【睡眠不足改善】睡眠最優先生活のすすめ

寝る時間がもったいない。かつてわたしもそう思ってました。ショートスリーパーと呼ばれる人たちがうらやましいのは今も変わらない。だけど今は何よりも睡眠を優先すること以上に健康維持に貢献できることはないと確信してます。寝る間を惜しんで働く価値はな

湯シャンはため洗い、ためすすぎがおすすめ。

天皇陛下の洗髪を長年担当しているという方が正しいシャンプーの仕方を紹介してました。シャンプー前の湯洗いと後のすすぎ不足でちゃんと洗えていない場合が多いそう。湯シャンはシャンプーを使わないので、皮脂や汚れがきちんと洗えているか、気になります。

わたしが睡眠の質を上げた3つの方法

わたしが睡眠の質を意識するようになったのは「睡眠負債」という言葉もない頃でした。ほとんどうちにいる生活をしており、最悪いつでも眠れる環境にあることが災いし、四六時中睡魔がある状態が長く続いていたのに、ほとんど気にしてなかったんです。それでも

【湯シャンのすすめ】湯シャンは成功したらやめられない。

湯シャンに切り変えようと決意してからの苦労の日々を思うと、なかなかおすすめしにくいんですが、それでもやっぱり脱シャンプーのメリットを伝えずにはおれません。湯シャンが成功すればシャンプーが不要だったことがよくわかります。そして湯シャンは、誰で

白髪染め、やめたら想像以上にひかれて断念。でも本音はやめたい！

3年ぐらい前、確か肌断食を始めたのがきっかけで白髪染めをやめたのでした。当時ケミカルな白髪染めで髪がバサバサになってて、どうにもまとまらなくなってたんです。ほとんどうちにいるわたし、何のためらいもなく白髪染めをやめ、半年ぐらいでほぼ白髪ヘア

【iHerb】送料支払ってもなお、肌断食ナチュラルスキンケアアイテムがやっぱり安い！！

iHerbは現在4,512円以上まとめ買いしないと送料がかかります。送料は一番安い佐川急便で859円、ヤマト運輸は896円。でもやっぱりスキンケアオイルやエッセンシャルオイル、ほかにヘナなどオーガニック商品が安いんですよね。もしかしたら送料

【肌断食入浴】お風呂上りの乾燥かゆみがなくなった方法

お風呂に入ると、からだじゅうがかゆくなってたんです。あまりのかゆさに出血するまでかきむしってたこともありました。それが今はまったくありません。どうして治ったかというと、洗浄剤を使わなくなったから。たったそれだけのことで、肌がすっかりもとどお

【睡眠良質】いびき・無呼吸対策になる鼻呼吸をｻﾎﾟｰﾄする鼻孔拡張ｱｲﾃﾑがスゴイ！

50歳を過ぎると顎の小さい女性は加齢による筋力の衰えでいびきをかきやすくなります。その上わたしは鼻炎もちで、鼻が詰まって鼻呼吸がしづらい。そんなとき、無理やり手で鼻の孔を広げたら呼吸しやすくなるんですよね。調べてみると鼻孔を拡張してくれるグ

頭痛が軽減するﾏｸﾞﾈｼｳﾑの効果的な取り方

カルシウムはどういうわけか熱心にとろうとするのに、マグネシウムにはなかなか関心がいかない人が多い。最近は亜鉛人気にも押され気味。ミネラルはどれも少量でいいんですが大事なんですよね。とくにマグネシウムはカルシウムと相反的な作用をするもので、マ

【睡眠時間確保】お金のかからない疲れをとる1番効果的な方法は寝不足解消！

健康で暮らすのが何よりの節約。経済的な問題だけではない。健康であるからこそ好きなように自由に暮らせるわけで、それは幸せにつながる。とはいえ加齢とともに健康を維持するのには何かとお金がかかる。お金がかからない健康法はとりあえず実践しないと損だ

AIひろしの健康寿命を延ばすヒントはインドア派に希望

NHKスペシャル、AIひろしがはじき出した健康寿命を延ばすヒントがおもしろかった。中でも愉快だったのが読書の有効性。運動でも食事でもないところにみなが驚いたのだけれど、なんかわかる気もする。健康寿命を延ばす読書は意外と元気でないとできない。

【湯シャン】とかし洗いできないｼｬﾝﾌﾟｰﾌﾞﾗｼは失敗だった

シャンプーを使わない湯洗いシャンプーでは、手洗いするよりシャンプーブラシを使ったほうが髪に負担なくしっかり洗えます。髪が絡まってとかし洗いできないシャンプーブラシも多い。シャンプーブラシは地肌のマッサージが優先で、クルクル回すように使う仕様

