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自重トレ、水泳、マラソンで体づくりやってます！長続きのコツは「きっちりやらなくてもいいじゃない」！
マラソンは社会人になってからスイミングは40代手前から始めた40代の普通の男です。40代からでも体力は向上すると思って自重トレーニングも交えながら日々練習に取り組んでいます。勝負に勝たなくても記録が悪くても誰に迷惑を掛けるわけでもないので気軽に日々楽しく練習を続けながら、たまに大会にも出ています。コツコツ頑張る練習好きな皆さん一緒に頑張りましょう。
3月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！
2月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！
過去のフルマラソンを走ったことを思い出しながらフルマラソンを始めて走る人に用意しておいた方がよいものなどをできればと思います。
1月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！
過去のフルマラソンを走ったことを思い出しながらフルマラソンを始めて走る人に用意しておいた方がよいものなどをできればと思います。
1月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！
年末最後の読書で心に響いた一文を紹介『走ることについて語るときに僕の語ること』
やる気が出ないときやる気を高めたいときには本を読んでモチベーションを高めたりしてます。心に響いた言葉の感想です。
モチベーション低下時に読んでる本の感想を（野村克也著：頭を使え、心を燃やせ）
やる気が出ないときやる気を高めたいときには本を読んでモチベーションを高めたりしてます。心に響いた言葉の感想です。
11月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！
10月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！
9月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！
8月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！
連休中に久しぶりの読書したので感想を（野村克也著：頭を使え、心を燃やせ）
やる気が出ないときやる気を高めたいときには本を読んでモチベーションを高めたりしてます。心に響いた言葉の感想です。
7月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！
6月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！
こんばんわ！ 明日は夏至ということで日が長いこの頃ですね。こんばんわとは言うもののこの記事を書いている19時はまだまだ明るいです☀6月も半ばを過ぎましたが梅雨明けはいつになるんでしょうかね？ 今年は梅雨入りが早かったので梅雨明
前回の記事で書いたようにトレイルランに徐々に興味を持ちつつありまして思い切って買った新しいシューズで今日は近所のハイキングコースを歩いてきました。以前にマラソン用のランニングシューズでちょっとした山登りをしたら滑るわ、つま先は木や岩にぶつけ
今日も5月は終わり。自宅での読書の感想など。
トレーニングも日記も続けるのがなかなか難しいですけどのらりくらりと続けてるトレーニングブログ日記です。
1月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！先月からダイエットも開始したので体形の変化も報告していこうと思います。今のところ参考にならない不成功日記となっております！
3連休最終日、ステイホームで昔読んだ本を久しぶりに読み返しています。
2020年の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と今年初めと比較しての現在の体組成の記録です。毎年、毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！
11月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！先月からダイエットも開始したので体形の変化も報告していこうと思います。今のところ参考にならない不成功日記となっております！
3連休最終日、トレーニングもボチボチ行えたので何か体づくりの役に立つ面白い動画はないかとネットサーフィン中にいい動画を見つけました。
こんばんわ。今日は暖かい一日でしたね！これから数日は暖かい日が続くみたいで今週のランニングはウインドブレーカーじゃなくてジャージでいけそうです😀寒いと仕事から帰ってから着替えてまた外に出るのが億劫になってしまうんですよね&#
10月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！先月からダイエットも開始したので体形の変化も報告していこうと思います。今のところ参考にならない不成功日記となっておりますが！
現在進行中のダイエット報告です。今のところダイエットに取り組む人には全然参考になりません。反面教師にしてもらった方がよいかもです。
9月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！先月からダイエットも開始したので体形の変化も報告していこうと思います。今のところ不成功日記ですが！
こんばんわ😄朝晩はめっきり冷え込んできましたね！ と言ってもトレーニングするときはまだ半袖短パンで大丈夫ですけどね。ほんの一か月前は暑くて暑くてなかなかトレーニングする気にもならなかったのがウソみたいですね。これから涼しくな
こんばんわ🙃昨日までの4連休でスイム＆ランをみっちりトレーニング（プラスちょこっと懸垂）したので今日は腹筋ローラー20回x3セットだけでランはお休みです。ということで村上春樹さんの小説『走ることについて語るときに僕の語ること
現在進行中のダイエット報告です。今のところダイエットに取り組む人には全然参考になりません。失敗例にならないように頑張ります。
8月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！先月からダイエットも開始したので体形の変化も報告していこうと思います。
9月からの半年ぶりの水泳再開に向けてこれからの20日間で少し体を絞っていこうと思います！
今回はお盆休み前後の体組成の記録の比較です。日々の変化を見ることで練習も長続きしますよ！
こんにちわ、お盆に入っても暑い日が続きますね～🥵例年だとお盆休み中は昼間に堤防へ10km走りに行ったりとかしてましたが今年はさすがにヤバそうなので夕方に5kmを走る、それもしんどそうなら止めておくといった感じで用心しています
7月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！
日々のトレーニングの成果を確認するため毎年参加していたアクアスロン大会が今年は無さそうで残念です。
40代になると日々のトレーニングによるボディケアも大事ですが今回は頭皮ケアに関する記事になります。
