本日は言い訳

午前中は雨具を着込んでの雨天作業、午後雨が上がって、作業効率も上がり、無事に現場作業終了、定時前に帰社して、ほゞほゞ定時退社、第4月曜なので、有料施設の方は開館中でしたが、流石に寄る気にはならずで、本日は言い訳です、帰宅前寄り道して、「牛乳せんべい」を購入、甘さが優しい。本日は言い訳

本日も休養日

明日は早朝より現場行なので、体力温存で、本日も言い訳です、昨日「北海道ナボナ」を購入、少し大きめで、味は濃厚、とても美味しい！！本日も休養日

本日は休養日

朝から好天でしたが、出掛けたり、待機していたりと、色々諸々有ったので、本日は休養日でした。クラウドファンディングで、4年前に購入した、長財布の新作が出たので、買い換えました、4年後の色の変化にビックリです。本日は休養日

本日の修行

ランニング5㎞38分HRAV127拍会社の女子事務員さんが、退職されるので、本日夜に送別会の予定、開始時間までの空き時間でジョギングへ、ようやく軽装で走れて、幾らかペースアップ、結果ギリギリのランニングペースで終了、その後送別会場へ移動、笑顔でお送り出来ました。本日の修行

本日の修行

😥YTトレッドミル8.2㎞64分HRAV124拍トレッドミル終了後、スイムの予定でしたが、マッサージチェアへ、修行を予定通りに熟せないのは、歳の”せい”に、しておきます。（苦笑）本日の修行

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV123拍帰りに買い物を頼まれていたので、退社後即施設へ、エアロバイクを急いで？漕いで、大汗掻いて終了、その後某スーパーで、買い物を済ませ帰宅、忙しい1日でした。本日の修行

本日の修行

エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV125拍トレッドミル5.2km39分HRAV136拍休養十分なので、インドアB&R、他に利用者が居ない時限定です。エアロバイク41分、トレッドミル39分切り良く80分で、大汗掻いて終了でした。本日の修行

本日は言い訳

早朝より日没まで、13時間半、よ～く働きました。現場からの帰社20時、退社は20時半、本日は言い訳です。帰宅前に寄り道、このような物を見つけ即買い、（苦笑）本日は言い訳

本日の修行

朝スイム2500m（ドリル含む）1.18久しぶりに朝スイムに参加、前回参加して以来のスイム、その間、何時もの施設でのプール利用は無し、全く泳げませんでした。（当然の結果）明日は現場行で、早朝に出る為、2部錬は無し、好天だっただけに残念！本日の修行

本日は休養日

本日は色々と有り、出ては戻るを幾度と、午後にようやく落ち着いて、折角の好天でしたが、出疲れ？で、その後は休養でした。出先で見つけ即購入「フロランタン」美味しい！！本日は休養日

本日の修行

トレッドミル8.2㎞65分HRAV125拍週末なので、トレッドミルをさ～と走って、修行は終了！マッサージチェアには、しっかり掛かり、身体のケアの方がメインです。（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

午後から半休を取って、某年金事務所へ、色々、諸々、etc、解らない事だらけで、解るように優しく、説明をして頂きました。しかしながら、脳内パニック気味で（苦笑）本日は言い訳、脳内パニックなので、甘味補給は、わらび餅二種！本日は言い訳

本日の修行

エアロバイク120W61分910rpmHRAV120拍昨日少し頑張ったので、本日は気持ち軽め、ケイデンスを、ギリギリ90rpmで維持、なので平均心拍がやや低め、辛うじて、ラーメン表示獲得で終了です。本日の修行

本日の修行

トレッドミル10.3㎞80分HRAV127拍午前中は春の嵐の様相、午後雨が上がっても、花冷え？で気温低め、本日は言い訳にしたい！と、思いつつ車は施設へ、行ってしまったので、少し頑張って走って、トレッドミルを80分、何とか10㎞到達で、本日は終了です。（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

第二月曜日なので、有料施設の方は、開館していましたが、帰りに「桜詣出」で、本日は言い訳です。どうしても見たかった、境川CR「湘南台の桜の庇」古木なので、あと何年見られるか？本日は言い訳

本日は休養日

先週は自分なりに良く走った？ので、本日は休養日でした。午後に少し出掛けたついでに、最寄り駅の駅前にて、満開の「染井吉野」を満喫、花のボリュウームは、やはり「染井吉野」が、凄いですね。本日は休養日

