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sat.の自転車に乗って進む日記。
PINARELLO QUATTRO2010 TIME RXRS2011 TREK SPEEDCONCEPT2013 SCOTT FOIL2013
朝はRoad2Sky。 途中だいぶだれてしまったのはナイショ。 1時間でちょうどズックビチャる。 蒸してるなぁ。
そんなこんなで早くも帰る日。 どったんばったんだ。 たまたまお休みの奥様が空港まで送ってくれた。 空港のドトールでpaypay割引コーヒー買おうとしたがドトールが見当たらず。 時間もなくあきらめ。 ていうか、手荷物自動預け機が段ボールの荷物を受け付けないということで友人カウンターに並ばされたのが敗因。 羽田では自動機で預けられたのに。。。 ぐぬぬ。 で、つつがなく帰宅。 ほんとにつつがなくて書くことなし。w
朝から水族館へ。 8:00オープンでまだ空いているうちに入れた。 年パス買ったので元取んなきゃみたいな。 建物の中は涼しいけど、外にでると沖縄だったって思い出す。 日差しが暑いのと、蒸している。 まったり帰って昼寝。 少しだけzwift回す。 奥様自転車で裸足なので1倍ちょっと。w 左右の連携ね。 夜は手作りゴーヤチャンプルーの山にいどむ。 山すぎて無理でした。 そんな沖縄。
朝からマーケン社の練習会があったので一も二もなく参加。 ventop フリーは1時間も登れるのでとってもありがたい。 毎日登りたいくらい。w 6:45スタートまではmikuriで青い人。 ちょうどいい感じにアップしてスタートへ。 今日は人数少なめ。 7人くらいだったか。 天気もいいし、みんな外走りたいよね。 スタートからみなさんに合わせて。 15分くらいで脱落。 20分くらいで通信落車。 それでも最後までヒーコラ走って終了。 最後はズックビチャる。 ひさしぶりに使ってなかったSIDIのシューズを出してビチャったズックはエアコンの吹き出し口へ。 着替えて緑の人について1時間ちょい乗ってズックビチ…
zwiftは休みということで青い人についてmakuri Loopだっけな。 途中からダンシングで心拍130まで上げてシッティングで120まで落としてを繰り返し。 ラストは140くらいまで上げて。 なるべく上がらないように頑張る。 ハンドルにiphone固定してプライムビデオ。 最近はSPY×FAMILYを見ている。 なんか面白いのよね。 調べたらジャンプだったのか。 SPY×FAMILY 1 (ジャンプコミックスDIGITAL) 作者:遠藤達哉 集英社 Amazon
週明けの台風一過から夏が帰ってくるかと思ったら比較的秋雨前線的な？ 季節が少し早いのか？ zwift部屋は25℃だったけど湿度が72%で、alpe登ってしっかりズックビチャビチャ。 エアコンの排熱で湿ったズックを乾かして。 なんとかならんもんか。
週明けの台風一過から夏が帰ってくるかと思ったら比較的秋雨前線的な？ 季節が少し早いのか？ zwift部屋は25℃だったけど湿度が72%で、alpe登ってしっかりズックビチャビチャ。 エアコンの排熱で湿ったズックを乾かして。 なんとかならんもんか。
飛ばしたので一気に いわゆるお盆期間は特に何もなく。 外は乗らずに粛々とzwift。 13は1日サボって14は2時間だけ乗ったっけ。 ズックビチャビチャがきつい。 せっかくのポータブルエアコンを活かすため、zwift部屋の排熱と断熱の工夫を。 ちょっとマシになったような。
朝からくしゃみが。。。 一日中鼻水に苦しまされた。。。 楽だったのはzwift中だけか。 熱はないっぽいのでうわさのあれではないと思っておく。 Road2Sky一本。 どうやらラスト区間の追い込みだけで大汗かいてズックがビチャビチャになるっぽい。 時間的にはちょうど1時間くらいなのはそのせいか。 YouTubeでゆっくりマウンテンを見て山は怖いなぁとあらためて。 それでもまた登りたくなったりするわけだけど。 乗鞍くらいで我慢しとくか。w
土曜のventopでaethosのままだったので、そのままRoad2Sky。 やはり機材のおかげか順調にタイムが縮まった。 結構途中でだれてはいるんだけど。 ちょうどゴールした後にズックビチャビチャ。。。 1時間なんだな。 それにしても残暑厳しいこの頃。
青い人を1時間ダラダラ。 3倍くらいで1時間でズックビチャビチャで終了。 も〜。
昨日のventopでグロッキーなような。 ゆっくり起きて仕方なく乗るみたいな感じで、青い人を粛々とこなすとそんな調子だからPCも調子悪かったのか、2時間ほどでzwiftが落ちる。 ならばと緑の人に乗り換えて再スタートするとすぐにズックビチャビチャ。。。 諦めてシャワー浴びて丸新へ。 暇なのでドンキとか行ってニベア買ってきたり。 したような。w
マーケン社のトレーニングに参加。 zwift ventop1本勝負。 5倍で1時間くらいなのかな。 5:00起床でダラダラコーヒー入れて準備。 6:00くらいから赤い人についてアップ。 どうもiphoneでプライムビデオ見ながらだとちょいちょいパワーロストするっぽい。 ペーサーにあっという間に置いて行かれて萎える。 40分頃にコースに引っ張られるが、なんだか登り途中に出てしまいスタート地点に行けず。 スタートと同時にスタート地点にワープ。 なんだか調子悪いのは通信が悪いのかなぁ。 スタート直後から4人先行からの2人先行。 1/3位までは2人で追走するも、先頭が速過ぎ。 結局萎えて集団に抜かれて…
