自転車は少なめ

2023年12月20日(水)朝に少しローラーやってから3週連続の美術館かと思いGoogle Mapで検索したら閉館となっており調べたら作品の入れ替えのため1月22日まで休館..😭。とある人から勧められた作品でかなりぐっときた画がわりと近い所に所蔵されていたのでめちゃくちゃ観たかっ

美術館巡り🎨

2023年12月13日(水)ここの所は自転車は少なめ。ローラー少しやって帰りにジムでRunというクロストレーニング的な感じ。そしてここ最近は西洋美術を見に行くがブームになってる(個人的に🎨)先週はゴッホで今週はゴッホとブラックがルソーに影響を受けてそこから新しい画の形を

Zwift-WORKOUT

2023年11月23日(木)冬の間はベーストレーニングが主体だけど閾値もたまにはという事でZwiftワークアウト。短めのやつでやってみたが案外苦もなく出来てしまってアレって思ったらXert先生の出したFTPは257Wだったけど設定が240Wだったのでそりゃそうか...まぁ取りあえず汗はか

ローラー軽め

2023年11月22日(水)ちょっとやる事あったので外には行かず室内でローラー軽め。Cペーサーで76分ほど。ジムに行こうと思ったら月1の休館日だった..残念。夕方に所要を済ませて終わり。今年の冬は筋肉痛のダメージで自転車に乗る時間が減らないように様子見ながらやっていく。

ローラーとジョギング

2023年11月21日(火)お仕事の事務処理が終わらずスタートが遅くなる。しばらくは汗をかく程度の軽め。Zwift Cペーサーで40分ほど。ベンチプレスは会社に眠ってたやつを引っ張りだしたので取りあえず50kgで10回 3set。その後は幽霊会員だったジムの利用。明日はジムの休館日な

Bikeナシ Runと筋トレ

2023年11月17日(金)朝から雨で寒い( =﹏=)仕事は相変わらず忙しいので帰宅前にジムに寄って少しだけトレーニング。左側のハムストリングが筋肉痛が酷いので下半身のトレーニングはなし。地味に腹筋をこなす。次にトレッドミル。ポラールのフットセンサーを買ってみてガーミン

Bike & Run

2023年11月16日(木)仕事終えてからローラー。今週はトレーニング全休でも良いんだけど何となく習慣なので軽めにやる。水曜日のウェイトで筋肉痛がなかなかな具合です。冬の間は週2程度多くて週3を目標に。Bike 40分  Cペーサージムに行ったらかなり混んでて器具が空いて無く

あと363日です。

2023年11月15日(水)お休みです。しかしながら睡眠負債が体感出来るレベルで眠いのでゆっくり目に杏さんの散歩に行き朝ごはん食べてから軽めのローラー。Zwiftおすすめのエンデュランスなやつ。3分の1くらいで電話なったりしたのでやる気失せて終わり。ジムに行って軽めの筋ト

ツールド沖縄マスターズ140km Day3 後編

2023年11月12日(日)レーススタート2 秒前位に規定のポールの外側から駆け上がっていった選手がいたが...wフライングだろ...これはおはサイ的にGodaさんにのみ許されたネタのロケットスタート(練習会のみ可)だっのに｡｡｡なかなか雨の降りが強い中のスタートととなりあっという

ツールド沖縄マスターズ140km Day3 前編

2023年11月12日(日)4:30に起床。しっかり目に寝れました。5:00からまた昨晩と同じビュフェで朝食🍴夜中の2時に小腹が空いたとおにぎり2個食べたYasuさんには驚かされるw外は強風と雨で降りも強い。しっかり食べて部屋で準備。雨は弱まったり強めに降ったりの繰り返し...軽量

ツールド沖縄 マスターズ140km Day2

2023年11月11日(土)かなり久しぶりにリゾートオクマに宿泊。空港から直行して荷物降ろして自転車組み立てしていざ名護へ。名護でささっと受付済ませて駐車場に車をおいてリゾートオクマまで30kmの自走🚴小雨の強風🍃街中はサイクリングロードがあるのでとりあえずそこを走り

ツールド沖縄 マスターズ140km Day1~2

2023年11月12日(日)日程としては金曜日午後からでした。羽田でKanayaくんと合流予定で何とか合流出来たものの駐車場の確保にかなり手間取り結局はラウンジで休むつもりが出発ロビーでの合流となりました。奇跡的や同じ飛行機なうえに席は2つ後ろw駐車場のもたつきで昼飯食べ