本日の修行

花見ラン10.2㎞1.20HRAV134拍午前中に散髪と持病の通院を済ませ、午後から花見ラン。限り無く、ジョギングに近いペースで、10㎞、80分、来週末では散っていると思われるので、本日はベストだと思いました。本日の修行

本日の修行

トレッドミル8.2㎞64分HRAV128拍週末なので、ちょこっとだけ、頑張るか？で、本当にちょことでした。マッサージチェアはしっかりと40分、此方がメインか？（苦笑）本日の修行

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍少しだけ頑張って、エアロバイクを一漕ぎ、オールアウト寸前で漕ぎ切り終了、何とかラーメン表示獲得。！初公開！距離表示もでます！！本日の修行

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV129拍痛みが出たら即終了、と決めてトレッドミルに復帰、500m置きに、速度を0.1㎞ずつ上げて走って見ました、1時間ちょいで8㎞、何時もの距離と時間で、無事に終了です。昨日の「角川大映スタジオ」の近くの公園に、「映画俳優の碑」が有りました。知った名前もチラホラで、碑をバックに自分撮りでした。本日の修行

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍死んだ足の指の爪は、血抜きして、腫れが引いたので、エアロバイクで修行再開。トレッドミル復帰は、もう少し様子見で、先延ばし？工事の打ち合わせで調布市へ、現場近くに大魔神を発見！此処は「角川大映スタジオ」だそうです。本日の修行

本日は言い訳

車止めブロックに、蹴っまずいて負傷した。足の指が痛いので、本日は言い訳です。幸い骨折はしていないようですが、爪は完全に死にました、、、伊勢土産を頂きました、サクサクかりかりで美味しい！！”本日は言い訳

本日は言い訳

朝、駐車場の車止めのコンクリートに蹴っまづいて、足の中指が酷い事に、折れてはいないとは思いますが、内出血して腫れてしまいました。この時点で本日の言い訳が決定、折角の好天だったのに、、（苦笑）開き直って？昼食は「ドミノピザ」のマルゲリータ、チーズ増量を購入、久しぶりに高カロリー食でした。本日は言い訳

本日は休養日

久々の好天気、気温も高めで良い修行日和でしたが、連れ合いの送迎と野暮用が多々で、昼過ぎまで車でウロウロ、午後は休養日でした。ウロウロしながら、崎陽軒の売店へも行きまして、昼食用の「横浜ピラフ」を購入、これ美味しいんですよ！！本日は休養日

本日の修行

トレッドミル8.2㎞64分HRAV129拍週末なので、がっちり修行！では無く、そこそこにやって、がっちり！！マッサージチェア、至福の40分間。本日の修行

本日は言い訳

作業用消耗品の購入で、退社後に某「ホダカ」と、「建デポ」へ、支給品と私個人用を購入して帰宅、雨も降りだしてきて本日は言い訳です。「飲む出汁」90℃の湯を注ぎました。出汁に塩味は無いので、好みで「藻塩」を、大変に上品な味わいでした。本日は言い訳

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV132拍途中でめげそうになりましたが、やっとの想いで漕ぎ切り、ラーメンの表示獲得、疲れた、、、「飲む出汁」を、ドリップフィルターに入れ、カップに装着。本日の修行

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV127拍雨で寒いので、早く帰りたかったから、さ～と、トレッドミル走で、本日は終了です。先日頂いた、「飲む出汁」開けるとこのような感じ、本日の修行

本日は言い訳

有料施設の方は、開館していましたが、利用料￥300をケチって、（苦笑）本日は言い訳です。帰りに買い物で2ヶ所ほど寄る所もあったので、それも言い訳です。「飲む出汁」と言う物を頂きまして、飲んで見ようと思います。本日は言い訳

本日は休養日

午前中に散髪へ行き、帰りにドラックストアで、昼食用の具材を買って帰宅、「カレーうどんの素」ですが、蕎麦人の私は、蕎麦に掛けて頂きました。その後うだうだとしていたら雨も降りだし、本日は休養日です。本日は休養日

本日の修行

トレッドミル10.2㎞1.20HRAV130拍土曜日出勤なのでほぼ定時退社、余裕を持って施設行、少し頑張って、トレッドミルで、初の10㎞超、しかしながら、80分は掛かり過ぎ！（苦笑）本日の修行