【肌断食歯みがき】脱界面活性剤で口内環境を破壊しない！

歯周病で深かった歯周ポケットが10mmから3mmと劇的に改善できたのは、歯みがきを正しく丁寧にするようになったことと、歯みがき剤で口内環境を壊さないように心がけてます。iHerbでも合成界面活性剤不使用の歯磨き剤は少ないさすがに石油系の合成

歯周ポケット10mmが3mmに改善した歯みがき方法

検診でさらに歯茎の状態が改善。歯周ポケットが10mmあったところも3mmになって歯科医師もびっくりして信じられないと言ってました。スゥェーデン式歯みがき、侮れない効果。歯周病と言われてから歯みがきに力を入れ出したのは5年ぐらい前でしょうか。

【肌断食】ﾐﾈﾗﾙﾌｧﾝﾃﾞｰｼｮﾝ「ﾄｩｳﾞｪｰﾙﾊﾟｳﾀﾞﾘｰ」こんな感じ

久しぶりにファンデーション買いました。国産ブランドで比較的お手頃な値段。肌にやさしいミネラルファンデーションだから添加物最小限？大きな鏡はいいんだけれど、シートも何もないので汚れそう。粉末より固形タイプのほうがやっぱり使いやすい。独自のセラ

【肌断食おすすめ】ｶｻｶｻ乾燥しにくいﾄｩｳﾞｪｰﾙのﾐﾈﾗﾙﾊﾟｳﾀﾞﾘｰﾌｧﾝﾃﾞｰｼｮﾝ

肌断食中はメイクでもなるべく界面活性剤はつけたくない。となると、ベースはミネラルファンデーションになるんですが、まったく油分がないものは乾燥して使いにくい。そんなとき、ちょうどいいのを見つけました。肌断食中もミネラルﾊﾟｳﾀﾞｰなのに乾燥を

ヘナはiHerbで買うべき3つの理由

iHerbはナチュラルオーガニック商品が豊富でいろんなものが欲しくなります。だんだん買うものが決まってきた中ではずせないのがヘナ。おすすめです。iHerbはヘナが安い！iHerbのヘナは日本のショップで買うより断然安い。やっぱりこれは大きい

iHerb肌断食おすすめ歯みがき

口の中は肌よりさらにデリケート。肌断食で化粧品の界面活性剤を避けてる方は、歯みがきもよけいな成分無添加の歯みがきを使いたい。iHerbならおすすめの歯みがきが安く買えます。iHerbで買える肌断食派にも成分安心なおすすめ歯みがきナンバー1は

湯シャンでしっかり洗髪できる洗い方

湯シャンではシャンプーによるスベリがないので、髪の摩擦を最小限にして洗うのがコツです。湯シャンにおすすめシャンプーブラシ湯シャンは洗面器のお湯に髪をつけ洗いするだけでいいときもあるんですが、かゆみやフケが気になるときは地肌を丁寧に洗いたい。

肌断食3つの効果

肌断食は肌のはたらきを回復させるのによい方法です。肌断食でガサガサとザラザラが改善「洗顔→つっぱり→スキンケア」を繰り返しても、肌はガサガサざらついてゴワゴワかたいのも年のせいかとあきらめてました。だからますますほんのいっときとはいえ改善し

肌断食で鼻がガサガサ肌荒れしたときに便利なバーム

鼻炎でひんぱんに鼻をかんでいると、鼻がガサガサに肌荒れすることがあります。そんなとき、鼻水も抑えてスキンケアもしてくれてとっても重宝するのがバジャーの「アロマティック・チェスト・ラブ」というバームなんです。肌断食時の皮むけや保湿にも安心素材

肌断食で肌がガサガサになったときの対策

肌断食していると、ガサガサに肌荒れするときがあります。かゆみや湿疹がなければ、わたしはスキンケアオイルを塗ってようすをみます。肌断食の目的は肌組織を破壊するスキンケアをしないこと。肌断食の目的は肌組織を守ることにあります。だから肌組織を破壊

50代から始める肌断食成功の3ステップ

肌断食というのは、基礎化粧品を使うスキンケアをやめること。50代といえばスキンケアにめちゃくちゃお金をかけたくなるお年頃。そんなときに肌断食を始めるなんて正気じゃない！？いえいえ肌の老化を受け入れて、健康美肌を取り戻そうではありませんか！肌

痩せない50代のための酢ダイエット方法

酢がからだにいいというのは何となく知ってます。だからってダイエットまで？酢でダイエットできるという根拠は、酢が「疲れにくい元気なからだを作る」という何やら漠然とした健康効果に寄るものみたいなんですよね。だけど痩せにくい50代更年期のダイエッ

