赤福

仕事の後スピ練するつもりだったんですが先週末のロング走以来左足の指先に豆っぽいのができててやや痛いので悪化させないためにランオフにしました。急遽時間ができたのでなんか甘いものをって思って検索したらタイムリーに今日から日本橋三越で「旬味まるごと三重展」やってたので赤福(抹茶つき¥700)食べてきました。おもちが柔らかくてこしあんとのコンビネーションが最高でした。去年も行ってましたね。にほんブログ村今朝 44....

夜の皇居ラン

そろそろお花見シーズンも終わって走れるようになっただろうから皇居に行ってきました。ちょっと久々だから三宅坂からの下り坂の景色がいっそう綺麗に感じました。(ウェア) 白Munsingwearフードベスト白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2016km)にほんブログ村今朝 44.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1501kcal...

ご近所トライアングル

週末の疲れがあるのでランオフでもよかったんですがピーナツバタークッキー食べたかったので短距離ジョグをしておきました。なんか息切れるなぁと思ったら自分比ペース速めでした。◯お取り寄せしたアムストラムグラムのピーナツバタークッキー(推定350kcal)もうちょい濃厚だといいかなー(ウェア) 白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(30km)にほんブログ村今朝 45.0kg目標 42.0kg今日...

お花見ウォーク＆ラン

朝一に今回の旅の主目的の高遠城址公園でお花見してきました。一面ピンクで(ソメイヨシノじゃなくてピンクが濃い)素晴らしかったです。奥に見える山にはまだ雪が残ってて写真だといまいちかもですが雪山と桜のコントラストが綺麗で人混みの中でも見にきてよかったと思えました。次は近くの走れるそうなところとして三峰川サイクリングジョギングロードを1周してきました。妙に体がだるくてほぼフラットで10kmでこのペースなの...

諏訪湖でロングジョグ

あずさ1号に乗って諏訪湖にやってきました。メインは明日の花見ですが諏訪湖に来たからには諏訪湖一周しないわけにはいきません。20km走りたくて一周＋α。工事がほぼ終わってて諏訪湖に沿って1週できるようになってました。タータンっぽい路面も新しくなってて快適でした。風が強くてラストはバテましたが完走。(ウェア) 諏訪湖Tシャツ＋アームカバー黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊On Cloud 5 all wh...

赤坂御所

久々だとは思いましたが約半年ぶりの赤坂御所でした。坂しかなくて止まるのは癪だからゆっくりでもノンストップで走ったので短距離のわりにはいい練習になった気がします。(ウェア) 白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2009km)にほんブログ村今朝 45.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2575kcal...

20分ジョグ

炊飯器セットしてごはん炊けるまでの時間ぼーっとテレビ見るよりはましだろうとジョグしてきました。東京は桜も見納めでしょうか。(ウェア) 白Munsingwearフードベスト白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2003km)にほんブログ村今朝 45.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1864kcal...

閾値走

本日は週一の閾値走です。17時前にアップをスタートしたらまだまだ昼間って感じで太陽ギラギラだったのでこの時間に走るならキャップは持ってくるべきでした。アップジョグのときに若干風があるのを確認して体もやたら重かったのでますます憂鬱に。WSも動かない感じがしたのでいつもより1本多めにしてから渋々スタート。いつもどおり最初飛ばしがちで、今日は落とさずにやってみました。だめだったらDNFもありっという気持...

メルカリでシューズの断捨離

On Cloudmonsterは買ったばかりではありますが、ちょっと大きくて分厚いソックスとか試したんですがしっくりこなかったのでタンス(下駄箱？)の肥やしになる前に断捨離しました。手数料と送料引いて¥4550の売り上げになりました。にほんブログ村今朝 45.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2286kcal...

はなまるうどんラン

天ぷら定期券(¥400でこれ買うと毎回天ぷら1個が無料になる夢のようなサービス❤︎)をゲットしたので今月ははなまるうどんに通い詰めます。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(696km)にほんブログ村今朝 46.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1842kcal...

荒川LSD

3週連続草レースで㌔5の練習をしようと赤羽から荒川に到着したんですが、受付しようとしてなんか違和感あって、そしたら10kmに名前がなかったんです。今日は赤羽じゃなくて東大島のレースだっのをすっかり勘違いしてました。仕方ないので下流に向かってLSDにしました。ときどき日はさしてましたがラッキーなことにそこまで暑くもなくLSD日和でした。(ウェア) 灰東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケ...

ベーグルラン

LSDしようと下赤塚のブランジェリーケンを目指して朝ランしました。途中神田川でお花見などしつつ目黒川の小規模バージョンみたいでした。家出たときは曇りでしたが霧雨が降り出してしまい、天気予報では雨降るなんて言ってなかったじゃんって思いつついつでもエスケープできるように有楽町線に沿って走ってましたが小竹向原で霧雨から小雨になってきたのでDNF。さくらあんのクリームチーズベーグル重いとは思いましたがなん...

夜桜ラン

昨日は靖国神社の大鳥居側だけ行ったので、今日は標本木があるところにも行ってみようと思ったら中に入るだけでものすごい行列でした。昨日は気付かないだけだったのか今日は金曜日だから特別混んでたのかは分かりませんが諦めて外堀通りの方に。桜のライトアップがショッキングピンクでした。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(1989km)にほんブログ村今朝 4...