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV133拍定時退社して施設へ、エアロバイクを1時間漕いで終了、間髪入れず、施設を後にして、帰りに某ヤマダ電機へ、閉店前に何とか滑りこみセーフ、間に合って良かった、明日は出勤日なので、仕事以外が忙しい週末でした。本日の修行

本日の言い訳

帰宅後もう一仕事で、本日は言い訳に、昨日壊してしまった、カラーボックスの天板を修理、踏みぬいた天板を、長い木ビスに変えて再取り付け、傷隠しに、アルポリックパネルを貼り付けて、修理完了です。本日の言い訳

本日は色々と、、

お彼岸の中日なので墓参へ、霊園へ行く前に、コストコへ行き、長男家族来訪の為の昼食を購入、墓参を済ませ、帰りに丸亀製麺にて、天ぷらを購入して帰宅、昼前に長男家族来訪、昨日長男家次男（下の孫）が、小学校を卒業したので、その報告に来てくれました。上の孫（14歳）下の孫（12歳）少年とは言え、食欲旺盛、奇麗に完食してくれました。本日は色々と、、

本日の修行

トレッドミル8.2km64分HRAV128拍何時もより少し、時間を延長、なので距離もちょっぴり伸びて、本日は終了です。会社の事務員さんから、お土産を頂きました、抹茶風味のクレープロール、美味しい！！本日の修行

本日は言い訳

月曜で施設は休館日、帰宅前に買い物も有、日が落ちて急激な冷え込みも有りまして、帰宅後に再び外に出る気にはなれずで、本日は言い訳です。本日は言い訳

本日の修行

ジョギング10㎞1.25HRAV120拍強風だったので、自転車は諦めて、川沿いをジョギング、ちんたら走るには、丁度良い気温で、自分の汗で身体が冷える事も無く、本日は快適に終了です。本日の修行

本日は休養日

葬祭互助会の新しいホールの、内覧会の招待があり、連れ合いと内覧に、互助契約の方は、積み立て完了しているので、勧誘は無し、早々に内覧を済ませ退館、帰りに買い物をして帰宅午後は休養日設定でした。昨日は66歳の誕生日で、会社の若い同僚より、（下の息子より若い）プレゼントを頂きました。「メッコール」と言う大麦のコーラ、前職場の時、鶴見区内の某場所の自販機で、何度か購入した事があり、珍しい一品ですが、その自販機が無くなってからは、見たことも無く、同僚達と雑談中にその話をして、機会が有れば又味わいたいと、言った事を、覚えていてくれてた様で、ネットで探して、プレゼントしてくれました。ありがとうです！（嬉泣）本日は休養日

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV127拍現場作業で疲れたので、マッサージチェアに掛りに施設へ、40分のマッサージチェアで、疲労感が軽くなった？利用時間もまだ有ったので、トレッドミルで一走り、疲労感は軽くなったけど、身体は軽くなった訳では無く、距離も時間も何時も通りでした。本日の修行

本日は言い訳

明日は久しぶりに現場作業、出発も早いし、体力温存の為、本日は言い訳です。ギタレレ用で、首下げタイプのストラップを購入、ギタレレ用なのにハワイ風柄で無い所が、グッドです！本日は言い訳

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV130拍トレッドミル走も、そろそろ次の段階へとレベルアップしたいと、気持だけ、、、何時もと変わらぬ、距離と時間で本日も終了！本日の修行

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV132拍冷たい雨で寒かったから、早く帰るつもりでしたが、マッサージチェアだけ掛かりに施設へ、雨で利用者が少なく、それならばと、エアロバイクをオールアウト寸前まで漕ぎ、漕ぎ終えてからマッサージチェアへ、苦しい？60分の後の、至福の20分でした。本日の修行

本日の修行

ジョギング8㎞1.05HRAV134拍ナイトランのつもりでしたが、ペースが上がらずで、ナイトジョグで終了、しかしながら、平均心拍だけは、ランニングペースでした。（苦笑）本日の修行

本日は休養日

晴天でしたが、家に籠りまして、休養日と言う名の、もう一つの趣味の日に、新しい中古品のギタレレを、ハイテンションチューニング（オクターブ上げ）にする為に、ブリッジサドルを改造、この状態でハイテンション弦を張ると、エンドピンの無いナイロン弦は、張力に耐えられず抜けるので、アルミの板を削り、磨いて取り付けて、クリアトーン（クラシック弦用エンド）が使える用に加工、更にブリッジも削って調整、ハイテンション弦仕様のギタレレ完成です。本日は休養日