沖縄対策練

2023年11月1日(水)もう11月。流行病にやられて2週間ぶりの実走です。月曜日の感触だとイメージよりもだいぶパワーが出ておらずかなりモヤモヤを抱えてのスタート。じゅうばん先生には大丈夫だよと前日に言われたのだけが救い😓集合場所2個所で鳩山合流予定でスタート。ぴょん

流行病 5日目

2023年10月29日(日)ビジネスホテル暮らしってめちゃくちゃ退屈。戻ってきても寝る以外にやることない。飲み歩く習慣もないから退屈のきわみ。ローラーやろうにもRS9で立ちゴケしてディレイラー壊してしまい入院😭いろいろと上手くいかない。杏さんが極端に元気がないという連

流行病 4日目

2023年10月28日(土)発症日のカウントが0日でノーカウント。水曜日から今日で4日目で本来なら明日で隔離終わりの予定なのだけど我が家は1週間が最低ラインらしい。用心深いねぇ...熱は0日目と1日目の朝までで後はほぼ平熱。ビジネストホテル暮らしも最初は良いけど飽きるなwや

流行病

2023年10月25日(水)昨晩の帰宅後に発熱したため翌日の午前中に病院へ。もう5類なんだから...と思いつつも流行病と診断されたので外走りはなし。解熱剤も処方されたけど38.0℃以下なら飲まない方が良いとの事だったのでそのまま保管。診察前に飲んだロキソニン1錠でここまで効

Zwift Bペーサー

2023年10月22日(日)日曜日の朝は通勤の道が空いてるので少し長めにローラー。何も考えずZwift Bペーサー0:50:22 NP214W IF0.85 TSS 60 625KJ仕事終えてからも追加でZwift Bペーサー0:30:19 NP224W IF0.89 TSS 39 402KJ疲れました。おしまい。

龍Q館で自爆

2023年10月21日(土)間に合うかと思ったら間に合わず2周目から合流させてもらう。人数少なくと6名まこっちさんの身体つきがヤバすぎて焦る。相変わらず走り方は下手くその極み...前に出るときに無駄に脚を使って辛くなってわずか1周で離脱まった。最初の農道の区間が速すぎた.

沖縄対策練

2023年10月18日(水)5時少し前に起きて準備して杏さんの散歩してから出発。余裕をもって出たのに外環道で事故渋滞にはまる。1時間ほどのロス┐(´〜｀)┌結局、集合時間に盛大に遅れた😭今日は3人でスタート。自分、Shimazaki家のお二人。横松から陣見山→裏定峰→表側を落合

龍Q練習

2023年10月14日(土)昨日のうちに今週2度目のじゅうばん先生の施術を受けて疲労を抜く。木曜日に少しだけローラーやるも相変わらず果てしない事務仕事が終わらず疲弊。新たに社員の雇用の段取りも含め考えねばならないことが多い。何かを決めて成功しても誰からも労われず失敗

沖縄対策練🚴

2023年10月11日(水)Setaさんがゆる坂クライマーだった。夏の間に嬬恋で遊びまくっていたのでだいぶ鍛えられたようで遠い人になってしまった😭8時に集まって北風ビュービューのなかをShimazakiさんが先頭固定で牽き続ける。登坂は全力のつもりで走るも練習してないから大した

ローラーとポジション調整

2023年9月9日(土)朝の散歩してからローラー。最近は4本ローラーでやるようにしてる。実走がかなり少ないので誤魔化し程度🚴SST(Med)1:25:10 NP209W IF0.85 TSS97 1030KJジテツーして10:00からお仕事。と言ってもひたすらPCで事務仕事。社員の人のおかげでこういった事務作業

秩父宮杯と食あたり🍙

2023年9月3日(日)起床は4:45起床時の体重64.2kg昨晩から胃のムカムカが治まらない。この時点では気づいてなかったけど昨晩が夕飯にぼっち飯だったので冷蔵庫の中の物を適当に食べた。数日前のチャーハンがあったのでそれを食べたが思えば寝る前あたりから何か胃がムカムカし

早朝に彩湖🚵

2023年8月6日(日)木曜から土曜日まで自転車には乗れず💦彩湖にタッチして帰って来るだけで精一杯😭乗らないよりマシか..夜に少しだけローラーを追加。最近は固定ローラが苦手になってしまったので4本を復活させる予定。おしまい。

水曜日ボッち練

2023年8月2日(水)火曜の帰宅も日付を跨いでしまい完全寝不足だけどとりあえず彩湖まで🚵7月からが暑すぎて日中に外を走れる様な感じではないのでとにかく早朝に走っておく。早めに終わったので午後から妻と映画をみる。娘からミッション：インポッシブルを勧められたのでこれ

