前倒しのオフ日、今回は少しだけ気をつけてみた

毎週木曜日がオフ日でしたが、休みの都合で水曜日の昨日をオフにしました過去2回のオフ日のあと、同じような体重の増加同じ轍を踏まないように、今回は朝からバカみたい…

就活とハローワークをダイエットにこじつけてみた

昨日は職務経歴書を作ってハローワークに行ってきましたダイエットにこじつけるなら、ちょっと遠いハローワークまで歩いて行ったこと就職相談は拍子抜けするほどあっさり…

面倒なので肉はほとんど鶏肉です

昨日のごはんは昼も夜も鶏肉ときのこ夜は手羽先をグリルで焼きました塩胡椒を揉み込んだだけ うまい 焼き鳥屋いかなくていいやでも脂質高い 4本食べてしまったけど2…

歴女予備軍が続けてる宅トレ 必需品を購入

週5で続けてる宅トレ 3分プランク肘が痛くて赤くなるので、タオルを畳んで肘当てにしているのですが、それでもカサカサと皮がむけてきました。これからも続けていくた…

春を求めて17,000歩 秋の準備も始まってました

昨日はピクミンブルームのコミュニティデー10000歩を達成するとバッジがもらえるので、おでかけしてきました。チューリップこちらは「ネグリジェ」という品種 セク…

食べすぎると2日後に体重が増えるのか？

一昨日食べまくった結果、今日の体重に反映されました。『スコーン飲茶散歩キャラメルコーン そういえば同發チャーシューも』昨日は週1オフ日♪この日があるから、食事…

スコーン飲茶散歩キャラメルコーン そういえば同發チャーシューも

昨日は週1オフ日♪この日があるから、食事制限にも耐えられますあすけんの食事記録はおやすみしたので、ここに食べたものを記録しておきますなんでも食べられる日が嬉し…

もう味がないとは言わせない！エビチリ弁当

先日、味のないお弁当を食べた記事を書きましたが、昨日のお弁当はエビチリ弁当（写真は昨日のごはんの欄）夫はえび🍤が大好き 中華も大好き通販で買ったものを湯煎して…

こんな雨風強い日に限って…無職だからって予定が無いわけではない。

「無職なんだし、こんな暴風雨の日は家にいたい」そんな日に限って用事がある。年金事務所に行ってきました。予約して1か月くらい待ったので、キャンセルする選択肢はあ…

味薄弁当 食を楽しむってなんだっけ？

まずは昨日の私のお弁当をご覧下さい↓昨日のごはん昼食私は基本、ゆでたまごにもブロッコリーにも味をつけません。塩もマヨネーズもいらないんです。あった方が美味しい…

パンは1日2つまで！やる気が迷子になりました。

毎週木曜日は週1オフの日。ダイエットアプリ「あすけん」の記録を休み、お菓子でも脂身たっぷりの肉でも好きなものを好きなだけ食べる日。前回の4/4は朝からお菓子を…

食欲だけはいつまでも若いアラフィフ

ダイエットアプリ「あすけん」で食事記録を続けています。私の1日の摂取目標カロリーは1571kcal。±200kcalまでは許容範囲。…なのですが、私には全然足…

あすけんで良い点数が出なかった理由は夫と同じ食生活にあった

ダイエットアプリ「あすけん」の点数が高くなって来ました。食事の栄養バランスや、運動量で点数がつきます。ここ1か月ほど点数が高い理由は夫の夕飯を作るのをやめたか…

食欲爆発しそうだったのを止めてくれた今朝の体重

今朝の体重は70.7kg前日から1kg減ってました!昨夜は「もっと食べたい。お菓子食べたい。こんなに少ない食事量に慣れるしかないのかな。」と食べたい欲求が爆発…

カルシウム不足を解消したい作り置き

日曜日は掃除、散歩で消費カロリーが普段より多くなります。昨日は作り置きをいくつか作ったので、調理時間も長めです。ダイエットアプリ「あすけん」に食事を記録してい…

