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ランナーの皆様に「脊柱管狭窄症」を知っていただくために、はてなブログからライブドアに移行して、約1ヶ月。ブログ村にも戻って更新してきましたが、おがけ様でブログ村のPVも最高でベスト3までランクインし、本来の役目は終わったと感じています。ということで、今回が最
4月も半分が過ぎたが、ジョグなしでウォーキングとたまにチャリトレのみ。一応毎日身体は動かしているが、例のVO2Maxの値は下がる一方だ。いったい、どこまで下がるんだろう？？？この週末はママチャリで遠出をしようと思っている。にほんブログ村
巷でハマショージョグが流行っているようだ。ハマショーといえば、広島、吉田拓郎、神奈川大学、警察官、傘、姉さん女房、原発、被爆者、大学中退。そんなことを思い出す。結婚のきっかけは、雨の日に傘を貸してあげたことらしい。以前に自分の好きなアルバムBest100の記事を
何気なく見ていたTVで、脊柱管狭窄症の治療に有効なエクササイズを紹介していた。これまでも「効く」「効いた！」と紹介されているエクササイズを試してみた。ときにはちょっと高めのDVD付きエクササイズ本なども買って試してみたものの、よくなる気配なし。まぁ、星の数ほど
脊柱管狭窄症には自転車がいい！ということは以前から聞いていたので、相方のすすめもあって日曜日に初ライド！「初ライド」ってカッコ良過ぎるけど、跨いだのは「ママチャリ」。変速機なんてもちろんナッシング。もう10年以上経過しているサビだらけのチャリ。 脊柱管狭窄
神経痛にはやっぱり温泉が一番！おかげで2日間は脚の痛みがまったくでず、城ヶ島海岸のトレッキングコースも普通に歩けたし、翌日には我が家のお気に入りのパン屋さんから大室山の山頂周回コース（1,000m)を2周も歩けたよ。そんな伊豆で過ごした2日目のことでも。5時過ぎ、東
金曜日から1泊2日で伊豆に行ってきた。天気にも恵まれて、絶好のウォーキング日和＆露天風呂三昧な2日間だった。個室露天風呂付きの温泉宿を予約していたので、「とにかく汗をかこう！」と目的地からだいぶ離れた無料の駐車場にとめて、城ヶ崎の吊り橋をめざした。ただ単に駐
神経痛には温泉がいい！なんか年寄りくさいなぁ。って年寄りか😅少しでも痛みが軽減できればという思いで、なんか藁をも掴む感じだが… 。今日から伊豆の温泉宿に行くことにした。 一日中、温泉につかっていれば、ちょっとはよくなるだろう。ちなみに神経痛に効くと言われる
先月から通勤時と帰宅時に「ひと駅先乗車」＆「ひと駅前下車」でウォーキング中心で身体を動かしている。昨晩はほぼ定時に職場を出たので、まだ空がうっすらと明るかった。駅前にそびえ立つタワマン群の合間から大山がシルエットのようにくっきりとキレイに見えたよ。帰宅時
1月の愛媛マラソンも早々とDNSを決めていたが、まさかの中止。開催されていれば、何も戻ってこなかったが、中止になったお蔭で「完走タオル」や参加費の半分にあたるQUOカードなどが送られてきた。早々と走らないと決めていたので、不謹慎ではあるが「得した気分」になった。
無謀にもエントリーした北海道マラソンは応募者多数で抽選になったよう。意外だったなぁ。さて、本題に。先日のハイキングでは7kmあまりを2時間半かけて歩いたが脚の痛みがほとんど出なかった。もちろん途中で休みながらだったが、ベンチなどに座らずにずっと立ちっぱなし。
土曜日のハイキングのあとは練習会のメンバーの送別会だった。本当は全員に声をかけたかったが、まだまだコロナ禍のため、ハイキングのメンバーとランクラの代表とクラブの最長老にお声をかけて7名だけでひっそりと。コロナが感染し始めた2020年の春に大阪から単身赴任でやっ