過労からの発熱😷

2023年7月31日(月)月末なのでめちゃくちゃ忙しい💦そして朝から胃がムカムカして筋肉痛で身体もめちゃくちゃ痛い😭夕方ころには見事に発熱した。熱中症かとも思ったけど次女さんが持ち込んだ風邪だと思われる。妻も喉をやられて殆ど声が出ない....早めにあがらせてもらって帰

ウェイトトレーニング104回目

2023年7月30日(日)朝は起きられなかったので走れず。とはいえ起床は5:15あたりだったけど外の異常な暑さを考えると呑気に走りに行って散歩の時間に遅れたら杏姉さんが可哀想なので致し方なし。籠に乗ってるだけなのにこの疲れた顔..w月末なので全体的な仕事は事務処理ばかり

チームメイトとサシ練

2023年7月26日(水)昨晩の帰りは0:30で日付を跨ぐ。1:20に寝て4:15に何とか這いつくばって起きる😴3時間睡眠は年寄りには堪える..💤4:45に彩湖へ。遅れるかと思ったけどギリギリで管理橋に到着。Nobunariくんと少し話してから土手上の周回..疲れが取れないといってたのに牽き

設備の入れ替え

2023年7月23日(日)発注から8か月待たされてようやく納品となった。さすがに新品だからきれい😂。↓この子にお世話になったのは実質4年弱かな。うちに来たあたりで既に引退間近で余生はのんびりと思いきや引退直前まで馬車馬に鞭打つレベルで働かせてしまったwホントにお疲れ

ウェイトトレーニング103回目

2023年7月21日(金)今回も変則で前回のトレーニングからレスト4日で挑みます。前回はスクワットは深めでやってダメージがキツかったので今回はレストが短いので普通くらいの深さ。ここら辺は何となく感覚で分かるようになってきた。相変わらずの鬼門のスクワット、ステップア

水曜日 

2023年7月19日(水)月曜のウェイトトレーニングのダメージがひどくて座るのも立つのも怪我人みたいな動きで自転車乗る気力も出ない😭。朝の散歩してから軽く食事して1時間ほどZwiftをやる。筋肉痛の度合いが過去最高に近い..1時間やる流し程度のZwiftがこんなにキツいと感じた

ウェイトトレーニング102回目

2023年7月17日(月)所要が重なり予定変更したためキャンセル料100%のお支払い追加😭。そして今日のトレーニング。ウェイトの所はキツいけど何とかこなすがバイクの所が過去1でキツい💦ストレス掛かりすぎて自転車に乗る気になれずぐだぐだだった自分には良かったかな？？？？

ウェイトトレーニング101回目

2023年7月8日(土)朝から雨予報だったので夜のトレーニングを朝からに変えてもらう。木曜日、金曜日と完全にレストしたのでそんなに疲れてない。何時ものスクワットから入りベンチプレスで終わるところがレッグエクステンションが追加された。バイクパート10分程度100回転の縛

水曜練 メンタル崩壊気味😭

2023年7月5日(水)仕事のストレスでメンタル崩壊気味で練習モードにはなれず。社畜のShimazakiさんは仕事とのことなのでちょうど良いのでボッチで高坂まで往復。栄あたりで仕事に向かうPYONKICHIとスライドしたら折り返してきてくれて少しだけお喋りしてから別れました。何時

水曜日 単独練習~観劇

2023年6月28日(水)昼から用事があるのと転天候が微妙なので朝のうちに走っておく。月曜夜にウェイトトレーニングで火曜にじゅうばん先生の施術を受けたが筋肉痛がひどくて歩行困難な状態。おまけに酷く蒸し暑い(≧Д≦)サイクリングで栄えのセブンイレブンまで。あんパンの大

ウェイトトレーニング99回目

2023年6月26日(月)変則で月曜にウェイトトレーニング。仕事でかなりモヤモヤする事があってメンタル的にキツい感じだけど気分転換にもなるかな。スクワットから入って相変わらず疲れてますね...って言われるけどだいたいみんな疲れてるよ😂。ウェイトトレーニング自体は下半

水曜日練

2023年6月21日(水)4:50に起きて散歩行って軽く白米食べてから出発。自走で鳩山セブンまで行って帰ってくるスケジュール。7時に第1集合地点で落ち合う。Kanayaくんはここまでで終わり。2台並んだRP9を撮影するKanayaくんを撮る😂😂出発前にオラオラなPYONKICHIが現れて仕事前

