アザラシのトレーニングの日々

アザラシのトレーニングの日々 http://sealchap.blog.fc2.com/

毎日のトレーニング、栄養管理で得た知識を備忘録代わりに記録していきます。ボディービルダーです。

日々のトレーニングの記録を中心に、ボディービル競技生活で得た、トレーニング法、減量法、怪我に対するケアなど、自分が勉強・実践してきて役に立ったこと、失敗してきたことを記事にしていきたいです。

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アザラシ

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はじめまして！

2020/05/29 14:27
おい！アザラシ！最近はどうなってんだ！トレーニングやめたんか？

2020/01/12 00:19
5/31 背中パラレルグリップチンニング+30kg×3

2019/06/09 21:42
5/30 脚スクワット167kg↑×1、142kg×7、デッドリフト182kg×4↓

2019/06/09 21:06
5/30 胸ベンチプレス94.5kg×4↓とケガの話

2019/06/06 05:59
5/29 OFF 今日の食事のみ

2019/06/03 22:19
5/28 OFF 今日の食事のみ

2019/06/03 21:55
5/27 二頭筋バーベルカール44.5kg×11

2019/05/27 22:37
5/26 OFF 今日の食事のみ

2019/05/27 22:05
5/25 OFF 今日の食事のみ

2019/05/25 22:41
5/24 背中パラレルグリップチンニング+30kg×3

2019/05/24 23:11
5/23 脚スクワット164.5kg↑×1、142kg×7、デッドリフト182kg×4

2019/05/23 22:39
5/23 三頭筋ナローベンチプレス92kg×2↓

2019/05/23 22:12
5/22 二頭筋バーベルカール44.5kg↓×11

2019/05/22 21:09
5/21 肩ダンベルショルダープレス32.5kg×7↓

2019/05/21 22:22
5/20 胸ベンチプレス94.5kg×5

2019/05/20 21:53
5/19 背中パラレルグリップチンニング+30kg×3↓

2019/05/19 22:18
脚スクワット162kg×1、142kg×7↑、デッドリフト182kg×4↑

2019/05/16 23:08
三頭筋ベンチプレス94.5kg×5↓

2019/05/16 22:45
5/15 肩ダンベルショルダープレス32.5kg×10↑ お久しぶりです

2019/05/15 22:57
3/25 胸ベンチプレス109.5kg↓×0、92kg×8

2019/04/02 06:05
3/23 二頭筋バーベルカール42kg×14

2019/04/02 06:00
3/22 三頭筋ナローベンチプレス92kg×3

2019/04/01 21:29
3/21 背中オーバーグリップチンニング20kg×3↓、オーバーベントロー142kg×7

2019/04/01 21:06
3/20 肩ダンベルショルダープレス32.5kg×7

2019/04/01 20:44
3/19 脚スクワット162kg×0↓、139.5kg×7↑、デッドリフト202kg×0↓

2019/03/28 06:00
3/18 胸ベンチプレス112kg↑×0、92kg×8

2019/03/27 07:00
三頭筋ナローベンチプレス92kg×3

2019/03/27 06:47
3/14 背中パラレルグリップチンニング+30kg×4

2019/03/27 06:22
3/13 肩ダンベルショルダープレス35kg×4

2019/03/23 18:41
3/11 胸ベンチプレス109.5kg↑×1、92kg×8

2019/03/22 22:59
3/10 二頭筋バーベルカール62kg↑×6

2019/03/22 22:45
3/9 脚スクワット162kg×1、139.5kg×6↓、デッドリフト202kg×0↓

2019/03/18 05:53
3/8 三頭筋ナローベンチプレス92kg×3

2019/03/16 20:56
3/7 背中オーバーグリップチンニング25kg×3↓、オーバーベントロー142kg×7

2019/03/16 20:39
3/6 肩ダンベルショルダープレス35kg×4↑

2019/03/13 22:09
3/5 胸ベンチプレス107kg↑×1、92kg×8↑

2019/03/12 22:34
3/4 二頭筋バーベルカール44.5kg×9↑

2019/03/10 10:32
2/2 脚スクワット162kg×1、139.5kg×7、デッドリフト202kg×1↑

2019/03/08 22:33
3/1 三頭筋ナローベンチプレス92kg×3

2019/03/08 22:03
2/27 肩ダンベルショルダープレス35kg×4↑

2019/03/08 05:54
2/26 胸ベンチプレス104.5kg↑×1、92kg×7

2019/03/06 05:40
2/25 脚スクワット162kg×1、139.5kg×8↑

2019/03/02 06:22
2/23 二頭筋バーベルカール44.5kg↑×8

2019/03/02 06:16
2/22 三頭筋ナローベンチプレス92kg↑×3

2019/02/25 22:18
2/21 背中オーバーグリップチンニング25kg×4、オーバーベントロー137kg×9↑

2019/02/25 22:06
2/20 肩ダンベルショルダープレス35kg↑×3

2019/02/25 06:48
2/19 脚の続き

2019/02/25 06:42
2/19 胸ベンチプレス102kg×2、92kg×7