昨日はリハビリをかねてお花見ハイキング。昨年、一緒に富士山に登った仲間が脚の痛みのことを心配してくれて選んだコースは秦野にある弘法山。距離7km、コースタイムは2時間半のお手軽ハイク。いざという時のためにロキソニンをリュックにいれて、秦野駅を8時半にスタート。
今日から4月。昨日で30年間勤めた職場を定年退職。思えば40年前の3月31日学生時代住んでいた寮の部屋を去るとき、あと40年も働き続けることができるのだろうかと、不安でいっぱいなまま、浜松へ向かったことを昨日のことのように覚えている。大学を卒業して勤めた会社を10年
「赤い花」という名曲がある。ちあきなおみさんの34枚目のシングル。この曲が発売された翌年の1992年にご主人が亡くなっている。その後、無期限の芸能活動休止しているため、この曲が最後のオリジナルシングル盤。昨日の夢を追いかけて今夜もひとり ざわめきに遊ぶ昔の自分
本日のテーマは「走っていた人が走らなくなると、どうなるのか？」もとい、「走っていた人が、走れなくなって、どうなったか？」という話題でも。昨年の11月上旬に走ったのが最後（実際はその後も数回ジョグをしたが）で、その後は走ることをやめ、12月からリハビリをして、
飲み薬タリージェを5mgから10mgに変えたら、昨日は1日中めまいと睡魔で仕事にならなかった。さらに痛みは変わらず。朝は5mg、夜は10mgにして様子をみようと思う。さて走れなくなって、処分したMONOがある。リハビリ、手術をして走れるようになったとしても、もう記録更新を
相変わらず休日出勤が多く、土日のイベントでは1日中立ちっぱなしということが多い。職場には「いまの状況」を報告してはいるが、見た目は健康なオヤジなので「いまの状況」を知らない関係者からは容赦ない指示が飛んでくる。さらに「オレも腰痛持ちなんだよ！」と言い返され
走れなくなってから、週1でリハビリのため病院に通っている。物理療法だけではなく、セラピストとマンツーマンで治療を行う運動療法。医師とセラピストと相談しながら、5ヶ月間のプログラムが組まれた。12月から通っているので4月までの予定。もちろん自宅でのリハビリメニュ
前回、こんな症状がでたら黄色信号！ということで、自分の症状を振り返ってみたが、ひとつ忘れていたことがある。それは「足の痺れ」走れなくなる前の1,2年前ぐらいから足の先が「チリチリ」という痺れを感じていた。「痺れ」といえば、脳に問題があると思うのが一般的だと思
「ブームの陰でランニング障害にご用心！」コロナ禍でブームは下火になりつつあるが、陸上経験がない50代以上のランナーは特に気をつけたほうがいいかもしれない。自分は健康だと思っていても、膝や腰に不安を抱えながら走っているランナーは多い。いまは大丈夫でも加齢によ
コロナウィルスの感染拡大の兆候があわられた2020年2月になんとかギリギリのタイミングで開催された「青梅マラソン」が最後のロードレースだった。その時のタイムは、2時間23分04秒。その大会以後、次々にマラソン大会が中止になった。エントリーしていた静岡マラソン、チャ
2013年末からダイエット目的で始めたジョギングだったが、いつの間にかフルマラソンを完走したい！という目標を持ちはじめるようになる。2015年3月初めてフルマラソンに挑戦。初フルの洗礼をあびる。どうしたら目標タイムて走れるか？ダラダラとジョグばかりしていても目標
どうしてこうなってしまったのか。そんなことを考えては落ち込む日々が続いた。きっと同じような理由で走れなくなったランナーもいるだろう。そして、いま元気に走れていても、いずれ同じような症状で走れなく なるランナーもいると思う。何がいけなかったのか。キッカケはあ
昨日は休日出勤6時45分自宅を出て、最寄りの駅からひとつ先の駅を目指してウォーキング。距離 2.08km 時間 27分45秒 20時に仕事を終える。ひとつ手前駅で下車して帰路に着く。タイムがまったく同じで驚く。距離 2.08km 時間 27分45秒3/20（日）歩数 15,535歩 距離