ウェイトトレーニング98回目

2023年6月17日(土)いつもと同じスクワット60kg 15回を4セットからステップアップ→フロントランジ→体幹→サイドランジ→ベンチプレス最後はバイク。今週は水曜日に走れなかったのでボリュームは少なめ。おしまい。

ウェイトトレーニング97回目

2023年6月12日(月)ウェイトトレーニングを始めたのが2年前の6/13だったので開始から2年経った。増えたのは体重だけという事はないと思いたいがまだ何とも言えないところ。今日は長いメニューですと言われて始まったやつ。15分 250W 89回転でした。90回転が縛りだったけど届か

春日部練習

2023年6月10日(土)木曜、金曜と完全レストとしたけど回復はかなり微妙で身体の怠さが抜けない。集合場所へ向かう途中でガーミン先生の評価はベースラインから-2という事らしいが体感的にもそんなもんかな。手賀沼周辺が雨だったらしく強い人たちが沢山流れてきてひさびさに盛

水曜日練

2023年6月7日(水)5時少し前に起きて散歩してから自走で最初の集合場所へ。マーライオン先輩の車を見つけたwプリンに当たって死にかけたと聞いてたけど車があるって事は生き延びたようですwShimazakiさんと合流して3人で次の合流地点まで。めちゃくちゃ筋肉痛なので脚がもげる

ウェイトトレーニング96回目

2023年6月5日(月)先週末の予定地だったウェイトトレーニングが大雨のため予定変更で今日になる。ジムに向かう途中で終わってから仕事になったw内容的には変わらず下半身が中心でトレーニングして最後の30分はバイクトレーニング。平地であればだいぶ踏める感覚を体感できるく

朝走り

2023年6月1日(木)早めに起きれたので羽根倉橋までの往復。昨日ほど踏めないのでペースを維持するつもりで走る。何時ものところから定点観測。羽根倉橋ザリガニ君も元気でした◎特に何もないけど羽根倉橋1:36:54 NP206W IF0.82 982KJ仕事終わってローラーやろうとしたけどここ

回復しない日々

2023年5月31日(水)土曜日に龍Qで走って夜にウェイトトレーニングこのコンボは強烈だった。ウェイトトレーニング始めた頃の様な筋肉痛に見舞われてじゅうばん先生に念入りにケアしてもらうも身体の怠さは抜けず今日に至る。月末と水曜日のお休みが重なると休めなくなる(つ﹏<)

ウェイトトレーニング95回目

2023年5月27日(土)続き朝、龍Qで95km走ってからの夜のウェイトトレーニング。とうとう100回が見えてきた。今週は水曜日にあまり走れなかったので何時もより回復してて序盤のスクワット、ステップアップも普通にクリア出来た。朝走った事は考慮されずこれはこれそれはそれとな

春日部練習会

2023年5月27日(土)4:30に目が覚める..というか娘が朝から煩くてついでに起きた感じ┐(´-｀)┌散歩して会社によって荷物置いてから春日部練習会へ。行きの道中ではガーミンがベースライン+2で調子が良いとのこと。とりあえず一番のりで到着。スタートは結局4人だった。Uemura

朝練 彩湖まで。

2023年5月21日(日)今日でちょうど50歳になりました👍ひさびさに身体中が痛くて朝目が覚めたw起きちゃったし今日は夜にケーキ食べる予定なのでカロリー使っておこうと思い走りだす。とりあえず彩湖まで。ただペダル回してるだけなのに脚が痛ぇ..😭。知り合いから頂いたお酒🍶

ウェイトトレーニング94回目

2023年5月20日(土)前日に急遽 朝のトレーニングに変更になった。まだまだスクワット、ステップアップが鬼門で重量、回数アップに対応できておらずかなりきつい。ウェイトのメニュー終えてからのバイクトレーニング。後半の1分走負荷7で320W~340Wあたり。レストは1分1本目は1

水曜日

2023年5月17日(水)6時少し前に家を出て午前中の帰りを目指す。諸々やらなければならないことと杏さんを病院に連れていくミッションがある。目標は大東の先の岩殿のトイレまで行ってササッと帰ってくる。自宅から岩殿まで55.8km調子良いかと思ったら追い貸せだった😂コーラ飲

朝走り

2023年5月17日(火)5時過ぎに何とか家を出て彩湖にタッチで戻ってくる感じ。平地はそこそこ。急いで戻って杏さんの散歩して仕事。朝練すると一日が充実してる。おしまい。