酵素玄米ダイエットが痩せにくい50代も確実に減量させる3つの根拠

酵素玄米というのはあずきと塩といっしょに炊く玄米ごはんで、数日寝かせて熟成させたもの。寝かせ玄米とも言われてます。50代くらいになると普通に痩せにくくなります。若い頃のようなその場しのぎのダイエットはからだを壊すリスクも高くなってますし、だ

白髪染めたくない！ だけど白髪がおしゃれに見えないあなた、シルバーワックスってのはどう？

白髪染めをやめてしばらく白髪ヘアでがんばってたんですが、ただ老けるだけで格好がつかなくて断念。今はヘナ染めでとくにトラブルはないんですが、それでもいつかやめたい。というかできることなら今すぐにでも白髪染めをやめて、白髪のままでいることがあき

寝かせ玄米は白米ほどたくさん食べられないから痩せるのかも。

寝かせ玄米食でダイエットしたことがあるんですよね。寝かせ玄米は食べ応えがあって白米ほど量が食べられない。ご飯が大好きでつい食べ過ぎる方は寝かせ玄米をお試しください。白ご飯とまた違うおいしさがありますよ♪超高圧玄米炊飯器が便利そう玄米ごはん、

更年期関節症によさげな鎮痛バジャーバーム比較

更年期の手指のこわばりや痛み、湿布を貼るのもわずらわしい。塗り薬を試す前に、鼻炎に案外効果的だったバジャーバームを試してみることにしました。関節痛や筋肉痛などの痛みを緩和するバームには3種類あります。ソアマッスルラブシリーズカイエン＆ジンジ

いよいよ尿漏れ？ と思ったら……。

少し恥ずかしいお話です。今朝入浴後、台所仕事をしていると、唐突に漏らしてしまったんです。尿意もなければ切迫感もなくて、止めることもできませんでした。これってもしかして尿漏れ？筋力が弱ると膣内に水が入るらしい。いわゆるくしゃみをしたとか動いた

何をどれくらい食べればバランスのいい食事になるか？

栄養バランスのとれたバランスのいい食事をするには具体的にどうすればいいのか？ 何だかめんどくさそうだし、時間もお金もないから無理っぽいとついあきらめたくなりますよね。いろんな情報を簡単にまとめてみると、野菜多めを心がけ、ごはんやパンは少な目

ﾛｰｲﾝｸﾞ（ﾎﾞｰﾄ漕ぎ）は最低限の運動で最も効果的なズボラ向き最強トレーニング！

『体力の正体は筋肉』で最強トレーニングと紹介されているのがローイングです。なんかめんどくさそうに思いますが、トレーニングチューブを使って座ったままできる案外お手軽なトレーニングなのでやってみようと思います。体力の正体は筋肉 (集英社新書)p

更年期は手がこわばるらしい。

閉経してから両手の人差し指が曲げにくい違和感を感じるようになったのが始まりでした。痛みもないし、見た目に腫れてる感じもない。気持ち悪いと思いながら過ごしていたら、そのうちふたや蛇口をひねる動作に痛みを感じるようになってて、そういえば力が入ら

50代肌断食の最小限メイク

肌断食の正しい定義はどういうものかわかりません。あたりまえのように毎日使っていた基礎化粧品をやめて、肌の自力を上げることだと理解してます。だからいっさい何も肌につけないというわけでもないんです。肌断食はメイクで紫外線予防肌断食をしていてもメ

更年期障害ホルモン補充療法の衝撃

つい最近も更年期障害の治療法の一つにホルモン補充療法を行っていると告げているテレビ番組を見た気がする。確か欧米ではホルモン補充があたりまえのように行われており、更年期障害で苦しむ人が少ないみたいなことを言ってたような……。そういう情報を一度

片頭痛は治る人もいる

長年片頭痛で苦しんできました。トリプタンという高価だけど劇的に痛みを抑えてくれる薬が登場したときは、ほんとにうれしかったしこれで助かったと思ったものです。片頭痛は体質だから治らない。うまくつきあっていくしかないと思っていたからです。だけど薬

猛暑に効くマイドリンクレシピ

お茶以外のものが飲みたいときに重宝します。スポーツドリンクのように飲みやすいので家族にも好評。糖分、塩分控えめなので、中高年にも安心です。マイドリンク1リットル分のレシピ ビタミンC粉末：1g クエン酸：1g 塩：1g弱 マグネシウ

ヘナ+インディゴの色調整の方法いろいろ

ヘナで白髪染めをしています。髪が傷まないのでやめられないのですが、残念ながら気に入った色にするのはむずかしい。ヘナが初めての方や染まりにくい方は二段階染めめんどうなんですが、はじめにヘナだけで全体を染めておくとインディゴが染まりやすいみたい

