ちょっと 腫れてきたので 中止しました。残念。 日曜日は、 気温が上がる前の 午前中を選ぶ。 気温28度。 走りやすい、昨日と違う。 だけど30分後には 気温が30度くらいになった。 約5㎞を30分で 走りました。 日差しは午後になって 強くなり 気温は32℃位まで上昇。 蜂の刺された 手首は腫れていますので 帰ってから冷やし…
週末ラン 毎日歩く 梅雨あけ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週7月12日～7月16日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、4日でした。 今週の結果は 月曜日 22118歩 火曜日 21015歩 水曜日 18080歩 木曜日 22278歩 金曜日 20578歩 平均 20813歩で 目標の 1万7千歩を 十分にクリアできました。 今週は、曇り後半で 晴れになって、梅雨明け 長い距離を歩くのは 先週より楽でした。 今週は 暑さが増して 汗だくになったのがつら…
週末ラン とうとう34℃ 午後4時から 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 土曜の気温は34℃で 曇り空、時々日が差す 風を感じるから 無理しないで 夕方の日差しを感じない時 約30分、5㎞を走りました。 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 登り坂のない 田んぼ道を選んで みました。 日曜日は、 気温が上がる前の 午前中を選ぶ。 気温26度。 走りやすい、昨日と違う。 だけど30分後には 気温が30度くらいになった。 日差しは午後になって 強くなり、雷雨になった。 午前にして正解でした。 2日連続で走るのは 1か月ぶり。 楽…
週末ラン 毎日歩く 梅雨明け近し 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週7月5日～7月9日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 18207歩 火曜日 16218歩 水曜日 18011歩 木曜日 19284歩 金曜日 15613歩 平均 17466歩で 目標の 1万7千歩をクリア できました。 今週は、ほぼ毎日雨で 強く降った日は、 長い距離を歩くのは ちょっと大変でした。 今週は 2万歩以上は歩けませんでした。 午前中に1万…
週末ラン 気温低い 走りやすさ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 梅雨ですけど 時々曇りになるとき その時に走る。 土曜日の午後 気温は、25℃で むし暑かった。 直射日光は無く いくらか走りやすいと 感じたので、 今回は、8㎞を 走りました。 まだ、コロナの ワクチン接種をして ませんので、 マスクをして走ります。 走り心地 地面に足がついて 軽く感じたので 時々速いスピードになって 1㎞を5分以内で 走ってるときもありました。 走行距離は8.1㎞ 約37分でした。 たぶん、マスクを外して 走れば10㎞は 同じペースで走れるでしょう。 マ…
週末ラン 毎日歩く 雨天続き 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週6月28日～7月2日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 2000歩以上は、2日でした。 今週の結果は 月曜日 10065歩 火曜日 20628歩 水曜日 22297歩 木曜日 15306歩 金曜日 13509歩 平均 16361歩で 目標の 1万7千歩に届かず 残念でした。 今週は、月曜日が振休。 木・金は、雨の日で 長い距離を歩くのは ちょっと大変でした。 今週は2日、 2万歩以上あるきました。 いつの間にか…
週末ラン 曇り28℃ 夕方から 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温は2⑧℃で 曇り空、ほとんど風がなく 先週より、いい感じ。 先週は、 日差しがあって 気温29度、走りづらかった。 土曜日は午後4時から 日曜日は、虫刺されで 右腕と首に湿疹ができて 走って、汗だくになるのを ひかえました。 走る人が多くなりました マスクをしてる人は半数です。 30分を目途にはしりました。 土曜日は、6.2㎞ほどでした。 気温が高く感じられる時 無理して、長く走りません。 走る速さは、自分のペース だいたい 1㎞を5分20秒くらいが 楽に走れます。 今回…
週末ラン 毎日歩く あいまで 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週6月21日～6月25日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 2000歩以上は、2日でした。 今週の結果は 月曜日 22682歩 火曜日 17393歩 水曜日 19171歩 木曜日 20448歩 金曜日 18667歩 平均 19672歩で 目標の 1万7千歩 はるかに目標を超えました。 今週は、比較的曇りが多く 時々、暑かった程度で 長い距離を歩くのは 楽なほうでした。 今週は2日、 2万歩以上あるきました。 いつ…
週末ラン 曇り30℃近く 午後3時から 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温は29℃で 曇り空、時々日が差す 先週より、いい感じ。 先週は、曇り。 日差しがあって 気温29度、走りづらかった。 土曜日は雨でお休み。 日曜日は午後3時から 西日が強くなる前しました。 風がほとんどなく 汗がどんどん出ます。 道は乾いていて、照り返しなし 30分を目途にはしりました。 日曜日は、6㎞ほどでした。 気温が高く感じられる時 無理して、長く走りません。 走るタイミングと 接地面の接し方を 感じて走ればいいでしょう。 マスクをしなくて 楽になれば 楽し…
週末ラン 毎日歩く 雨の日も 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週6月14日～6月18日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 2000歩は、1日だけでした。 今週の結果は 月曜日 18626歩 火曜日 19115歩 水曜日 19154歩 木曜日 23285歩 金曜日 18647歩 平均 19765歩で 目標の 1万7千歩 はるかに目標を超えました。 今週は、雨のひが多く 外を傘をさしながら 長い距離を歩くのは ちょっときつかった。 今週は1日、 2万歩以上あるきました。 買い物…
