お久しぶりです

このサイトではランニングについて書いていました皆さんに少しでもランニングの良さが伝わればと思います今回配信していく内容はインターバルです毎日同じペースでランニングをするより少しでも体力をつけたいと思うならインターバル走をお勧めしています インターバルはた

走るときの個人的音楽！アニメ編！

こちらも完璧な個人的な意見になってしまいますが紅蓮の弓矢 進撃の巨人自由の翼 進撃の巨人私は想像する ﾏｼﾞｪｽﾃｨｯｸﾌﾟﾘﾝｽOut of Control PSYCHO-PASS名前のない怪物 PSYCHO-PASSNo where MADLAXElenore

走るときの個人的おすすめ音楽！ノリノリ編！

あくまで個人的な意見ですが走るときにいいかなって思う音楽です。世代バラバラですBAD COMMUNICATION B'zultra soul B'zRUN B'zZERO B'zRising Sun EXILEFly Away

はじめの道具選び！

ランニングは、走るたびに地面を蹴って地面に着地するという動作を何度も繰り返します。特に着地の時には体重のおよそ3倍の衝撃が足に伝わると言われているので、ランニングシューズでけがぼうしのためにもなるべく足への負担を軽減しましょう。よく他の競技のために作られ

具体的な目標設定しよう！

具体的な目的がないと、何事も長続きさせるのは難しいです。それはランニングやウォーキングにしても同じことだと思います。そんなに大げさな目標である必要はありません。むしろ、実現可能な目標を設定する方がモチベーションは維持しやすくなります。更に一度目標を立てて

ウォーキングやランニングの楽しむコツ

ランニングやウォーキングは、一度習慣にできてしまえば意外と継続できてしまうものです。しかし、最初の習慣にするまでがなかなか大変です。 それは楽しみがなく、退屈に感じてしまうからです。その退屈さの解消には音楽が非常に有効です！！！お気に入りの楽曲を入れた携

ランニングでの正しいフォーム

ランニングするならランニングフォームも完璧にとおもう人もいるかもしれませんが、ランニングフォームにはこれが絶対正解となる走りがないのです。一人一人の違ったフォームがあるのです！ですが効率の良い走りをするには押さえてほしいチェックポイント6つあります。 ・

継続しやすいウォーキング！

いきなりランニングはハードル高すぎって思う人もいますよね？それならまずは始めやすくて継続しやすいウォーキングからはじめてみませんか？ ウォーキングは他の有酸素運動に比べると、筋肉に負担がかかりにくいんです。そのため怪我などもしにくいです。 ウォーキングで

トレーニング後にはキチンと！

あたりまえのことかもしれませんが疲れを残さないためにもきっちりストレッチをしましょう。 特にふくらはぎとと太ももの裏は負担が大きくかかるので重点的にストレッチしておくことが大切です。私はストッレッチを省略していたときがあり太ももの裏筋を痛めてしまい1ヶ月は

ランニング要注意点！

暑くなってきたこの時期のランニングする時は、なるべく早朝や夜などの時間帯にしましょう。着るものも、通気性がよく吸汗紫外線カットなどの機能を持つものがいいですね。 もし、ランニング中に筋肉の痛み、けいれん、呼吸が荒くなるなど熱中症の症状が現れるようでした