T．D．S参戦記 アフターレース2

皆さん、こんにちは。係長です。前回の続きです。「う○こ漏れちゃう～」と隣の席のお子様が言い出した・・・母親「我慢して！」とお子様に言いつつ、CAさんにトイレに行けないか聞くもののやっぱりだめ。お子様「漏れちゃう～（泣）」父親「我慢！飛行機とはそういうもの

T．D．S参戦記 アフターレース1

皆さん、こんにちは。係長です。・ここから18禁じゃないです。正直、3日目に失敗したら朝から銭湯4戦目も辞さないところだったが、非常に満足したため、最終日は札幌を観光することにした。サッポロビールの工場見学に行きたかったけど、開店が11時でそれに行ったら飛行機

T．D．S参戦記 ステージ3

皆さん、こんにちは。係長です。・このレースレポートは18禁です。またレースの展開上、不快に感じる人もいると思います。そういった方はDNS願います。・文中、オールアウトやタンデムという言葉が出てきますが、一体なんぞや？という方はこちらの記事を参照願います。・この

T．D．S参戦記 ステージ2

皆さん、こんにちは。係長です。・このレースレポートは18禁です。またレースの展開上、不快に感じる人もいると思います。そういった方はDNS願います。・文中、オールアウトやタンデムという言葉が出てきますが、一体なんぞや？という方はこちらの記事を参照願います。・この

T．D．S参戦記 ステージ1

皆さん、こんにちは。係長です。・このレースレポートは18禁です。またレースの展開上、不快に感じる人もいると思います。そういった方はDNS願います。・文中、オールアウトやタンデムという言葉が出てきますが、一体なんぞや？という方はこちらの記事を参照願います。・この

T．D．S参戦記 ライダーズミーティング

皆さん、お久しぶりです。係長です。実はワタシ、先日北海道にスキーやりに行ってきたんです。じゃあ今回の話はスキーの話なのか？・・・と思いきや、そんな話は面白くないと思うので、がっつり滑った後、疲れた体を癒すために銭湯でマッサージを受けてきた話を書こうと思い

5月7日

233w 20m 200w7mアドバイスもらったしっかりアップしてからローラー。朝は副交感神経との切り替えをしっかりしてから運動した方が良いと何かで読んだので20分じっくり回して230wで落ち着いてからローラー開始。最初5分は245-250wで順調 ケイデンスをいつもより気持ち高めで回

5月5日

T川平坦練 70km珍しく早朝にP練。みんな朝起きれるじゃないですかw家から20kmぐらいあるので多摩川を下る。朝の5時だとサイクリングロードがすいていて意外と早く着いた。合流してローテ練。一定ペースを守れるようにアレーにRS21で行った。やはり平坦でのもっさり感は否めな

5月1,2,4日

1日 流し30日は実家より帰省し雨もあり練習できなかった。塩分過多か知らないがふくらはぎのむくみがすごいので軽く回して終わり。2日 小山田5周みんなで地獄の山岳ルートに行く予定だたが天候不良のため近場練習に。。。最初は4人でスタート。1、2周目のD氏とA氏がえぐく

4月29日

4月28日

地元海見に行く 70kmGWのため実家に帰省 。ノンストップ練習がしたかったためアレーを詰め込み実家へ。午後からドイツ村に行かなくてはいけないので8：30には帰宅予定のために5:20に出発。練習内容的には坂は4倍を刻む。アップダウンは一定ペースで刻むだいたい240w〜280w前

4月26日

237w20m  280w2mサイコンを520Jに変えた。高画質だけどあの奥行きのない表示はあまり好きではない。通信環境はバッチリでパワメ表示もロストしないのはとてもいい。500の時は4iiiiだと通信切れがありやる気が削げたけど520Jは全くストレスを感じない。しかしパワーゾーン見

4月24日

123km ヤビツはじょしんと練習予定だったが雨のため中止。10時集合だったんでヤビツ登ってそのあと宮ヶ瀬やろうと思っていたが単騎練になる。ヤビツまでは55kmありなおかつ後半は246しかも通勤時間と重なり巡航速度が落ちる。ヤビツにあまり行かない確実にこれ。家から名古木

4月17、19、20日

17日 240w 20m 230w10m体動かず。。。てか、実走の280wの方が楽なのはなんでだろう。ローラーでパワーでない。19日 240w20m 280w3m*2そろそろFTP領域での練習を入れようと思った。20分走より全然楽。20日 30m流し大腿四頭筋が熱く炎症している感じがする。揉んでも冷やしても