夜のお花見ラン

夜ごはん後にお花見がてら靖国神社方面に行ってきました。そしたら屋台が色々あってしかもそんなに混んでなくてごはん食べなきゃよかったと思いました。桜はあんまりライトアップされてないからいまいちよく見えず。やっぱり青空バックで見たいです。(ウェア) 白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊On Cloudmonster Black Magnet(23km)にほんブログ村今朝 45.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1632kcal...

朝のお花見ラン

昼以降雨予報だったので出勤日ですが朝ランを敢行しました。千鳥ヶ淵の桜は見頃で人が少なくてのんびり楽しめました。(ウェア) 紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ白MIZUNO長袖裏起毛インナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(1983km)にほんブログ村今朝 45.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1848kcal...

閾値走

本日は週一の閾値走です。アップジョグやWSの感じは悪くなかったです。やや風はありましたがそこまで気になるほどではなく先週より速くなってるといいなと思いながらスタート。先週452だったので2秒だけ速くなりました。しかも心拍数ちゃんと165超えたので閾値走として成功です。ただラスト意識してませんでしたが垂れ垂れでしたね…来週もがんばります！！暖かくなってきたのでランステ使わずに帰宅ランしてトータル11kmでし...

2024年3月のまとめ

走行距離:204km走行日数:20日東京マラソン＆板橋Cityマラソンともに残念な結果でした。練習してもいい記録が出るとは限らないけど練習しなかったらびっくりするくらい悪い記録になるってなかなか辛い趣味ですよね…12月は絶好調だったしスピード練習こそしてませんでしたが走行距離もそこそこ(250km)だったのに1月2月と体調崩して走れなかったけどそんなに落ちるぅ？？って思いました。が現実を受け止めてまた一から積み上げて...

手賀沼でフライング花見

千葉県民の同僚にお誘いいただき手賀沼で花見してきました。手賀沼って柏からも我孫子からも微妙に遠いし温泉はランステ利用できないからまあまあ不便なんですが車を出してもらえたのですべての問題が解決して大変ありがたいです。サクラは一分咲きくらいでしたが。温泉の真向かいの道の駅しょうなんで木村ピーナツのソフトクリームが食べられて満足です。ソフトクリーム日和！！♨️満天の湯9:00〜タオルなしで¥970現金のみ化粧水、...

スポーツメイトラン赤羽荒川10km

先週に引き続き赤羽で㌔5の練習です。風はなかったですがカンカン照りで気温が高いので無理せず。1kmだけアップして(流しなし、㌔513)スタートしました。ピッチ: 204spmストライド: 0.98m最初は極力抑えて5kmまでは先週より楽でした。けどラスト2kmが垂れたのでトータルは先週と同じ㌔501でした。でもラストの心拍数高いままなのでこれで限界です。(スケジュール)7:00 朝ごはん(生姜ごはん250kcal)9:10 赤羽岩淵着9:3...

うどんラン

前から行ってみたかった立ち食いうどん屋さんのトウキョウサンフラワーイイダバシに行ってきました。いい感じに暖かくなってきたので冷やかけ＋刻みちくわ(521kcal推定)コシがかなり強いくて麺も多い(240gらしい)ので満足感ありました。帰りに千鳥ヶ淵に行ってみました。ライトアップされてると咲いてるみたいでした。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(690km)にほんブログ村今朝 45.2kg目標 42.0kg今...

閾値走

冬の間は寒いからスピード練習サボってましたがようやく春になったらしいので半年ぶりの閾値走を二重橋でやってきました。ペースは㌔5を切るくらいで心拍数を165に近づけのが目標です。アップジョグのときに動きは悪くないって思ったんですがこれまた久々のWSをしたらまったく足が回転せず。びっくりしました。風がなくて条件は良かったですが3km以降はかなり辛かったです。それでも心拍数165にはいかなかったのでもう...

朝ラン

終日雨予報なのに朝は降ってなかったのでいつもはスヌーズで粘るところさっさと起きて軽く走ってきました。できるだけ2日連続ランオフしないってのを目標にしてみます。(ウェア)白MAMMUTハードシェル白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊On Cloudmonster Black Magnet(19km)にほんブログ村今朝 45.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1957kcal...

月例赤羽10km

㌔5を思い出そうと久々に月例赤羽に参加しました。1kmだけアップして(流しなし、㌔513)スタート。最初は行けるかと思いましたが後半失速して、でもトータル㌔501なので合格です。風もなくマラソン日和だったので板橋Cityが今日だったらなぁと思いました。ピッチ: 206spmストライド: 0.96m5キロまでで力尽きてあとは㌔530でもいいやって思ってラップ6は落としましたがその後心拍が落ち着いたせいかそこまでは垂れず。むし...

朝パンラン

朝7時開店の東新宿の峰屋を目指して久々にパンランしてきました。朝は4種類くらいしか選択肢がなくて塩クリームパンにしました。ほのかに温かいのですぐ食べたいところでしたがそんなことしてたら寒くなって走れなくなりそうだったので持ち帰って家で食べました。甘さと塩っぱさが絶妙でパン生地も好みだったのでリピートしたいです。(ウェア)紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ白MIZUNO長袖裏起毛インナー無印裏フ...

銭湯ラン

祝日なので楽しいことをしようと久々に銭湯ランにしました。上野公園を経由しましたがお花見の準備は進んでるものの桜はまったくでした。萩の湯は時間が遅かったせいか(7:30入店)祝日のせいかかなり混んでました。特にドライヤーエリアは狭いからぎちぎち。やっぱりもっと早起きせねばです。そして千駄木のミスドまでウォーキング。お目当ての桜もちっとドーナツは9時からだったので第一弾はポンデリングと塩キャラメルフレンチ。...