本日は言い訳

久々に朝から快晴な土曜日、昨日、前倒しをしていても、やる事が多々、まぁ熟すしか無いので、移動する事柄から順に熟して、昼前に帰宅、午後から「e-tax」で確定申告、以前、書類送付での確定申告はいていましたが、「e-tax」でするのは初めて、かなり手間取りましたが、何とか電子送付をして、15時過ぎ無事に終了、まだ日照は有りましたが、風が冷たくて、ジョギングも自転車もパス、本日は言い訳です。本日は言い訳

本日は言い訳

週末なので、ガッツリ修行では無く、土日とやる事が多々なので、前倒しで帰宅前に買い物と給油へ、本日は言い訳です。三浦マラソンの炊き出しにて、豚汁より人気だった一品、”「チョコ大福」”再び購入してしまいました。本日は言い訳

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV127拍ほゞほゞ通常メニュー、と言うか、この程度が現在の力量、トレッドミルなら連日走れますが実走すると、翌日が大変、、、本日の修行

本日の修行

エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W45分90rpmHRAV132拍トレッドミル3㎞26分HRAV125拍インドアB&R、低負荷、低強度で、ですが、私以外利用者が、居なかったのでビシッとやりました。途中で誰か来たら？と、若干冷や冷や、（苦笑）本日の修行

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV127拍雨で寒かったけど、外を走る気は、さらさら無いので、施設にてトレッドミル走。休養十分？なので、足取りは軽いだろうと思いながらも、走りだしたらそうでも無く、結果は何時も通りでした。（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

カメラが不調だったので、帰りに某「カメラのキタムラ」へ、その場では直せず、メーカーへ修理依頼、帰宅して家に入ると、もう再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。本日は言い訳

「第39回三浦国際市民マラソン」

「第39回三浦国際市民マラソン」へ出場する仲間の応援と、炊き出しをしに、三浦海岸へ、昨日あらかた、準備はしていたので、炊き出しの支度は敏速、仲間も順次集まり、着替えてスタートまで待機、9時にハーフマラソンスタート、仲間は全員ハーフに出場、で、早々に豚汁の調理開始、昨日下拵えをしているので、煮込中の灰汁取りが仕事、灰汁取りをすませて、最後の仕上げをO君に託し、私は仲間の応援の為コースへ、仲間も順次通過して、マラソンは佳境、応援アナウンスは最高潮、腹減りも最高潮で、炊き出しテントへ戻り、豚汁を食しながら、久々に仲間との交流は、とても楽しい時間でありました。最後は皆で撤収して、散会となり、私も無事に帰宅でした。「第39回三浦国際市民マラソン」

明日の炊き出し準備で、本日は言い訳

午前中は、連れ合いの通院送迎と、明日の三浦マラソンの、炊き出し用の買い物へ。午後からは、JOYテント設営の為に、三浦海岸へ、盟友K嶋さんと、テントを設営して、準備完了！明日の天気が気になります。明日の炊き出し準備で、本日は言い訳

本日の修行

エアロバイク120W61分80rpmHRAV135拍膝痛が幾らか良くなったので、修行しに施設へ。トレッドミルは止めて、エアロバイクを一漕ぎ、負荷は下げず、ケイデンスを下げて時間は一緒、途中で痛むか？と、心配しましたが、無事に終了、最後は当然、マッサージチェア！（笑）本日の修行

本日も言い訳

膝の具合が思わしく無く、本日も大事を取って、言い訳です。明日以降も思わしく無いなら整形外科で、痛み止め注射を受けに行きます。目敏く新商品発見！膝が痛くても甘味は頂きました。（苦笑）本日も言い訳

本日は言い訳

膝痛再発の予兆、此処で無理すると、また長くなりそうなので、本日は言い訳にて自重しました。明日帰宅前に、買い物の予定でしたので、本日前倒しにして、明日は膝の具合で、入れ替え修行ができるかな？？本日は言い訳

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV130拍毎度毎度、同じような数値で、可も無く不可も無く、更に”負荷”も少なく、、明日の仕事に、差し支えないように。（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

4週目なので、有料の施設は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です、、3連休明けなので、会社には行楽土産が豊富、一つ頂いて来ました、鳴門金時芋美味しい。本日は言い訳