夜に脂質+糖質はやっぱり増える

昨日は昼食を食べた後に、出先で乗り物酔いで吐いた。摂取カロリーは1430kcalだし、12,000歩歩いたし、快便だし、今日は減っていると期待していたが増えた…

大塚製薬マイサイズを常備してます

昨日のごはん夕飯キャベツと鶏肉の旨煮ピーマンとにんじんとツナの和え物ブロッコリー+↓マイサイズシリーズはごはんと合わせて約250kcalなのに、しっかり主食を…

東京ばな奈、モフモフゆきおとこ、紅茶スコーン

おはようございます昨日はオフ日にして、食事記録は休み、好きなものを食べました。↑まんなかの「モフモフゆきおとこ」は新潟出張帰りの方のお土産ですが、冬になるとい…

まぐろのすき身とアボカド和えた

タイトルのやつは夕飯をご覧ください↓昨日のごはん朝食昼食鶏の照焼きと鮭とたまごの混ぜごはん夕食スーパーでまぐろを安売りしていた。ブツを買ってアボカドとポキにし…

フライパンで焼いた鮭弁当

昨日のごはん昼食 焼き鮭弁当フライパンで焼いた鮭。焼き色がグリルで焼いたのとは違ってホットケーキのよう。夕飯今朝の体重

鶏のつくね弁当

今週は忙しいので、家ではダラダラして疲れを溜めないよう過ごします。夫と離れて、好きなことをする時間を意識的に作る。昨日のごはん昼 鶏のつくね弁当夜 豚汁のはず…

副菜作りました

作り置き副菜2つ作りました昨日の食事昼食夕飯ぶりとネギのピリ辛炒めは白米と食べたい美味しさでした。今朝の体重

昨日の夕飯は鶏胸肉と豆腐をこねて焼いた

昨日の夕食です。焼き芋100g  エイヒレ 伊予柑も食べました食べたいものもないし、何を食べていいかもわからず、夕飯の時間が遅くなりました。あすけん記入してか…

雨降りなので

今朝はいうもより遅い8時過ぎまで寝てました。昨夜は洗面所に置く棚を探して、ニトリやディノスをあれこれ見ながら夜更かししてしまいました。押入れと納戸もスッキリ使…

ランチはサブウェイ

朝から頭痛がひどく、薬を飲んでしばらく横になっていたら、数ヶ月ぶりの生理がきました。薬が効いてきて急いで用意して出かけたので、今日はお弁当を用意できず、昼はサ…

はしか（麻疹）に関する私の不安

あすけんによると、私の基礎代謝は1276kcal1日の摂取カロリーはこれを下回らないようにしてるのに、昨日はちょっと少なくなってしまった。はしか（麻疹）が流行…

健康そうな食材ランチ

なんとなく憂鬱な日が続いていたので、いつもと違うことをして気分を変えてみようと思った。健康そうなランチを食べてみた美味しいし、店内の雰囲気もよかったただ、レシ…

微減しただけ

薬のせいなのか食欲があまりなかった。でも72kgはきれなかった。1日8000歩 ストレッチ30分 では私は全然痩せない今日はクリニックで検査をするので8時間絶…

のど飴代わりにミンティア

喉が不快で声が出ずらい時用に、ひさしぶりにミンティア買いました。飴はカロリー高いからね。ミント感が強いと刺激で咳が出るのでレモン味。今朝は頭が重い体重は変わら…

ブロッコリーぺろり

夕飯にブロッコリーソテーネットで見たとおり半分に切って焼いてみた上手に半分にできなくて、やや小さめこれとフランスパンカニカマサラダチキン疲れて何も料理する気に…

のど痛い

昨日はデイケアの通所日午後から咳が出始めて、いつもよりちょっと疲れた。夫のいびきがうるさすぎるので、自室で寝たけど寒かった今日は暖かいのでのんびり歩きに行って…

昨日は1食でした

昨日は友達が家に来て、昼に日本ワイン飲みながらいろいろ食べたので、1日1食だけにしました。喉が不快であめをいくつか食べてしまいました

喘息になりました

