3/9(土)

朝練7キロジョグコーチ業5時間ジム2時間（サーキット2セット） 膝の状態は平行線。

3/8(金)

今朝はほぼ痛みが出なかった(^^) 今日は仮説からフォームを修正して走った結果なので、今回のケガが、骨盤の位置が右にブレる癖から来た事がほぼ特定できた。 やはりバランスが大事って事だろうなー。しっかり矯正して、またゴリゴリ走れるようにせねば。

3/7(木)

少し良くなった感覚あるし、どうしても逆走のペガサスターボ試してみたくなったので、走ってみた。 （結果）全然治ってないし、逆走も紐が緩むファッションシューズだし大後悔(´･_･`) ハラタッタから帰りにランパン2枚買った。明日はボーナス支給日だよ！

3/6（水）

朝に筋トレ30分。 夜はお仕事で新シューズの試し履き。 今週はさすがにレースは無いので、コーチ業の研修へ行く事に。 次年度から小学生の陸上もスタート関連は全部英語になったり、4継リレーは男女混合。 ジャンプ系種目とハードルを組み合わせで競ったり、中々変更多くて面白くなりそう！

3/5（火）

朝は自重の筋トレ90分。夜はジムで70分。肉体改造スタート（極端） そして、道マラぽちってしまったーーーーーーーーーーーー！！！（うわぁーーー）

2018年シーズン終わり！

東京マラソン、27キロ途中棄権という形で、2018年シーズンが終わりました。一歩一歩が痛くなって来たので、無理せずにやめました。水曜日まで全く走れず、ケガをして付け焼き刃でマラソンは走れる訳はないので、仕方ないです！ 今シーズンはラボにも入れて頂き、春からスピード強化をメインにトレーニングをスタート。 年末までは、月間走行距離200キロ前後しか出来ませんでしたが、1500mでも4分46秒、5000mも17分台が余裕持って出せるようになり、ハーフも80分切りを達成。30キロでもキロ4を切れるまでに成長出来ました。これはスピード強化の成果かもしれません。 最後に来て、ケガという形でマラソンで結果が…

シャケフライ

西脇子午線マラソン10K 37分39秒 PB!! 30歳代の部 5位入賞 レース3連投でしたけど、自己ベストで久しぶりに公認レースで入賞しました‼️ 今回レースではじめて履いたのですが、やっぱりシャケフライは凄いですねー(・ω・｀) 特に後半、ピッチさえ落とさなければ、ポーンポーンと勝手に進んでくれます。ピッチピチのシャケです。 多分、自分の蹴らない走り方にも合ってるもあります。（ズームフライは全然合わなかったので、別物と思ってます）後は、間違いなく疲労感が少ない。これはかなり体感出来ますよー。 ラップはこんな感じ。 結構アップダウンあるコースなので、「平地なら3:40で押し通せるかも？」と思…

（振り返り）大阪マラソン2018

もう先週の事ですが、待ちに待った第8回大阪マラソンを走らせて頂きました。 2010年、東京からこのお仕事の為に転勤をして来て、素人ながらランニングの魅力にハマり、気付けば陸上部のコーチも始め、年間50レース位走る人になりました。 そして、昨年大阪マラソンの役回りを卒業し、今年の姫路城マラソンでギリギリ市民アスリート枠の権利を取得し、現コース最後の大阪マラソンに参加する事が出来ました。 当日に至るまで、ここでは表現しきれない程、沢山の思い出が頭によぎりました。 時には苦労しつつも、とても楽しかった思い出、そして、この大会を作って行く上でご尽力をされた方々の顔もたくさん浮かびました。本当に感謝しか…

（結果）大阪マラソン

第8回大阪マラソン2時間59分26秒。 一応最低限のPB!!で完走しました‼︎ EXPOで4日間立ちっぱなしで仕事もあり、スタート前から万全では無く、足も2回攣ってしまい2回ストップもしました。 色々な気持ちが込み上げて、勿論最高に楽しかったんですけど、感動で泣く所か、それ以上にレース中は足も呼吸もずっと辛すぎました(ToT) 何とか粘りきりPBでしたが、完全に不完全燃焼ですー(´･_･`) また改めて振り返りますが、東京マラソンに向けてしっかり練習したいと思います‼︎