板橋Cityマラソンのまとめ

今朝は疲労感いっぱいでしたが筋肉痛は東京マラソンのときよりはましな感じでした。参加賞と完走メダル昨日は21kmで折り返した以降の向かい風がすごくてあっさり㌔6も維持できず。DNFもちらつきましたがなにせ行って来いコースでどっちにしろ歩いてスタート地点まで戻るしかないから渋々完走しました。板橋City自体はエイドいっぱいでいい大会でしたけど河川敷フルはもう絶対出ないと決心。(スケジュール)6:00 起床6:20 朝ごは...

板橋Cityマラソン

30kmまで友人のペーサするつもりでしたが16kmでクビになり(友人は17km以降は㌔9-10くらいになりハーフでDNF)、わたしはその後上げられず。タイムはワーストですが全エイド全制覇できたし胃腸も元気なので帰り道にこんなん食べました＠雪菓かき氷日和のときにフルマラソン走るなんて無謀でした。＊adizero PRO yellow(426km)にほんブログ村今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2095kcal...

朝の皇居ラン

今日は本当に暖かくて快適な朝ランでした。花粉症はひどいですけどこのくらいで季節が止まってほしいです。ただ明日のフルマラソンにはちょっと暑すぎるかもですね…明日はサブ4．5を目指す友人のペーサします。3ヶ月前なら㌔6は余裕って思ってましたが東京マラソンでは20kmまでしか持たなかったので不安です。任務は30kmまでなのでベストは尽くします。◯宝来屋本店の道明寺と桜餅(ウェア) 紺North Face ハイブリッドアンビショ...

20分ジョグ

仕事の後は短距離ジョグばかりですが走らないよりは良かろうと。週末フルマラソンなのでそれまでは疲れることしないようにしようと思います。◎九段下のおしゃれカフェDIXANSにて桜あんバタートースト(推定500kcal)。最高。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊On Cloudmonster Black Magnet(15km)にほんブログ村今朝 44.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1631kcal...

朝の皇居ラン

確定申告やらなきゃと思いつついつまでもやらないので本日こそは終わらせるためにお休みにしました。で朝は皇居ラン。桜パトロールも兼ねてましたがまだまだこの1本しか咲いてませんでした。来週でしょうかね。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1965km)にほんブログ村今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1618kcal...

20分ジョグ

仕事から帰りながら走ろうかどうしようか迷いつつ明日雨っぽいし、20分でいいし、走ったらアイス食べていいからっで色々つけて出かけました。◯かじるバター＆クッキー(151kcal)ノーマルの方が好き(ウェア) 黄Lafmaフードベスト白hummel長袖TシャツモックネックUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(505km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1817kcal...

朝の皇居ラン

お休みなのでいつもどおりに目覚めたもののごろごろしてて出かけるのが7時くらいだと完全に明るくて半蔵門からの下り坂が眩しかったです。ここもサングラス必携でした。近所にできたオレンジジュースの自販機ではじめて買ってみました。美味！(ウェア) 紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ灰東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(1957km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今...

桜もちジョグ

桜の開花前ですがこの季節恒例の隅田川沿いの長命寺に行ってきました。家から往復すると走りすぎなので行きは両国、帰りは浅草橋で隅田川テラス沿いだけを走りました。左岸は日陰で寒くて右岸は太陽が眩しかったのでサングラス持ってくるべきでした。(ウェア)紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ湘南国際Tシャツ2022 黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ...

フルマラソンの戦歴

東京マラソンがちょうど10回目のフルマラソンだったので今までのフルマラソンを振り返ってみます。3時間55分台が3回もあるとは。完全に満足できた(体感で★4つ)のは初フルの洞爺湖と伊豆大島だけって考えると勝率低めです。◯茂助だんご春ですね〜🌸にほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2013kcal...

ご近所トライアングル

そろそろ東京マラソンの夢から覚めて日常に戻ってきました。けっこう辛かったはずなのに思い出はあっさりと美化されてます。次は万全の状態でPB狙うレースがしたいです。ほぼ1ヶ月あまり走ってなかったので急に走り出すと良くなかろうと今日も短距離ジョグにしておきました。◎キャラメルコーン(367kcal)安定の美味しさ(ウェア) 白Munsingwearフードベスト白hummel長袖Tシャツモックネック黒finetrackインナー無印裏フリースパン...

帰宅ラン

筋肉痛もだいぶ治まってきたので帰宅ラン。前は私服でロングパンツだけ履き替えてたんですがタイツだとシューズの中で足が動いてしまって走りにくいので今日はソックスも履き替えたらやっぱりちゃんと快適でした。◯とらやの季節限定のいちご羊羹(140kcal)優しい甘さ＊On Cloud 5 all white(269km)にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1519kcal...

東京マラソンまとめ②

今回は走った直後から筋肉痛がひどくて当日と翌日は大変でしたが今日はふつうのスピードで歩けるようになりました。それでもまだ横断歩道とか走る気にはなれませんが。忘備録的をいくつか。長文注意です。お帰りの方はぜひポチッとしてくださいませ。にほんブログ村スタート行列のときにはダウンを着ててそのダウンはスタート5分前くらいに衣服回収ボックスに入れたので寒さ対策は完璧でした。ただ衣服回収ボックスの数が少なすぎ...