3/18（金）歩数 7,843歩距離 5.7km出勤ウォーク（ひと駅先乗車）距離 1.91km時間 24分59秒Sr プランク120秒 臀部強化120秒 他 飲酒 なし脚腰 終日、右臀部に痛みあり。メモ サイドプランクが原因で臀部に痛みがあるのかもしれないのでサイドプランクをやめる。
3/17（木）歩数 10,490歩距離 7.9km帰宅ウォーク（ひと駅前下車）距離 1.99km時間 24分19秒状況 終日、右臀部に痛みあり。サイドプランクが原因か？ 16時ごろ、ロキソニンを服用
走れなくなって、すでに4ヶ月目に突入。生きがいを失って、かなりメンタルをやられていました。 そんな中、先月、ちみさんが青梅に誘ってくれました。ちみさんの他、petaちん、ジャーマネ、帰宅ラン途中のまっさんも加わり走れない自分のペースに合わせて、2020年まで
東京がひとつになる日は無事に終わったが、次は、世界がひとつになる日だよ。guitamac.blog.jp
「売らなくてよかったぁ。」 「なにを売らなくてよかったの？」 「魂！、そう悪魔に魂を.....。」 ではなく、 売らなくてよかったのは、アナログレコード盤。聖飢魔IIのLP「悪魔が来たりてヘヴィメタる」は売ってしまったけど.... 走れなくなってから、ハマ
日曜日、走ったせいで昨日は朝から脚腰に激痛が走ったよ。職場がある最寄り駅から職場までは徒歩1分という距離なのに、フルマラソン終盤のあの辛い感覚だった。でもマラソンにはゴールがあるが、いまのこの痛みにはゴールはない（泣） 40年前の武道館での浜省のライ
相方に付き合ってもらい、久しぶりに走ってきた。11月27日に5km、12月18日に10kmを走って以来のジョグ。痛みを我慢して走れる距離は10kmが限界ということがわかった（泣）今週もウォーキングとリハビリ（ストレッチ）、プランクなどの体幹トレーニングが中心。11日（火）
運動療法（毎日）・うつ伏せになり片足上げて、お尻の筋肉をギュッと絞める（左右10秒×3）・足を組んで上半身を前に倒す（左右20秒×3）・プランク（120秒）・他 3連休の記録1/08（土）痛みが激しいため静養1/09（日）ウォーキング 5時間 20km1/10（月）・トレ
丸8年、走ってきた記録です。 2014年03月 横濱さくらラン10km（3/30参加 34位）、05月 第2回湘南ビーチラン（5/17参加 Time 00:31:41）07月 こりゃ多摩ラン10㎞ （7/6参加 Time 00:53:36）10月 えびな健康マラソン 6km（10/26参加 Time 00:29:13）11月 川
今日は近所のスポーツセンターに行って身体を動かしてきた。 まずはエアロバイク！少し負荷をかけて30分間、懸命にペダルをこいだ結果、距離は11kmぐらい。このペースってハーフマラソンの記録だよね？自転車は腰に負担がかからないので脊柱管狭窄症にはもってこいの運
腐り切ったバッドエンドは2021年に置き去りしてきた！いまだに走れないけど、バッドエンドにならないように必死にもがくよ！ ブログのサブタイトルも変更した。「脊柱管狭窄症のランナーがフルマラソンの完走を目指すブログ」 2022年、元旦近所の神社へ初詣に向かう
11月上旬から続いた休日出勤がひと段落した12月12日の日曜日、久しぶりに昔の仲間に茅ヶ崎で会った。「海に帰ろう」そう思ったからだ。 最近は走ることはもちろん歩くこともままならない状態が続いている。痛みの原因は、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょ
思っていた以上に重症だった。とても残念で悔しい気持ちでいっぱいだよ。 ということで、本日の駅伝は棄権。代わりにサブ3ランナーに走ってもらうことにした。なんせアンカーだったから。 1月の愛媛マラソン、予約していた航空券、ホテルを本日キャンセルした。