再始動

再始動‼️ 4日休んだので、疲労は適度に取れたのを確認しつつ、痛い所が無いか確認しながらのジョグでしたが、足の軽いむくみと、腰の軽い張り以外は問題無しです(^^) 改めて振り返ると、金沢マラソンは相当リラックスして走れたので、35キロまではかなり温存出来てたみたい。「あーー、これがマラソンだー♫」って感じながら、本当に走ってて楽しかった。ラスト5キロでロングの練習不足を感じたけど、ダメージ少な目なのは、多分レース直前でバシッとハマったフォームおかげです。 この春夏は距離を捨てて、ドリルやミニハードルを中心に動きづくり最優先。練習はトラック中心にスピードを多目にしていたので、4月以降は10キロ以…

金沢マラソン2018

金沢マラソン 2時間59分51秒で、何とかギリギリサブ3を達成しました😭この春夏と中々走る時間が少なくてトラックばかりでしたし、先週まで4分15秒で23キロしか走れない仕上がりだったので、本当に自分の力だけではない、マラソンの醍醐味を満喫させて頂いた42.195㌔でした‼️以下に振り返りさせて頂きます。 Start→5km 20:53ボストンマラソン以来のロードレースでアドレナリンドバドバでしたが、とにかくリラックスして冷静に入りました。勝負は35㌔以降の向かい風が予想される区間です。最近は毎年来ている「金沢ロードレース」の経験がラストに生きて来るとはこの時は思いませんでした。沿道には凄い数の…

（当選）東京マラソン2019

まさかの当選！！ ありがたきしあわせですm(_ _)m 笑ってフィニッシュ出来るように練習します。 #東京マラソン #東京マラソン2019 #TokyoMarathon #tokyomarathon2019 #東京マラソン当選 #4年ぶり #新コースは初めて #onetokyo有料会員 #sixstarfinisher #sixstarfinisher2周目は全てサブ3で #北五葉NAC #西川RAC #GRlab #ランニング #マラソン #marathon #running #run

尼崎ナイトランナーズ

9/19（水）尼崎ナイトランナーズ 4Kジョグ 100m流し5本 400m×15本 （つなぎ60秒）78-79-78-78-79-78-78-79-79-77-77-77-77-77-71 マスターズから中1日だけど、身体も動いていい内容で出来た。何だか調子上がって来たと錯覚する(´･_･`) でも多分短い距離だけだと思うから、今週の加古川20キロで様子見したいと思う。 それにしても丹後ウルトラ組の身体はどうなってるんだろう・・・？？ 今日もご訪問ありがとうございます。

兵庫マスターズ

9/17（祝）兵庫マスターズ陸上 1500m 4分46秒 PB!! 5000m 18分33秒 3000m 10分50秒 PB!! いつものマスターズ3レース。 最初の1500mPBで燃え尽きたけど、その後も暑い中何とか粘れて、ラストの3000mでもPB達成。 久しぶりに納得の走り。最初の特に1500は良かった。5000はまだまだだけど、このままもっと上げて行きたい。 #兵庫マスターズ #兵庫マスターズ陸上 #1500m #5000m #3000m #ユニバー陸上競技場 #北五葉NAC #西川RAC #GRlab #ランニング #マラソン #ハシリマスタグラム #本日3レース #marathon…

28000円(´･_･`)

買ってしまいました・・・ いつどこで履いていいのか、全く想像つきません。 というか、ズームフライで懲りてるはずなのに。 衝動買いです。 本日もご訪問ありがとうございました。

岡村さーーん

昨日は、大阪で夜練。 メンバーは、元SWACヘッドコーチの岡村さん、そして今週末信越五岳で女子上位を目指す後輩くんと@中之島ラン。 岡村さんとは、最近こんなコンテンツを一緒に作らせて頂いたり、大変お世話になっています。 eoランナーアドバイザー 迷える子羊へ 大阪マラソン2018 応援サイト ※大阪マラソンを、サブ3.5から完走目標のランナーさんには是非一度見て頂きたいコンテンツです！！ 最初は、ジョグしながら大阪城へ、ジョグ中も色々指摘頂き（左肘の甘さ、スロージョグ時のピッチなどなど）本当にありがたいですし、教え方もうまい！コーチとしても参考になります。 そして、中之島に戻って動きづくり…

本日2レース目

9/9(日)ATT（アマガサキタイムトライアル） 本日2本目の5000mで18分23秒でした。 浜田さんにほぼマンツーマンで引っ張って頂いたのに、3000でどうにもならなくなって、まだまだ2本目で17分台出せる力は無い事を思い知らされました(TT) 浜田さん親子でありがとうございました。 奇跡的に雨もずっと小ぶりで、私は何もしてないですけど、ラボやペーサーの皆さんの力で凄く盛り上がったと思います。皆さんお疲れ様でした！！ #ATT #アマガサキタイムトライアル #尼崎 #尼崎陸上競技場 #5000m #西川RAC #GRlab #ランニング #マラソン #ハシリマスタグラム #本日2レース目 …