東京マラソンのまとめ①

参加賞のポンチョ。当日はこれ着て帰りましたがなんか使い道ありますかね…？COROSはトータルで1kmくらいずれてるので公式記録のラップで振り返ります。⚫︎スタート〜5kmave521スタートブロックFでロスは6:33でした。思ってたよりずっと早くスタートできて道幅が広いし下りだから目標ペースも余裕でした。⚫︎5km 〜10kmave5228km地点に友人がいるはずなので左端を走行。沿道の応援がかなり多いから見つけられないかと思いきやぎりぎ...

東京マラソン

サブ4なんて夢のまた夢でしたかすみがうらに続いてワースト2練習不足なんで納得です胃腸は元気なのでシェーキーズに行ってきました！！＊adizero PRO yellow(382km)にほんブログ村今朝 44.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2450kcal...

東京マラソンの走り方

こんなに走らずにフルマラソン迎えるのが初なのでどれくらい走れるのか不安ですがネットでサブ4を目指します30kmまでは㌔530その後は㌔6を超えないようにもし調子よければネガティブスプリットなるか！？今朝もちょろっと走ってみましたミレービスケット生姜(366kcal)ノーマルの方が好きかも(ウェア) UNIQLOフリース白Munsingwearフードベスト白MIZUNO長袖裏起毛インナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 3 black...

20日ぶりのジョグ

ここまできたらぶっつけ本番でも良かったんですがわりと早く帰宅できたのでご近所をちょろっとだけ走ってみました。たしかに久々なんですがあんまり感慨みたいなものはなく。脚力や心肺機能は多分落ちてるのでどうなることやらって感じです。ドンキのしいたけスナックこれはヘルシーなのか？ジャンクなのか？(ウェア) 白MAMMUTハードシェル黒Answer4長袖Tシャツ黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japa...

2024年2月のまとめ

走行距離:66km走行日数:7日しつこい風邪をひいてしまいランオフ継続中なのですかすかグラフですが振り返りをしておきます。ウォーキングは24kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース2/3 東京30K(557)@荒川●あすけん(1ヶ月平均)わりとがんばりましたが走ってないから体重は減らず。今日は仕事の後ランナー受付に行ったらこんなん巻かれてしまいました。あと3日もあるのに…にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂...

青梅マラソンDNS

週末になると体調悪くなるのヤメテホシイで、泣く泣く青梅マラソンはDNS。来年リベンジするぞぅにほんブログ村今朝 43.9kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2407kcal東京マラソンまで14日...

夜の皇居ラン

花粉症のせいで鼻と喉がやな感じですが走らなくても治るわけじゃないから(走ったらひどくなるかもしれませんが)皇居1周してきました。久々だから足軽いかも！？って思ったら単に追い風なだけでした。◎大好きなくるみっこ(126kcal)(ウェア)黄Lafmaフードベスト白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(1936km)にほんブログ村今朝 44.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1454kcal東京マラソンまで1...

帰宅ラン

金曜日に送別会に行って土曜日の朝に喉が痛かったのでもしやこれは！！って思いましたが今朝は倦怠感はあるものの喉の痛みも引きつつあるので単なる風邪の引き始めで終わりそうな模様です。三連休まるまる走れませんでしたが本命レースに影響したらやなので過保護に労わるのが正解です。で今日は私服でパンツだけ履き替えての帰宅ラン。寒くなくて良かったです。このまま春になれーお気に入りの完全メシのあんぱん(223kcal)＊On Cl...

東京マラソンのスタートブロックはF

スタートブロックのお知らせが来て期待してたんですがFブロックでした。サブ4レベルだったらFブロックは順当なんでしょうけどTEAM ONE TOKYOに入会してChallenge Runnerに選出されたら恐れ多いスタートブロックが割り当てられるのかと期待してたんですが、 この情報 は古いんですかね？？大都会東京を走れるだけでラッキーということで上げていきましょう！！にほんブログ村今朝 44.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1930kcal...

英国大使館前を行ったり来たり

皇居方面に行きましたが1周する気合いが無かったので半蔵門側の直線部分を4往復しました。英国大使館前はアスファルトじゃなくて土っぽくて暗くてよく見えませんでしたが不整地ジョグをしたいときには良さげでした。トウモロコシバー(118kcal)味はすきなんですけどなんかが歯に詰まる…(ウェア) 黄Lafmaフードベスト白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1928km)にほんブログ村今朝 44.1k...

雪見ラン

昨日の雪で家の周りにもけっこう積もってて歩きにくそうだったので本日はテレワークにしました。夕方に外出てみたら歩道の雪はすっかり脇によけられたので皇居ランしてきました。雪が積もってる景色が珍しくていつもの皇居ランでしたが楽しめました。あとクラウドモンスターも大丈夫そうでした。(ウェア)UNIQLOウルトラライトダウン(最初)白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊On Clou...

メルカリでシューズ購入

「購入後1回使用しました」というほぼ新品のOn Cloudmonster(多分Black Magnet)を¥11000でゲットしました。いつもと同じ23cmですがやや大きい気がしますが合うといいなぁ。にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1367kcal東京マラソンまで27日...

東京30K

東京マラソンの4週間前の30キロ走として荒川のレースに参加してきました。㌔5は無理そうだから㌔520(サブ3:45)のペーサについていくつもりでした。で、結果は近年稀に見る大撃沈。こんなにヘロヘロでも完走したことを褒めてあげたいです。けっこうぎりぎりにスタート地点に移動したせいか混んでてサブ4のところに並んでしまってました。スタートしてからなんか遅いかもって思って前の人を抜かしながら走って2.5kmの折り返しの...