気管支炎が慢性化して喘息になってしまいました。呼吸器内科に通って治療中です。たくさん服薬し、吸入薬も使ってます。先日、1ヶ月分の薬を処方してもらったら7,00…

夫への依存を減らしたい

週3でデイケアに通所しています。それ以外の時間は定年した夫とずっと一緒にいます。月1の通院と美容院くらいしか1人で行動することがありません。もう少し、1人で行…

脂肪、脱いでません。着込んでます。

久しぶりにアメブロ開きました。体調が良くなくて、意識的に離れるようにしてました。離職して1年半経つのに労働意欲が湧いてこないことに焦りを感じてます。デイケアの…

【295日目】無職、カードの請求金額に泣きそう

今朝の体重過食スイッチが入り、お菓子もごはんも食べすぎた。今朝は胃もたれがひどい。今月のクレジットカード請求金額24日までは支払い金額変更できるらしい。要する…

【294日目】夫が起きてこない

今朝の体重70.3が出たけど、今朝はちょっと増えた。先日、誕生日を迎えて退職した夫。サプライズでお祝いした時の玄関の飾りつけ（古希は紫らしい）手作りのバースデ…

自己紹介を修正しました24年9月

 アラフィフ女、既婚子無し。自分に甘く、食べることが大好き。リフォームを妄想しながら貯金（20年8月～）→目標500万円を目前にするも、体調を崩し退職（23年…

【291日目】夫が用意してくれたダイエット夕飯

今朝の体重3食普通に食べたけど少し減ってる。眠剤使ってぐっすり眠れた。5時に起きてあさんぽにきた。涼しい公園でひとやすみしながら書いてます。昨日は通所日。夫は…

【290日目】滝汗デブ子

今朝の体重キッチンの気温が29℃まで下がってきた。それでもデブにはキツいが、真夏は30℃。下手すると31℃にまで上がる。リビングとキッチンはドア無しで繋がって…

2023/09/14 働くために

働くために必要なこと感情のコントロール体力安定した生活リズム少しずつ少しずつ昨年の今よりは前に進んでる3歩進んで2歩下がっても進んでいる今日も寝たきりそれでも…

【285日目】無職女は体重の増減が激しい

昨日はあまり食べられなかったので減った。お通じ無しでも減った。6月からの3ヶ月半気持ちの浮き沈みが激しい。食欲の増減も激しい。それに伴って体重もあがったり。下…

2023/09/12悪霊、生き霊、怨念、執念、憑き物

4時過ぎに目覚めてしまった。二度寝を試みるが断念。嫌な思考ばかり湧いてくる。動画でも見た方がマシ。昨日は一日フリーだった。19時には疲れきって眠かった。肥満体…

【283日目】延命とドライブ

今朝の体重あと2週間で何キロ落とせるかな？先月末からおよそ10日間の過食が悔やまれる夫の退職に伴い、車を手放す予定。残り少ないマイカーライフ、昨日はドライブに…

2023/09/10 後遺症

前の会社に在職中から、できるだけニュースを見ないようにしてた。が、気になる事件があってTVのニュースをチェックしてた。新聞も読んだし、過去記事も検索しまくって…

8月

8月のグラフ1ヶ月半年暑すぎてやばかった泳いだデイケア 7.5/10日前半はお菓子をおさえていられたけど、後半食べまくってしまった9月は食欲に気をつける！

8月デコレーション

夫の昼プール納め

今朝の体重昨日は8月最後の日曜日プール大好き夫外プール、昼間の泳ぎ納めに行ってきた昨日はそんなに暑くなかったけど、ぷかぷか浮いて堪能。かき氷を食べた私、運動神…

無職女、キャッシングに手を出す

今朝の体重一昨日食べ過ぎて増えた😭無職になって一年弱。聞こえよく言うと「専業主婦」。先日、とうとうキャッシングしてしまった！！無職とはいえ貯金はある…少ないけ…

今日もぷかぷか