湯シャンのこと「ノーシャンプー」の略で「ノープー」というらしい。

海外の人は日本人ほど洗髪しないというから「ノープー」もそれほど珍しくなさそうに思ってたけど、なんかちょっと流行ってるらしい。そういえば全身泡だらけでシャワーを浴びてるイメージもある。人間もいろいろやり過ぎてナチュラル志向になってきてるのかも

iHerbおすすめ歯みがき

口腔ケアは全身の健康を左右することがわかってきました。毎日の歯みがきは大事です。うちでは石けん歯みがきやハーブ歯みがきなど、口内の常在菌に負担が少ないものを選んできましたが、理想は界面活性剤を使用していないものなんですよね。iHerbでも二

ナチュラル・オーガニックコスメ比較。ほとんどのブランドは植物由来の合成界面活性剤使ってます！

ナチュラル・オーガニックコスメを豊富に揃えているセレクトショップ「コスメキッチン」のブランド一覧で調べてみました。思ったとおり、ほとんどのブランドは石油系界面活性剤不使用とあります。つまり天然由来の合成界面活性剤は使ってるんですね。合成界面

24hコスメのサトウキビ由来BGとは

オーガニック・ナチュラルコスメの成分によく登場するBGというのはブチレングリコールというアルコールのこと。保湿・防腐・柔軟・香料・溶剤として非常に使えるもののようです。じつはこれにも石油のアセトアルデヒドから合成するものと植物の発酵エタノー

合成界面活性剤がヤバいと思うわけ

更年期になって肌がガサガサになってかたくなったり敏感で湿疹ができやすくなるようになって、何をしても改善しなかったとき、湯シャンにして肌断食をするようにしたら少しずつ肌が元気を取り戻すのを実感しました。それで難しい理屈はわからないなりに、美容

『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』に関するamazonレビューが多様過ぎてエビデンス高いかも。

健康に関心を持つようになると、だから結局いったい何を食べればいいのさ？ と思わない日はないわけです。そんなとき『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』だなんて言われてしまうとわたしなんかはイチコロです。かならず低評価レビューを見てし

使ってみたい国産ｵｰｶﾞﾆｯｸコスメamritaraｱﾑﾘﾀｰﾗ

世界中のナチュラル＆オーガニックコスメが豊富に揃うナチュラル系セレクトショップ「コスメキッチン」で心惹かれたのは意外にも国産ｵｰｶﾞﾆｯｸコスメブランドamritaraアムリターラでした。amuritaraｱﾑﾘﾀｰﾗを応援したくなった理由

浮指の治し方まとめ

足指が地面につかず浮いている状態にある浮指（うきゆび）、からだのバランスを崩し、腰痛から頭痛まで、多種多様な体調不良の原因になっていることがわかってきました。「ためしてガッテン」によると、一見足指が浮いているように見えなくても、足指に力が入

ｵｰｶﾞﾆｯｸな日焼け止めも進化してます。

日焼け止め効果の高い紫外線吸収剤は肌に悪そうだし、かと言って、ノンケミカルな紫外線錯乱剤は日焼け止め効果は頼りないし使い勝手も悪いと思ってませんか？オーガニックコスメの日焼け止め、どんどん進化中です。国産アムリターラのオールライトサンスクリ

タイ洞窟の件で瞑想にあらためて注目。

いつ助けてもらえるかもわからない絶望的な状況の中にあって、パニックになる子がいなかったのは、僧侶だったリーダーが子どもたちに瞑想を教えたからだという。瞑想ってやっぱりすごいかも、とあらためて思ったのでした。動かない瞑想で血行がよくなる理由瞑

使うならナチュラル・オーガニックコスメにしたい

肌断食でいわゆる基礎化粧品は使わないのですが、いっさいメイクをしないというわけではありません。とくに外出時は最低限の紫外線対策と身だしなみ程度のお化粧はしたいと思ってます。そんなとき、やっぱり選びたいのはなるべく余計な添加物が入ってないナチ

50代女性が湯シャンするメリット

高温多湿の日本では毎日シャンプーするのが常識になっているけれど、湯シャンもここにきてじわじわ浸透してきている実感があります。なぜなら、においやフケ、かゆみといったトラブルは、シャンプーしたからといって改善するわけでもなく、むしろ悪化の原因に

50代主婦肌断食化粧品節約の味方。植物性グリセリンとは？

先日読んだ『はっか油の愉しみ』にひんぱんに出てくるのが植物性グリセリンというもの。前田 京子 マガジンハウス 2014-09-08売り上げランキング : 14405AmazonKindle楽天ブックスby ヨメレバ...