朝ラン

朝いいタイミングで目覚めたので二度寝せずに軽く朝ラン。昨日の反省を活かしてパジャマにしてるフリースを着て走ったのでほかほかで快適でした。◯爽濃林檎(173kcal)(ウェア)UNIQLOフリース白adidasウインドブレーカー白asics長袖Tシャツ無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1918km)にほんブログ村今朝 43.9kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1504kcal東京マラソンまで30日...

夜の皇居ラン

月初めなので気持ちを新たに、夜ですががんばって皇居ラン。COROSは8℃って言ってましたが風が強くてとても寒かったです。早く夏にならないかなー。(ウェア)白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツモックネック黒finetrackインナー無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1918km)にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1372kcal東京マラソンまで31日...

2024年1月のまとめ

走行距離:166km走行日数:16日10日間のランオフがあったのでここ数年間の中で最低でした。ノロはある意味避けられないかもしれませんが(ナマモノ食べてないので食べ物からじゃない気がする)日頃の体調管はより一層気をつけようと思います。ウォーキングは24kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース1/6 西東京30K(523)@昭和記念公園1/20 19.8kmロングジョグ(554)@皇居1/27 21kmLSD(725)@国道一号●あすけん(1ヶ月平均)にほ...

シューズランドリーラン

普段履きのOnと雨の日に履いて汚れたジャパブーを洗いに行って待つ間に丸亀製麺に行ってきました。今日から販売の牡蠣たまあんかけうどん。お客さん8割くらいこれ注文してました。できるまでにちょっと時間がかかりますがその分熱々で汗かきながら美味しくいただきました。(ウェア)白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊NIKE freerun(682km)にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.0kg今日...

朝＆昼の皇居ラン

朝は皇居を1周だけ。日が出てなくてとても寒かったです。昨日の疲れのせいかかなりの低速ジョグでした。昼は前田穂南のレースに感動してからまたまた皇居ラン。下り坂の2kmだけスピードアップ(438-444)してみました。㌔315で42km走るって改めて異次元ですね！！いただきもののステラおばさん❤︎チョコチップが最強(ウェア) 朝黒North Faceスワローテイルベントフーディ白MIZUNO長袖裏起毛インナー黒finetrackインナー無印裏フリ...

銭湯LSD

ロング走にはぐるぐるより目的地があった方がいいので今朝は鶴見のおふろの国をゴールにLSDしてきました。国道1号を南下するコースなので間違う心配が少なくていいです。ただ戸越から多摩川までは道が狭くて学生の通学時間にかぶると混むのでもうちょっと時間早めの方が良かったのです。今日は日が出てからは暖かくて汗冷えせずに走り切れました。写真だと伝わりづらいですが富士山が綺麗でした。♨️おふろの国8:00から(土日祝)...

朝ラン

早朝に目覚めてしまって二度寝できなそうだったのでテレワークではないものの外堀方面に朝ランしてきました。満月でした🌕(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初)白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1895km)にほんブログ村今朝 44.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2703kcal東京マラソンまで37日...

ご近所トライアングル

ここ一番の寒さでしかも風が強くて走りに行くかかなり悩みましたがともかく着替えて短距離でもよしとハードルを下げて出かけました。いつでも帰れるようにご近所ぐるぐるコースを2周。最低限のノルマはクリアしました。◎買いだめしておいたガリガリ君ピーナッツ(125kcal)(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1887km)にほんブログ村今朝 45.25kg目標 42.00k...

帰宅ラン

火曜日は研修でいつもより遅くなるので私服にてパンツだけ履き替えての帰宅ランにしました。朝寒いのをちょっと我慢してダウンとか着ないで通勤したので帰りの荷物が少なくて快適でした。粉末のプロテインっていくつか試しましたがかなりシャカシャカしても溶け残るんですよねー。割高ですがコンビニで液体のを買う方がいいとわかりました。＊On Cloud 5 all white(224km)にほんブログ村今朝 45.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...

メルカリでシューズの断捨離

HOKA ONEONE ROCKET Xは200kmちょっと履きましたがやっぱり合わないのでついに断捨離しました。メルカリで¥3750で売れたので手数料(¥375)と送料(¥850)引いて¥2525の売り上げなので十分でしょう。買ってくださった方の足に合いますように。にほんブログ村今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい東京マラソンまで41日...

レインパンツで霧雨ラン

雨の日(特にレースとか) に走れるようにワークマンで イナレムレインパンツを購入したので雨予報でちょうどいいと思ってたんですが朝あまりにざんぶりだったので日和って昼ごろほぼ止んだタイミングで皇居2周してきました。結局霧雨が時々降る程度だったのでレインパンツの威力はそれほど確認できませんでしたが悪くはなさそうです。ポケットがお尻に1つしかないのでレースだったら中にポケット付きのショートパンツかタイツかを...

皇居4周

ストイックめな前々職の先輩と皇居でロング走してきました。1人だと半分でやめてた可能性大なのでありがたいです。半蔵門のJOGLIS(¥750)をはじめて使いましたが広くて綺麗で空いてて皇居の真ん前でよかったです。(ウェア) 黒North Faceスワローテイルベントフーディ(腰巻)灰STAMP長袖Tシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊On Cloud 5 all white(218km)にほんブログ村今朝 43.85kg目標 42.00kg今日の摂取...