本日の修行

朝スイム2650mドリル含む1時間17分（実泳時間59分）エアロバイク120w61分90rpmHRAV143拍久々の朝スイム、久々なんて物では無く、昨年の11月以来、、、で、結果は悲惨、脚を攣る事数回、両足も同時に攣れ、溺れる一歩手前で見事？撃沈です。スイム終了後、場所を移動して何時もの施設でエアロバイクで2部錬、此方は脚を攣る事は、有りませんでしたが、心拍上昇でオールアウト、日頃の修行不足が露呈でした。（苦笑）本日の修行

本日の修行

ジョギング8㎞1.05HRAV138拍久々の晴天日、気温は低めでしたので、日向を選んでジョギング、中々ペースは上がらず、最後までジョギングのまま身体が汗で冷える前に終了です。本日の修行

本日は休養日

3連休初日、天気予報通りで、生憎の雨模様、寒いので、出掛けたくは、無かったのですが、散髪と日用品の買い物で出掛け、帰宅後は休養でした。本日は休養日

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍明日から3連休なので、本日はエアロバイクを1時間漕いで、その後トレッドミル走、のつもりでしたが、止めました、、、その代りにマッサージチェアに40分掛かり、至福の時間、二日間の現場作業の疲労も抜けた感じです。本日の修行

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV128拍雨天作業で、疲れましたが、無事に終わったので、ほゞ定時退社、久々に施設で、トレッドミル走、可も無く不可も無く、何時もの距離と経過時間でした。本日の修行

本日は言い訳

本日と明日は現場作業、少し頑張って、暗くなるまで作業で本日は言い訳です。現場近くの公園の、河津桜が満開でした、帰り際夜桜見物付です、因みに此処は三浦では有りません、、、本日は言い訳

本日は言い訳

月曜、雨模様、施設は休館日、本日は言い訳です、昨日の昼食は、讃岐うどんでした、昨年の高松行以来、蕎麦七割、うどん三割位の比率になりました。これ乾麺ですが、非常に美味しい、出汁は某スーパーで見つけました。本日は言い訳

本日の修行

ランニング8㎞1.04HRAV136拍家の買い物は、昨日済ませているので、本日は、自分使いの物を購入しに、午前中に某ホームセンターへ。午後から久々に、限り無くジョギングに近いペースでランニングへ、ほゞほゞトレッドミルと同じペースを維持して、1時間ちょい、無事に終了です。帰宅後に昨日購入した、「生八つ橋風大福」と言う物を頂きました、外側の餅の部分が、確かに生八つ橋の味がして、美味しい！！本日の修行

本日は言い訳

土曜出勤日でした、朝出掛けに、帰りに買い物を頼まれたので、退社後、某スーパーと、某クリエイトにて買い物をして帰宅、一旦家に入ると、やはり再び外へ出る気にはならずで、本日は言い訳です。（苦笑）某クリエイトで、安売りしてたので、躊躇無く購入、これ定価だと高額品だったので、ようやく買えました。本日は言い訳

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV126拍週末だと思ってたら、明日は出勤日でした、なので週末修行は明日に持ち越し、本日はエアロバイクを、1時間漕いで終了です。本日の修行

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV133拍明日は現場なので、定時で退社、で、体力温存のつもりでしたが、休養十分なので、施設行きを敢行、明日に差し支えないように、トレッドミルを、1時間走って終了です。本日の修行

本日は言い訳

会社の女子の皆さんから、今年も義理チョコを頂きました。来月で66歳になりますが、未だ義理でも頂けるとは、嬉しい事です、本日”バレンタインデー”、なので？本日は言い訳です。（笑）本日は言い訳

本日は言い訳

連休明けなので、施設は休館日、暖かった日中との温度差があり過ぎで、外を走る気にはなれず、本日は言い訳です。帰宅したら、先日頼んだ、ギタレレ用「フロロカーボン弦」が届いてました、これは1オクターブ上のチューニング用で、元々は釣り糸です。本日は言い訳

本日は休養日

昨日の練習会のダメージは、有りませんが、（ダメージが出るほどやって無い）今週は週末に、現場の予定が有るので、体調管理で、本日は休養日でした。昨日仲間のO君から、「パフューム」の、ベストCDを頂きまして、しっかりと聴かせて頂きました、O君どうもありがとう！！本日は休養日