ウェイトトレーニング93回目

2023年5月12日(金)毎回とってもキツいのですが今回もとても厳しかったです。スクワットしててあーこれはダメな感じなやつっていうのが少し分かった気がする。フォームって凄い大事だししっかり掛かるフォームというのはなかなかどうしてキツいのでつい甘くなりがち。そして翌

水曜日練

2023年5月10日(水)5時に起きて散歩終わらせてから集合場所でNobunariくんと合流して次の集合場所へ。Akisatoさんと合流して少し補給この前にプリンも食べたw時間制限があるので早出出勤で白石に遊びにいっるPYONKICHIとShimazakiさんNorikoさんと合流して再度白石峠へ...2人

ウェイトトレーニング92回目

2023年5月6日(土)19時少し前からスタート。やはりアルコール飲むと...というか飲み過ぎると当然だが体調がイマイチ。最初のスクワットがキツい。序盤の難易度高めのメニューを何とかこなす。朝のローラーウェイトトレーニング最後のバイクパートおしまい。

飲み会

2023年5月5日(金)高校生時代の2つ下の後輩と数年ぶりに飲む。部活が同じだったとの何となく気があったというのもあって以前は良く飲んでいたがここ数年は何となく疎遠になっていたがコロナも落ち着いてきたので久々に飲むことに。一人の後輩は飛び抜けて優秀だったので企業し

朝だけ走る🐕

2023年5月3日(水)朝、いつもの時間に散歩行ってから少しだけ走ろうと思い着替えて彩湖の方へ。彩湖をぐるぐる回ろうかとも考えたけど飽きるので栄セブンまで行って戻る事にする。朝何も食べずに栄まで来たのでコーヒーと肉まん食べて帰路へ。帰りの第2産業道路の区間は頑張る

社会貢献と指圧

2023年5月1日(月)もう5月だ。申告期限ギリギリで会社の決算を終えて確定した税金の納付へ。個人的には血の涙が出そうな金額を納付しました。社会貢献したに違いないと思いつつぐったりしていたら早めに帰らせてもらえたのでじゅうばん先生のところへ。毎週行ってるけど😂土曜

ウェイトトレーニング91回目＋龍Q館

2023年4月29日(土)起床は5時でギリギリ。今週は深夜便がなかったので睡眠は程々に取れました。本日も南風爆風の予感ですが集合場所へ。人数少なめで2班構成の2班目に配属。途中離脱の旨を書き込まなかった件を先週と同様に注意される...すみません(_ _)ちなみにTandaさんは悪

ウェイトトレーニング90回目+龍Q練

2023年4月22日(土)起床は5時少しまえ。杏さんの散歩で風が強くてそれだけで凹む🍃準備して春日部まで向かい風のなか走る(￣｡￣;)途中でPさん見つけてくっついて集合場所まで連れてってもらいました◎今週は夜便3回走って平均睡眠時間4時間程度なので力が入りません😭。とりあ

水曜練＋深夜勤務

2023年4月19日(水)5時少し前に起きる。酷い筋肉痛が治まらず内転筋と臀筋がとにかく痛い。今日のメンバーはマッチさん、ノブナリくん、自分の3人。8時に合流したがマッチさんが朝からかき揚げ蕎麦を食べてた😂😂。出発して第2集合ポイントまでそこそこ速い..😱Nobunariくんは

ウェイトトレーニング89回目＋深夜勤務

2023年4月16日(日)土曜日の飲みで寝不足😪夕方はウェイトトレーニングだったが寝不足は身体にこたえる。スクワット1つとっても上手くいかない。バイクに至っては5分走が死ぬほどキツかったのに5分のPRだった😂。ヘロヘロになって帰宅して夕飯食べて風呂入ってたら夜便担当か

朝は走れず夜は飲み会

2023年4月15日(土)朝から一日雨なので朝練には行けず。夜は新入社員の人がお酒好きなのでそれに付き合って飲む。1軒目大衆居酒屋🍻2軒目は帰りたかったが夜の店に行きたいと言うのでキャバクラへ。内容は..ゴミ。こんな愚かなシステムを許容出来る人はある意味尊敬する。明ら

朝だけちょこっと走る

2023年4月14日(金)昨日と今日と朝だけ少し走る木曜日は通勤遠回りで少しだけボリュームを稼ぐ。0:48:32 NP200W IF0.79 TSS49 480KJ金曜日は彩湖を1周だけして戻ってきました。寝坊して2周の予定が1周になってしまった。ひさびさにShimizuさんを見かけた。手袋無しで行ける気