帰宅ラン

家に帰ってしまうと出かけるのが辛いので本日は帰宅ランにしてみました。電車でも走ってもあまり時間は変わらないので帰宅ランは定期的にやっていきたいです。パンツだけ履き替えて私服で走りましたが無問題でした。もらいものの杏仁豆腐こんにゃくゼリー全部食べても102kcal🐼＊On Cloud 5 undyed white/creek(3km)にほんブログ村今朝 43.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1451kcal東京マラソンまで45日...

リハビリジョグ

本日はテレワークなので10日ぶりに朝ちょっとだけ走ってみました。体力が落ちてるような不安はありますがむしろ超回復してると信じてこれから練習を積み上げていきます。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1870km)にほんブログ村今朝 43.9kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1267kcal東京マラソンまで46日...

高根沢町元気あっぷハーフマラソンDNS

ノロらしきもので3日間ダウンしてその後風邪引いたので本日のレースはDNSにしました。ジョグでなら走れそうなくらいまでは回復してますがここで体調悪化させてもやなので大人しくしておきます。高速コースらしいのでいつかリベンジしたいです。にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1390kcal東京マラソンまで49日...

On Cloud 5 undyed white/creek

新年なのでお年玉で(？)シューズを購入しました。写真で見てたよりソールは緑でしたがこれはこれでかわいいです。もともと30%オフだったんですが&mallを初めて利用したので新規購入割引があって¥8596でした。現在4日間連続ランオフ中ですが早くこれ履いて走りたいです。にほんブログ村今朝 43.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1151kcal東京マラソンまで52日...

20分ジョグ

昨日の疲れ)がありましたが(筋肉痛はほぼなしちょっとは動いてみようと夕方に短距離ジョグに出かけました。思ったより寒くなくて最後は手袋取るくらいまで身体が温まりました。このくらいの時間だと汗冷えする心配がないからいいです。年末年始のいただきもののカステラ❤︎(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白hummel長袖TシャツモックネックNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE freerun(678km)にほんブログ村今朝 44.65kg目...

西東京30K

去年と同じ昭和記念公園での30キロレースに参加してきました。㌔5の練習をしたくてサブ3.5のペーサについて行けるところまでついて行く作戦です。去年は10kmまでしかついて行けなかった模様。そうはいっても丹沢湖では坂ありで㌔452で行けたんだから20kmまでは行けるでしょって思ってました。スタートしてからすぐに㌔5がきつくてでもくらいついてたんですが4km過ぎでトイレにピットイン。我慢できないわけじ...

近所をうねうね

明日ロング走の予定なのでそんなに走りたくはないものの今年の目標としてランオフ2日連続はやめようというのがあるのでちょびっとだけ走ってきました。うねうね感が楽しいです。箱根のお土産をもらいました。くるみゆべし大好きです❤︎(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白hummel長袖TシャツモックネックUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1866km)にほんブログ村今朝 46.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1704kcal...

標準体重／美容体重／シンデレラ体重

太り続けていて、いつまでもダイエットを開始しないのを正当化するわけではないのですが、早見表 が面白かったので載せてみます。私の身長だと、あと1kgくらい増えてもまだ美容体重だと思うとちょっと安心します。が、安心してないで、シンデレラ体重（BMI＝18）を目指して食事制限しないとなー。にほんブログ村今朝 45.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー いっぱい東京マラソンまで59日...

皇居ラン

遠出しようかとも思いつつ箱根駅伝前に帰れるように三日連続の皇居ランになりました。で、その後は一日中テレビの前でゴロゴロして正月休みを満喫しました。明日から仕事だー。ハワイのお土産でもらったファニオン(840kcal)(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初/最後)白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1863km)にほんブログ村今朝 44.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3453kcal...

皇居ラン

連日の皇居ランですがまあまあなペースで走れたので満足感は高かったです。昨晩の地震や羽田空港の飛行機事故のニュースを見ると呑気に走ってられる幸せに感謝しなければと思います。年末にもらったレオニダスを開封❤︎(ウェア)黒西東京30K長袖Tシャツ黒finetrack長袖インナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊On Cloud 5 all white(193km)にほんブログ村今朝 45.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2103kcal連日食べまくってま...

走り初めの皇居ラン

初日の出とかにはそんなに興味はないんですがいつも通り皇居ランしてたら人だかりしてるところがあったので通りがかりに撮ってみました。今年もいっぱいぐるぐるできますように。(ウェア)白MAMMUTハードシェル白hummel長袖Tシャツモックネック黒finetrackインナー無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1851km)にほんブログ村今朝 45.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2196kcal東京マラソンまで62日...

2023年12月のまとめ

走行距離:250km走行日数:20日なんとか最低目標の250kmにのせました。振り返りで書いてみて気づきましたが伊豆大島マラソンがだいぶ前のことのように感じられます。来年は本命の東京マラソンに向かってがんばります。ウォーキングは通勤も細かくカウントしたので47kmでした。●レース12/2 伊豆大島マラソン 4°3'20

沖縄旅行3日目

7時過ぎから雨予報だったのでならば降る前にって思って真っ暗な中朝ランしてきました。ほぼ夜ランでしたが7時頃から降り出したので早起きしておいてよかったです。午前中に一雨ありましたがその後は曇り時々晴れな感じで雨は降りませんでした。ただ予報ではずっと雨だったので遠出はせずに午後には那覇空港の方に。坂は激しかったですが信号がなくてほぼないノンストップで走れるのはよかったです。分割でも20km走れたので合格で...