青い人2.5倍で1時間。 なんだか腰にきている。 魔女に刺されないように要注意や！ 久しぶりに1日涼しい日。 30℃行かなかったみたい。 日が出ないとこんなもんだな。
昨日は練習後にズック干すのを忘れて、夜干したんだけど乾かず。。。 生乾きは一番萎えるなと思いつつ、奥様に布団乾燥機使えって言われたの思い出して、20分くらいガーッとやってみたら見事に乾いた。 てか、専用の乾燥機よりも乾くんじゃ？w おすすめ。 てな訳でRoad2Sky。 懲りずに継続。 途中はやはり4倍割ってしまうものの、ラストは頑張れたような。 明日はレスト〜。
朝から蒸し蒸し、帰ってきても蒸し蒸し。 夜中も蒸し蒸しで寝れず。 蒸し蒸し蒸し蒸し。w Road2Sky1本。 暑くて頑張れず。 ラスト区間のみ頑張ったような。 4倍出ないとか末期だな。
暑い。 6:00くらいでローラー部屋は30℃。 Road2Skyで1時間でズックビチャ男。 ローラーに汗がかかるのは嫌なので終了。 実走はもう少し先にしてAlpesをしばらく登り続ける。 それにしても暑くて、お昼の外食はなかなかにつらい。 外仕事も極力避けて。
暑い。 6:00くらいでローラー部屋は30℃。 Road2Skyで1時間でズックビチャ男。 ローラーに汗がかかるのは嫌なので終了。 実走はもう少し先にしてAlpesをしばらく登り続ける。 それにしても暑くて、お昼の外食はなかなかにつらい。 外仕事も極力避けて。
今日も今日とて青い人1時間。 朝は比較的涼しくてローラー部屋も30℃いかないくらい。 シューズは無事だった。w TitansGroveの逆登りだけ頑張ってみたけど比較的いい感じみたい。 Alpsでいい感じのペース感が出てきたような。 継続継続。
どうやら今週末は鳥海山あったようだ。 来年はどうか行けますように。 TTとヒルクライムの2daysで楽しいんだよなぁ。 突撃カネオくん見てからスタート。 1時間でビチャビチャ。 シューズを天日干ししてもう1時間。 外行けばいいのにね。
で、外乗ればいいのにダラダラしてしまうのは疲れてるんだろう。 きっとそうさ。 昼ごろ一念発起して始めてみるも、70分ほど緑の人について行ったらズックビチャビチャ。 1時間が限度なんだな。 どうせならアルプ登った方がいいな。 と思ったのはこれを書いている月曜日の話。
職場の同部署でついに出た。 噂の新型コロナ。 ともあれ、いつも通り金曜は青い人で。 1時間乗ってシューズがびちゃびちゃになって終了。 なんとも。
4:00起床。 5:00起床。w 懲りずにRoad2Sky。 昨日よりもさらに速く。 余裕残してしまうのは大人だからだな。 2本目を登っていると思われるワーグナー氏（知らない人）がピッタリマークしてくる。 4.5倍出ないくらいのペース。 ラスト区間は5倍くらいを目指すがギリギリで追いつかず。 絶妙に引いてもらった感じ。 もうちょい頑張れるけどもうちょいが頑張れない感じ。 継続ね〜。 シューズはびっしょり。 汗の水たまりが。。。
4:00起床。 5:00起床。 気合いのRoad2Sky1本。 気合いってほどでもないけど昨日よりも頑張れた。 60分過ぎでシューズは汗を引いた。 ギリギリなんだな。w
アップルウォッチの目覚ましが、先週のアップデートから振動しなくなっているような。。。 自然に目が覚めたのが3:59だったのは奇跡的。 体調はいいのか？ が、二度寝して5:00起床。 zwiftは時間がないのでRoad2Skyを一本勝負。 蒸し暑いので1時間が限度かな。 250Wちょいでもシューズはかなり湿っていた。 2時間やると汗引くな。 とわいえ乗鞍に向けて頑張らねば。
5:00起床。 ここは沖縄。 6:15発でおくってもらえるので速やかにしたく。 したいところだがだらだらとローラーを20分くらい回して、だらだらとコーヒーを入れてスタート。 つつがなく9:00過ぎに空港着。 10:35便は定刻通り。 ソラシドエアはなんか乗務員のちょっとプライベート自己紹介とかなんだか面白い。 小さい組織は小回りが効くよな。 ベルカーブの外側を目指せ。 13:10頃羽田。 電車に揺られてのんびり帰宅。 夕方はペヤング食べちゃったり。
夜更かしして起きられず、8:00頃モサモサと起きたような。 生まれたての姪っ子の小ささにビビる。 赤ちゃんてなんか別の生物みたいね。 抱っこはこわいわ。 久々のいしぐふー本店は相変わらずの混み具合で車で30分くらい待ったような。 スタンプが10個貯まってマイ箸デビュー。 ちょうど一年くらいかしら。 安定の美味！ 思いついてスープにワサビ入れてみたらさっぱりして美味しかったー。 View this post on Instagram A post shared by Hidekazu Sato (@hydeka) イオンでモサモサしてトミカ買ったりミスド買ったりして帰宅。 コーヒー淹れてうちカフ…
昨夜はなんだか寝付けずでだいぶ寝坊してしまった。。。 7:00すぎに渋々起きてコーヒー淹れて。。。 しぶしぶzwift。 時間なかったので50分だけ赤い人TripleFlatLoops。 上りがほとんどないので楽～。 久しぶりにカンカン照りで暑かった。 12:00頃の電車に乗って羽田へ。 飛行機は順調に遅れて15:55発。 遅れないほうが少ないともはや時刻表を変更したほうがいいんじゃないかと思うんだ。 しかし今年は結構な回数ANAに乗ってるけど長めの機長には会えない。 いっぱいいるんだろうな。 順調に那覇についてやんきゅうで北部へ。 到着は21:30だっけか。 やんきゅうの荷室で揺られた一升瓶…