T－JOY練習会’2024

強風の中、今年もT-JOY唯一の公式練習会でした。場所取りで暗い内に、三浦松輪宮川公園に到着、6時半ごろ夜明けに。なりすけ君が7時に到着、他は9時集合なので、先乗り練習するそう、好調維持で凄いね、そうこうするうちボチボチと参加者は到着、各々支度して、練習会開始。バイク乗る人、ランニングする人、両方やる人、各々自由、強風なのでバイクは進まず、私は距離短縮で終了。12時練習会は終了、イベント用に用意した「ペヤングペタマックス」に注湯、仲間が持ってきた4人前カップ麺にも注湯、ペタマックス×2とメガカップ麺を平らげ、暫し歓談、仲間と集うのは久しぶり、楽しい時間でした、ただし、強風極寒で練習の方は未消化気味！（苦笑）T－JOY練習会’2024

本日は休養日

散髪、墓参、買い物×2、給油、etc、、朝から出掛けっぱなしで、午後は休養でした。昨日のPUDO画像の続き、引き取った品物は、これ。イベント用です。本日は休養日

本日の修行

エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV133拍トレッドミル3.9㎞30分HRAV125拍週末くらいはビシッと？やらねばで、久しぶりのインドアB＆R、ほんの少しだけ、、頑張りました。帰りにクロネコ営業所へ、PUDOから荷物の引き取り、便利な時代です。本日の修行

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト2パターン12セット18分トレッドミル8㎞62分HRAV132拍一昨日と順番を入れ替えただけ、内容ほゞほゞ同じで、「やらないよりは良い」と言うこの緩さ、、頑張りとは無縁？かな。（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

生鮮食品の購入を頼まれたので、退社後、某いなげやへ、購入後帰宅したら、もう外には出ません！！本日は言い訳です。「かるかん」を見つけて、迷わず購入、優しい甘さで、美味しい！！本日は言い訳

本日の修行

トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV134拍マシーンウエイト2パターン12セット18分ほゞ定時退社だったから、利用時間はたっぷり、久しぶりのマシーンウエイトは、一からやり直しの、低負荷からで、継続していないと、衰えるのは早いです、、、本日の修行

本日も言い訳

かなりの降雪で、午後3時に会社より帰宅指示が出たので、積雪前に帰宅、本日も言い訳です。自家用車の駐車エリアを雪掻きしてから駐車、雪掻きには、ゴム長と角スコップは必須です！おかげで雪まみれ。（苦笑）本日も言い訳

本日は言い訳

冷たい雨は、午後には上がりましたが、寒すぎて、外に出る気にはなれずで、本日は言い訳です。寒い時にはお汁粉！午前午後とで、二袋頂きました。本日は言い訳

本日は休養日

午前中は通院と買い物、良い天気でしたが、気温は低く寒い、帰宅後昼食を摂り、その後は休養日設定、ギタレレを弾いてました。本日は休養日

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV131拍ようやく週末、明日は出勤日ですが、持病の通院が有り、有休取得で休日に、本日はしっかりと、トレッドミル＆マッサージチェア！！特にマッサージチェアは,念入りに40分でした、至福の時間!（苦笑）本日の修行

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV127拍トレッドミルで一走り後、マシーンウエイトはせず、マッサージチェアへ、修行疲れより、作業疲れの緩和の為、何とか明日1日凌ぎます。本日の修行

本日の言い訳

42回目の忘れてはいけない日、1時間半だけ残業して、花屋へ寄ってから帰宅、本日の言い訳です。本日の言い訳

本日は言い訳

先週程では無いが、今週もそこそこ忙しく、20時退社で、本日は言い訳です。トップグループの3人の中に、ゲストランナーとして、「くれいじーかろ」と言うプロランナー？が、いらっしゃいました。カメラに気づいてくれまして、笑顔と声で対応してくれました。本日は言い訳

本日は休養

昨日のダメージで、辛い月曜日でした、仕事は相変わらず忙しく、帰宅後は休養です。ゲストランナーで、上田藍選手が走ってました。カメラが間に合わず、後ろ姿だけで残念！！因みにサブスリーの集団より、4分早く通過でした！！本日は休養