2019/02/25 06:36
2/17 脚スクワット162kg×1、139.5kg×7、デッドリフト202kg×0

2019/02/20 22:26
2/17 二頭筋バーベルカール42kg×10↑

2019/02/18 21:44
2/15 三頭筋ナローベンチプレス82kg×7

2019/02/15 21:42
2/14 背中パラレルグリップチンニング+30kg×4

2019/02/15 21:25
2/13 肩ダンベルショルダープレス32.5kg×8

2019/02/13 21:56
2/12 胸ベンチプレス102kg×2、92kg×7↑

2019/02/12 22:13
2/10 二頭筋バーベルカール42kg×6↓

2019/02/10 22:13
2/9 脚スクワット160kg×1、140kg×7、デッドリフト205kg×1

2019/02/09 22:22
2/8 三頭筋ナローベンチプレス82kg×7

2019/02/09 09:32
2/7 背中オーバーグリップチンニング25kg×4、オーバーベントロー137kg×8↑

2019/02/07 23:01
2/5 肩ダンベルショルダープレス32.5kg×8

2019/02/05 21:58
2/4 胸ベンチプレス102kg×2↓、92kg×6

2019/02/04 20:53
一週間の食事 2019年1月26日から2月1日

2019/02/03 06:43
2/2 脚スクワット160kg×1、140kg×7、デッドリフト205kg↑×1

2019/02/02 23:13
2/1 二頭筋バーベルカール42kg×9

2019/02/01 22:14
1/31 三頭筋ベンチプレス102kg×2、87kg↓×9

2019/01/31 21:06
一週間の食事 2019年1月19日から1月25日

2019/01/30 20:45
1/30 背中パラレルグリップチンニング+30kg×4↓

2019/01/30 20:25
1/29 肩ダンベルショルダープレス32.5kg×8↓

2019/01/29 21:57
1/28 胸ベンチプレス102kg×3、92kg×6

2019/01/28 22:05
1/26 脚スクワット162kg×1、142kg×6

2019/01/27 22:27
1/25 二頭筋バーベルカール42kg×9

2019/01/26 10:44
1/24 三頭筋ベンチプレス102kg×2、92kg↓×6

2019/01/24 21:19
1/23 背中オーバーグリップチンニング25kg×4、オーバーベントロー137kg×8

2019/01/23 20:57
1/22 肩ダンベルショルダープレス32.5kg×10

2019/01/22 21:05
1/20 胸ベンチプレス102kg×3↑、92kg×6↓

2019/01/20 20:58
一週間の食事 2019年1月12日から1月18日

2019/01/19 21:43
1/19 脚スクワット160kg×1、140kg×7

2019/01/19 21:05
1/18 二頭筋バーベルカール42kg×9

2019/01/19 05:44
1/17 三頭筋ベンチプレス102kg×2、92kg↓×6

2019/01/17 22:09
1/16 背中パラレルグリップチンニング+30kg×5

2019/01/16 20:45
1/15 肩ダンベルショルダープレス32.5kg×10↑

2019/01/15 22:07
1/13 胸ベンチプレス102kg×2↑、92kg×7↑

2019/01/15 21:46
1/12 脚スクワット160kg↑×1、140kg×7↑、デッドリフト200kg×1

2019/01/15 08:00
一週間の食事 2019年1月3日から1月11日

2019/01/15 06:15
1/11 二頭筋バーベルカール62kg×0↓

2019/01/15 06:10
1/9 三頭筋ベンチプレス102kg×2、89.5kg↓×7

2019/01/15 06:00
1/9 背中オーバーグリップチンニング25kg×4↓、オーバーベントロー132kg×9↓

2019/01/14 06:10
1/7 肩ダンベルショルダープレス32.5kg×8↓

2019/01/14 06:05
1/6 胸ベンチプレス102kg×1↓、92kg×5↓

2019/01/14 06:00
1/5 脚スクワット150kg×2、140kg×6↓、デッドリフト160kg×5

2019/01/13 09:36
1/4 二頭筋バーベルカール62kg×6↓

2019/01/13 08:48
1/3 三頭筋ベンチプレス102kg×2、92kg×7

2019/01/13 08:36
12/27 脚スクワット150kg×2、140kg×7 今年ラスト！

2019/01/09 21:42
12/25 肩ダンベルショルダープレス32.5kg×9

2019/01/09 21:14
12/24 背中デッドリフト162kg×4↑

2019/01/09 21:03
12/23 胸ベンチプレス102kg×2、92kg↓×6

2019/01/09 20:54
12/22 脚スクワット152kg×2、142kg↑×5

2019/01/05 18:57
12/21 二頭筋バーベルカール62kg×7↑

2019/01/05 18:37
12/20 肩ダンベルショルダープレス32.5kg×9

2019/01/05 18:07
12/16 背中

2019/01/05 17:01

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ブログタイトル: アザラシのトレーニングの日々

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