雨。 なんともはっきりしない天気。 zwiftは1時間青い人のthreelitllesistersだっけか。 いつのまにか小集団になって流しのつもりが。。。 午後はうんざりするような暑さが戻ってだるだる。 メロンが美味しい。 昔は高級フルーツだったような気がするけど簡単に手に入るようになったような。 豊か？になったよね？
今年は2度目の梅雨明けか？ 天気予報が目まぐるしく変わる。 4:00に起きてみたものの、二度寝して5:00。 なんだか気だるくて体が重い。 日中もだいぶ重いのは、おそらく心拍数が下がってるせいだろう。 少し体を動かして心拍を上げるようにするとやる気がでるような。 zwift68分。 赤い人TripleFlatLoopsね。 ちょうど1時間くらいで一周する感じ。 最近の赤い人は登り4.6倍くらいで長い登りを登られるとついていくのがギリギリ。 フラットコースは辛くなったら楽もできてちょうどいい。 シューズが汗を引くようになると気持ち悪くて漕げなくなる。 蒸してるので適度に調整しつつ。 1000kc…
5:00起床。 旅行したりするとどうもリズムが狂うな。 淡々と同じことを繰り返すのは得意な方だと思う。 工場のベルトコンベア作業みたいなのは苦手だけど。 習慣化。 zwift70分。 1000kcal手前くらい消費。 赤い人ThreeFlatLoopだっけか。 雨降ってなかったから外乗りの方がよかったな。 明日は外乗るべ。 ぼちぼちとね。
週末は久しぶりのJBCFのレースに行ってきた。 いろいろな人と久しぶりに会えて楽しい週末だった。 レースの方はといえば、まったく鳴かず飛ばずでいいとこなしだし、走り始めるまではやめたい気持ちが異常に強くてアレだったけどやっぱり行ってよかった気がする。 とはいえ古殿のコースは狭い九十九折りのくだりが鬼門で、びびって集団最後尾で入って下り終わると既に先頭ははるか先を登っているのが見えて。。。 前目で入ればなんとかなったかというと完走まではいけなかったろうなという感想。 7周中の3周で降ろされてアウト。 下の駐車場でスタート地点までの移動に困っていたオチアイパパさんにミニベロを貸せたのは唯一の功績か…
というわけで生存報告的な。 結局ブログで記録するのやめると途端に練習も捗らなくなった。 記録が先かモチベーションが先か。 Zwift部 5:00起床で青い人TempusFugits。 70分くらい。 冬場ウェイトの真似事を習ったんだけど体幹を使う感覚がマシになったような。 末端を使わないようになったような。 継続。
というわけで。 朝は奥様ウォーキング。 21ネコパークを歩く。 雨上がりで結構あちこち水たまり。 風も強くてネコもすくなかったような。 ロールケーキちゃんは会えず。 それにしても夜明けが遅いのにはびっくりする。 日の出が7:00過ぎらしい。 ひとしきり散策。 名護の街って昭和レトロな感じが好き。 支度して出発。 とりあえずお昼を食べにいしぐふーへ。 コロナ騒ぎで休業してたのでほんとに久しぶり。 あと5回でマイ箸！ 子どもたちに見送られて出発！ 美味しかったぜ！ マングローブ部 フジモトさんのお招きで待望のマングローブツアーへ。 国立公園内をカヤックで散策。 フジモトさんのご案内で、奥様と2人乗…
奥様が人間ドックにいくというので終了したころに合流するべく自転車で移動の予定で。 あいにくの雨と風でかなりの荒れ模様。 一時的に雨は上がったものの道路がビシャビシャなので諦め。 時間ができたのでタイヤ交換作業。 とりあえずいいやとつけてあったGP4000をGP5000へ。 履いていた4000は前が4000Ⅱで後ろが4000。。。 あれ？10年くらい前のタイヤ？w 長持ちしたねぇ。 持ってきた空気入れは相変わらずバルブとのかみ合わせが悪い。 こんなチャックだれが発明したのか。 世界中のポンプがヒラメになればいいのにね。 そのうち交換するか。 なわけでいろいろやっていると奥様帰宅。 とりあえずお土…
4:00に起きてコーヒー飲んで5:00～6:00でzwift。 時間がないと思うと捗る。 これからやることを想像すると無意識に達成感が出て頑張れなくなってしまうから、障害と解決策まで考えておくと頑張れるんだってさ。 zwift部 赤い人1時間ThreeSisters。 相変わらずepicもbonusもしんどいわけで。 でも頑張って1時間アベを270Wまで乗せたような。w 移動パートA いつもどおり小美玉空港まで。 圏央道はいつものポイントがいつもどおり渋滞。 今回は速度0まで下がるポイントがいくつか。 年末で混んでいるのか。 それでもほとんどオートクルーズさんのおかげでアクセルブレーキなしなの…
沖縄ということで。 オミクロン株とかまた微妙なことになっているが仕方ない。 zwift部 1時間だけ（寝坊）。 赤い人ThreeSisters。 なんとなく頑張ったーって感じで走ると1時間av260Wくらいに落ち着く。 頑張ったなーと思っても、ほどほどでーって思ってもあまり変わらないのでこの辺が限度なんだろう。