「館山若潮マラソン応援ライド」

往路金谷港～館山～相浜～アロハバーデン館山DST47.5㎞TM1時間57分AVS24.3㎞HRAV142拍復路アロハガーデン館山～館山～金谷港DST43㎞TM1時間56分AVS22.2㎞HRAV144拍久里浜より一番フェリーにて、金谷港へ、1時間ちょい掛けて館山運動公園到着、なりすけ君と落ち合い、補給食のデリバリーを請け負う、他の仲間達は2番フェリーのようなので、運動公園を後にして、アロハガーデン館山（旧南房パラダイス）へ向かう、補給品の買い出しで、アロハガーデンの先の相浜のスーパーまで足を延ばして、アロハガーデン駐車場到着、選手の通過を待つ。曇り空で日照無し、とても寒い、バイクジャージの下に、ウインドブレーカーを着込んで、寒さ対策を実施、体温を逃がさずに、ため込みます！そうこうしている内に、トップグルー...「館山若潮マラソン応援ライド」

本日の修行

自転車（チョイ乗り境川CR～俣野激坂～境川CR)DST35㎞TM1.27AVS24.2㎞HRAV137拍日が陰らない内に,境川CRをちんたらペース、俣野激坂で心拍急上昇、何とか登り切って、再び境川CR、復路もちんたら走行で、無事に帰宅でした。本日の修行

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV132拍ようやく週末、明日は休みなので、利用時間ギリギリまで、トレドミル。4日も走って無いから、走り始めはかなり低速、その後それなりに、軽快に走れて終了です。本日の修行

本日も言い訳

何やら今週は忙しく、連日の自主残業、明日もう1日凌げば、土日休みなので、今週は本業の「アルミマン」！本日も言い訳です。ワイヤレスイヤフォンセール中だったので、色違いでもう一つ購入、￥1680ー也、安い！！本日も言い訳

本日も言い訳

早出して県北の現場へ搬入業務、昼前に帰社して、通常の業務から自主残業、本日も言い訳です。最近老眼が進み、（苦笑）明るい日中は裸眼で、スケールのコンマ5mmの目盛りが認識できますが、夕方から暗くなるとコンマ5㎜が認識出来ず、なので拡大眼鏡（1.4倍）を購入、折り畳み式で、広げると眼鏡です。掛けるとこんな感じ（笑）本日も言い訳

本日は言い訳

明日は早出にて県北部へ、完成品の搬入業務、体力温存の為本日は言い訳です。懐かしいカップ麺を見つけてしまい、即購入です！（苦笑）本日は言い訳

本日は言い訳

夕方から雨模様、退社時も降雨中、帰宅しても小雨で、本日は言い訳決定、根性無しです。根性無しでも、「あんころ餅」は、美味しく頂きました。本日は言い訳

本日の修行

ランニング8㎞1.02HRAV141拍雨が止んだので、久々に限り無く、ジョギングに近いペースでの、ランニングでした。本日の修行

本日は休養日

予報通り朝から雨模様、買い物から帰って来て、午後も雨は止まず、本日は休養です。本日は休養日

本日の修行

トレッドミル7.8㎞62分HRAV129拍週末なので？長時間残業回避、ようやく施設へ寄れました。トレッドミルで一走り後、久々のマッサージチェア、至福の20分間！（苦笑）本日の修行

本日も言い訳

本日も自主残業、20時半退社で、本日も言い訳、忙しいと言う事は、良い事です、、、本日も言い訳

本日は言い訳

今月初の自主残業、21時退社で、本日は言い訳です、空腹で家までもたないので、買い食い！こう言う物は、目ざとく見つけます！！（苦笑）本日は言い訳

本日の修行

エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV132拍マシーンウエイト2パターン10セット15分エアロバイクを1時間漕ぐのは、最近は結構しんどい、オールアウト前に、尻が痛くなりまして、我慢のペダル漕ぎです。本日の修行

本日は言い訳

退社後に買い物が有り、帰宅前に某スーパーへ、買い物を済ませ、帰宅したら、再び外に出る気にはなれませんで、本日は言い訳です、寒いのは大変に苦手です。本日は言い訳

本日の修行

ジョギング8.4㎞1.10HAV142拍本日もなるべく、日差しに沿ってのジョギング。心拍を上げないと寒いから、心拍は上げ気味、しかし発汗すると、身体の冷えの方が早くて、何とも、、、1時間ちょいが限界です。三ツ間農園、開園したようです。いちご狩り行こうかな、、、本日の修行