昨日はお菓子解禁デー🍘今朝の体重は現状維持夫の11連休中はほぼ毎日、台風の日以外はプール🛟36℃の日も涼しく過ごしているそんな今日もぷかぷか浮いてます冷やしパ…

自室を作ることにした

昨日は食欲が爆発💥夜中に胃痛で目覚めた。ここ1ヶ月ほどよく眠れない。いろんな理由があるだろうけど、ひとつはダブルベッドで夫と寝ていること。夜中に3、4回トイレ…

無職のお値段2023年8月

国民年金16,590円国民健康保険18320円（昨年度30,300円）合計34,910円医療費（診察代、薬、カウンセリング、など）9,910円 月により変動あり

2023年7月の貯金額

500万円貯めるブログはお休み中だけど、現状把握のために貯金額を計算。 7/15付の記録普通口座・定期預金口座 2913015円つみたてNISAなど 1186…

2023/08/06 凹&降

便秘治ったし、高低差あるところをたくさん歩いたのに、過食してしまったので減らなかった。+0.1キログラム増朝から家事のことで夫ともめて撃沈。ついでにお腹も壊す…

7月

おはようございます7月のグラフ3ヶ月だとこんな感じ最近は頭痛がひどい😞6月からデイケアに通い始めた。疲れたせいなのか？目新しい飲食店が多いせいか？食欲が増し増…

絶賛増量中！！

過食がひどくなってまた体重が増えました。ダイエットとは？？という生活が続いています。デブエット状態。それでもなんとか生きてます。6月のふりかえり誕生月&結婚記…

増加

2023/07/12 面談

Wさんと面談長期目標と短期目標短期目標6-8ゴールは？コミュニケーション凹😢みんなの前で寝てた弁当作った

5月の反省

⭕️71.0kgを見る！✖️上限は74.0kg⭕️5000歩以上を25日✖️お菓子は10日以内 体重くらいしか書くことなくて、更新してませんでした。あすけんと…

無職2年生

仕事に行けなくなってから1年経ってしまいました。休職から退職し、毎日あった不安からは解放されました。今も5週間のうち1週間くらい落ち込みます。不眠や頭痛などの…

【156日目】便秘はつらいよ

【156日目】5/5 子供の日便秘が続いてしまった。そのせいもあり、体重が74.0kgを超えそうになった。お腹がはってるのに出なくて苦しい。薬にお世話になって…

【152日目】5月の目標

【152日目】5/1体重測定無し通院日でした💊【5月の目標】71.0kgを見る！上限は74.0kg5000歩以上を25日お菓子は10日以内 →3日に1度食べ…

【151日目】4月の反省

【151日目】4/30の体重【4月の目標】のふりかえり⭕️ 72kg台を見る！✖️上限は74.9kg🔺できるだけ歩く✖️お菓子はほどほどに4月は初めましてな…

【149日目】歯医者通い

【148日目】4/28の体重食べられるようになってきたので、どんどん増えていきます。お通じもない。2ヶ月に一度の歯のクリーニングに行ってきました。今回は歯石が…

【148日目】

【148日目】4/27の体重頭痛がひどいーー😔先週からほぼ毎日、薬飲んでる肥満と頭痛って関係あるかな？

【147日目】

【147日目】4/26日の体重天気のせいか頭痛がひどく、薬飲んでゆったり過ごしました。メイバランスでカロリーと栄養を補給しました。食べられるようになってきたの…

【146日目】

【146日目】4/25の体重あまり食べられなくてまた減った。食べ始めたら75.5までは増えるだろうな。銀行行って、スーパー行って、一品だけ夕飯作った。メイバラ…

リハビリにすら通えない

週2のデイケアなら通えるとたかを括っていた。全然ダメだった。コミュ症も進行してた。帰ってきてから、自分の言動がおかしくなかったか気になってしまった。自宅の最寄…