早朝にサクッと

2023年4月12日(水)4:30に起きて5時に出発して彩湖へ。やっと指出しても寒くない気温で走っていて気持ちが良いです😁とりあえず彩湖へ行って湖周回で流しながら走り始めたけどバックストレートの土手側はナイスな向かい風でした。朝にしている人たちがいてツキイチしますって

土曜日朝練とウェイトトレーニング88回目

2023年4月8日(土)4:30に起きて杏さんの散歩してから会社へ。着替えて準備して春日部方面へ移動して練習に参加。人数はさほど多く無かったため第1パックに配属される。7名のよていがAsahiくんが来たので8名でスタート。ヨウヘイくんはムチムチだった😂夜にウェイトトレーニン

水曜練

2023年4月5日(水)7:30に最初の集合場所を出る。Kanayaくんはお見送りのみ。PYONKICHI、Nobunariくん、自分の3人。2つ目の集合場所でAkisatoさん、Shimazakiさん、Norikoさんと合流して横松へ。横松はゆっくりアップ程度で登って次は白石峠へ。ウェイトトレーニングを言い訳に

飲み会🍻

2023年4月1日(土)仕事が相変わらずタイトな状況が続いてる。業績は順調だが人が足りない作業する人ではなく自分の頭で考えて動ける人って中々いない。何とか社員の人のおかけで会社を出て飲み会へ合流。高校時代の部会の顧問といまだに続いてる飲み会。向かって左側が59歳、

ウェイトトレーニング87回目

2023年4月1日(金)今週は土曜日が飲み🍺なので金曜日の夜にトレーニング。まだ、回数の上がったメニューに対応しきれず息が上がる。バイクメニューに入って1分のインターバルなやつ。1分 357WのPRだけだして終わり。今週は殆ど自転車活動は出来なかった😭

ウェイトトレーニング86回目

2023年3月25日(土)朝から雨☔️今週も変わらず朝からウェイトトレーニング。ステップアップのセットが増えた..。増やしても良いと判断されたので少なからず進歩したと考えても良いのかね。もともとスクワットと同じくらいにキツくて鬼門のステップアップが11回から15回になっ

カエルの子と2人練

2023年3月22日(水)7:30にPYONKICHIと合流。今日はまさかの2人練です..😭皆さん連休の関係で連日走ってお疲れさまのようです。PYONKICHIも疲れてるらしいが怪しいです..別の意味で脚が壊れてます😂チームに来た頃はShimazakiさんがPYONKICHIを怒る姿をよく見てたけどそういえ

ウェイトトレーニング85回目

2023年3月18日(土)朝から雨..☔️シャンプーしたばかりでめちゃくちゃ良い香りの杏さんが雨に濡れた犬の匂いになる。犬🐾だけどwいつも通り淡々とスクワットから始まり最後の30分のバイクトレーニングまで詰まった内容。トレーナーはいつもあと少しまだ行ける踏め..これを連

外走り3回目

2023年3月15日(水)今年3回目の外走り🚴8時にいつも所で合流して出発。みんなはキツい練習が続いてるから低強度..自分は大して走ってないけどみんなと低強度ww休憩少なめでラーメンを食べにいくwゆっくり走ると言いながら上げる悪い🐸が居ないので何とも平和な内容だった。松

ウェイトトレーニング84回目

2023年3月11日(土)今日も毎週のルーティンでウェイトトレーニングをやる。60kg 15回 4セットのスクワットから始まり最後のバイク(PowerMagic)まで出し切る。IF0.96ってキツい💦今年は花粉が多過ぎてさすがに医療機関から出される薬でないとダメそうなので初のオンライン診療

外走り2回目

2023年3月8日(水)朝が先週より少し暖かい。8時に最初のポイントで合流して集合場所の鳩山までの道中もサボってきた自分にはシンドイ。鳩山でお久しぶりにRitukoパイセン他皆さんと再開のご挨拶。ここからは銀鱗亭抜けて丸山林道登って県民の森行って帰ってくる。横松登ったら

ウェイトトレーニング83回目

2023年3月4日(土)2/18 81回目2/25 82回目淡々とウェイトトレーニングトレーニングは続けています。これだけが自転車の世界と自分をつなぎとめているものです。仕事の密度が濃いのと脚を引っ張っる連中をかわしながらやるのでソコソコメンタルをやられてします。相変わらずキ