沖縄旅行2日目

一日中雨予報で、でも朝出発したときは降ってなかったので降らないことを祈って南城市方面に行ってきました。が、バス降りたら(＠富里)予報通り霧雨でしたね…まぁ霧雨なので傘さしつつ奥武島一周してきました。でも傘さすのも大変なくらい風が強かったので雨は大したことなかったんですが計画をだいぶ縮めて百名バスターミナルからバスで帰りました。ほんとは海沿いにロング走するつもりでしたがまぁ仕方ないですね。夕ごはんを食...

沖縄旅行1日目

那覇空港に到着した時点で雨で、ランオフ4日になっちゃうかなぁと覚悟しましたが小降りになったタイミングを見計らってちょろっと走ってきました。海のそば(海の上？)を走ってるみたいな場所ですが暗かったので海感は感じられなかったです。◎沖縄に来たからには絶対食べたいゼブラパン(730kcal)(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白asics長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊On Cloud 5 all white(166km)にほんブログ村今朝...

MAURTENイヤーエンド30Kチャレンジ

30km走は一人じゃできないので大会に参加してきました。ペーサがつく大会でサブ3.5と3:45で迷いましたが3:45(㌔519)のペーサについていきました。集団走なので給水で接触したらやなので400mlのボトルを持ちました。寒かったのもあってこれで足りました。ラスト3km折り返して追い風になったところでロングスパートしました。時計見てなかったのですが446-437-442と予想以上のペースで走れたのでよかったです。(ウェア)福岡マラソンT...

朝の皇居ラン

今季一番の冷え込みのなか(1℃!!)皇居一周してきました。気温はたしかに低いんですが明るいから夜ランより辛さがましな気がします。とはいえ写真撮るときに手袋とったり立ち止まったりが多いととたんに凍えるのでさくさく走らなきゃです。(ウェア)紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ白MIZUNO長袖裏起毛インナー無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1838km)にほんブログ村今朝 44.0kg目標 42.0kg今日の摂取カロ...

平日5日間の食事

年末年始はどうしても増量するのでそれまでにちょっとでも減しておこうと平日5日間だけダイエットがんばりました。12/18月 1500kcal朝:ベースブレッド、オイコス間食:プロテインバー昼:生姜玉子あんかけ小夜:ザバス、ケークシトロン12/19火1550kcal朝:ベースブレッド、オイコス間食:プロテインバー昼:おろし醤油小、おでんの厚揚げ夜:ザバス、ケークシトロン12/20水 1250kcal朝:おかゆ、明日葉の漬物昼:ごはん、ふりかけ間食:dns...

皇居de坂練

今年一番寒くて(7℃)もうちょっと着込んでくれば良かったと思いつつも5分くらいすれば温まってきたので坂2本まあまあがんばりました。526-517◎いただきもののオーボンヴュータン(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白MIZUNO長袖裏起毛インナー無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1831km)にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1523kcal東京マラソンまで73日...

二部練

テレワークなので優雅に朝ラン。外堀通り方面は朝は人も車もいなくて走りやすいし距離調整がしやすいので皇居一周はちょっときついかなってときにはぴったりです。昼休みは皇居一周。警戒して厚着していきましたがとても暖かかったです。週末の昼間の皇居は混んでて走れませんが平日は大手町側が一部賑わってる程度で走るのに問題ありませんでした。(ウェア) 朝白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フ...

ご近所トライアングル

裏起毛トップスとフリースパンツとふわもこネックウォーマの全身あったかコーデなら外出た瞬間に寒っむりってならないので走り出しのハードルが下がります。短距離ですがこんなに寒いから走っただけで十分です。いただきもののケークシトロン(762kcal)うまうま(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1812km)にほんブログ村今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取...

ローソンはしごラン

先日2つしかゲットできなかったこれをコンプすべくローソン2軒はしごして無事ゲットしました。満足です。にしても今日は寒い！！(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白hummel長袖TシャツモックネックUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1808km)にほんブログ村今朝 45.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1477kcal東京マラソンまで76日...

銭湯ラン

久々の銭湯ランでCOCOFURO かが浴場に行ってきました。夏に何回か行ったときは水風呂狙いだったので今回初めて温かい方の湯船に浸かりました。湯上がりの一杯も堪能。♨️COCOFURO かが浴場6:00からバスタオル込みで680円ソフトクリーム280円現金のみ化粧水、メイク落としなし(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白MIZUNO長袖裏起毛インナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1805km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今...

月例板橋ハーフ

㌔5の練習をしようと久々に月例板橋に参加しましたが最初の5kmしか持たず。風もなくあったかかったのに…あったかすぎたかもしれません。もうジョグでもいいかって思う瞬間は何回もありましたが盛り返して粘ってトータル㌔508なのでがんばった方でしょう。東京マラソンまで㌔5にこだわって練習を続けていきます。ちなみに行くときに新宿での乗り換えに失敗。ホームの端にいたらそこまで電車が来なくて乗れず…浮間舟渡駅から...

手賀沼一周DNF

いい天気の午後なので半休をとってロング走をしようと手賀沼に行ってきました。柏スタートで柏スカイプラザ2階のコインロッカー(現金のみ¥200)に荷物預けて身軽にスタート。柏側(南)は日差しが暑いくらいで順調に走れました。これ↓はまだまだ余裕だったときです。真っ青！！が、折り返して北側の道は日陰になって急に寒くなってちょっと風も出てきて汗冷えしだしたのでゴールを我孫子駅にしました。冬至に近いせいか15時過ぎる...