4月12、13、14、16日

12日 流し前日のTSS400が効いて足が回らず回復走。乗る気力があるだけ成長。13日 230w 15m 220w5mすこぶる調子悪い。徐々パワーが出なくなった。14日 240w10m奥さんの友達が遊びにきて帰ったあと隙間時間で乗った。すこぶる調子悪い。16日 230w20m 220w10mなぜかパワーが出な

4月8、11日

8日 50m レスト日曜日の疲労がなかなか抜けないかった。10分上げたけど持たず。200wで走って終わり。11日 カブ練 131km久々にカブ練、最近調子良さげな大統領とはじょしん。相模原で集合してスタート。コースは宮ヶ瀬3周。ふれあい館につくまでもいいペースなのだがなんだか

4月7日

7日 75.6km 実走妻のお腹がもういつ出てきてもいいぐらい大きくなって来た。MSKの相手をしてられなくなったので9時戻りで実走。5:30に家を出る。なるべく多く距離を乗りたいので休憩はなし。補給は前日に用意しておいた。最初は2分走10本。先週と同じ場所で行う。310-330wで9

4月2、3、5日

2日 240w 20m普通にこなした。朝の時間がなくなってきた。3日 250w 20mサドルあげたらパワー出したくなった。ポジション当たったがある。多分こっからパワーまだあげられる感じ。2本目やる時間がなかったのが悔やまれる。5日 230w10m 240w10m 245-250w5mビルドアップ走こっち

3月30、31日

30日 240w 10m 235-240w 15m前日レストしたおかげか多少踏めるようになった。左足に永遠の筋肉痛が発生している。31日  300w 2m *10  平坦L4実走での計画的練習。270wで緩やかな坂を走ってあと半分の斜度上がった坂を400w前後で登る。ちょうどいい周回コースになっているの

3月27、28日

27日 10分乗っただけ。頑張って起きたけどだるさがすごい。頑張ってまたがったけどだるさがひどい。気持ちはあるけど体が動かない。10分だけ回して筋トレへ移行。ドラゴンフラッグ10回は新記録。28日 10m 245w前日に続く不調。疲労っぽい感じでなく筋肉がモヤっとしている感

3月24、26日

24日  小山田3周10時まで自由になったのでチームメイトの某栄養ドリンクを誘って小山田。やっと一緒に走れた！ゲストにU氏の後輩Iさん。Iさんが久々の自転車らしく2周目までまったり走る。登りだけ5倍くらい。ラスト1周でメモパをオールダンシングでかわす。疲労の割にはタ

3月21、23、24日

21日 20m*2  240-245w 、200w一本目は調子良かったけど2本目でハンガーノック気味で一気に落ちた。腹減っての練習は危険。23日 その辺サイクリング 読売1本踏むこの日は売りに出していた練習1号機を購入したいと言っていた会社の人が引き取りにきた。仲介人の上司は唯一一緒

3月19、20日

19日 20m*2  240w 235w遅番のため時間があった。まだ20分2本はつらい。でもなんか進化あったぽい。ローラーでのパワー維持がやっぱり苦手だけど徐々に上がってきているので腐らず頑張る。ビルドアップ的な走りの方がトータルでパワーが出る。時間さえあれば2本はやっていき

3月13、14、15、17日

下総の疲れと研修で2日練習出来ず。13日 240w10m筋肉痛がひどい。14日240-245w 20mなんか股関節が楽になった。エンデューロで疲れた状態で走り続けポジション良くなったかも。15日235w 20m記憶無し。17日流し仕事の疲労休日出勤も重なり疲れMAX。踏めないというより眠気が強

わかってきたこと。

年末からローラー環境の改善や、練習会やメンツの変化などがあり練習環境が整いつつある。しかし、家庭的事情もありレースや長時間のライドなどは厳しい状態。でも格段に自転車が楽しくなっている。そしてここ最近でわかってきたことは、2年半ぐらい自分なりに頑張って練習し

3月9、10日(3時間エンデューロ)

9日 20m L2 ちょいインターバルレース前なので軽く。その後1日子守。10日 3時間エンデューロ 雨予報が晴れに変わり初のエンデューロに参戦。今回は新加入したピカブで参戦。プレジ、監督、ロキ氏、俺。プレジをピックアップしパパトークしながら下総へ。コンビニにで合流し

3月3、5、6、8

3日日曜で家族DAY！朝申し訳程度で20分乗っただけ。前日のダメージが若干残っていたのでちょうど良い。掃除、子供と遊んで一日終了。ママチャリで10kmぐらい走ってもどうということはない。だって俺はローディw息子のケツが心配だ。5日 240-245w 20m途中で通信切れる。平均値