先週末から昨日まで仙台、盛岡に滞在。昨日遅くに自宅に戻ってきた。脚の具合は走ってもいないのに、良くなるどころか悪化する一方。元気によこはま月例を走っているみなさんがうらやましい。 12月上旬にリレーマラソンのお誘いがあり、男女2名づつの混合チームで参加
もうこのまま走れなくなるのでは…。そんな不安から熟睡できず、いつも練習会に出かける時間に計測チップを返却するため近所の郵便局へ。しばらくは、ラン関係の記事をアップすることはできないので、SNSからもしばらく離れようと思う。（このブログは気の向くまま自分勝
昨日は夕方からサテライトオフィスに移動。仕事を終え、サテライトオフィスから自宅まで歩いて帰宅。普段なら15〜17分ぐらいのところを、痛みが出て立ち止まったりしながら30分かけて帰宅。明日の「激坂」は諦めるしかない。hakone-saisoku.com練習会のメンバーと参加す
2014年から走り始めて、これまで大きな故障は1回だけ。それは2019年の9月。10月に地元で開催されるフルマラソンに向けて頑張っていた夏。その後、怪我で丸々1ヶ月走れなかった時期がある。Stravaのカレンダーにはそのデータがくっきり。10月になってゆっくりと走り始め
あまりにも腰痛がひどいので、2年ぶりに『バキバキしない治療』がモットーの行きつけの整骨院に行ってきた。 20分ぐらい筋肉を揉みほぐしてもらったが、バキバキしないけど、かなり痛い。脚が攣るのも腰に原因があるらしい。腰痛の原因はソファだと思っていたが、どうも疲
When I switched to a new sofa, my back pain got worse.When I sit down, every time I stand up, I get a lot of pain (crying)That's why I can't sit down forever. So today, everyone caught me and ran 30km.I wish I could run on a flat road, but I wanted
新しいソファーに替えたら、腰痛がひどくなったまっくでふ。座ったら最後、立ち上がるたびに激痛が走るんです（大泣）だからずっと座っていられない。 なので、今日はみんなに釣られて30km走ってきた。フラットな道を走ればいいのに、大山の紅葉の進み具合を見たくて、
昨日、今日の練習会ではヤバイぐらい走れなかった。 10/30（土）インターバル走 2400m×4本3本目、4本目はグダグダな走りになってしまった。 10/31（日）タイムトライアル 10kmまったくペースが上がらず、途中で走るのをやめた。 やはりまだ無理をし
昨晩は久しぶりに夜練に参加。（朝は起きれなくて走れないので…）でも夜は暗くて走りにくい。 先週の日曜日に河川敷で開催されたフルマラソンで見事にSub3を達成したTさんも参加。練習会のMemberでまた1人Sub3Runnerが誕生した。いつも練習会での走りをみているので、
朝4時、今朝も布団から出ることはできず。そんな日々がずっと続いている。 「体調がもう少しよくなってからにすれば」「風邪気味だし、無理するのはよくないよ」「今日も忙しいし、帰宅が遅くなるんでしょ」 てつさんは、そんな悪魔のささやきを振り切って走っ
GARMINも新品になって戻ってきたし、体調もだいぶよくなってきたので、昨日は足柄峠をJOGしてきた。ガチで峠走をするほど体調が戻っていないので、RunではなくJOG！そしてAlcoholの提供など飲食の制限もだいぶ緩和されてきたので、Afterを含め楽しんできた。ただ世の中はCOV