3か月ぶりに実走しました。

2023年3月1日(水)やっと走れそうなので朝の散歩を終わらせてから何時ものセブンイレブンへ。Shimazakiさん、マッチさん、PYONKICHI、Nobunariくんと5人でスタート。鳩山で他のみんなと合流したけど薄曇りで寒い( =﹏=)しっかり目に走るという事でここから山伏峠へ。道中もほ

ウェイトトレーニング80回目

2023年2月11日(土)今日は結婚記念日だったwまるまる20年経ち21年目に突入となったが首の皮一枚で繋がってる😂とはいえいつも通り土曜日の朝はウェイトトレーニングをやる。今週は予定がタイト過ぎてほとんど自転車には乗れないしじゅうばん先生の所にも行けず身体はガチガチ

ウェイトトレーニング79回目

2023年2月4日(土)ここも変わらず土曜日の朝7:30からウェイトトレーニング。ここ最近はステップアップの回数が1回増えたw小さな進歩だ😂ウェイトトレーニングが終わると身体が少しだけ軽く感じるのも毎度のことだが反動が大きいwwそろそろスクワットの回数も上がらないかなぁ~

ウェイトトレーニング76回目〜78回目

2023年1月21日(土)特に変化はなく週に1回というペースは乱さずに淡々と体重は大変なことになってるけどwウェイトトレーニングが終わって夕方までは身体が軽く感じるが夜になると筋肉痛になり翌日には動きがおじいちゃんみたくなるのも変わらず。日々いろいろとあって思うよう

麻布十番で施術

2023年1月4日(水)腰が痛すぎて厳しいのでじゅうばん先生の所で新年一発目の施術。多裂筋という所を傷めたようでこれは姿勢制御に使われるらしくなかなかに辛かったがきっちり指圧してもらってかなり回復できた。やはり腕のたつ所を見つけるのはこれまたハードルが高い。おし

ウェイトトレーニング75回目

2022年12月31日(土)飲み会明けでウェイトトレーニングしたので見事に腰をいわす..😭そして普通の年末などなくずっと稼働してるので腰痛くてもお仕事。仕事終えて帰宅する頃にはMAXで腰が痛いという...おしまい。

飲み会

2022年12月30日(金)チーム的な飲み会に参加🍻場所が家から距離があったので近場のビジネスホテルに1泊となった。酔ってたのであまり細かくは覚えてないが普通だったと思う。おしまい。

ウェイトトレーニング74回目

2022年12月26日(月)粛々と使えるかどうか分からんけど薄い紙を重ねるようにトレーニングする。

彩湖で練習..

2022年12月24日(土)朝練には全く行けない日が延々と続いているが年内最後の朝練と位置づけられた練習が7時からあるとの事で行ってみる。家を出て車に乗った所で寒すぎて10秒で後悔するw30CのTLRを景品に持っていく。ほぼこの為だけに行ったと言える😂スタートから2周でちぎれ

ウェイトトレーニング73回目

2022年12月17日(土)朝からウェイトトレーニングw7:30鬼門のステップアップも何となく様になってきた気がするので次回から回数増えるかなぁ..😓年齢的には筋肉は落ちる一方なのでもう少しあがきたいところ。ウェイトトレーニングが終わってからの最初のバイクパートがキツい😨

小麦練エリートへの道

2022年12月14日(水)Shimazakiさんが社畜なので小麦師匠のSetaさんAkisatoさん、シローくんと共にサイクリング。グローブの選択をミスって薄すぎて指が千切れるかと思った( =﹏=)ガスが濃すぎて霧雨のなか走ったのかというくらいに濡れたし😨ほんとに最後までサイクリングだっ

ウェイトトレーニング72回目

2022年12月2日(土)仕事が終わらず30分の遅刻だったので追加2000円のお支払い😭今週はじゅうばん先生の所にも行けず休みも取れなかったので練習が殆どできなかった。なのでウェイトトレーニング後のローラーが調子よかった😂どんな時でも極力気持ちのペースを乱さない事を心が

小麦エリートへの道

2022年11月16日(水)休みなのでチーム練に参加。Shimazakiさんが所要で欠席なので小麦練となりました◎メンバー: SETAさん、PYONKICHI、KOMATSU、OYABUN、SHIROくんの5名9:30に集合なのに7:30に集まった我々3人は時間が余り過ぎて休憩しまくって集合場所へwENEOSカラーのF12が

ウェイトトレーニング69回目

2022年11月14日(月)週末に沖縄があったため変則の日程で月曜日のトレーニング。心なしか最初のスクワットはそれほどキツくなかった気がする(＠_＠;)?ただこの後にメニューが増えたり回数増えたりでまぁまぁエグい感じとなった。調子の悪いのも相変わらずだけ淡々とじっくりや