懸垂ができない筆者が少し懸垂ができるようになった時に感じたコツなんかを書いてます。懸垂できる人には当たり前のことだと思いますが、なかなか懸垂でできない人に少しでもお役に立てばと思います。
6月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！
5月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！
先月、作成した自重トレーニングのできる公園マップにタイで訪れたことのある公園3か所を追加しました。トップページのメニュー項目から「自重トレーニングのできる公園マップ」を選んでクリックしてもらえれば見ることができます。一応リンクも貼っときます
トレーニングへのモチベーションが下がってきた時にやる気を引き起こす動画を紹介してみました。
4月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！
新型コロナウイルスの影響でスポーツジムの休業や不要不急の外出自粛が呼びかけられていることもあり最近は自宅トレーニングをされている方が増えているようです。自宅トレーニングというとウェイト器具を使わない自重トレーニングということで皆さんそのあた
各地を訪れた際に見つけた自重トレーニングのできる公園の記事をちょこちょことブログの記事では書いてきましたが、今回公園の位置がわかるマップをグーグルマップで作ってみました。今までに書いた記事から懸垂のできる公園を中心にマップには載せています。
3月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ！
トレーニングを効果的にするためにもプロテインやBCAAなどのサプリメントは継続して摂取してます。マイプロテインはセール時に購入するとかなり安く変えてお得ですよ。
2月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きします。
昨年12月、今年1月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きします。
11月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ。
10月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きしますよ。
8、9月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量と先月と比較しての現在の体組成の記録です。毎月の変化を見ることで練習も長続きします。
毎年恒例の太陽が丘アクアスロン大会に参加してきました。今年は自己記録を更新し昨年のリベンジを果たしました。
鹿児島を旅行した際に自重トレーニングができる公園がありましたので報告です。
7月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量は、自重トレーニング：11回スイミング：9回：泳いだ距離20,350mマラソン（ランニング）：11回：61㎞という結果でした。スイミングが無料レッスンチケットをもらったのもあっていつもより
静岡県の浜松駅近くで自重トレーニングができる公園がありましたので報告です。
6月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量は、自重トレーニング：11回スイミング：8回：泳いだ距離16,850mマラソン（ランニング）：11回：61㎞という結果でした。特にランニングはキロ5分を切るペースで5㎞を走り切ることを意識
5月の練習量と現在の体組成の報告です。40代も後半になると疲れがたまらないぐらいに練習しないと気持ちが続かないですよね。
先週はタイに出張でした。今回はスクンビットエリアのホテルに宿泊したのですがホテル直結ですぐ近くにに自重トレーニングができる公園がありましたので紹介します。公園の名前はベンシチャリ公園になります。BTSプロンポン駅からもすぐ近くでした。...
GWが明けて早2週間ばかしです。やっとこさ日常生活のリズムが戻ってきた感じです👍今週は今のところスイム2回で約4,000m、ランは1回約6kmです。自重トレはまだ出来てないので土日でこなさなければです。毎日ちょこっとでも自重
4月の練習量をまとめてみました。その他、ランニングシューズより履く時間の長い仕事用の革靴の手入れを久々に行いました。
今日でブログ開始から丸4年となりました。4年前の記事を読み返しながら色々思い出しました。
長いGW休暇。久々に昔のブログ記事を読み返していると2年前より体重、BMI、体脂肪率の数値が減って40代の身体作りはうまくいっていることに気づきました！
今日は伏見稲荷大社を参拝してきました。京都に住んでいながら伏見稲荷に行くのは十年以上ぶり、しかも有名な千本鳥居をくぐったこともなかったので今日は稲荷山歩きもしてきました。稲荷山を一周すると2時間ぐらいかかるということで、今日のところは途中の
お久しぶりです。今日から四月！前回の投稿が1月末だったので2ヶ月間ぶりの更新です。日が経つのが早すぎです。春らしい気候にはまだなってませんが昨日は桜で有名な八幡の背割堤までランニングしてお花見してきました。家から往復約20kmぐらいでした。
新年始まってからだいぶん月日が経ったように思いますがまだ1月末なんですね。箱根駅伝をTVで見ていたのがかなり前に感じます。でも今年はこのブログの更新やデザイン変更を小まめにやっていこうと思っていたのにあまり出来ないままに1ヶ月が経とうとして
今日から仕事始めでした。トレーニングの方も休みの間はラン中心にちょこっと自重トレをこなして、今日はスイミング行ってきました。12月のマラソン大会前は63kgだった体重が年末には65kgまで増えましたが、なんとか1kg戻して今日は64kgでし
新年、明けましておめでとうございます。今年も初日の出を拝むことができました。正月三が日の間は毎年テレビの前で駅伝三昧になってしまいます。今年は合間合間でちょっとでも身体を動かしたり掃除したりしなければ。。。
今日はランニングと自重トレーニングを行って年内のトレーニングは終了しました。メニューはラン5.2km、自重トレは懸垂、壁逆立ち、腹筋ローラーでした。45歳になってもまだ身体を動かすことができるのはなんだかんだで練習を続けてきたからなので、今
スイミングスクールの営業が今日までだったので今年最後の水泳練習してきました。まだ年内3日あるのでランニングと自重トレーニングはあと1回ずつこなす予定です。アイキャッチ画像は日曜日に朝ランした木津川堤防です。
今朝は東京の府中市で自重トレーニングができる公園を出張中の朝の散歩で見つけました。最初は府中の森公園を目指して散歩していたのですが、その近くにある三本木公園に懸垂のできる高鉄棒がありました。
今日は八幡市民マラソン10kmを走ってきました。結果、去年より3分タイムを縮めて46分台でのゴールでした。今までで3番目に良いタイムでした（自己ベストは2015年の45分30秒）。去年は50分かかってしまいましたが、また40分台に戻れて良か
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