【145日目】信じてはいけない体重

【145日目】4/24の体重入浴後の計測おかゆ一杯とみそ汁だけだったので、この体重。食べたら戻るので、喜んでない。寝てるだけだったのに朝から0.6kg減ったの…

2023/04/24

自分がやった家事がわからなくなってしまった。夫が洗ってくれたと思った、昼食の皿や調理器具。私がやったらしい。「ありがとう」とお礼を言ったら、「水にはつけたけど…

2023/04/24

4/24今朝の体重数日あまり食べられなかった&排便後の体重。しっかり食べてた20日前の夕食後の体重と大差ない！1ヶ月前に凹んだときは、朝イチは73kg台まで減…

2023/04/22

過眠がひどくなって、寝てるか食べてるかの日々を送ってました一時76.2kgまで増加し、食べるのやめなくては…と思うのにやめられない。家事もまともにできない。夫…

2023/04/21

お腹痛い😣

【125日目】神田明神で神社声援

【125日目】4/4の体重全然変わらない神田明神に行ってきましたスカイツリー見えたあかりちゃん神社声援（ジンジャーエール）飲みましたいいお天気で気持ちよかった…

【124日目】ハローワークといちごパイ

【124日目】4/3の体重やばい、どんどん増えてく昨年9/30付で退職して早半年。失業保険はもらってません。病気療養中ですぐに働ける状態ではないので、就職活動…

【123日目】お花見2回目と昼飲み

【123日目】4/2の体重ここ数日の食べ過ぎがあらわれてる！先週末は雨が降ってお花見できなかったけど、今週末もまだキレイに咲いていたソメイヨシノヤエザクラサブ…

【122日目】4月の目標 くら寿司でかに三昧！

【122日目】4/1の体重【4月の目標】72kg台を見る！上限は74.9kgできるだけ歩くお菓子はほどほどにごはん昼は夫の友人とくら寿司へかに食べまくった午後…

【121日目】3月の反省 食べすぎた1ヶ月

【121日目】3/31の体重全然減らなかったー最後の2日間はお菓子欲が爆発して食べまくってしまった。全体的に食べまくりだった。過食を減らしたい。運動はぶらぶら…

【120日目】さよなら たまむすび

【120日目】3/30の体重全然変わらない…「たまむすび」が終わってしまいました。11年のうち私が聴いたのは、P瀧さんが出なくなった頃からだから4年くらい。タ…

【119日目】咲いた咲いた♪

【119日目】3/29の体重全然痩せない😰今日も元気に花を愛でながらウォーキングキレイに咲いたチューリップ🌷気の早いツツジこの花はなんだろう？ごはん昼夜お…

【117日目】「生活に彩りと安心をもたらしてくれる、 春風のような方です」

【117日目】3/27の体重 中村倫也さんと水卜麻美アナが結婚しましたね。おめでとうございます。中村さんの結婚報告の「生活に彩りと安心をもたらしてくれる、 春…

2023/03/25

キャンセル料20,050円。どうにも体調が悪くて、大事な予定をキャンセルした。同行者に迷惑をかけてしまった。楽しみにしてたのに申し訳ない。キャンセル料も痛いが…

【112日目】ひきこもりデブ、外に出る

【112日目】3/22の体重74.25夕飯前にお風呂に入ったから？減ってる。多分+0.5首肩と頭が痛い、持病の調子悪いひきこもりたかったけど、なんとか買い物へ…

2023/03/22

8時過ぎに夫を見送る。朝からミンザイ入れて寝逃げしたかったけど、なんとか耐えた。首肩痛いし、頭も痛い。ウォーキングはせずにゴロゴロしながらWBC鑑賞…するつも…

【111日目】花見で酒と弁当、でも800g減