シャワーラン

赤城乳業のこれが欲しくて軽く雨降ってましたが出走。ローソン限定なのですが、近所にはローソンがなくて1．5kmくらい離れたローソンで見つけました。往復して3kmだとちょっと少ないので距離稼ぎをしたのち帰り道に購入しました。ほんとは3つで1本のフランスパンが出来上がるはずですが右側は見つけられず。また他のローソンに行かなきゃです。期待どおりの味でした！！◎あんホイップフランス(151kcal)(ウェア) 白MAMMUT...

朝の皇居ラン

昨日のスピード練習のせいか、先週のフルマラソンからまだ回復してないのか1周でおなかいっぱいだったので無理せず。この時点では夜走って二部練もありかなーって思ってましたがそういうときは大体走らず。来週からがんばります。(ウェア)紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ富士山Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(1777km)◯井村屋あずきバー(167kcal)そんなに硬くな...

10kmPR

約1ヶ月ぶりの㌔5で10kmのペース走を二重橋でやってきました。風もなくて寒くもなくなんだかとても安定して走れました。給水で止まりたくなかったのでボトルを持って走って4km過ぎと8km過ぎで給水しました。飲まなくても大丈夫そうでしたが給水の練習ってことで。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(復)白asics長袖Tシャツ(復)青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Ja...

皇居de坂練

伊豆大島マラソンは意外に上り坂ががんばれたので坂が得意になれるように竹橋からの坂を3往復しました。今日はスピードはそこまで気にしなかったのでこんな感じでした。533-531-541◎きのとやのスノーサンド(白144kcal黒150kcal)白の方が好みです(ウェア) 白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1770km)にほんブログ村今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1806kcal東京マラソ...

皇居ラン

1年以上ぶりにHOKAを履いて走りましたがやっぱりいまいちしっくりいかず。10km以下なら足痛いってほどではありませんが違和感ありまくりです。断捨離しようかなぁ…(ウェア)白adidasウインドブレーカー白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊HOKA ONE ONE ROCKET X(214km) にほんブログ村今朝 44.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2427kcal東京マラソンまで88日...

シューズランドリーラン

シューズを洗うのを待つ時間だけゆるゆると走ってきました。まだわずかに筋肉痛が残ってますがたぶん明日には消えるだろうレベルまで回復しました。(ウェア)白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツモックネック黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1761km)+3にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2940kcal東京マラソンまで89日...

Tabio レーシングランプロ五本指ソックス

夜走ろうかと思いましたがまだ筋肉痛が激しいのでランオフにしておきます。だいぶ前に買ってたものをおろそうと思います。お高い(¥2200)だけあって1年くらいは持つのでなかなか良いコスパです。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1727kcal東京マラソンまで90日...

伊豆大島マラソンのまとめ

昨日はペースは大したことなくても激坂だらけだったので今朝は筋肉痛がすごくてベットから起きるのもしんどかったです。駅の階段とか手すりつかまりながらじゃないと下りられなくて信号が変わりそうな横断歩道を小走りするのも辛かったです。久々にしっかりした筋肉痛でした。ちなみに40代で1位ってのは嘘で4位でした…簡単に振り返ります。㌔6くらいのつもりでしたがちょびっと速く走れてしまいラストの失速もなかったのでス...

伊豆大島マラソン

ファンランのつもりがけっこうがんばってしまいました。念願の1周マップが作れて満足です。累積標高782mってやばいです。11月トータルの累積標高が1277mなんですから！！＊adizero PRO yellow(244km)にほんブログ村今朝 未計測目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1935kcal...

2023年11月のまとめ

走行距離:226km走行日数:19日上出来だった福岡マラソンのおかげでちょっとモチベーションも上がってきました。本命レースはしばらくないので東京マラソンに向けてロング走がんばります。ウォーキングは先月と同じで32kmでした。●レース11/12 福岡マラソン 3°49'24

皇居ラン

3日間ランオフしたのでそろそろ走らないとと思いましたが体が軽いことはなく。家に帰って一息つくともう出られないので急いで支度して出かけましたがなんか忘れてる気がしたらスマホとフェイスカバー忘れました。顔が寒いし帰りにおやつとか買えない…冬は手袋とかライトとか荷物が多いから忘れ物要注意です。で皇居1周だけ。一昨日ステーキハウスでもらったチョコのお土産(ウェア)白adidasウインドブレーカー白asics長袖Tシャツ...

丹沢湖マラソン20km

丹沢湖を2周する大会に参加してきました。見事なマップが出来上がりました！！㌔5で行くつもりがついつい飛ばしすぎました。こんなんじゃもたないかもって思ってラップ9、10は抑えましたがスタート地点に戻ったところで応援が多くてテンション上がってのりのりでペースアップ。もうなるようになれって感じでした。ラスト3kmはお約束の失速ですが心拍数は高いままなのでサボったわけではなくこれが限界です。坂がかなりあり...

モーニングラン

朝ランなんですけどね、、コメダ珈琲でモーニング食べたのでちょっと引きずられました。開店と同時(7時)からお客さん次々に入ってきてみんなコメダ珈琲大好きですね。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初、復路)白hummel長袖Tシャツモックネック黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(22km)にほんブログ村今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...