3月1、2日

もう3月あったかくなってきた！1日20m 230w30-30*1時計見たら時間がギリギリだった。4iiiiさん通信頑張って！2日1年半ぶりの彩湖練エンデューロに出るから平坦走りたくて久々に参戦。知ってる人はKさん、CHOさん、Uさんぐらい。出来るだけ省エネで走る目標。1周様子見終わっ

2月25、26、27日

25日変則で230ー240w 10分 *3これは今の自分にはあんまり意味ないなと思った。26日240w 20m 30-30 *5あんまり時間なかった。27日240w 20m230w 20m時間があったので2本できた！4iiiiの通信が途切れて0wが頻繁。みるみるうちにアベレージが落ちていったがやる気でカバー。多分

2月20、21、22、24

20日 ラン3km月、火と練習出来ず。心拍数を上げたかったのでラン。3kmと階段ダッシュで心拍追い込んだ。フォアフットで走れるようになってきた。21日 235w 20mべつに4iiiiにしたところでパワーあんまり変わらず。22日 L2 10分パワーが出なかったのでリフレッシュ。24日 235w2

2月17日

今日は代わりのきかない夜勤のためなんかあったら怖いのでソロ練兼新練習号機のポジション出し。あとは待ちに待った4iiiiでの実走。6:30に出発。タマサイ〜いろは坂〜小山田 51km新練習機は友人が格安で譲ってくれた、アレーエリート2016コンポ 5800ホイール RS21前のモデル

2月12、14、16日

12日 230w 30m前日の攣った部分に違和感あるが230wはもう楽勝。これから時間伸ばすか考える。強度に慣れた感はある。弱い部分なので欲張らずゆっくり成長させる。14日 230w 15m パンク          240w 20m        210w  10m朝一でローラー。タイヤがうるさいなーと

2月6、7、9、10、11

6日アキちゃん、大統領に指摘された部分にチャレンジ。230w 10m 220w 20m すぐには出来ない。つらい。7日寝坊。230w20m9日230w30mちょっとだけ伸びた！10日230w30m 最後ちょいあげ。徐々にパワー上がってきた。40mに向けて頑張る。11日PKB練 小山田3周稲城クロスを息子と応

2/1、2、4

1月は仕事が忙しく更新できず。駄文だけど書かないと練習内容がどんどん薄くなる。時間の使い方が下手だ。2/1 ローラー50m 247w10m 230w20m割と足がまわった。L4下限値とL3でぐるぐる。これをもっと時間増やしたい。2/2  ラン 4.2kmランは手軽に心拍に負荷が入るから調子悪

1月7、10日

1/7遅番のため午前中にローラーしようとしたら宅急便がバラバラできてメニューこなせず。。30分乗って終了。1/10トップガンを見ながら40m 220w-20mやっぱり弱い。高ケイデンスで心拍あげようと思ったけどあんまりうまくいかず。寒すぎて早起きが辛い。20m2本やろう。とりあえ

1月1.3.4.5日

あけましておめでとうございます。年末年始は引っ越しの片づけと帰省で休んだ気がしない正月休みでした。でも、ランもローラーも仲間にも会えたし充実した日々でした。1月1日実家に帰り山の中を走った。トレイルランといえば聞こえはいいがただの階段と荒れた道を走るだけの

2018年 振り返り

2018年も終わりなので、箇条書き形式で振り返ってみる。・レース2018年出たレースは結局2つ！！少なすぎる。藤沢CCCF 3人3時間 優勝宮杯上級 12位10月から12月にかけてレースにでようと思っていたが諸事情により忙しくて出れなくなった。それにしても2回ってよく

駐車場ローラー

自分のローラーをする場所は家から道路挟んで前の砂利の駐車場。そこに1×4の木を置いて水平をとってローラーをしている。夏は暑い、冬は寒い。砂が舞うし、雨だとできない。そんなんだったら実走しろよってなるけど家庭の事情的に家にすぐ戻れないといけないこともあるから

12/15 18 

15日ローラーに乗る時間を増やすということで、リカバリーレベルで1時間。本当にこんな強度でいいのかって思いながら走ってると35分過ぎたあたりで辛くなってくる。結局やってない部分は強くならない。要は長い時間漕ぎ続けられないわけだ。実走だと下りや信号で休むからなん

今日から1から

不調期というか寒すぎてオフとした2週間。引越し準備に仲間と飲み会。リフレッシュ出来たので今日からまた頑張ろうと思います。とりあえず基礎練から始めてみる。自分の苦手を克服する2019にするために。2018年も結局2レースしかでれなかったな。来年はもうちょいでたい。