体調のこともあるが、少しずつでも動き出さないと。 そんな思いがあり、昨晩は木曜日の練習会に参加するつもりでいた。でも、そんな日に限って仕事が…。 で、昨日は午後から急遽、Satellite Officeに移動。結局仕事を終えたのが21時を回っていた。練習会にも参加
本体支持部がカケてしまったGARMIN。修理に出してから約1週間で、新品の本体が送られてきた。 有料修理の場合は、代引きなんだぁ〜😲 かかった費用は27,390円 これが高いのか、安いのか？ 修理を諦めて、新品を購入することも検討したが、3万ぐらいのGPSウォッ
こんなにのんびりと、まったりと土日を過ごしたのはいつ以来だろう。 先週からずっと体調が思わしくない。なので、土日の練習会も参加せずに、家でじっとしていた。 音楽聴いたり、guitamac.blog.jpguitamac.blog.jp 本を整理したり…。仕事柄、クラシック音
GARMINからMailが届いた。 macrun.hatenablog.com 「今回は、きっと有料修理になるだろうなぁ」と期待していなかったけど、 でも、でも、やっぱり、 期待するよね。 だって、3度目だからね。 期待を込めて、iPhoneの画面をTouch👆 結果はこちら
昨晩は仕事を終えてから夜の練習会に参加してきた。肌寒くなったとはいえ、やはり走ると大滝汗詠一。 GARMINは、現在まだ点検中らしい。点検って、なにを点検しているんだろう？ 故意に支持部を壊していないか？そんな点検なのかなぁ。 有料であれ、無料であれ
ブログを長く続けていると、こんなつまらないブログでさえ積もり積もって読者登録数が増えていく。 読者登録してくださった皆様、本当にありがとうございます。 で、せっかく読者登録をしていただいたので、その感謝を込めて、こちらからも読者登録をすることにし
GARMINを修理に出しているので、最近はなにも持たずに走っている。持つのは家の鍵とSuicaだけ。スマホも持たない。 今朝もいつものコースを走ってきた。距離は10km。 スタートした時刻と帰宅した時間さえわかればそれでいい。 スタートは、4時35分帰宅は、5時
2度あることは3度ある！って、ことわざがあるが、『物事は繰り返し起こので、失敗を重ねないように！』という意味。自分がいくら気をつけても、それが自分のせいではない場合は、このことわざは当てはまらない。…よね？ ForeAthlete645 Musicベルト支持部が3度目
昨日は、練習会をサボり山練へ。富士登山のあとに予定した山練は、コロナのため自粛して不参加だったため、2ヶ月ぶりの山。 「男女6人秋物語（鍋割山編）」って感じで、神奈川県は、松田の寄（やどりぎ）から鍋割山の山頂に向けて男3名女3名でスタート。 緊急事態宣
以前は、クリック合戦が必須の大会だったが、エントリー開始から数日経っても未だにエントリーができる「湘南国際マラソン」 初めて3時間半を切った思い出深い大会。macrun.hatenablog.com そんな大会にエントリーをしようとこんなカップも準備していた。でも今
社会人になって40年あまりあきら。有休ってほとんど使ったことがなかった。でも数年前から強制的に5日間取らなければいけないことになり、フルマラソンの翌日に有給休暇を取っていた。 定年退職まであと半年。後輩から、「まっくさん、40年間で有休で休んだことって
昨日は午後からSatellite Officeに移動して夜遅くまで仕事だった。注：この画像は実在の建物とは一切関係なくない。 以前まではJRと私鉄を乗り継いで帰宅していたが、いまはJRと私鉄が相互直通しているので、乗り換えなしで帰宅できる。便利になったものだ。 で
昨年、このブログで紹介した100均のシューズケース。ケースを5段積みしていたら、重さで下の方のケースがつぶれてしまった。macrun.hatenablog.com積み重ねに注意！という注意書きがあったが、普通のシューズとくらべてランニングシューズは軽いので大丈夫かと思っていた