朝寝坊。。。 寒いのよ。 寒いのが悪いのよ。 というわけで気を取り直して、、、 zwift部 赤い人ThreeSisters。 1時間しっかりと。 昨日よりもアベレージが低かったのは気持ちが弱かったからか。 どうも自転車上での位置がわかってきたような。
そろそろ給料日じゃん。 最強寒波の影響で外気温は-2℃。 ローラー部屋も2℃。。。 昨日はなんだかものすごい満月で寝付けず。 といいわけしてしっかり1.5h朝寝坊してスタート。 zwift部 1時間だけなので赤い人Road2Ruins。 本来はまったり休足日なんだけど。 割としっかりかかって1時間で900kcalくらいまで。 朝から頑張れると一日気分が良い。 メンテ部 そういえば昨日久しぶりにチェーンを交換。 チェーンゲージを振り切っていた。。。 どおりでギシギシガチャガチャ言うわけだわ。 買い置きのレコードチェーンに替えたら滑らかさにビビった。 久しぶりの交換でチェーンピンを箱と一緒に捨てて…
朝寝坊。 zwift部 10時過ぎからスタート。 Zwift - Neokyo Badge Huntがうまい具合に1時間間隔で並んでいる。 無事に残りの3つをこなして14:00まで回して終了。 ペヤング部 暇なのでスーパー行ってペヤング小さいの買おうと思ったら超大盛りが199円で小さいのが167円。。。 一瞬迷って超大盛りと缶ビール買って帰宅。 そんな日曜日。 アマゾンビデオ部 そういえばしばらくエウレカセブンを見ていた。 TV放映中は知らなくてちょっと話題になってたので気になってたような。 アマゾンのおかげで一通り見れるのはうれしい。 zwiftと相性が非常によろしい。 集中して乗れとは思う…
今週は趣向が変わって20分走を4本やって5本目でフリー。 ロンドンのコースだったか。 毎回お招きいただきありがたい。 プレミアムチケット！ 毎度のごとく青い人でアップ。 粛々とアップするが、測ったように開始10分前くらいでパワー値を拾わなくなった。。。 パワータップの電池切れを確認すべくEdge510の電源を入れようとするとこちらも電池切れ。。。 むむむ、どうすると考えて、Q1.1というかE-Smartがスマートローラーだったことを思い出してそちらにスイッチ。 開始1分前で滑り込み。 危ねぇ。。。 歪みゲージつかったものと違ってE-smartのパワー値ってローラーの回転数と負荷から計算してるの…
2時間。 zwift部 青い人TempusFugit。 ちょうどNeokyo Badge Hunt - Stage 2があったので途中から参加。 先頭で行けるかと思ったら途中で千切れた。。。 Watopiaにもどって7時まで乗って終了。 しかし東京すごいな。 ピカピカしてるわ。 yumejiと行ったり来たりでギャップがすごいわ。
雨だし。w
どうも眠気が。。。 1.5時間二度寝が習慣化するとまずいな。。。w zwift部 昨日に続きAlpeへ。 1時間ちょいで終了。 しんどいわぁ。
眠すぎて1.5時間二度寝。 zwift部 どうも持続できなくなっているっぽいのと1時間しかないのでAlpeへ。 ちょうど1時間で練習できるのがRoad2Skyのいいところ。 てかzwiftってちょうどいい。 かかったりかからなかったりで1時間。
zwift部 青い人Sand&Sequoias。 粛々と2時間。
zwift。 赤い人BiggerLoop。 3時間でギブアップ。 2時間すぎると力が入らなくなってくるんだよな。 ダンシングで誤魔化して3時間まで。 負荷分散が下手くそなんだな。
というわけで、今週は6:15スタートなのはASIA120にスムーズに移れるようにとの計らい。 さすが我らがアニキ。 ほんとにリハビリ中とは思えない。。。 zwift部 青い人Sand&Sequoiasでしばらくアップ。 で、粛々と参加。 みんなメッセージ送ってるけど、4本ローラーだとちときつい。 てか送り方もよくわからない始末。 多分スマホから送れるんだよね。 5倍超でチャットする主は素敵だ。 Alpe入り口までは粛々と進む。 4倍くらいはみんなLSDなんだろう。 恐ろしいメンバーだ。 Alpe前に5.2倍ペーサーとか恐ろしいメッセージが入ったり。 FTP5倍超って偏差値80とかだと思うんだよ…
zwift部 青い人Sand&Sequoias。 あまりこのコース好きになれない。 明日に備えて粛々と。 なんか緊張感あっていいな。
あ、さぼった。
週の真ん中3日はメニュー日とするべきか水曜も休むべきか問題。 水曜休んだほうが木曜が頑張れる気はするんだけど、いっぱいいっぱいで木曜こなすのも必要なような。 まぁぼちぼちと。 zwift部 青い人Sand&Sequoias。 昨日頑張った分力が入らない感じで。 強くなるのは1年かかるけど弱くなるのは1週間で十分。
ま、適切な強度ってのはなかなか難しい。 zwift部 青い人sand&sequoias。 はじめてみると結構かかるような。 というわけで2時間4倍くらいを目指して。 登りだけちょっと頑張る。 1時間くらい走ると80kmくらい走ってる人と2人パックに。 上がったところはツキイチでキチンとついてくる。 つよいなぁ。 100kmでやめるとかメッセージが入ってたような。 メッセージってどうやって入れるんだろう。。。笑 粛々と走って1800kcal。 土曜のマツケンミートアップに向けて頑張れた。 目標できるといいなぁ。 あざます！
zwift部 青い人sand＆sequoias。 粛々と。 FDが固着したのかインナーに入らない。 メニューだと使わないから構わないんだけど回復走には必要なような。 ラスペネかけてみよう。