本日2レースです（1レース目）

本日2レースです！ （あっ、お久しぶりです） まずはグッドモーニングラン@フラワーセンター。7時スタートなので、5時出発（早っ！！） はい、到着したら土砂降り(´･_･`)しかも暑いし。 屋根付きで体操して、コース下見ジョグ。 あんまり調子良くなさそう。というかまだ身体寝てる・・・ 流し5本して何とか叩き起こしてスタート。 コースは2.5キロ周回のクネクネコースなので、中々ペースが落ち着かない。 1周目は9分10秒あたりで通過。既に結構辛い。多分6番手あたり。ここからまた抜かれだす。 ラスト2キロから少し気合い入れ直して、ストライドを大きめに変更。（このスイッチ、もう少し後半にしたかった） こ…

近況ご報告

ご無沙汰しております。去年の夏はぶっ壊れていたのであまり記憶が無くて、感覚的には久しぶりの夏。 そして、大の苦手である夏のラン。夏の練習。「こんなにキツかったでしたっけ？」 北海道マラソンも、ラストまで走り切れた事がない(;´д｀)（道マラベストは3時間25分） 月間走行も200キロ程度と、見事に暑さに負けながらも、自分ではスピード強化してるつもり、、、 この時期に30キロペース走とかウルトラとかやってる人、神です。 でも、やりすぎてケガしてる人もいるので、ここ最近大きなケガをしていないのは、プラスと考えてます。 課題は、頭の位置とハムストリングの強化。この夏は、スピード練とこの強化に集中して…

ANR 1000m6本

尼ナイト練 1000m×6本（つなぎ200m。ほぼ歩き・・） 3'20-3'22-3'25-3'26-3'26-3'28 先週は質が良かったけど、今週は高温多湿の中でそこそこ出し切れた練習に。 1本目の3'20で結構ダメージあり、後は落ちるのを食い止めるだけ... まだまだ全然無理だけど、3'20で6本揃えれば16分台は見えると勝手に思っている。 継続あるのみ。 ご訪問ありがとうございます。 #GRlab #尼崎ナイトランナーズ

近畿マスターズ

初挑戦の近畿マスターズ陸上。 正直言って、カテゴリーの相手にも恵まれましたが、1500mのM35を自己ベストで優勝出来ましたヽ(・∀・) 朝一の5000mは相変わらず全然ダメだし、まだまだやる事多いですが、先頭集団から100m遅れを追いついて勝てたのは、少し自信になりました。 今後も地道に精進します！！ 2018近畿マスターズ陸上 1500m 4分54秒 優勝 PB!! 5000m 18分49秒 ご訪問ありがとうございました！

のらりくらりです。

仕事でお世話になっている先輩ランナーさんに、「ブログ更新しろ！！」って怒られたので、更新します(´･_･`) タイムは全然伸びてないのですが、また体調が悪いとかでは無く、結構色々忙しくてブログが後回しなってしまいました。 少しコツは掴みつつ有るものの、スピードを上げると上手いこと行かないので、もう少しトレーニングが必要です。 当面スピードを出せるフォーム作りを基本に、精進していきます！！ （最近の結果） ◯大阪マスターズ陸上 5000m 18分54秒 M35 2位 3000m 10分56秒 M35 優勝 1500m 4分57秒 M35 3位 ◯大阪マラソン10K 10000m 39分10秒 全…

ATT（アマガサキタイムトライアル）

先週の土曜日、ATT（アマガサキタイムトライアル）に参加して来ました。 今年から所属させて貰っているクラブが主催していまして、息子と運営ボランティアもセットでお世話になりに。ラスト一周の鐘も鳴らせて息子は大満足でした。 私の結果は18分10秒。ペーサーも着いてくれて、ラストまで励まし続けて貰ったのですが、この結果(T-T) 一応トラック5000m PBだけど、朝起きた時から何だか体調おかしくて、フワフワしたまま体の動きも悪く、出し切れずにマジ悔しい。 この春夏で17分30秒は切りたいので、今の方法論を信じて練習する！ 次回は7/7に開催しますので、ご興味ありましたら「アマガサキタイムトライアル…