不調の理由を考える

最近やる気はあるのだが体が動かない。朝早く起きてローラーにまたがるけどパワーが出ないことが多い。こんな時期もあるさって気持ちは常に忘れないようにしよう思っているけどまた焦って無駄なもの買ったり、迷走する余裕はないので考えてみる。理由① 寒い12月2週目になっ

12／2、5、9

12/2久々の実走。お相手はりょうさん。先月大磯のシニアで悔しい思いをしたらしいので気合い入っている！連光寺ー尾根幹ーV坂SFR連光寺は5倍でいけたけどやっぱり苦手、タイムも悪い。風が強かったからかな。短い坂をインターバルでこなす。大体5-6倍。V坂SFRで足がパキパキ

11/27、28、30

11/27忘れた。ログ見てもわからない。多分250w 20m11/28相変わらず20分走。255w20m徐々にパワーが上がってきた。というより慣れてきた！現状だと入りが250wで途中で垂れて最後上げてくみたいな20分だからもう少し入りを抑えて中垂れないようにしようと思う。やっぱり朝だと2

11/25

 チーム練 123km  牧馬ー裏和田1.5本今日はあったかくなるって話だったのでインナーとタイツジャージで出発！寒い寒すぎる。橋本の集合場所に着くと1℃。明らかに服装ミスった。ガタガタ震えながらスタート。牧馬までは集団でペース走。全然体あったまらない。つま先感覚な

11/22

いい夫婦の日。今日は昼から仕事のため8：00からローラー。蓄のう症の症状がひどくなって来ていたが汗をかくと鼻が抜けるので多少楽になる。しかし鼻詰まりが辛い。アップして開始。253w 20m連日250w出来てるので負荷に慣れて来た感はある。ベース練は順調！あと20wはあげれ

11/20

今日は平日休みだが10時から用事。夜はオーストラリアの友達と食事なので朝サクッとローラーをする。252w 20mついに250wまで上がって来た。毎日やってると慣れてくるのもあるけどあげすぎず下げすぎずの感覚が養われて来るんだな。足的には85％ぐらいだからまだまだ上がりそ

11/17、18

11/17土曜日は一日中子守の日だったので朝いつもの20分走。最近はハムのストレッチをやり始めたら足の回転が綺麗になった感じがする。245w20m220wで入って徐々に上げて最後は250wで回してやっと245w到達。パワーかけやすくなって来たしタレなくなってきた。一定ペースで走る

11/15

鼻がつまり呼吸困難。息が出来ない状態でローラー。240w20m90-100rpm 5m20分走が多少コツがわかってきた感じがする。数値だけ見ると全然だけど実際すごく辛い。クリスクロスをやる方がパワーも出るし楽な気がする。20分走後にクリスクロスしたらいいのか。

11/13

また風邪を引いてしまった。実家帰省中に姪っ子も実家に来たときとんでもない咳をしていた。マスクしてたがダメだった。息子にもうつってないか不安。あんな状況なのに娘にマスクをさせない姉は頭おかしいとしか思えない。喉の痛みが若干あるが、朝ローラー30m。240w10mして

11/10,11

11/10今日は息子の誕生日もあり実家に帰省。練習号に前輪だけC24を装着し練習。許された時間は朝の2時間だけなのでいつもの大福山を2本。霧が濃く前が全然見えない。路面もウエットなため慎重に山までたどり着く。20分ぐらいで15分ぐらいの山があるのはすごく便利だ。練習場

11/4,11/6

11/4調子悪い。乗っただけ。。11/6土日は諸々の用事で練習出来ず平日寝坊。体たらくに終止符を打つため朝ローラーにまたがる。うまくいけば駐車場ローラーもあと少しで卒業出来そう。230w20mやっぱり20m走は苦手。苦手苦手うるさい自分がムカつくので冬は20分を重点的に行い

10/29、10/30

10/29朝ローラー。240w20m90-100rpm 5分20分走は最初突っ込みすぎるとタレル。ふつうにやればなんてことない。回転意識走はすごく疲れる。パワー的には210wなんだけど体全身が疲れる感じ。ペダリングが下手くそです。10/31今日は休みだったので朝練メンバーのK氏と和田~藤野~

10/28

 チーム練か悩んだが10時には帰宅する必要があたあったのでH氏と城山湖へ。多摩川から八王子を抜けて城山湖へ向かったが信号の繋がりがよく気持ちよく走れた。城山湖のセブンで休憩しT字路からコミュニティ広場まで追い込む練。1本目 6:252本目 6:333本目 6:45徐々に垂れて