春日部で練習会

2022年11月12日(土)起床は4:40寝てる杏を叩く起こして散歩へ。前の2週よりは時間に余裕をもって現地へ！だけど到着はスタートの5分前wwどうでも良いけどここの所のしょっぱい感覚は続いていて集合場所に向かう道中も辛い。第1パックに配属されたのでそれでも行けるところまで

ウェイトトレーニング68回目

2022年11月6日(日)なかなか仕事終わらなくて遅くなるかと思ったけど定刻通り19時からウェイトトレーニング。昨晩、じゅうばん先生に施術してもらったので気のせいか少し楽な気もする。50分しっかりウェイトトレーニングやってからバイクトレーニング。最初の5分走ウェイトト

春日部練習会

2022年11月5日(土)4:40起床杏姉さんの散歩行ってから練習会へ。今回は割とうまく動けてスタートには余裕で到着。人数少なめなので第1パックで走らせてもらうがあちちさんがいるw9周目が終わるあたりまでホントに普通だったがいかんせん調子がいまいち..肥りすぎともいう。9周

ローラーと物置の解体。

2022年11月2日(水)休み。家でやりたい事があるので朝の散歩だけしてからローラーにして練習会は見送る😭Zwift - Race: WTRL Racing Tuesday (B) on Lutece Express in Paris0:54:44 NP224W IF0.89 TSS 72 完走20名で18位..ショボい結果だ。朝ごはん食べてから物置小屋の解体

ウェイトトレーニング67回目

2022年10月30日(日)土曜日にきっちり走って夜にじゅうばん先生のメンテという贅沢な流れで今日はしっかり仕事w日曜日はまぁまぁ忙しいのと月末絡みで事務処理も詰まっている。19時からウェイトトレーニング67回目。相変わらずきつい楽になることはないんだけどね。疲労感もあ

春日部練習会

2022年10月29日(土)相変わらず出発がギリギリで集合時間に微妙に遅れる。第2パックに配属されてスタート。行きの道中から水曜日のダメージが抜けて無い感じだったのとローテーションヘタすぎで3周目の農道区間で脱落。第3パックに拾ってもらって1周様子みさせてもらってから

沖縄対策練ビーフライン往復

2022年10月26日(水)休み。だけど仕事の絡みがあって休んだ気がしない(@@;)場合によっては会社に行かないとならんかもしれないかなぁ..と社畜な思考からは抜け出せない。ともかく集合場所へ向かうも朝の渋滞にはまる。少し遅れて合流して寒い中とっとと着替えて出発🚴平地は爆

ウェイトトレーニング66回目

2022年10月21日(金)ウェイトトレーニングは週末の事が多いのだけど今週末は女子の全日本が広島であるため金曜日に変更。スクワットは通常の深さでこなして最初の難関をクリア。ここからは終始下半身責め｡｡｡最後のバイクパートもエグかった終わってからフラフラ..帰りのスタバ

BMB練

2022年10月19日(水)午後から仕事になりそうな微妙な感じ。初っぱなから渋滞に巻き込まれて時刻ギリギリ。君津BTをスタートする。少し肌寒いが結局最後まで少し寒かった😣道中の殆ど全てをBANBAさんが固定で牽いてくれた。登りは夫婦揃って速くて歯が立たない..毎回ダイエット

ウェイトトレーニング65回目

2022年10月16日(日)昨日の朝練が雨で流れました..😢予定の練習量を確保できず適当にローラーやるもダメで夜にウェイトトレーニングがあるけど早起きして彩湖まで往復。いつもの場所ではなく反対側で写真📷改めて30Cという太いタイヤは何だか進まない気がしてそろそろ変えたい

チーム練、登りは嫌いです🚴

2022年10月12日(水)盛大に筋肉痛の状態で練習会へ。日曜の夜のウェイトトレーニングのダメージが抜けない。タイミング悪く仕事が立て込んでじゅうばん先生の所にも行けなかったから尚更に身体が動かなかった。朝はポンコツ娘を駅まで送ってから栄セブンに行くも誰も来ないか

ウェイトトレーニング64回目

2022年10月9日(日)起床は4:50少し寒さを感じるような季節になってきた..寒いのは無理なので残りの日数頑張ろう。しかし今ひとつ力が入らず時間の都合もあり彩湖までタッチで往復しておわり。1:13:19 NP207W IF0.82 TSS 82 715KJ夕方から64回目のウェイトトレーニング相変わら