ウォーミングアップ

ランニングをはじめて6年。これまで練習をするにあたり、ウォーミングアップを疎かにしていた事を、心の底から後悔しています(@_@) 昨日は、本練習が始まる2時間半前に食事を済ませ、会場についてからは1時間ウォーミングアップ。 流し5本を入れてからの本練習は、400m15本でした。アップのおかげか昨日は身体が動きました。 （アップメニュー） ・アップドリル30分・アップジョグ5キロ 5:00/km （本練習）・100m流し5本・400mインターバル15本、150秒回し。79-78-78-78-78-77-79-78-78-77-77-79-78-78-74 久しぶりにいい練習ができました。最近50…

本日の読売新聞

今朝の読売新聞（多分兵庫県版のみです）に、Six Star Finisherになった事での取材記事を掲載して頂きました。 偶然陸上部出身の記者さんだった事もあってか、思っていた以上に記事が大きくてビックリ。大阪マラソンの仕事をはじめてから、丁寧に時系列で書いて頂きありがとうございます。 市民ランナーが遊んでるだけなのにすいません！ ※この写真だけは僕が提供した物なので、モザイク処理していません。 今日もご訪問頂きありがとうございます。

ボストン街歩き

荷物を置いてからボストンの中心部に来ました。 この時間は、フィニッシュエリアを使って、ジュニアのリレーマラソンが行われていて、結構な盛り上がり。（地区対抗駅伝みたいなやつ） 「引率の先生の言うことを聞かない子供達」みたいにどの国でも統一の光景も見えたりして、少しホッコリしました。 そのままフィニッシュライン方面へ歩いたのですが、こういう感じで、何日も前からフィニッシュ地点を封鎖出来る（しかも公道）事が、文化と歴史の違いを感じてしまいますよねー。 このエリアにはスポンサーブースなんかもあって、ここだけでも結構楽しめたりします。 そしていよいよフィニッシュラインへ。 あえて、ここには写真を載せませ…

ボストンマラソンEXPO

5K終えて急いでEXPOへ。 ホテルから2キロちょいでしたので、走って行く事にしました。 海沿いの街並はとてもキレイで、大会のバナーなんかも出ていて、テンションが上がります。 会場に着くと、ランナーチェックインが少し混雑して列が出来ていたので、まずEXPOを物色しに行く事にしました。いやというよりadidasブースに直行です！ （EXPO入る時は手荷物検査あります） ついに来ました。 念願のボストンウェアです。 本当に全てが格好いい。 （てかこのシューズ勿体無くて履けない） 結局、お土産も入れて$800は使った(;´д｀) 帰国してからの節約生活を誓いました・・・ さて、とりあえずEXPO最大…

BAA5K

到着日の睡眠は心配していましたが、しっかり寝れて5時30分に起床。 前日に買っておいたパンとスニッカーズを食べて、いざボストンコモンの受付に向かいます。 （多分常設されているサイン） こんなサイン1つで興奮してしまいますよね。 ボストンコモンは、NYのセントラルパークのような広さは無いので、遠目から受付が見えますし、歩いてもとても近かったです。 会場に着くと、既に受付は始まっていて、パスポートとナンバーを伝えるとサクッと受付完了です。はじめての日本からのランナーも全く心配ありません。 （受付ではこんな封筒を貰えて、中にナンバーカード入っています） そして、目の前のTシャツ引き換えへ。その場でサ…

2018ボストンマラソン（ボストン到着まで）

昨日帰国しました。色々と壮絶すぎてまだ興奮が治っていないのですが、忘れないうちに書かせて頂きます！ 往路は、マイル特典航空券の枠の関係で、伊丹→羽田→成田→ボストンの変則コース。 羽田と成田の移動は少し混雑が不安でしたが、問題なく行けました。 羽田では、ニューヨークに続き今回もご一緒する、元ランスマのGさんとたまたま遭遇して成田へ。 早めに着き、搭乗まで3時間はあったので、Wi-Fiを借りたり、お決まりのカレーとシャワーを浴び、万全の状態で搭乗ゲートへ向かいました。 到着すると、やっぱりランナー多し！乗り込むまでは、勝田マラソン派遣の選手やコーチと話しをしたりしていました。 いざ乗り込み、NY…

ポンデリング

無事に完走しました！生きてます。 本当に壮絶なレース。そしてそれを制した川内選手！本当に凄いの一言。 詳細はまた改めて！ ご訪問ありがとうございました！