久しぶりに聴き応えのあるアルバムだった。こちらがそのアルバム。guitamac.blog.jp2021年マイベストアルバムにランクインしそうな必聴のアルバムでふ。 彼が在籍するバンドSMTKも予測不能な展開にスリルマウンテンバイクでいい。このアルバムを聴いて走ったら、きっ
練習会から戻って、シャワーを浴びた後、久しぶりにアロマ焚いてみた。なんか落ち着くよなぁ。 我が家にあるのは旧式のディフューザー。現在販売されているのは、コードレスでUSB充電式らしい。確かに電源コードは邪魔かも。www.muji.com 10/3 練習会今日のMe
先月30日に無事に結婚31年目を迎えることができたまっくでふ。 このプリン食べながら、相方がひと言、 エスプリ・ドゥ・パリ｜店舗案内｜素材の「最もおいしい瞬間」を皆様へ。 「よく我慢したなぁ、わたし。」 だって…。 「辛抱してくれて、ありがとう！
さらっと、9月のふりかえりでも。 「走ることがノルマになっていない？」なんて、グダグダ考えているなら、やって確かめりゃいいだろう！ ということで、9月の目標は、とにかく毎日走ること！走る時間が短くても、距離が短くても、雨が降っても、とにかく毎日
PrayingRunを聴いてtensionをあげて参加した昨日、今日の練習会。まるで資格試験を受けるときのような気持ちだった。 昨日のMenuは時間走（80分）河川敷の片道1kmのコースを行ったりきたで約17km。余裕を持って走れた。注意したのは、前傾姿勢、腕振り、腰高 今日
先日のタイムトライアルの結果を引きずっているまっくでふ。でもここで練習会をサボったら、どん底に落ちる！結果はどうであれ、やってみなきゃわからない！ できるのか、できねぇのかは全部やって確かめりゃいいだろう！ 答えが決まってたとしても全部やって確か
ダメダメなタイムトライアルの後、いつものように河川敷をダウンジョグ。途中から相方と合流して、4kmほど走った。相方は10km。しばらく走れなかったので、10km走るのもシンドそう。それでも、徐々に元の走りに戻りつつある。 辛いことも、辛抱して続ければ、それに
早起きして、タイムトライアルに参加してきた。距離は5km！22分切れれば上出来！4分半で入って、徐々にペースをあげていこう！ まずは1組目がスタート。先頭で引っ張るのはM師匠。ペースは3分30秒。師匠にぴったりついているのはもちろんサブ3ランナー。その後ろ
なんか最近は走ることが楽しくない。 mattaku tanoshikunai! 練習会の前日は、「明日、雨にならないかなぁ」とか、「せっかくの休日、ノンビリ朝食を食べたい」とか、頭の中は、そんなことばかり。 以前だと、練習会が待ち遠しくて仕方がなかった。集合時間の2
9月20日（月・祝）敬老の日、空の日これ、娘がボケないようにとプレゼントしてくれたMONO。「毎朝、ひっくり返してね！それだけもボケないから！」だって。 そんな祝日の朝、相方とトボトボとジョグしてきた。大山も富士山もくっきり、キレイだったなぁ。相模川の
9月19日本来であれば、今日は娘の披露宴だった。すでに招待状も送付して、式の準備もほぼ済んいたというのに。先月泣く泣く2度目の延期を決めたのは先月のこと。でもお招きする方々のことを考えれば、この決断は正解だったと思う。 披露宴は来年の3月に延期。コロナ
昨日はまだ日が沈んでいない時間から、お気に入りのグラス（※注）で久しぶりに日本酒を飲んだよ！注：飲みほさなければけっして下に置くことができないさかずき＝可杯（べくはい）だいぶ前、高知に行った時に、ひょっとこの面や天狗の面のお猪口でお酒をいただいたことが
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