で。 zwift部 青い人TickTockを80km×2くらい。 限界である。
した感。 6:00からケンジパイセン主催のミートアップ。 恐ろしいメンバーが集まるんだろうなぁ。と。 zwift部 5:00すぎからアップ。 青い人TickTock。 じわりじわりと温めておく。 室温7度くらいで寒すぎ。 6:00粛々とスタート。 最初は易しめで2.5倍くらい。 epicを4倍とのことで主催者自ら先頭でガシガシ引いていく。 今週は休み目だったのでなんとか頂上まで。 ジャングル抜けてメインディッシュのAlpe。 5倍ペーサーで始まって少しづつ人が減っていく。 一桁コーナーくらいになったところで先頭4人位においていかれて終了。 リハビリ中の人が混じっているのは気のせいか？w ちぎれ…
今週は4日ジテツウ。 制動力の割にスピード出るから気をつけなくてはって自戒しておく。 夜の帰り道も真っ暗すぎてやばい。。。 zwift部 青い人TickTock。 粛々と3倍行かないくらいで。 強度が出ない分距離くらいはがんばろう。
だけど継続。 zwift部 青い人TickTock。 一日2.5倍で休足すると結構戻る感じがある。 ラストは4倍位までがんばれたような。 余裕あり。 寒いのは難。 通勤部 相変わらず寒い。。。
ということで走る。 zwift部 青い人TickTock。 Desertから飛び出す系で青グループだとav39kmくらいになっちゃうのかな。 エスケープグループに入ったりしてラスト8分4倍。 8分4倍がいっぱいいっぱい。w スタートして30分くらいはフラフラめまい地獄。 やばいねこれ。w amazonビデオ部 マラドーナセックス好きすぎ。w
最終日。 そうそう、日曜にローラー用タイヤのリアが裂けてることに気がついた。 昨日はバーストしないかヒヤヒヤだったけど、なんとか夜新しいタイヤが届いたので早朝から交換。 すなわち極寒地獄。。。 zwift部 やや遅れて赤い人HillyLoop。 ThreeSistersって表示だったのにたまにこんなのあるよな。 5:57離脱で久しぶりに30-30スタート。 途中折れそうになりながらも1minレストいれて7本完遂。 やればできるじゃん。 アマゾンビデオ部 そういえばしばらくamazonオリジナルのマラドーナを見ていた。 サッカー別に好きじゃないんだけど、天才の破天荒な人生って面白い。 面白く作る…
なんだかんだで4倍くらいで1時間てのはつかれるんだと思う。 5時間なんて夢のまた夢か。 トワイエ継続。 zwift部 青い人TempusFugit。 Desertを集団で走ってくれるとほんと助かる。 ケンジパイセンもいたような。 順調に回復しているようで、もうすでにかなわない模様。。。 通勤部 朝の気温0℃とかだと流石に寒いわ。 先月くらいから謎の花粉症？アレルギー？鼻炎で鼻水がすごい。。。
日曜日となりました。 寒くて二度寝して心を入れ替える作業。 zwift部 昨日と同じ赤い人Road2Ruins。 1.5h。 しんどいのは気持ち。 ゴトク部 うまいうまいと煽られて高速使って藤岡まで。 View this post on Instagram A post shared by Hidekazu Sato (@hydeka)
の丸新。 やはり寒すぎて2度寝。 zwift部 アカンアカンと赤い人Road2Ruins。 1.5h追走でタイムアップ。 これだけでも結構辛い。 弱ってるなぁ。 練習後にタイヤが裂けてるのに気がついた。。。 10年もののタイヤなので仕方ないか。 バーストしなくて良かった。 丸新部 マスターもぎりぎりながら元気そうで良かった。 定番のハムエッグ生姜焼きセット。 View this post on Instagram A post shared by Hidekazu Sato (@hydeka)
というわけで zwift部 久しぶりで青い人。 TempusFugit。 120分で80km。 通勤部 朝はめちゃめちゃ寒いけど走り出してしまえばなんとかなる。 帰りの真っ暗さに改めてびっくり。 そのうち轢かれるな。。。
2日連続でサボった。。。 代わりに自転車通勤はじめました。 トワイエ、片道8km程度なので。 ポジション変わるといろいろと発見があったり。 ガソリンが高いのでちょうどよかったり。 しばらく続けてみよう。
だっけ？ 久しぶりにそとのり。 激しく寒くなってきたのでゆっくりスタート。 二度寝して遅くなったのがホントのところ。 特に目的地を決めずに。 風が強いけど自転車はそれほど煽られず。 高性能なのか風が弱いのか。 44号線から秩父方面へ。 志賀坂は全面通行止めとか書いてあったのでローソンから直進して大滝村方面へ。 登ったり下ったりしながらループ橋を抜けて滝沢ダムへ。 紅葉がまだ残っていた。 ちょうど2時間くらいで到着。 帰りは下り基調。 風向きも手伝って3時間50分くらいで帰宅。 120kmちょい。 久しぶりで臀筋とか腰が痛くなった。。。
二度寝してzwiftへ。 なんだかんだでまたしてもアップデート入ってグダグダ。 20分くらいしか乗れず。
朝は奥様ウォーキング。 腰が痛くなるまでしっかり歩く。 ピクミンも育つ。 11:00にお客様を迎えに行って那覇へ。 恩納の道の駅によったものの激混み。 ま、こんなもんよね。 レンタカー返して空港へ。 久しぶりにエンダーへ。 15:20ー17:50くらいだったか。 到着後車に乗って走り出すと雨が降り出した。 20:00頃には帰宅。 寒いね。
