不眠症対策を考え、次の目標を決めました。

半年ぶりの更新となってしまいました。何気なく生活する日々が続き、その罪悪感さえもなくなり、今に至ります。 そして私は不眠症です。寝付きは良いが、眠りの質が良くないのか？夜中に何度も目が覚めます。 もう慣れてしまってるので気にもしてませんが、身体の疲れは当然のごとくたまっていきます。 クイズ番組を見ていた時に知ったこと。寝具は…

過去は変わらないので、現在、未来に向かって歩いて行こう。

ブログを書くのは3ヶ月ぶりくらいになってしまいました。 しばらく未来への不安も考え無くなり、過去の良かったことだけを思い出しては、過去に戻りたい意識が頭の中を駆け巡っていた気がします。 しかし、過去は変えることができない。 変えることのできることは今と未来だけ。 長年勤めていた会社を退職すると、やることがなく、やりたいことも思いつかなくなってしまってました。 なんとなく、毎日を過ごしてい…

【終活】老後というより終活に向けて今できることをする。

久しぶりの更新になってしまいました。 1月の中旬にインフルエンザにかかり、なかなか治らずに今に至り、 今思うことを書いてみようと思います。 長く身体が不調になると、もしもの時、家の中がこのままの状態だったらダメだ！と思いました。 私の家の中には、まだまだ、たくさんの荷物があります。 病気になって改めて見渡してみると、この家の中の荷物を処理するのは大変だな、と。 断捨離を少しずつ進めて来…

【低糖質ダイエット】の報告。年末年始の変化は？

低糖質ダイエットを始めて、7ヶ月、初めての年末年始を迎えました。 年末年始は、どうしてもお餅類を食べたりするので、増えるとは思ってましたが、その通りで、 体重の変化は大きく出ていました。 また年始の後、残った食材を食べ尽くすことをしたので、年始の少し後に体重が増加しています。 こちらが日々の変化のグラフです。 極端に増えたりしていますね。。。

【風邪気味】の時に食べたい食材は？

この頃寒い日が続き、風邪気味と感じる日があったので、何か風邪のひき始めに良い食材が無いか調べて見ました。 そうすると『蓮根』が出て来たのです。 蓮根とは？ 蓮根はハスの花の地下の茎部分だそうです。 漢字を見ればわかるように、蓮の茎（根）の部分ということですね、 蓮の花の地下…

【冷え性】に効く食べものがまた見つかりました。

私は冬だけじゃなく、夏も冷えを感じます。 末端冷え性というものなのでしょう。 先日テレビで冷え性に効く食材が紹介されていましたので、ご紹介いたします。 冷え性に効くショウガ以外の食べ物とは？ 舞茸です。

【日本のスーパーフード】と言われているもの、なんだか知っていますか？

海外からスーパーフードと言われるものがたくさん出てきていますが、 日本にもスーパーフードがありました。 日本のスーパーフードとは？ それは 酒粕です。 酒…

【まごわやさしい】をご存知でしょうか？身体に良い食習慣のための言葉です。

この言葉、知っている方も多いと思いますが、念のため説明させていただきます。 『まごわやさしい』 ま・・・豆 ご・・・ごま わ・・・わかめ や・・・野菜 さ・・・魚 し・・・しいたけ（キノコ類） い・・・芋類 これだけの食材を意識して摂取すると、身体に良いと言う意味です。 昔の日本食、そのものですね。 この頃は『まごたちわやさしい』とも言われています。 ま・・・豆 ご・・…

【新しい年の抱負】皆様は考えましたか？なんでもいいから目標を！

あけましておめでとうございます。 昨年からブログを見てくださっている方々、本当にありがとうございます。 今年はもっと発信できるよう頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。 一年の計は元旦にあり よく聞く言葉ですが、私は元旦でなくとも、思い立った日が吉日と思っております。 しかし、せっかくの一年の始まりの日を吉日にしないのはもったいないのです。 1つでも良いから、抱負を考えて…

【睡眠対策】には首を温めると良い？

寒くなり、寝床に入ってもなかなか寝付けない日があります。 寒さで悪化しがちな肩こりや首こり、そして不眠も併発しやすくなってきました。 そこで注目したいのが『首』 首には内臓や血管をコントロールする自律神経が集まってます。 自律神経には、交感神経と副交感神経がありますが、肩こりや首こり、不眠によるストレスにより、 交感神経の方が優位になっていると寝つきにくくなります。 そんな時、首を温めるとリラ…

【頻尿】とは？老後に向けて今から対策を知っておく。

年齢とともに増えていくのが、おしっこの回数。 特に夜間にトイレに起きるようになると、睡眠に支障が出てきますので、厄介です。 そもそも頻尿とは、どのくらいの回数トイレに行くことを言うのでしょうか？ 日中 8回以上 夜間 1回以上 トイレに行くことを頻尿と言います。 …

【皮膚疾患】によっては身体の内側から治せるものがある。アトピー、汗疱の方必見！ビオチン治療法。

私は昨年から、手のひらや足の裏に水泡ができて痒くなり、やがて乾燥してひび割れする と言う症状が続いてました。 皮膚科に行き薬をもらって治療していましたが、患部にステロイドを塗ったら治り、しばらくすると、また症状が出てくる、の繰り返しだったのです。 そこで、他に直す方法がないかを調べまくりましたら、ありました！ それは『ビオチン治療法』と言うものです。 ビオチン治療法 ビオチンと…

【50代後半 失業保険給付期間】の過ごし方。今後を考慮して動く。

私は今58歳、あと1ヶ月で59歳になります。 今年の8月に早期退職をして、現在失業保険を給付中の身です。 怪我で退職を決断したため、失業保険は待機期間なしで9月（退職した翌月）からもらっています。 ＊関連記事＊ 人生の岐路、迷いの中、決断して、これからの道を前向きに考える方法。

【医療費の節約】のために今からできる事。

私は今、歯医者に通っています。 今まで、ほったらかしにしていた歯を全て治療、その他の歯もこれから悪くならないよう、 予防も兼ねて治療しています。 ずいぶん前の治療でかぶせた銀歯や詰め物部分を、悪くなる前にやり替えをしてもらっています。 歯医者は治療費が半端ないほどかかり、もっと後に悪くなってからでは支払えないという理由から、 時間のある今の時期に、お金がたくさんあるわけではありませんが、 今後年…

【ダイエット時の便秘】を自分の手で解消？？？簡単にできる腸のマッサージ。

ダイエットしている時に多くの人が経験する『 便秘 』！ 食べる量を減らしたら、腸の動きが少なくなる→腸の中の振動が少なくなる→便秘 といった感じです。 便秘解消に効果がある腸のマッサージ 腸って内蔵なのに、マッサージできるの？とお思う方もおられることでしょう。 できるんです！ もちろんですが、