長期的ダイエットと短期的ダイエット

私は、この10年間、ダイエットを趣味としてやってきたのですが、ダイエットには、食事習慣として、体重を一定に保つためのダイエットと、緊急に体重をある一定量落とすものがあるとして、こ…

ダイエットに使える玄米シェーク 低カロリー化してみた

前回、玄米シェークを炊いた玄米から作ってみたのですが、結果としては、今一つといった感じ。 肝心のお通じへの影響もさほどではなく、やはり玄米を直接食べるのが最高です。 振り返ってみるとこんな感じです。 問題点 ・…

ダイエットに使える玄米シェイクの試作第1号

先日、玄米でシェイクを作ってみました。 と、言ってもまだ、実験なので現時点では味はあまり考えておらず、完全にカロリーと栄養の事だけ考えて試作したものとなります。 要は、玄米とヨーグルト、オリゴ糖で腸内フローラに優しいダイエットシェイ…

玄米ダイエットのエッセンスを日常に活かすコツ

最近玄米食を再び始めていますが、毎日は食べていません。しかし、週2-3回でもお通じに関しての影響は持続するようです。玄米食をしていない時と比べて、明らかに便通が違います。 気を付けているところは、水を十分に摂る事です！ しかし、週2-3回…

玄米食再び。ダイエットではなく便秘解消に効くコツ

最近、再び玄米食を試しています。 毎日ではなく、週何回か玄米を食べるのですが、現在の目標は、ダイエットよりも便通を良くすることに主題を置いていま…

玄米ダイエットを成功される秘訣、コツとは何か

玄米なんて、最近のIH炊飯器で炊いたら簡単！ 今日から始められる玄米ダイエット！

玄米で痩せたこと。 玄米食にしたことで正しい食習慣がついて、今も体重を維持できていることなどを言うと、玄米食にみな興味を持ってくれます。 しかし、玄米は炊くのが難しいといういう思い込みがあるようで、実際に玄米食に切り替えた人はあまりいないのが現状です。 でも、玄米を炊くのに数時間も水につけて、長い時間炊かないといけないのでしょうか？ 実は、私はいつも玄米を水を多めにする以外は、普通…

5年ぶりに更新して、ダイエットの本質を考える。

2010年の12月に最後の更新をしてから、もうすぐ5年が経とうとしています。 40歳のおやじダイエット日記として始めましたが、50歳のオヤジとなりました。 で、現在の私の体重はというと・・・。…

置換えダイエット食品のコメント欄から学ぶダイエット

ふと、置換えダイエットについて調べてみています。 私はもともと、置換えダイエットには懐疑的だったのですが、朝食抜きダイエットを実践してみて、最近、その有効性に気づきました。 更に、完全に抜くよりも、ある程度のカロリーを補給して、血糖値の維持を行う置換えダイエットの方が、苦しくなく、ダイエットを続けることが出来るだろうと考えます。 そこで、流行の置換えダイエット食品を検索して、色々と調べて…

激変！ミラクルチェンジから学ぶダイエットの極意とは

最近、激変！ミラクルチェンジ（TBS系列水曜夜7:00〜）という番組を良く見ています。 番組を見ているうちにBMI（体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}）が30以上という人達は、食習慣が食べ過ぎになっている人が多いということが改めて確認できました。 それも半端ではない量の食べ過ぎです。 私は、基本的にダイエットの鍵はカロリー量のコントロールが握っていると思っていますので、「食べ過ぎ」を無くし、食習慣を…

久しぶりに友人たちと歓談

同級生がやっているお店で、とても美味しい日本料理とボジョレーヌボーを頂き、楽しい時間を過ごしました。 その席で、玄米ダイエットが話題になりました。 やはり、みんなの気になるところは、「玄米に置き換えるだけで痩せるのか？」というところ。 しかし、私の考えでは、白米を玄米に置き換えただけでは痩せないと思います。 大切なのは、「玄米食に合った食生活」を受け入れる事なのだと私は考えています。 …

ダイエット特集の放映予定

はかりダイエットを放送したNTV系「寿命をのばすワザ百科」が、またダイエット特集をするらしいので、お知らせしておきます。 ------番組サイトより引用---------- 2010年7月23日(金) よる7時から 今すぐはじめられる ダイエット大特集第2弾！！ 「(秘) 豆ダイエット パワーアップ版！」 春SPの放送後大反響！商品売り切れ続出となったダイエット方法をさらにパワーアップさせた すんごいダイエット！！ …

はかりダイエットまとめ（超簡単VER）

最近、はかりダイエット（ウエイダウンダイエット）で検索していらっしゃる方が多いです。 そこで、はかりダイエット（ウエイダウンダイエット）のまとめをちょっとしておきます。 まず、原作者の本です。 残念ながら、和訳は存在せず、英語原書です。 http://www.amazon.co.jp/dp/038549324X/ 私が「はかりダイエット」を知った番組は、日本テレビ系毎週金曜夜7時からの「寿命を延ばすワザ百貨」で、番組ホームペー…

ウエイダウンダイエット（はかりダイエット）とは？

テレビで「はかりダイエット」（ウェイダウンダイエット）というものがやっていました。 体重200Kgを超える超巨漢カップルが、このウェイダウンダイエットで、 ダイエットに成功したというもの。 英語では「THE WEIGH DOWN DIET」となっています。 アメリカの栄養士の女性が提唱しているダイエット法で、 10年以上も売れているロングセラーなのだそうです。 具体的な方法は、 1）何でも好きなものを「お…

玄米をこんな風にして摂れば簡単？

家では玄米どかっと炊いて、残った分を小分けにラップで 包んで冷凍しています。 それを使う分だけ解凍して食べると結構、楽です。 え？ 皆さん、すでにやられている？ そうですよねぇ。 白米も結構、そうやって保存される方多いですものね。 でも、一気に4号ぐらい炊いて小分けに冷凍すると、一週間分の 食事が管理出来て楽なんですよね。 なぜか。 それは、おかわりをしないから。 炊き…