朝は奥様ウォーキング。 ピクミンが捗る。 21世紀のネコも久しぶり。 陸上競技場でパンを食べる。 結構いいペースでトラックを走っている人がいて、自分も試してみる。 大体4:30くらいのペースでいっぱいいっぱい。 2周してフラフラしてきたのでアウト。 お客様を迎えに行って、少しドライブ。 古宇利島とか天気が良くてナイス。 涼しいんだけど日差しが暑い。 瀬底ヒルトンへ。 美ら海水族館へ。 水族館はついに念願の年パスゲット。 年末も来よっと。 お客さまをかりゆしまで案内。 奥様と牛角へ。 ポイントで美味美味させてもらう。
アップデートなど入って30分ちょい。 zwift部 赤い人BiggerLoop。 30分だけ。 特記事項なし。 移動部 支度して7:30出発。 結局の所最短距離が一番近いみたいな結論。 圏央道は混んでいるが流れに乗ると燃費が最強。 オートクルーズで大型車の後ろについて焦らない。 茨城空港の導入路も一本道の整備が終わって楽ちん。 北関東道はストレスレスだけど距離と燃費が。。。 つつがなく10:00空港着。 1階のファミマがなくなっていたことに今更気づいた。 コンビニ行くなら外でよってこなきゃだ。 駐車場はやはり混んでいて第2駐車場へ。 11:10-15:25だっけな。 那覇着。 久しぶりにレンタ…
置き去り。w 帰省のたびにリズムが狂うみたいな。w 思い出した。 zwift部 赤い人BiggerLoop。 2時間追っかけて終了といきたいところが、1.5hでアップアップ。 なんか千切られて終了。。。 なんとも。
サボり始めるとサボり続けて記憶が薄くなってますます書きにくくなる。 それが日記ブログ。。。 追いついたよー。 だいぶ冷え込んできたのでアップが終わるまでは少し寒い。 工業扇が必要なくなってきた。 本日は、 Zwift部 赤い人BiggerLoop。 60分一本勝負。 途中でケンジパイセンを見かけた。 相変わらずリハビリ中という感じのパワー感ではないが、全開の彼からすると全然リハビリ中なのだろう。 恐ろしいぜ。 頑張ろう！
4:00起床で1時間。 zwift部 赤い人ThreeSisters。 粛々と。 移動部 いつもと違うルートで茨木空港まで。 距離が短くて燃費良くいけて良いコース。 というのも、茨城空港の導入路がほぼ整備されたから。 高速料金以外は快適。 燃費でトントンくらいかな。 空港駐車場は久々にコミコミ。 コロナ中は手前の駐車スペースが空いていたんだけど、今日は満車の表示。。。 離れた区画にとめて。 キャリーで運ぶ荷物が大きすぎてキャリー付属のバンドが届かないという。 なんとか乗っけて事なきを。 それにしてもしばらく前はダイソーで500円でキャリー買えたのに手に入りづらくなったような。 飛行機もそれなり…
三度寝して6:00起床で30分だけ。 今週はBiggerLoopらしい。
奥様は仕事へ。 法務局行ったりジャスコ行ったり名護ツアーセンター行ったり。 時間が足りなくて大慌て。。。 11:41の急行バスに飛び乗る。 13:33那覇空港。 エンダー行きたいところをぐっとこらえて空港食堂でゴーヤチャンプルー定食。 う～ん、おくさま手作りのやつのほうがうまいかも。 15:30フライトで少し時間あったので空港内をふらつくが特にすることなくベンチでうとうと。 17:30頃茨城空港到着。 荷物が少なくて楽ちん。 来た道を引き返して20:00頃帰宅。 眠い。 寝る。
ホテルで朝食。 夕食よりもいっぱい食べたような。。。 向かいの砂浜で軽石観察。 ほんと見た目も綺麗じゃないしどうにもならないな。 ネオパークのとなりのアレ行ってから瀬底島へ。 進展中の外周道路を通ってヒルトンにぶち当たって引き返してメロンパン。 メロンパンはね。 美味しかったけどリゾート価格だな。 水族館の年パスがお得だってんで年パス買って入ってみようかと向かってみたものの予想以上に混んでて断念。 ドンキ行って帰宅。 牛と戯れたような。 で、奥様の友達と呑み会ということで、海洋♪海洋♪と行ってみたものの間違い。 海牛でした。。。 逆方向。。。 が、料理は結構絶品。 またこよっと。 帰宅して寝る…
しようって起きたものの外は雨。。。 弱めではあるもののなんとなくだらだらして時間をつぶしてしまう。 昼飯部 とりあえずご飯食べようと出発。 前田食堂名護店へ。 もやしそばは一見大ボリューム！ 丼はそれほど大きくなかった。w こしょうの効いた大量のもやしは食欲を刺激する。 ドライ部 オクマビーチの奥の基地内のスタバでもいってみようかねと。 が、入り口でストップ。 コロナで入れない模様、残念。 ゆいゆい国頭でシフォンケーキ買ってファミマコーヒー飲みながら帰る。 途中で砂浜に降りて軽石を拾ってみる。 あ、予想以上にいらない子だわ。。。 主不在の屋我地＞古宇利島からワルミ大橋渡って今帰仁村方面。 天気…
本日もThreeSisters赤い人を30分。 徐々に戻す。
して頑張る。 30分だけ。 赤い人はThreeSisters。 強くなるのは1年。 弱くなるのは1週間、いや3日で十分か。 そんな日。
がんばったのに更に翌日は沈む。。。
2021.11.6 全日本マスターズタイムトライアルin大島