週末ラン 曇りでも 日が差す時 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温は29℃で 西日で、湿度もあるので 走りづらい。 先週は、曇り。 日差しが少なく 気温も25℃程度。 日曜日は午後から 雨の予報だったので 午前9時半頃から走りました。 日が差して暑い 気温は、27℃くらい 風がほとんどなく 汗がどんどん出ます。 路面の照り返しが暑い 両日とも 30分を目途にはしりました。 土曜日は、6㎞ 日曜日は、5㎞ほどでした。 気温が高く感じられる時 無理して、長く走りません。 走るタイミングと 接地面の接し方を 感じて走ればいいでしょう。 マスク…
週末ラン 毎日歩く 夏日が増えて 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週6月7日～6月11日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 2000歩、先週より多くしました。 今週の結果は 月曜日 19158歩 火曜日 20312歩 水曜日 20118歩 木曜日 19843歩 金曜日 22614歩 平均 20409歩で 目標の 1万7千歩 はるかに目標を超えました。 今週は、気温が30℃近くまで あがって、そんな日も 仕事の移動時に日陰を選んで 歩くことを多くしたことで 今週も3日間、 2…
週末ラン 曇りでも 熱中症対策 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温は25℃で くもりで、日差しがなく 走りやすい。 先週は、日差しがあった。 今週は、湿度が高いので むし暑く感じました。 日曜日は午後から 雷雨の予報だったので 午前9時頃からはしりました。 日が差して暑い 気温は、25℃くらい 風がほとんどなく 汗がどんどん出ます。 曇りで蒸し暑い 両日とも 40分を目途にはしりました。 8㎞ほどでした。 あまり速く走らずに 自分が楽な速さで 走りました。 ただ、だんだんと 速さが付いてきたような 感じです。 マスクをしなくて 楽になれ…
週末ラン 毎日歩く 雨の日も 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週5月30日～6月4日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万5000歩以上です。 今週の結果は 月曜日 16461歩 火曜日 22445歩 水曜日 20084歩 木曜日 20453歩 金曜日 18036歩 平均 19495歩で 目標の 1万5千歩 はるかに目標を超えました。 今週も雨の日があって 風も強く、傘が飛ばされそう そんな日も 仕事の合間の移動時に 歩くことを多くしたことで 今週も3日間、 2万歩以上を歩けました。 バス停までを…
週末ラン 日陰をさがし 熱中症対策 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温は29℃で アスファルトの照り返しが きつい土曜日は いつものコースを変える。 午後は、西日が強くなって 曇りにならないので 日陰になるところへ コースを変えました。 日曜日は午後から 雷雨の予報だったので 午前9時頃からはしりました。 日が差して暑い 気温は、25℃くらい 風がほとんどなく 汗が どんどん出ます。 照り返しが暑い 両日とも 30分を目途にはしりました。 6㎞ほどでした。 あまり速く走らずに 自分が楽な速さで 走りました。 個人差がありますので 自分の…
週末ラン 毎日歩く 気温上昇 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週5月24日～28日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万5000歩以上です。 今週の結果は 月曜日 17330歩 火曜日 16125歩 水曜日 20127歩 木曜日 20229歩 金曜日 26302歩 平均 20022歩で とうとう 2万歩を はるかに目標を超えました。 雨の日もありましたが 仕事の合間の移動時に 歩くことを多くしたことで 3日間は、 2万歩以上を歩けました。 食材、本の買い物をして 施設内でけっこう歩きました。 お店…
週末ラン 日差しきつく 熱中症避け 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温は23℃で 土曜日は 曇りで、日差しなし。 日曜日は1日中 日が差して暑い 気温は、25～26℃くらい 風が吹いていて 気持ちがいいくらい。 直射日光は暑い 金曜日に献血をしたので 今週は、無理をしない様に 40分ほどの 走りにしました。 今回も走り心地 地面に足がついて 踏み込んだ感触を 確かめました。 土曜日の走行距離は 7.1㎞ 日曜日も7.1㎞でした。 平均時速は、1㎞あたり 5分31秒と5分29秒でした。 あまり速く走らずに 自分が楽な速さで 走りました。 …
週末ラン 毎日歩く 雨のとき 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週5月17日～21日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万5000歩以上です。 今週の結果は 月曜日 18128歩 火曜日 18017歩 水曜日 17205歩 木曜日 20272歩 金曜日 20719歩 平均 18868歩で 先週とほぼ同じで 目標を超えました。 雨の日もありましたが バス停まで歩くことで （いつもは自転車） 歩数を加えられた。 また、 買い物をしたりして 施設内でけっこう歩きました。 金曜日は、献血をしました。 ちょう…
週末ラン アメダス頼り 雨を避けて 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が上がって 土曜日は26℃でした。 曇りで、日差しなし。 日曜日は午前中 雨が降ったりやんだり 午後は、夕方まで曇り。 雨が降っていない時間 夏にかけては、 走りやすい時間帯を 探して走るのが大事です。 最初の2㎞くらいまでは 体の動きを確かめて走る。 ペースアップできるなら 全速力にならない程度まで ハイペースで走る。 だんだんと リズミカルになると 汗をかかないで 走り込みができます。 今回も走り心地 地面に足がついて 次の一歩が軽く感じたのは 5㎞過ぎから 1㎞…
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