【111日目】3/21春分の日の体重3分咲き？な桜を見ながらほっともっと 彩なんちゃら弁当いつぞやの期間限定ほろよい満開だった花 エゾヒガン？

2023/03/21

一昨日の夜あたりから下り坂今はすっかり凹んでる体中が痛い消えたい相変わらず自分は全身きたない特に顔キモいし汚い。吐き気がするおまけにデブ腕も脚も全てがキモい○…

【110日目】散歩しかしていない。子無し専業ぐうたら主婦のダイエット

がんばって歩いてます。ここ1か月ほどのグラフ。10,000歩を超える日は8日。多い時で15,000歩くらい。とはいえ平均は8,000ほど。通勤してた頃と変わら…

【109日目】言い訳＆言い訳…そして言い訳w

期間を決めずにダイエット続行と言ったけど、なんとなく節目がほしい 『100日ダイエットの結果は…なんとも微妙』12/1から3/10までの100日間ダイエットチ…

ブログタイトル変更。貯金休止はそのまま。

ブログタイトル変更しました。内容は「158cm77.15kgからのダイエット。標準体重は54.92kg。アラフィフ女、既婚子無し。自分に甘く、お菓子が大好き。…

100日ダイエットの結果は…なんとも微妙

12/1から3/10までの100日間ダイエットチャレンジ翌3/11に体重を測定しました。   結果は77.15kg→74.9kgマイナス2.25kg なんとも…

【95-100日目】いよいよゴール。でも瘦せてる気がしない。

12/1から始めたこのチャレンジ3/10で100日目となり、ゴールしました。   ただ記録しているだけで、ダイエットでもなんでもなかった… 100日間の消費カ…

【87-94日目】河津桜とネイビーバーガー

予定が立て込んでバタバタしたり、体調を崩したりしてました。やっと記事が書けるときになったら、アメブロのメンテナンスでアクセスできなかったり。今回は87-94日…

【86日目】おさつとかぼちゃの甘みがたまらない

オートミール蒸しパンのアレンジ今回はコレを入れてみたできあがりは基本の蒸しパンと変わらない見た目さつまいもとかぼちゃの甘みがたまらない！30g入れたけどもの足…

【85日目】ケーキをたべてしまった…

久しぶりに友達と会った。めっちゃ楽しくてテンション上がって、ケーキを食べてしまったその後もお菓子を爆食いでもでもでも本当に楽しかった。友達の仕事が決まったのも…

【84日目】記録のみ

【84日目】2/22の記録昼夜食事1523Kcal運動消費481kcal消費kcal−摂取kcal＝236kcal累計22468kcal消費kcal＝基礎代謝…

【83日目】222

今日はねこの日ですねというわけで、これを食べます【83日目】2/21の記録昼夜食事1568Kcal運動消費417kcal消費kcal−摂取kcal＝127kc…

【82日目】おデブの味方ハッピーマリリン

ぽっちゃりコーディネート記事のブログを参考にして服を購入してたんだけど、お忙しくなってしまったようで、以前とくらべてかなり記事が少なくなってしまったので、自分…

【81日目】記録のみ

【81日目】2/19の記録おやつつまみ食事1642Kcal運動消費234kcal消費kcal−摂取kcal＝-146kcal累計21759kcal消費kcal…

【80日目】ダイエット日記用の手帳を探しています

ダイソーの「やれたこと記録ノート」にダイエット日記をつけている。4ヶ月記入できるもの。あと20日で「ダイエットチャレンジ」 は終わりだけど、ダイエットはそれ以…

【79日目】ポテト&コーンでアレンジ

オートミールレンジ蒸しパンのアレンジじゃがいもとコーンの何か（ポテトサラダ？）をプレーンなオートミール蒸しパンにインコーンの甘みがうまい！残り物を使ったからポ…