だっけか？ というわけで恒例のレース。 コースを独り占めして何も考えずにペダリングに集中できるタイムトライアルはやっぱりいいよな。 今年はいつもの前回までと違って到着日の午後にタイムトライアル。 今年に限ってこれはすごくよかった。 午前中は意外と風が強くてアイオロス9だと少し怖いくらい。 肘で抑え込んで何回か試走。 移動部 6:00に岡田港着。 5:30に起きて焦らずに準備しても全然オッケー。 結局出口で詰まってしまうのよね。 レンタカー借りてまだまだ時間があったので恒例？の大島一周。 その後9:00オープンの御神火温泉の駐車場へ。 バイクを組んで車の中で風をしのいでいると駐車場移動指令。 浜…
朝はさすがに辛くて6:00起床。 それでも30分乗れたのは僥倖。 zwift部 青い人TempusFugit。 ロードバイクに戻って回すだけ。 マンガばか昔話をお供に。 これおもしろい。w
BOSEと耳栓で完全防備で8:00に起きる。 夜中にもだえたからか、こんなに目が覚めないのも久しぶり。 朝飯食べて出発。 外は冷たい雨。。。 大会昨日でよかったなぁ。 特にすることなく、ヒルクライムの出発地点から上まで行ってみる。 みんな頑張ってたな。 お土産買うべく元町港へ。 港前の阿部森売店。 店の前を通ると眼ぢからの強いおばさんがこちらを見ていたので、ナカオ氏とビビりながら入店。 話をしているととてもたのしいおばさんでグーグルマップ4.6点が納得できるお店でした。 お土産の椿油をゲット。 空港のところの牧場でソフトクリーム。 食事できたような気がしたんだけどアイス以外はやってなく。。。 …
朝はさすがに辛くて6:00起床。 それでも30分乗れたのは僥倖。 zwift部 青い人TempusFugit。 ロードバイクに戻って回すだけ。 マンガばか昔話をお供に。 これおもしろい。w
やや戻しているがまだ浮腫んでいる。 早朝から汗を流す。 zwift部 青い人TempusFugit。 しっかり2時間。 移動部 仕事をはや上がりさせてもらってバイクパッキングやら。 が、問題発生でトピークのポンプアダプターが見つからない。。。 なんでやねん！ なくすと困るので2個持っているんだけど所定の場所になくてあたふた。 かすみがうら行ったあと輪行袋に適当にいれたような。。。 アンドedge500も行方不明。 なんでやねん！ 慌てて1000を使おうと充電してスイッチ・オフすると慌てていて力を入れすぎたのか電源ボタンが破損。。。 なんでやねん！ 細い棒で押さないとスイッチが入れられないという…
と考えつつも流石に土-水でしっかり休みすぎたので体がむくみすぎているので汗だけ流す方向で。 zwift部 青い人TempusFugit。 じっくり乗って汗流し。 JoJo部 第5部終了。 時間を操る能力って難しいよね。w
スタート。 とわいえ自転車ではない。 キャリアつけたら簡単に乗り降りできるかな。 休養日と割り切るのも必要なような。 共販センターとか焼き物通りみたいなところを散策。 よいカップが買えた。 成田まで行って帰宅。 結構疲れた。。。 なんだかんだで全身ひどく浮腫んでいる。 明日あさっては回復zwiftで汗抜こう。
お出かけにつき。 zwift部 赤い人Road2Ruins。 一昨日のパンクはシーラントで塞げたつもりだったんだけどどうやだだめだったっぽい。 やはり5倍区間でタイヤに熱が入るとチューブが保たない。 悩ましいなぁ。。。 kickerにすればいいんだけど、固定ローラーってつまんないんだよな。 4本ローラーでパンクで悩んでる人どうしてます？ JoJo部 ボスの首にハサミが入るところはなんかジャンプで見たことあるような。 読んだり読まなかったりしたのか。 買ってはいなかったような。 お出かけ部 ガソリン入れてのんびり出発。 洞窟を目指すも、なんだか営業していなかった。 無料洞窟なので営業していないっ…
11月。 寒くなったねぇ。 眠すぎて乗れず。 7時までエネルギーチャージするも日中はねむぅ。 寝ていても起きていても仕事上は影響ない。
動けなくなる。 思考は動きのじゃまになる。 とりあえず動け。 過程を見直して結果を磨いていく。 zwift部 4時に起きて赤い人Road2Ruins。 昨日休んだから結構余裕と思いきや。 2時間半乗って終了。 JoJo部 裏切り者になったブチャラティチーム。 お出かけ 紅葉を探して雨の462を走って行くとTTバイクのヨシダさんとすれ違った。 すげぇ。うげぇ。ってなった。 うどんの藤屋に久々に行ってみると。。。 う～ん。 よくわからないけど閉めてしまったようだな。 数年前でもかなりのおじいさんおばあさんだったからな。 炭ラーメンを食べようと南牧村に降りるも貸し切りで閉めていた。 道の駅で色々買い…
マツケンパイセン。 zwift部 青い人のハロウィンコース。 Road2Ruins。 まったり。 ご無沙汰のマツケンパイセンと3倍ランデブー。 あっという間に戻してきた感。 やはり天才だ。 強い人はみんなしっかりと戻ってくるな。 グリッドですね。 JoJo部 ボスに娘を届けたものの。。。っていうところ。 ボスの能力。 う～んよくわからんぞい。
なんの前日かっていうのはアレだけど前日なのです。 水戸で宿泊。 ホテルの改装キャンペーン中？とやらで、朝飯ブッフェがめちゃめちゃ美味しいし部屋もきれいなのに大変オトクに泊まらせていただいた。 ごちそうさまでした。 いろいろと用事を済ますと15:00近い。 朝食でいっぱいのお腹。 自転車には乗らず。 高レベルの人当たりスキルは現代社会におけるエクスカリバー。 何人か比較できるチャンスってなかなかないので面白い時間でした。 自分も結構高レベルなんだけど、好きこそものの上手なれではないのがアレであれ。
どうもリズムがおかしいような。 zwift部 赤い人BiggerLoop。 30-30×7with1minレスト。 やはりかからない。 ぎりぎり。 jojo部 氷の人に襲われる。 ピストルズはマシンガンズじゃなくてよかったね。 そこまで忙しくない。
こっちのベルトコンベアーからあっちのベルトコンベアーに移す作業。 そんな感じ。 なんとかならんもんかいな。w とわいえジテカツは順調で。 zwift部 赤い人BiggerLoop。 5:57離脱の30-30×7with1minレスト。 相変わらず最大値としてはかからないけどまぁ良いのではないか。 前半戦でエアロポジション入ったら3分くらいで臀筋に来た。 JOJO部 引き継ぎのコーイチくんは一切出てこなくなった。 俺には夢があるっ！ってそういえばジョルノだっけか。 力強いセリフがいいよね。
先週末から寒すぎたわけだが、どういうわけか雨天の今日はやや温かい。 相変わらず鼻水が出るのはたぶんなんかのアレルギー。 一年を通じてスッキリしている日のほうが少ない気がする。 が、練習中は鼻詰まりが気にならなくなる。 ずっと練習してればいいのかも。w zwift部 赤い人BiggerLoopで50分くらい。 5:57から離脱して30-30×7with1minレスト。 終了後の300Wも続いているような。 呼吸をいかに落ち着けるかが大事。 JoJo部 イタリアが舞台になると当然経費でイタリア取材に行けたりするわけか。 イタリアを舞台にしよう！w
昨日2時間乗っただけなのにダメージが大きい。 臀筋から腰、腹筋。 むむむ。 偉い人がローラーは最強のリハビリマシンって言ってたような。 zwift部 青い人TickTock。 左右の足、肩甲骨のタイミング。 パッドに載せた肘と肩甲骨。 力まずにね。 JoJo部 5部突入。 いつの間にこんなにアニメ化されてたんだ。 しかもクオリティ高い。 というか、漫画がアニメになった感。 コーイチくん出てたのね。 ブチャラティとか、当時読んでたような。 この辺どこで見たのかよく覚えてない。
昨日と同様に二度寝かまして9時位。 こりゃイカンとzwift部。 zwift部 TTバイクで赤い人を粛々と。 ThreeSisters。 あまりいい乗り方じゃないのか臀筋とか腹筋とか大ダメージ。 ケイデンスも70くらいと低めなのが悪い？ 膝が伸びすぎ？ ま、いろいろあるけど2時間ちょいでギブアップ。 2000kcalくらいだったか。 JoJo部 吉良をやっつけて終了。 あ、こんな終わり方だっけ。 多分このへんはジャンプで読んでないな。 ランチの部 久しぶりにいつもの定食屋へ。 コロナでしばらくしまっていたけど、なんか予感がしたんだ。 View this post on Instagram A …
4:00に起きていつものルーチン開始。 が、二度寝して10時。 来週嫁様が来るので部屋を片付けなければならないミッション。 掃除機2台を駆使しながらホコリと格闘し、花粉かなにかわからないアレルギーで鼻水ずるずるになりながら、ゴミ袋が5袋くらい出ていったような。 ダンボールもたくさん運び出したような。 でも全然ものが減ってないような。。。 そんな一日。
休足日といいつつTTバイクだと割とかかってしまう。 ていうかある程度のパワーを掛けていないと股間に負担が。。。 天気が悪いのもあってかなり寒く感じる。 zwift部 青い人TickTock。 3倍くらいになってしまうのは仕方ないところ。 リーダー集団から離脱したり引き戻されたり。 それにしてもいつもいる面々だよな。 2時間位で1300kcalくらいだったような。 200Wavくらい？ ベースが上がったんだな。w JoJo部 吉良を追い詰めるところまで。
10月。 めっきり冷え込んできましたが皆様いかがお過ごしでしょうか？ と、時候の挨拶的なはじまり。 朝はechoが8℃を表示していてついに一桁突入かと。 それでもまだまだ扇風機は必要。 終わって見ればローラー部屋は17℃。 今日は空腹感というか脱力感がすごかった。 最終日なのでがんばれた、ていうか長男なのでがんばれたというべきか。 zwift部 赤い人ThreeSistersは大盛況。 常時5人以上いたような。 人数揃ってると平坦と下りのパワーが必要なくなるので楽になっちゃう。 気合い入れたいときは不向き。 5:57離脱で30-30×8with1minレスト。 e-slopeはきちんと動いてお…
繰り返し。 TTバイクにて。 フロントのタイヤをシュワルベのローラータイヤに変更。 リアで前から使ってたんだけど調子がよいので。 vittoriaの赤ゴムのやつは縦に裂けてくるんだよな。 新品のタイヤと比べてリアのタイヤはやけに膨らんでいる。 ケーシング無しでゴムのみなんだろうか。 かなりはめづらく、チューブ一本だめにした。 丁寧にチューブレス用のタイヤペンチで引き上げて完了。 最初はゴツンゴツンしていたけど乗っていたら落ち着いてきた。 はめにくさ以外はおすすめ。 SCHWALBE(シュワルベ) INSIDER(インサイダー) 700×23C 310g ローラートレーニング専用タイヤ シュワル…
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